Moderný životný štýl často vedie k zvýšenej záťaži organizmu škodlivinami, čo môže viesť k prekysleniu. Prekyslenie negatívne ovplyvňuje imunitu, trávenie a celkovú pohodu. Našťastie existujú účinné metódy a recepty na odkyslenie organizmu, ktoré podporujú detoxikáciu a obnovujú rovnováhu v tele.
Čo je to odkyslenie organizmu a prečo je dôležité?
Detox organizmu je súhrn prirodzených pochodov, ktorými sa telo zbavuje škodlivých látok. Na detoxikácii sa podieľajú predovšetkým pečeň, obličky a črevá. Okrem vylučovania odpadových látok a toxínov zahŕňa detoxikácia tiež odkyslenie organizmu, zbavenie tela prebytočnej vody alebo aj odstránenie črevných parazitov.
Telo je denne vystavované škodlivinám prijímaním nezdravej stravy, zahlcovaním tela rôznymi chemickými látkami a liekmi, neustálym stresom, ale aj zlozvykmi ako fajčenie alebo pitie alkoholu. V dôsledku toho sa cítime slabí a bez života. Imunita je oslabená, prichádzajú tráviace ťažkosti, nárast hmotnosti a dokonca riziko vzniku ťažších ochorení. Správnym riešením tohto stavu je očista tela, teda detoxikácia. Tá zbavuje telo škodlivých látok a nahromadených toxínov. Detoxikácia nie je len o tom, že zhodíte prebytočné kilá, ale aj o podpore celkového zdravia.
Prejavy a ciele detoxikácie
Detoxikačná kúra vedie k zdravšiemu a vitálnejšiemu organizmu. Zvyšuje sa jeho prirodzená obranyschopnosť, klesá riziko chorôb. Ako prvá sa počas detoxikačnej kúry naštartuje detoxikácia pečene. Orgán sa zbaví nahromadených tukov a škodlivín. Po niekoľkých týždňoch sa výsledky detoxikácie prejavia aj na lepších hodnotách krvných testov, či na poklese hodnôt cholesterolu.
Ciele detoxikácie:
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť kura vo vrecku
- Očista čriev: Posilnenie črevnej mikroflóry a zlepšenie trávenia. Vhodnou pomocou sú rôzne probiotiká na trávenie, ale tiež ľanové semienka a psyllium.
- Očista pečene: Pre prirodzenú očistu pečene je nevyhnutný dostatočný pitný režim. Čistú vodu striedajte s bylinnými čajmi.
- Celková očista a posilnenie tela: Pri detoxikácii sa okrem pečene a čriev treba zamerať aj na celkový stav tela, podporu imunity a celkovú regeneráciu. Opäť treba prízvukovať dostatočný pitný režim v podobe čistej vody a bylinných čajov.
Nezabudnite na detox od negatívnych ľudí a nezdravých vzťahov.
Princípy detoxikácie
Je dôležité mať na pamäti, že detoxikácia by mala byť individuálna a prispôsobená potrebám vášho tela. Pred začatím akejkoľvek detoxikačnej rutiny je vhodné konzultovať so zdravotníckym odborníkom, najmä ak máte existujúce zdravotní problémy alebo užívate lieky.
Kľúčové aspekty detoxikácie:
- Očistenie pečene: Pečeň je hlavným orgánom zodpovedným za detoxikáciu.
- Hydratácia: Dostatočný príjem vody je nevyhnutný na efektívne odplavenie toxínov z tela.
- Odkyslenie: Odkyslenie organizmu môže byť súčasťou detoxikačného režimu.
Potraviny a nápoje podporujúce detoxikáciu
Nevyhnutná je zmena stravovacích návykov. Zoznámte sa s tzv. zelenými potravinami alebo super potravinami ako chlorella, mladý jačmeň, či spirulina, aloe vera, mladá pšenica, či rakytník. Výživové doplnky z nich perfektne naštartujú proces detoxikácie.
Čo pečeni škodí je nekvalitná spracovaná strava, trans-tuky, neprimerané množstvo cukru a veľa fruktózy z ovocia, alkohol, kofeín, konzervačné látky a toxické látky z prostredia. Čo pečeni prospieva je plnohodnotná strava s dostatkom zeleniny (cvikla), ovocie, kvalitné bielkoviny a tuky. Zdravé bielkoviny nájdeme v rybách, kvalitnom mäse, strukovinách a proteínoch.
Prečítajte si tiež: Slávnostný obed s kuraťom
Medzi ďalšie potraviny a nápoje, ktoré podporujú detoxikáciu patria:
- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty a očisťuje tráviacu sústavu.
- Mladý jačmeň: Pomáha zbaviť sa škodlivých látok z tela.
- Citróny: Sú prírodné detoxikačné prostriedky.
- Medvedí cesnak: Je výborný detoxikačný prostriedok. Má antibakteriálne a protiplesňové účinky, podporuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak, zmierňuje nadúvanie a zavodnenie organizmu.
Recepty na detoxikačné nápoje
Tu je niekoľko receptov na detoxikačné nápoje, ktoré môžete zaradiť do svojho detoxikačného plánu:
- Rýchly detoxikačný nápoj: Zmiešajte zelený čaj, citrón, zázvor, uhorku, mätu a jablko a vypite.
- Detoxikačný nápoj so zázvorom a citrónom: Citrónovú šťavu vlejte do vody, pridajte nastrúhaný zázvor.
- Tropické detoxikačné smoothie: Kombinácia kaktusových listov a tropického ovocia.
- Smoothie s goji bobuľami: Goji bobule namočte do teplej vody, pridajte ananás, čučoriedky a šťavu z grapefruitu, dohladka vymixujte.
Jarná očista - jedálniček a zloženie stravy
Jarný detox - jedálniček a zloženie stravy je to najdôležitejšie, čím môžeme ovplyvniť detoxikáciu. Vyhýbať by sme sa mali hlavne priemyselne spracovaným potravinám, ktoré obsahujú látky zlepšujúce chuťové, vizuálne vlastnosti a trvanlivosť, pre náš organizmus sú však neprirodzené a pri nadmernom príjme môžu mať toxické účinky.
Keďže hlavným orgánom zabezpečujúcim detoxikáciu je pečeň, potrebujeme podporiť jej funkciu. Pre svoju správnu funkciu potrebuje pečeň množstvo esenciálnych látok a medzi nimi hlavne vitamíny skupiny B a to B2, B3, B5, B6, B9, B12, vitamíny C a E, zinok, selén, horčík, sírne aminokyseliny cysteín a metionín, glutatión ako významnú antioxidačnú látku, cholín, taurín.
Príklad jedálnička pre jarný detox:
Prečítajte si tiež: Slávnostné Kura s nádychom kreativity
- Avokádový šalát s kuracím mäsom a brokolicou
- Špenátový smoothie s banánom a chia semiačkami
- Quinoa s pečenou zeleninou a zázvorom
- Zeleninová polievka s kurkumou a zázvorom
10 tipov na správnu očistu organizmu
- Pestrá a vitamínmi nabitá strava je základom pevného zdravia.
- Vyspite sa do ružova, a to ideálne osem hodín denne.
- Pite, pite a pite! 2-3 litre filtrovanej vody denne, to je správna odpoveď!
- Vyhýbajte sa tzv. zápalovým potravinám. K nim radíme cukry a umelé sladidlá, vyprážané a tučné jedlá a alergénne potraviny ako je sója, mlieko či potraviny obsahujúce lepok.
- Podpoete prirodzené potenie tela tým, že sa odmeníte saunou alebo behom.
- Ustáľte črevný mikrobióm - pomôžu napríklad fermentované potraviny, tibi limonáda, bylinné čaje alebo viac vlákniny v strave.
- Dajte šancu bylinkám. Napríklad žihľava, medvedí cesnak alebo pažítka sú perfektnými jarnými pomocníkmi.
- Nezabudnite na detox od negatívnych ľudí a nezdravých vzťahov.
- Ideálnym pomocníkom, ktorý nám dokáže v tomto uponáhľanom svete pomôcť môžu byť aj kvalitné zelené potraviny. Dajú sa charakterizovať ako zdraviu prospešné funkčné potraviny, ktoré podporujú detoxikáciu na viacerých úrovniach. Sú to Zelený jačmeň a Chlorella. Vďaka svojim vlastnostiam pomáhajú naše telo sýtiť živinami a zároveň detoxikovať. Okrem toho pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
- Podpora prirodzených detoxikačných procesov tela zahŕňa nielen cielené potraviny a doplnky, ale zahŕňa aj odpočinok, zvládanie stresu, sebalásku a prijatie.
Ako zistiť, či je organizmus prekyslený?
Jedným z najjednoduchších spôsobov je testovanie pH moču pomocou lakmusového papierika, ktorý kúpite v lekárni. Hodnota pH moču by mala byť v rozmedzí 5,0-6,5, pričom krajné hodnoty sú 4,5-8,0. Diagnózu, či máte alebo nie správnu hodnotu pH krvi, môže určiť len lekár. Iba krvný test, vyhodnotený v laboratóriu, môže poskytnúť veľmi presnú informáciu. Normálna hodnota pH krvi je 7,4, pre acidózu už je charakteristická hodnota pH 7,35.
Prekyslený žalúdok pomenúva jav, kedy je obsah žalúdka príliš kyslý. Žalúdočná kyselina je prirodzenou súčasťou ľudského tráviaceho systému. Telo ju produkuje pri jedle a dokonca aj pri pohľade naň.
Čo spôsobuje prekyslenie organizmu?
Za prekyslenie organizmu si môžeme vo veľkej miere sami, a to nezdravým jedálničkom, pitím sladených nápojov a stresom. Ak konzumujete alkohol, dochádza u vás k zvýšenej tvorbe žalúdočnej kyseliny. Konzumácia nevhodných potravín, ako sú napríklad mastné, tučné a ťažké jedlá, sú častou príčinou podráždeného žalúdka. Neblahý vplyv môže mať aj nadmerná konzumácia potravín z bielej múky, cukru, kávy a „umelých potravín“.
Čomu sa vyhnúť:
- Sladené nápoje
- Alkohol
- Nadmerné pitie kávy a čierneho čaju
- Biele a kysnuté pečivo
- Cukor a sladkosti
- Vyprážané jedlá
- Tučné mäso
- Kravské mlieko a syry z neho
Potraviny proti prekysleniu organizmu:
- Zelenina
- Ovocie
- Kyslé mliečne výrobky
- Celozrnné pečivo, hlavne výrobky z raže
- Strukoviny
- Morčacie mäso
- Mandle
- Oleje lisované za studena
- Kozie mlieko
Ako odkysliť organizmus?
Dôležité je zlepšiť stravovanie a pravidelne cvičiť. Obmedzte kyslé potraviny a alkohol, pite dostatok vody a pridajte do svojho jedálnička potraviny s alkalickým účinkom, ako sú napríklad zelenina a ovocie. Na odkyslenie organizmu pomáha aj pravidelný pohyb. Veľmi sa tiež odporúča saunovanie, pretože telo vyplavuje kyseliny potom.
Bylinky pomáhajú pri odkyslení
Zbaviť sa nadmernej kyslosti vám prospeje aj v prípade, že zatiaľ žiadne zdravotné problémy nepociťujete. Pomôcť vám s tým môžu aj bylinky, z ktorých niektoré majú silný alkalizujúci účinok a vedia hladinu pH v tele prirodzene vyrovnávať.
Recept na bylinnú zmes na odkyslenie:
Zmiešajte v pomere 3:3:1:1 žihľavu, rebríček, púpavu a ďatelinu. Rozmixujte ich s vodou a nechajte asi 1 hodinu odstáť. Výluh skladujte v chladničke, vždy po troch dňoch si vyrobte nový. Užívajte pol až 1 dcl každé ráno a večer.
Recept na žihľavový čaj:
Žihľava má silné detoxikačné účinky a je účinným pomocníkom v boji proti kyslosti. Pite šálku dvakrát až trikrát denne po dobu troch týždňov. Na žihľavový čaj potrebujeme lyžicu sušenej žihľavy alebo hrsť opláchnutých čerstvých listov, ktoré nasekajte na drobné kúsky a liter horúcej vody. Žihľavu nasypte do kanvice, zalejte vodou a nechajte 15 minút lúhovať. Čaj môžete osladiť medom alebo si doň pridať citrón.
Recept na púpavový čaj:
Púpava patrí medzi najúčinnejšie byliny na odkyslenie organizmu. Obsahuje horčiny, ktoré stimulujú trávenie a podporujú sekréciu tráviacich štiav. Obsahuje enzimaticky pôsobiace látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť pečene a obličiek. Pôsobí aj na tvorbu žalúdočných kyselín.
Ako pripraviť čaj z kvetov púpavy:
Na jednu šálku čaju je potrebné desať kvetov púpavy. Odstránime zelené časti pod hlavičkami a necháme kvety chvíľu ležať, aby z nich vyliezli chrobáky. Potom púpavy dáme do šálky alebo do sitka, zalejeme vriacou vodou a necháme 20 minút vylúhovať.
Ako pripraviť čaj z listov púpavy:
Na čaj z listov púpavy použijeme mladé a mäkké lístky, na jednu šálku ich potrebujeme šesť až desať. Umyjeme ich pod tečúcou vodou, osušíme, nasekáme na drobno, zalejeme vriacou vodou a necháme desať minút vylúhovať, scedíme.
Ako pripraviť čaj z koreňa púpavy:
Ostrým nožom nakrájame umytý koreň na tenké plátky veľkosti ako kávové zrná. Rozložíme korene v rovnomernej vrstve na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme v rúre vyhriatej na 170 stupňov desať až pätnásť minút. Pridáme koreň púpavy do malého hrnca s vriacou vodou a varíme päť až desať minút. Precedíme cez jemný sitko a podávame.
Recept na čaj z angeliky lekárskej:
Angelika lekárska pôsobí povzbudivo na sekréciu žalúdočných štiav, upokojuje zvýšenú črevnú peristaltiku a funguje na nepríjemné nadúvanie. Čaj z tejto bylinky čistí krv a pôsobí močopudne. Namočte na noc 1 kávovú lyžičku nakrájaného koreňa angeliky lekárskej v hrnčeku studenej vody a následný deň výluh na miernom stupni pár minútok povarte a sceďte.
Recept na čaj z brezových listov:
Aj brezové listy majú silný alkalizujúci a protizápalový účinok. Čaj z nich pripravíte z jednej lyžičky sušených listov a 250 ml vriacej vody. Nechajte desať minút lúhovať, sceďte a čaj pite teplý.
Recept na čaj z mletého badiánu:
1 lyžičku mletého badiánu zalejeme 2,5 dcl vriacej vody. Lúhujeme asi 10 minút. Dochutíme medom a vypijeme. Čaj dobre pôsobí proti bolesti kĺbov, hnačke, nachladnutiu a má antiseptické účinky.
Ďalšie tipy na detoxikáciu
Veľmi obľúbeným doplnkom stravy na zlepšenie zažívania, posilnenie pečeňovej činnosti, stavu pokožky a celkovej obranyschopnosti je aloe vera. Ďalšiu možnosť predstavujú sladkovodné riasy v tabletách, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov. Pri detoxikácii by nemal byť zabudnutý ani pestrec. Miestny systém je možné renovovať najmä čajmi s obsahom ibišteka, nechtíka a echinacea. Vláknina potom výrazne prečisťuje črevnú výstelku, vytvára pocit nasýtenia a upravuje trávenie.
Zelený čaj: Zázrak pre odkyslenie
Pravý sypaný zelený čaj je účinný prostriedok na odkyslenie organizmu.
Kúra so zeleným čajom
Prvé tri dni pijeme iba zelený čaj na očistenie tela.
- - 4. deň: Doprajeme si ľahké pokrmy (ovocie, zelenina, mäso na prírodnej šťave).
- deň: Mäso nahradíme rybou pripravenou na masle a bylinkách.
- deň: Tekutiny doplníme vodou, znížime množstvo čaju (minimálne 1,5 litra).
- deň: Čaj a voda v pomere 1:1, spolu aspoň dva a pol litra tekutín.
Životospráva a odkyslenie
Prekyslenie organizmu ovplyvňuje životospráva. Prekyslenie organizmu je spôsobené najmä nevhodnou životosprávou. Nápravou je správna skladba stravy vrátane zaradenia bylinných čajov. Čaj Odkysľovanie + imunita zároveň udržuje prirodzenú imunitu.
Dr. Popov Odkyslenie + Imunita Bylinný Sypaný Čaj
Bylinný čaj Odkyslenie a Imunita obsahuje púpavu, ktorá udržuje normálne trávenie a činnosť pečene. Vilcacora prispieva k podpore imunitného systému. Nechtík sa podieľa na normálnej funkcii pečene a čriev.
Bylinné čaje sú vhodné pre každodenný pitný režim, predstavujú ideálny nápoj, pretože dopĺňajú do organizmu vitamíny, minerály a ďalšie dôležité látky v dobre vstrebateľnej forme. Bylinný čaj je zvyčajne nálev z bylín, ale môže sa kombinovať s čiernym alebo zeleným čajom buď už vo výrobe zmesi, alebo aj až po vylúhovaní. Predáva sa ako porciovaný čaj alebo ako sypaný čaj. Obvykle stačí čerstvú alebo sušenú časť Byliny zaliať vriacou vodou a nechať drogu niekoľko minút lúhovať. Čaj z čerstvých bylín je silnejší, pretože liečivé látky časom miznú a droga stráca na účinnosti. Existuje aj postup lúhovania chladnou vodou, takzvaná macerácia, ktorá je šetrnejšia, ale trvá niekoľko hodín.
Odporúčania, dávkovanie a spôsob použitia: 1 čajovú lyžičku zalejeme 250 ml vriacej vody, prikryjeme a necháme 10 min lúhovať.
Zloženie: ľubovník bodkovaný, ľubovník bodkovaný, list púpavy (20 %), kvet nechtíka lekárskeho, kvet prasličky roľnej, kôra Vilcacory (10 %).
Dávkovanie: 1 - 2 šálky denne pite 4 - 6 týždňov, potom urobte 14-dňovú prestávku. Maximálna denná dávka obsahuje 600 mg púpavy, 300 mg Vilcacory a 300 mg nechtíka.
Upozornenie: Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Nenahrádza pestrú stravu. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte na suchom mieste pri teplote 5 - 25 °C.