Možno neexistuje nič príjemnejšie ako sa ponoriť do vane na konci dlhého a stresujúceho dňa. Teplá voda uvoľňuje telo a zvyšuje telesnú teplotu. Rôzne kúpele majú ďalšie výhody. Tento článok sa zameriava na účinky kúpeľov s pridaním mlieka, medu a soli, a ponúka recepty na ich prípravu.
Prečo si dopriať kúpeľ?
Teplá voda má relaxačné účinky na telo. Jedna štúdia z University of Texas v Austine zistila, že kúpanie 1 až 2 hodiny pred spaním pomáha prirodzenému cirkadiánnemu systému, čo vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu. Kúpele nielenže uvoľňujú telo, ale môžu mať aj priaznivý vplyv na pokožku a celkovú pohodu.
Blahodárne účinky kúpeľov s prísadami
Kúpele s pridaním rôznych ingrediencií môžu mať špecifické účinky na organizmus. Bylinky, kvety, mlieko, med a soli sú skvelé prísady do vane, ktoré môžu spríjemniť relaxačný rituál.
Mlieko
Mlieko obsahuje tuky, proteíny a laktózu, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku a zanechávajú ju jemnú. Na dosiahnutie požadovaného účinku sa odporúča používať plnotučné mlieko.
Med
Med je plný antioxidantov a má podobné účinky na pokožku ako mlieko. Pomáha hydratovať a upokojovať pokožku. Stačí pridať menší hrnček medu do vane pred napúšťaním, aby sa v horúcej vode rozpustil. Kombinácia mlieka a medu znásobuje blahodárne účinky kúpeľa.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť upokojujúci ovsený kúpeľ
Soľ
Soľ z Mŕtveho mora obsahuje magnézium, vápnik a bromid, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti svalov, zlepšiť cirkuláciu krvi a upokojiť nervový systém. Na jeden kúpeľ stačia približne dva hrnčeky soli. Morská soľ má vynikajúce účinky na pokožku. Hĺbkovo ju prečisťuje, hydratuje, uvoľňuje upchaté póry a dodáva jej bohatú zmes živín. Vhodnejšia je hrubozrnná soľ. Soľný kúpeľ má detoxikačný a antibakteriálny účinok, likviduje nečistoty, baktérie a plesne. Soľný kúpeľ takmer okamžite zmierni opuch a s ním spojenú bolesť, má tiež protizápalový účinok. Epsomská soľ (síran horečnatý) sa používa ako liečivý prostriedok a prostriedok proti bolesti. Horčík, ktorý sa uvoľňuje pri rozpúšťaní epsomskej soli vo vode, pomáha zmierniť bolesť a do určitej miery vyplniť medzeru nedostatku horčíka v tele. Pomáha tiež vylučovať toxíny z tela.
Recepty na kúpele s mliekom, medom a soľou
Mliečny kúpeľ s levanduľou (pri nespavosti)
- 1 lyžička mandľového oleja
- 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
- 3 kvapky esenciálneho oleja z majoránky
- 2 kvapky esenciálneho oleja Benzoin
- 3 lyžice sušeného kozieho mlieka
- Hrsť sušených levanduľových kvetov
- Pol šálky Epsom soli
Inštrukcie:
- Zmiešajte oleje v malej miske.
- Vmiešajte sušené kozie mlieko a sušenú levanduľu.
- Pridajte epsomskú soľ.
- Pridajte zmes do vody do kúpeľa.
Voliteľné: Môžete pridať aj sušené lupienky ruží alebo majoránku. Ak chcete použiť bežné mlieko, pridajte ho až na koniec.
Kúpeľ ako pre Kleopatru
- 10 lyžíc tekutého medu
- 1 liter mlieka izbovej teploty
- Aromatické bylinky (napr. levanduľa, ruža)
Inštrukcie:
- Napustite vaňu teplou vodou.
- Pridajte med a mlieko do vody.
- Pridajte aromatické bylinky.
- Relaxujte v kúpeli.
Očistný soľný kúpeľ
- 2 hrste hrubozrnnej morskej soli
- Aromatické bylinky alebo kvety (napr. sušená levanduľa alebo rozmarín)
- 1 liter teplej vody
Inštrukcie:
- Do litra teplej vody vsypte morskú soľ a bylinky/kvety.
- Miešajte, kým sa kryštáliky soli nerozpustia.
- Zmes vlejte do vane napustenej teplou vodou.
- Relaxujte v kúpeli.
Ďalšie tipy pre dokonalý kúpeľ
- Esenciálne oleje: Pridajte niekoľko kvapiek obľúbeného esenciálneho oleja pre aromaterapeutický účinok. Levanduľový esenciálny olej je upokojujúci a relaxačný, zatiaľ čo mätový esenciálny olej osviežuje a povzbudzuje.
- Bylinky a kvety: Pridajte sušené alebo čerstvé bylinky a kvety pre krásny vizuálny efekt a ďalšie liečivé vlastnosti. Ruža má dezinfekčné účinky a zbavuje pokožku baktérií.
- Sviečky a hudba: Vytvorte si príjemnú atmosféru pomocou sviečok a relaxačnej hudby.
- Hydratácia: Po kúpeli nezabudnite pokožku hydratovať telovým mliekom alebo olejom.
Zásadité kúpele pre odkyslenie organizmu
Zásadité kúpele sú účinným spôsobom, ako podporiť celkové zdravie a vitalitu. Každý organizmus má prirodzene mierne zásadité pH. Keď je však organizmus vystavený nadmernému množstvu kyselín, napríklad z potravy, stresu alebo znečisteného prostredia, môže sa jeho pH znížiť. Zásadité kúpele pomáhajú neutralizovať kyseliny v tele a obnoviť prirodzené pH. Na prípravu zásaditého kúpeľa potrebujete zásaditú soľ, napríklad himalájsku, magnéziovú alebo morskú. Do kúpeľa nasypte 3 až 5 polievkových lyžíc soli na každých 100 litrov vody. Ak chcete vytvoriť ešte zásaditejšie prostredie, môžete do kúpeľa pridať aj sódu bikarbónu. Zásaditý kúpeľ by mal trvať aspoň 30 minút. Masáž tela počas kúpeľa stimuluje lymfatický systém, prekrvuje kožu a odstraňuje odumreté bunky.
Starostlivosť o nohy - kúpele pre zdravé a krásne nohy
Domáce prostriedky pre zdravé, ľahké a krásne nohy zahŕňajú aj kúpele, ktoré by mali byť bežnou starostlivosťou o nohy.
Kúpeľ s octom
Namočenie nôh do vody s octom zjemní pokožku a uľahčí zbavenie sa odumretej kože a mozoľov. Ocot priaznivo pôsobí aj pri nadmernom potení, odstraňuje zápach potu a zabraňuje jeho nadmernej tvorbe. Antibakteriálne vlastnosti octu priaznivo ovplyvnia boj s mykózou nôh a bradavicami. Namáčanie nôh v octe vám pomôže zbaviť sa svrbenia kože, zápalov a iných infekcií spôsobených patogénmi. Na prípravu octového kúpeľa na nohy si jednoducho pripravte lavór s horúcou vodou a pohár octu. Do vody nalejte ocot a namočte si nohy do tohto roztoku asi na 20 minút.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť romantický kúpeľ
Kúpeľ so sódou bikarbónou
Namáčanie nôh vo vode so sódou bikarbónou zjemní epidermis a zbaví vás mozoľov. Sóda má baktericídne a protiplesňové vlastnosti, takže namáčanie nôh v nej pomôže v boji proti bradaviciam. Sóda bikarbóna bude mať pozitívny vplyv na odstránenie nepríjemného zápachu nôh. Stačí nasypať asi 5 lyžičiek sódy bikarbóny do lavóra s teplou vodou a premiešať. Namočte si nohy do tohto roztoku na 15 až 20 minút. Pokožka bude oveľa jemnejšia. Pre lepší efekt je možné zvyšky epidermis odstrániť pilníkom na nohy.
Kúpeľ so slanou vodou
Namáčanie nôh v slanej vode zmäkčí tvrdú pokožku a mozole. Má detoxikačný a antibakteriálny účinok, likviduje všetky nečistoty, baktérie a plesne. Soľný kúpeľ zmierni opuch a s ním spojenú bolesť, má tiež protizápalový účinok. Na prípravu kúpeľa na máčanie nôh vo vode so soľou si pripravte lavór s horúcou vodou a nasypte do nej 5 až 8 lyžičiek soli. Všetko miešajte, kým sa soľ nerozpustí. Namočte si nohy do pripravenej osolenej vody na cca 30 minút.
Bylinkový kúpeľ na stvrdnuté päty
Na stvrdnuté päty pomôže upokojujúci bylinkový kúpeľ, ktorý ich hydratuje, zmäkčuje a dezinfikuje. Na takýto kúpeľ si pripravíme 2 polievkové lyžice senovky gréckej, ľanového semienka a harmančeka, ktoré zalejeme vriacou vodou. Hrubé päty namočte do tohto bylinkového nálevu asi na 15 minút.
Kúpeľ s olejmi na stvrdnuté päty
Do kúpeľa na hrubé päty sa oplatí pridať oleje, ktoré zmäkčia tvrdú pokožku a zabránia praskaniu. Do lavóra s horúcou vodou pridajte 2 čajové lyžičky olivového oleja a mandľového oleja. Do zmesi môžete pridať aj mlieko alebo med, ktoré budú mať tiež hydratačný a upokojujúci účinok. Aby boli vaše päty hladké a mäkké po dlhú dobu, pravidelne ich ošetrujte pílingom a používajte hydratačné krémy na nohy alebo mastí s vitamínom A.
Kúpeľ na boľavé nohy
Na ošetrenie boľavých nôh použite bylinky ako rozmarín, levanduľa, mäta a zázvor, ktoré vylúhujeme v teplej vode. Do tejto zmesi môžete navyše pridať špeciálnu kúpeľovú soľ. Namočte boľavé nohy do týchto byliniek asi na 20 minút.
Prečítajte si tiež: Jablčný ocot a problémy s nohami
Tekutá očista tela a pokožky - detoxikačné kúpele
Horúci kúpeľ je skvelý spôsob, ako si dopriať relax a očistu tela. Okrem rôznych pien a solí do kúpeľa, ktoré sľubujú krásnu vôňu a skvelý pocit, nič neporazí silu prírody. Pokožka je najväčší orgán tela a preto treba dbať na to, čo na ňu aplikujeme.
Horská soľ a jej benefity
Horská soľ pochádza z Anglicka a ide o síran horečnatý alebo o minerálnu zlúčeninu horčíka a síranu. Z tejto zlúčeniny vznikajú malé číre kryštály, ktoré majú široké uplatnenie:
- Uvoľňujú svalovú bolesť a napätie.
- Umožnia rýchlejšie zotavenie z drobných poranení.
- Poskytujú komplexnú starostlivosť o vlasy, posilňujú ich od korienkov a pomôžu zbaviť sa aj prebytočných olejov.
- Zmiernia popáleniny a podráždenie na pokožke (alternatíva k aloe vera).
- Sú riešením pre suché pery.
- Poskytujú vynikajúci telový peeling.
- Liečia akné.
- Zrelaxujú a navodia spánok.
Okrem soli si môžeš do kúpeľa zamiešať množstvo byliniek a éterických olejov, med, zázvor, mlieko alebo jedlú sódu. Pomôžu vyplaviť z tela nečistoty a prebytočné toxíny. Použitie éterických olejov navyše pôsobí antioxidačne a protizápalovo.
4x kúpeľ na úplnú očistu
Odporúča sa urobiť kúpeľ po dobu asi 20-30 minút pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Môžeš ostať vo vani aj dlhšie. Prvých 20 minút kúpeľa poskytne čas na odstránenie toxínov z tvojho tela, zatiaľ čo nasledujúcich 10 až 20 minút ti umožní absorbovať minerály vo vode a pomôže ti z vane odkráčať s pocitom zotavenia, hydratácie a čistoty.
1. Kúpeľ na chudnutie
- Horská soľ
- Jablčný ocot
Inštrukcie:
- Zmiešame 1 šálku jablčného octu s 1/2 šálky Horskej soli.
- Vychutnaj si horúci kúpeľ po dobu 20 minút.
- Potom sa poriadne osprchuj a telo hydratuj krémom.
2. Kúpeľ na posilnenie imunity
- Horská soľ
- Zázvor
Inštrukcie:
- Pridáme 2-3 PL nastrúhaného čerstvého zázvoru do horúcej vody a premiešame s 1 a 1/2 šálkami horskej soli.
- Ponor sa do vody a vychutnaj si kúpeľ po dobu 20 minút.
3. Relax kúpeľ
- Horská soľ
- Jedlá sóda
- Esenciálny olej levandule (cca 7 kvapiek)
Inštrukcie:
- Zmiešame 1 šálku jedlej sódy a 1 šálku horskej soli.
- Do vody ešte pridáme esenciálny olej levandule.
- Vo vani zotrvaj najmenej 20 minút.
4. Hydratačný kúpeľ
- Horská soľ
- Kokosový olej
- Esenciálny olej z kokosu alebo vanilky (pár kvapiek)
Inštrukcie:
- Do nášho hydratačného kúpeľa pridáme 1 PL kokosového oleja, 1 šálku horskej soli a pár kvapiek esenciálneho oleja z kokosu alebo vanilky.
- Kúpeľ si užívame po dobu 20 až 30 minút.
- Potom si vlasy umy šampónom, respektíve počkaj s umývaním do druhého rána, nech olej môže pôsobiť dlhšie.
Odkyslenie organizmu - dôležitý krok pre zdravie
Tieto detoxikačné procesy sú prirodzeným spôsobom, ako sa naše telo udržuje v rovnováhe a v zdraví. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporiť odkyslenie tela, je pohyb a šport, dopĺňanie minerálov zo stravy, hydratácia zásaditou vodou, konzumácia zeleninových štiav a zelených nápojov, konzumácia zásadotvorných potravín, dôkladné prežúvanie jedla, dostatočný spánok a zásadité kúpele.