V súčasnosti čoraz viac ľudí na Slovensku trpí rôznymi zápalovými ochoreniami kože. Príčinou sú nielen alergické reakcie, ale aj psychické faktory, najmä stres. Hoci odborníci rozdeľujú červené fľaky, pľuzgieriky a olupovanie kože do dvoch hlavných skupín - ekzémy a dermatitída - existuje takmer 40 druhov ekzémov a identifikácia toho správneho môže byť náročná aj pre skúsených dermatológov. Ekzémy postihujú aj malé deti, ktoré sa škriabu, a nádej na vyliečenie je v nedohľadne. Mnohí dospelí skúšajú rôzne liečby, ktoré sú často dlhodobé a nie vždy uspokojivé. Navyše sa môže ekzém po čase vrátiť. Ľudová medicína pozná stovky receptov na kožné ochorenia, ktoré síce boli potlačené do úzadia, no moderné preparáty z nich stále čerpajú. Účinným riešením môže byť aj kúpeľ z ovsených vločiek.
Prečo práve ovsený kúpeľ?
Ovsené vločky sú bežne dostupná potravina s množstvom cenných látok, ktoré prospievajú zdraviu. Obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Okrem využitia v kuchyni majú aj široké uplatnenie v starostlivosti o pokožku.
Benefity ovseného kúpeľa:
- Upokojenie podráždenej pokožky: Ovsené vločky obsahujú avenanthramidy, antioxidanty s protizápalovými účinkami, ktoré zmierňujú svrbenie, začervenanie a podráždenie spôsobené ekzémom, psoriázou, alergiou alebo spálením od slnka.
- Hydratácia a zvláčnenie: Vytvárajú na pokožke ochranný film, ktorý zabraňuje strate vlhkosti a udržuje ju hydratovanú a vláčnu. Obsahujú betaglukán, polysacharid s vynikajúcimi hydratačnými vlastnosťami.
- Jemné čistenie: Majú jemné čistiace účinky, ktoré odstraňujú nečistoty a prebytočný maz bez vysušovania.
- Podpora hojenia: Podporujú regeneráciu pokožky a urýchľujú hojenie drobných raniek, odrenín a popálenín.
- Normalizácia pH: Pomáhajú zmierniť svrbenie a suchosť pokožky normalizáciou jej pH.
- Čistiace vlastnosti: Obsahujú saponíny, chemikálie s účinnými čistiacimi vlastnosťami.
- Ochrana pred UV žiarením: Obsahujú fenoly a flavonoidy, ktoré chránia pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi slnka a pôsobia ako antioxidanty.
Je potvrdené bezpečné používanie koloidných ovsených vločiek na liečbu kožných ochorení ako dermatitída, ekzém a vyrážky. Dermatológovia odporúčajú používanie kúpeľových prípravkov na báze ovsených vločiek u ľudí so psoriázou, ekzémom a inými kožnými problémami.
Recepty na prípravu ovseného kúpeľa
Príprava ovseného kúpeľa je jednoduchá a existuje niekoľko spôsobov, ako si ho pripraviť doma:
1. Použitie ovsených vločiek
- Zoberte 1-2 šálky jemných ovsených vločiek (ideálne koloidné ovsené vločky, ktoré sú jemne mleté a lepšie sa rozpúšťajú vo vode). Ak nemáte koloidné ovsené vločky, môžete bežné ovsené vločky rozmixovať v mixéri na jemný prášok.
- Naplňte vaňu teplou vodou (teplota by mala byť príjemná na dotyk, nie príliš horúca).
- Vsypte ovsené vločky do vane s vodou a dobre premiešajte, aby sa rovnomerne rozptýlili.
- Ponorte sa do kúpeľa na 15-20 minút. Počas kúpeľa môžete jemne masírovať pokožku.
- Po kúpeli pokožku jemne osušte uterákom (netrite ju silno) a aplikujte hydratačný krém alebo olej.
2. Použitie ovseného vrecka
- Zoberte bavlnené vrecko alebo gázu a naplňte ju 1-2 šálkami ovsených vločiek.
- Zaviažte vrecko a vložte ho do vane s teplou vodou.
- Nechajte vrecko lúhovať vo vode 10-15 minút, pričom ho občas stlačte, aby sa uvoľnili účinné látky z ovsených vločiek.
- Ponorte sa do kúpeľa na 15-20 minút. Počas kúpeľa môžete vrecko použiť na jemné masírovanie pokožky.
- Po kúpeli pokožku jemne osušte uterákom a aplikujte hydratačný krém alebo olej.Používam tento spôsob, pretože zvyšky vločiek sa dajú využiť na pecenie keksov napríklad, alebo necham jemne preschnut a pouzijem ako prirodny peeling, ci zmiesat s trochou jogurtu a pouzit ako pletovu masku.
3. Príprava odvaru z ovsených vločiek
- Zoberte 1 šálku ovsených vločiek a vložte ich do hrnca.
- Zalejte ich 2-3 šálkami vody a priveďte k varu.
- Znížte plameň a varte na miernom ohni 10-15 minút, kým sa voda nezakalí a ovsené vločky nezmäknú.
- Preceďte odvar cez sitko alebo gázu, aby ste odstránili ovsené vločky.
- Nalejte odvar do vane s teplou vodou a dobre premiešajte.
- Ponorte sa do kúpeľa na 15-20 minút.
- Po kúpeli pokožku jemne osušte uterákom a aplikujte hydratačný krém alebo olej.Na jedno kúpanie stačí urobiť cca 3 dcl odvaru, ktorý potom precedíte a nalejete do vaničky. Na túto dávku stačí za hrsť vločiek, povaríte to asi 5 minút.
Alternatívny postup prípravy odvaru: Vločky zalejeme vriacou vodou, nechame polhodinu vyluhovat, premiesame a precedime (najlepšie cez platno, gazu.. ) Pridáme do kupela, clapkat sa treba aspon 15min a nepouzit kozmetiku, po kupeli nesprchovat!
Prečítajte si tiež: Príprava steaku zo sviečkovice
Ovsený kúpeľ pre rôzne typy pleti a problémy
Ovsený kúpeľ je vhodný pre všetky typy pleti, ale obzvlášť prospešný je pre:
- Suchú a citlivú pleť: Pomáha hydratovať, zvláčňovať a upokojovať pokožku, zmierňovať svrbenie a podráždenie.
- Pokožku s ekzémom a psoriázou: Zmierňuje zápal, svrbenie a začervenanie, podporuje hojenie a regeneráciu pokožky. Ak máte problémy s ekzémom, atopickým ekzémom, psoriázou, akné, tak aj každý druhý deň.
- Pokožku spálenú od slnka: Upokojuje pokožku, zmierňuje bolesť a začervenanie, podporuje hojenie.
- Pokožku s akné: Jemne čistí pokožku, zmierňuje zápal a začervenanie, podporuje hojenie vyrážok absorbovaním prebytočného mazu.
- Detskú pokožku: Je šetrný a bezpečný pre detskú pokožku, pomáha upokojiť podráždenie a svrbenie spôsobené plienkami alebo ekzémom. Kúpeľ z ovsených vločiek je vhodný aj pri problémoch so svrbením pokožky - kiahne. Teplý kúpeľ z ovsených vločiek pomáha upokojiť podráždenú a suchú pokožku.
Tipy a triky pre dokonalý ovsený kúpeľ
- Používajte kvalitné ovsené vločky: Najlepšie sú jemné koloidné ovsené vločky, ktoré sa dobre rozpúšťajú vo vode a majú najväčší upokojujúci účinok.
- Pridajte ďalšie ingrediencie: Pre zvýšenie účinku ovseného kúpeľa môžete pridať ďalšie ingrediencie, ako napríklad:
- Med: Má hydratačné a antibakteriálne vlastnosti. Surový med má prirodzené antibakteriálne a hojivé účinky na rany. Často sa používa na boj proti akné, zvýšenie hydratácie a urýchlenie hojenia. Môže sa kombinovať so škoricou na zmiernenie zápalových stavov, ako je ekzém. Nezabudnite, že med sa nemá používať u detí mladších ako 1 rok.
- Esenciálne oleje: Levanduľový, harmančekový alebo eukalyptový olej majú upokojujúce a protizápalové účinky. Levanduľový olej má nielen ukľudňujúce a upokojujúce vlastnosti, ale je to aj antibakteriálna látka a silný antioxidant. Jednoducho pridajte asi 5 kvapiek do kúpeľa s ovseným mliekom.
- Mlieko: Obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá jemne exfoliuje pokožku a zlepšuje jej hydratáciu. Pridaním 1-2 šálky rastlinného mlieka do kúpeľa s ovsenými vločkami môžete posilniť liečivé účinky. Niektoré skvelé možnosti sú kokosové mlieko, mandľové mlieko, cmar a materské mlieko pre deti.
- Kokosový olej: Intenzívne hydratuje a zvláčňuje pokožku.
- Jablčný ocot: Jablčný ocot sa hojne používa na pokožku. Môže sa pridať do kúpeľa s ovsenými vločkami na zlepšenie štruktúry pokožky, zníženie výskytu jaziev, boj proti baktériám a zlepšenie pigmentácie.
- Epsomská soľ: Pridanie šálky epsomskej soli do kúpeľa s ovsenými vločkami pomáha posilniť detoxikáciu, znižuje bolesť a zápal a poskytuje úľavu.
- Avokádový olej: Avokádový olej na pokožku má úžasné výhody. Funguje ako skvelý hydratačný prostriedok, zmierňuje zápaly, bojuje proti voľným radikálom a upokojuje poškodenie pokožky po spálení od slnka. Pridajte 1-2 polievkové lyžice do kúpeľa s ovsenými vločkami.
- Nepoužívajte horúcu vodu: Príliš horúca voda môže pokožku vysušiť a zhoršiť jej podráždenie. Ideálna teplota vody je vlažná, príjemná na dotyk.
- Obmedzte čas kúpania: Dlhý kúpeľ môže pokožku vysušiť. Ideálna doba kúpania je 15-20 minút.
- Po kúpeli pokožku hydratujte: Po kúpeli pokožku jemne osušte uterákom a aplikujte hydratačný krém alebo olej.
- Frekvencia kúpania: Ovsený kúpeľ si môžete dopriať 2-3 krát týždenne, alebo podľa potreby. Preventívne stačí 2 krát do mesiaca.
Ovsený kúpeľ na nohy: Relax a úľava pre unavené chodidlá
Ovsený kúpeľ na nohy je skvelý spôsob, ako uvoľniť unavené a opuchnuté chodidlá. Pomáha zjemniť pokožku, zmierniť svrbenie a podráždenie, a podporuje hojenie drobných raniek a odrenín.
Ako si pripraviť ovsený kúpeľ na nohy:
- Naplňte misku alebo lavór teplou vodou.
- Pridajte 1/2 šálky ovsených vločiek (môžete použiť aj ovsené vrecko).
- Nechajte ovsené vločky lúhovať vo vode 10-15 minút.
- Ponorte nohy do kúpeľa na 15-20 minút.
- Po kúpeli nohy osušte uterákom a aplikujte hydratačný krém.
Pre zvýšenie účinku kúpeľa môžete pridať aj niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej, levandule alebo čajovníka.
Alternatívne využitie ovsených vločiek pre starostlivosť o pokožku
Okrem ovseného kúpeľa môžete ovsené vločky využiť aj inými spôsobmi pre starostlivosť o pokožku:
- Ovsená maska na tvár: Zmiešajte ovsené vločky s vodou, medom alebo jogurtom a naneste na tvár ako masku. Nechajte pôsobiť 10-15 minút a opláchnite.
- Ovsený peeling: Zmiešajte ovsené vločky s olejom (napr. kokosovým, olivovým) a použite ako jemný peeling na telo. Peeling si možno pripraviť zmiešaním 5 lyžíc ovsených vločiek, dvoch lyžíc mandľového, olivového alebo iného prírodného oleja a pridať môžete i trošku medu. Pomer surovín upravte tak, aby vznikla kašovitá konzistencia.
- Lokálna aplikácia na postihnuté miesta: Zmiešajte ovsené vločky s vodou na hustú pastu a naneste na miesta s ekzémom, psoriázou alebo inými kožnými problémami. Nechajte pôsobiť 15-20 minút a opláchnite.
Upozornenia a kontraindikácie
Ovsený kúpeľ je vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu ľudí. Avšak, v zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť alergická reakcia na ovos. Ak po použití ovseného kúpeľa spozorujete akékoľvek príznaky alergie (svrbenie, vyrážky, opuch), prestaňte ho používať a vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Lahodné tvarohové koláče
Ľudia s alergiou na lepok by mali byť opatrní, pretože ovsené vločky môžu byť kontaminované lepkom.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť bolonskú