Plesne v tele predstavujú čoraz častejší zdravotný problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života bez ohľadu na vek či životný štýl. Hoci si väčšina ľudí spája plesne najmä s vonkajším prostredím alebo potravinami, v skutočnosti sa môžu usadiť aj v ľudskom organizme a spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky - od únavy a tráviacich ťažkostí až po kožné a dýchacie problémy.
Čo sú plesne a ako sa správajú v tele?
Plesne sú mikroskopické huby, ktoré sa prirodzene vyskytujú v prostredí - vo vzduchu, pôde, na rastlinách, potravinách aj v ľudskom tele. Ide o organizmy, ktoré sa množia pomocou spór a dokážu prežiť aj v nepriaznivých podmienkach. V bežnom množstve nemusia byť pre človeka škodlivé, no pri premnožení môžu spôsobovať zdravotné problémy.
Úloha plesní v tele: V bežnom množstve nemusia byť pre človeka škodlivé, no pri premnožení môžu spôsobovať zdravotné problémy. Plesne sa môžu v tele premnožiť najmä vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov alebo oslabený imunitný systém.
Príčiny premnoženia plesní v tele
Plesne sa môžu v tele premnožiť najmä vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov alebo oslabený imunitný systém. Medzi hlavné príčiny patria:
- Ľudia s oslabenou imunitou (napr.
- Nerovnováha medzi “dobrými” a “zlými” mikroorganizmami v tráviacom trakte (dysbióza) môže viesť k premnoženiu plesní.
- Chronický stres, frustrácia resp.
- Zvýšená vlhkosť tela (napr.
- Kvasinkové infekcie (napr.
- Alergická reakcia na plesne v tele alebo v prostredí (napr.
Odlíšiť pôsobenie plesní z vonkajšieho prostredia (napr. plesnivý byt, pracovisko) od plesní v tele (napr. kandidóza) môže byť náročné, pretože príznaky sa môžu prekrývať. Plesne z prostredia môžu oslabovať imunitu a dýchanie, čím zvyšujú riziko vnútorného premnoženia plesní (napr. Candida).
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad vitamínu D
Ako sa prejavuje premnoženie plesní v tele?
Plesne v tele, najmä pri ich premnožení (napr. Candida albicans), môžu spôsobovať široké spektrum zdravotných problémov - od miernych až po závažné chronické ťažkosti.
- Plesne poškodzujú črevnú sliznicu, čo vedie k tzv.
- Závažnejšie formy, ako napr.
- Premnoženie plesní oslabuje prospešné (probiotické) baktérie a spôsobuje tzv.
- ➡ autoimunitné ochorenia (napr.
- Plesne v pľúcach (napr.
Pri dlhodobej prítomnosti plesní v organizme (napr. Candida albicans dokáže konkurovať črevnej mikroflóre pri vstrebávaní vitamínov skupiny B - čo spôsobuje napr.
Únava • chronické tráviace a dýchacie ťažkosti • opakovaná nádcha a kašeľ • zníženie obranyschopnosti organizmu • vznik a rozvoj najrôznejších alergií • poruchy trávenia, nadúvanie, hnačky, bolesti brucha, zápaly hrubého čreva • opakované kvasinkové zápaly pohlavných orgánov • biely povlak na jazyku • páchnuci dych • žltnutie a štiepeniu nechtov • kožné problémy a ekzémy • svrbenie kdekoľvek na tele • červené šupinaté kruhy pravidelného alebo nepravidelného tvaru na pokožke tela • rozvoj chronického únavového syndrómu • bolesti kĺbov • poruchy pozornosti a pamäti • rozvoj depresie, úzkosti • pľuzgiere, alebo trhliny väčšinou v záhyboch na pokožke tela • …
Kvasinky a plesne môžu organizmus trápiť svojimi toxickými výlučkami, čo sa prejaví oslabením a narušením fyziologických funkcií celého organizmu. Nielen, že sa plesniam v našom tele darí, ich spokojnosť je priamo úmerná našej presladenej životospráve. Pre telo sú však omnoho viac škodlivé toxíny, ktoré plesne vylučujú a veľmi jednoducho sa dostanú do krvi. Ak sa plesne a kvasinky premnožia, je pre telo neuveriteľne ťažké všetko vylúčiť bezo zvyšku.
Liečba plesní v tele: Komplexný prístup
Liečba plesní v tele (napr. kandidózy) si vyžaduje komplexný prístup, ktorý kombinuje diétu, prírodné alebo farmaceutické antimykotiká a obnovu črevnej mikroflóry.
Prečítajte si tiež: Zelenina do tieňa
- Majú silné protiplesňové účinky bez vedľajších účinkov:- Kokosový olej - obsahuje kyselinu laurovú (ničí kandidu).- Cesnak - prirodzené antibiotikum.- Oregano olej - silné antimykotikum, možné užívať aj vo forme kapsúl.- Esenciálne oleje proti plesniam - Viaceré esenciálne oleje majú významnú účinnosť proti rôznym druhom plesní, potvrdenú klinickými štúdiami. Ich účinnosť často prevyšuje aj niektoré syntetické fungicídy. Klinčekový EO má najvyššiu antifungálnu aktivitu spomedzi viacerých testovaných olejov. Účinne pôsobí proti Aspergillus, Penicillium, Fusarium a ďalším plesniam. Škoricový olej EO je vysoko účinný proti rôznym druhom húb vrátane Candida albicans. Oreganový EO je bohatý na karvakrol, má silné fungistatické účinky, najmä proti poľnohospodárskym plesniam a potravinovým kontaminantom. Rozmarínový EO má výrazné antifungálne účinky proti rôznym druhom húb vrátane Candida albicans, Fusarium, Aspergillus flavus, Colletotrichum gloeosporioides a iných patogénov. Citrónová tráva preukázala antifungálnu účinnosť proti viacerým plesniam v potravinách a prostredí.
- Nystatín - často používaný pri črevnej kandidóze, výhodou je, že sa nevstrebáva v črevách.
- Počas aj po liečbe plesní je dôležité dopĺňať dobré baktérie - probiotiká. Vhodné kmene: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium.- Fermentované potraviny bez cukru: kyslá kapusta, kimchi, kokosový jogurt.
- Dostatok spánku, zvládanie stresu, pohyb na čerstvom vzduchu.- Podpora a regenerácia pečene: esenciálne oleje, pestrec mariánsky, púpava, vitamíny skupiny B.- Dostatok vlákniny - viaže toxíny plesní a vylučuje ich von.
- Jemné pôsty (napr.
- Doplnky stravy môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri prevencii a podpore liečby plesňových infekcií - najmä tým, že posilňujú imunitný systém, obnovujú črevnú mikroflóru a pomáhajú telu detoxikovať mykotoxíny.
Výživa ako kľúčový faktor v boji proti plesniam
Zdravá životospráva je základom zdravých čriev. Ale na plesne už treba o niečo ťažší kaliber ako sú len probiotiká, či vláknina.
- Oregano: Oregano v podobe oleja je jedným z najsilnejších prírodných antibiotík, ktoré nám príroda ponúka. Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, zinok, železo, meď, bór, mangán, draslík, horčík, niacín a veľmi účinné látky: kyselina rozmarínová, naringín, tymol, terpén. No najdôležitejšou zložkou oreganového oleja je Carvacrol. Ten bráni rastu niektorých často sa vyskytujúcich kmeňov baktérií. Existuje viac ako 90 rôznych druhov oregana, no pre produkciu oleja sú najlepšie dve odrody, ktorých obsah si pri kúpe pre istotu overte! Sú nimi divoké oregano (Origanum Vulgare) a Thymus Capitatus rastúci v Španielsku. Kupujte nerafinovaný, bio a za studena lisovaný oreganový olej s obsahom Carvacrolu 70-80%.
- Výťažok z Grapefruitového jadierka: Výťažok z Grapefruitového jadierka môžete poznať aj pod názvom Citricidal, či GSE. Patria taktiež medzi prírodné antibiotiká, keďže sa vyznačujú výnimočnými antimikrobiálnymi vlastnosťami a pôsobia nielen proti baktériám, ale i vírusom a plesniam (napr. Candida albicans). Spektrum účinnosti je veľmi vysoké (cca. Pri užívaní črevná flóra na rozdiel od syntetických antibiotík však zostáva neporušená a neboli zaznamenané ani vedľajšie účinky. Tekutý výťažok sa získava z jadierok, dužiny a bielych membrán (priehradok) grapefruitu. Obsahuje kombináciu bioflavonoidov a polyfenolov premenených na kvaterniálne zlúčeniny s vlastnosťami prírodného antibiotika. Výťažok z grepového jadierka sa vyrába buď v tekutej forme, ale aj vo forme kapsúl.
- Kokosový olej: Kokosový olej rieši zlé baktérie, upravuje trávenie (imunitu v črevách), bojuje proti kvasinkám. Tieto kyseliny majú špecifickú schopnosť narušiť membrány vírusov, baktérií, kvasiniek a plesní v tele. Kyselina laurová má najsilnejší anti-virálny efekt. Kyselina kaprylová je vysoko účinná proti kvasinkám a plesniam v organizme. Po užití kyseliny kaprylovej začnú kvasinky odumierať a pečeň začne čistiť telo. V individuálnych prípadoch sa môže stať, že pečeň nestíha dostatočne rýchlo odstraňovať odumreté mikroorganizmy a toxický odpad po nich.
Všetky tieto produkty je potrebné skombinovať tak, aby čo najefektívnejšie zničili nežiadúce patogény a zdravotný stav sa postupne začal zlepšovať.
Praktický 14-dňový liečebný plán
14-dňový liečebný plán proti plesniam v tele - kombinácia diéty, prírodných protiplesňových látok, doplnkov a podpory imunity. Pite veľa čistej vody (min.
- ✅ OREGANO: Užívať 3 x denne (nakvapkať na lyžičku s vodou, džúsom, jogurtom, príp. dať s pipetou do prázdnej kapsule) počas jedla, nie na prázdny žalúdok! Poslednú dávku zjesť najneskôr o 18hod.
- ✅ GRAPEFRUITOVÝ EXTRAKT: Podľa váhy (1kvapka = 1kg váhy) zvoliť počet kvapiek, ktoré dáte do 1litra vody (čaju) a popíjate po dúškoch od rána, počas celého dňa, najneskôr do 18hod. Príklad: pri váhe 70 kg dávkujeme 70 kvapiek výťažku z grapefruitového jadierka na 1 deň, riedime v 1 litri vody.
- ✅ KYSELINA KAPRYLOVÁ (Candix): Prvé dni začnite s dávkovaním 1 kapsula denne najlepšie večer pred jedlom.
- ✅ PROBIOTIKÁ: Užívame iba na noc vo zvýšenej dávke 2 kapsule naraz, zajeme ich zeleným (kyslím) 1-2 ks jablkom. Prípadne s čistším bielym jogurtom bez cukru, najlepší je domáci. Užívame okolo 20-21hod.
Kúra v tejto kombinácii a dávkovaní by mala trvať minimálne 1-2 mesiace, podľa potreby až 3 mesiace. Vôbec nič nepokazíte, ak toto dávkovanie budete dodržiavať dlhodobo - 6 mesiacov. Ak budete pociťovať zlepšenie stavu, po asi mesiaci môžete znížiť dávkovanie Oregana na 2x denne, taktiež môžete znížiť dávkovanie Kyseliny kaprylovej a Probiotík na 1 kapsulu večer, toto dávkovanie ponechať 1 ďalší mesiac.
Áno, počas kúry je potrebné upraviť stravu. Počítajte s tým, že na začiatku očisty budete mať veľkú chuť na sladké. Je to preto, že kvasinkám postupne začne chýbať cukor a budú vás všemožnými spôsobmi prehovárať, aby ste si niečo maličké zobli. Ak vydržíte, postupne vás chuť na sladké prejde a nakoniec zistíte, že cukor k svojmu životu vôbec nepotrebujete. Umierajúce kvasinky sa ale ešte budú chvíľu brániť a mstiť. Počas očisty totiž môže dôjsť k pomerne výraznému zhoršeniu ťažkostí. Túto kúru si môžete dopriať kedykoľvek, teda aj preventívne na prečistenie organizmu a zvýšenie imunity. Ak vám robia baktérie, plesne a kvasinky problémy v črevách, v močových a dýchacích cestách, táto kúra je na to priamo stvorená. Účinný je aj ›Oreganový olej kapsulovaný - do vagíny sa vloží 1 kapsula 1 krát za deň (po rozpustený kapsuly vo vagíne sa môže dostaviť pálenie). Aj v prípade prejavu infekcie na pokožke je potrebné organizmus prečistiť hlavne z vnútra, pretože príčina problému začína práve tam. ◘ ›Acidická voda - potierať, oplachovať, obklad, príp.
Prečítajte si tiež: Prevencia rakoviny stravou
Doplnky stravy na podporu liečby
Doplnky stravy môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri prevencii a podpore liečby plesňových infekcií - najmä tým, že posilňujú imunitný systém, obnovujú črevnú mikroflóru a pomáhajú telu detoxikovať mykotoxíny.
- 2. Poznámka: U citlivých ľudí môže narušovať spánok, preto poslednú dávku treba užiť na obed. Účinok: Kľúčový pre imunitné bunky, ktoré aktivuje, pôsobí proti plesňovým infekciám. Dávkovanie: 2000-4000 IU denne, spolu s tukom (napr. Poznámka: Pri užívaní vyšších dávok je vhodné kombinovať s vitamínom K2.
- 3. 4. Vláknina (napr.
- 5. Tráviace enzýmy (napr.
Protikvasinková diéta: Čo jesť a čomu sa vyhnúť?
Kľúčom k víťazstvu nad premnoženými kvasinkami je okrem samotnej liečby obmedziť príjem sacharidov, ktoré kvasinky živia. Zvlášť rýchle cukry sú tabu. Na veľmi podobnom jedálničku, ako je postavená protikvasinková diéta, je založená aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky a naopak je veľmi obmedzený príjem sacharidov. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj potravy. Okrem toho, že zatočíte s kvasinkami, bude príjemným bonusom aj výrazný úbytok na váhe.
- Čomu sa vyhýbať: Eliminujte cukry a sladidlá (aj prírodné ako javorový sirup, med, agáve aj umelé) vo všetkých formách, keďže cukry slúžia ako potrava pre kvasinky. Patria sem aj sladené nápoje, čerstvé ovocné šťavy, korenia s pridaným cukrom (napríklad šalátové dresingy a omáčky). Vyhnite sa väčšine mliečnych výrobkov, vrátane syrov, kravského mlieka, kozieho mlieka a všetkých ochutených alebo sladených jogurtov. Kukurica vrátane spracovaných výrobkov z nej, ako sú čipy, polenta, a tortilly. Vyhnite sa tiež všetkým rafinovaným obilninám, ako je biely chlieb, sladené obilniny, pečivo a droždie. Nemusíte sa im úplne vyhýbať, ale obmedzovať škrobnatú zeleninu ako sladké zemiaky, biele zemiaky, tekvica, atď. Vyhnite sa kešu, pistácie a arašidy, pretože môžu byť kontaminované plesňou. Fermentované potraviny a octy: nepite kombuchu, čiastočne kvôli jej vysokému obsahu cukru. Niektorí ľudia tolerujú lakto-fermentovanú zeleninu, ako je kyslá kapusta, nakladaná zelenina a kimchi, ktoré sú bohaté na baktérie kyseliny mliečnej.
- Čo jesť: Na proti-plesňovej diéte môžete konzumovať kvalitné produkty, ktoré sú zdrojom zdravých bielkovín a tukov (mäso, vajcia) s množstvom produktov rastlinného pôvodu pre zabezpečenie vysokého obsahu vlákniny (dôležité je však vyberať si neškrobovú zeleninu a ovocie s nízkym obsahom cukru), byliny a koreniny. Bielkoviny sú pri proti-plesňovej diéte obzvlášť dôležité, pretože vás zasýtia na dlhšiu dobu a vedú k nižšej konzumácii sacharidov. Zo živočíšnych bielkovín sú vhodné vajcia, kuracie mäso, teľacie, jahňacie mäso, divoké voľne žijúce mastné ryby (sardely, losos, sardinky a pstruhy). Nízko-glykemické ovocie ako maliny, čučoriedky, brusnice a jahody. Tiež môžete jesť zelené jablká, granátové jablko, grapefruit, citrón a limetky. Zdravé tuky: Terapeutické vlastnosti môže mať kokosový a olivový olej, pretože majú protiplesňové vlastnosti. Orechy: Jedzte surové, nesladené mandle, para orechy, ľanové semienka, lieskové orechy, pekanové orechy, piniové orechy, tekvicové semená, slnečnicové semená a vlašské orechy. Rastlinné mlieka a jogurty na báze mandlí, kešu, kokosu, ľanových semien, lieskových orechov a konope. Kupujte len tie výrobky, ktoré sú bez cukru, sladidiel a prísad, ako je karagénan. Bylinky a korenia môžu byť obzvlášť terapeutické: chilli, čerstvý cesnak, zázvor, rozmarín, oregano, klinčeky a škoricu. Nesladené tekutiny: Pite veľa filtrovanej vody a vychutnajte si nesladené tekutiny, ako je kostný vývar, zeleninový vývar a čerstvé lisované zeleninové šťavy. Bylinné čaje, ako je echinacea, fenikel, zázvor, citrónová tráva a mäta pieporná, sú výborné na trávenie. Oživte minerálnu vodu čerstvou mätou a plátkom uhorky alebo grapefruitu. V krajnom prípade môžete osladiť svoj nápoj malým množstvom surovej organickej stévie.
Prírodná liečba plesní
Mnohí ľudia dávajú prednosť prírodnej liečbe. Dobrou správou je, že SIFO veľmi dobre reaguje na prírodné antifungálne výživové doplnky. Prírodné liečby majú tendenciu pôsobiť širokospektrálne, čo pomáha liečiť viac typov húb, ktoré by mohli spôsobiť SIFO. Prirodzená liečba však trvá dlhšie a poisťovňa vám nepokryje na ňu vynaložené náklady.
- Berberín: Berberín je rastlinný alkaloid (typ fytoživiny) získavaný z podzemku a kôry niektorých rastlín ako Berberis aristata (Dráč indický). Je jedným z najúčinnejších prírodných doplnkov a jeden z mála doplnkov, ktoré sa ukázali byť rovnako účinné ako liečivá. Berberín má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne, kde sa používa na liečbu žalúdočno-črevných ťažkostí, gastritíd, najmä infekčnej hnačky. Prírodné antibiotikum - pomáha pri liečbe zápalov močových ciest a črevného traktu spôsobených baktériou E. coliBerberín je veľmi účinný aj pri znižovaní hladiny cukru v krvi a HbA1c, ktoré sú zvýšené u ľudí s diabetom. Funguje rovnako ako niektoré farmaceutické lieky. Tiež priaznivo pôsobí na imunitný systém.
- Oregánový olej: Oregánový olej je olej z bylinky Pamajorán obyčajný (Origanum vulgare), ktorá obsahuje dôležité účinné látky, ako karvakrol - ide o jedno z najsilnejších antibiotík, ktoré dokáže potláčať baktérie, vírusy, parazity a zápaly. Účinne potláča nepriaznivý vplyv premnožených kvasiniek (Candida). Taktiež obsahuje množstvo antioxidantov a má tiež antidepresívne vlastnosti.
- Probiotiká: Ukázalo sa, že niekoľko probiotických kmeňov pomáha eliminovať prerastanie SIFO. Jedným z nich je Lactobacillus acidophilus.
Upozornenie: neužívajte probiotiká zároveň s berberínom alebo oregánovým olejom, ktoré by obsiahnuté probiotické baktérie zničili a tým pádom by to boli vyhodené peniaze.
Ďalšie doplnky na liečbu plesne: Vláknina a chlorella - sladkovodné zelené riasy bohaté na chlorofyl môžu pomôcť viazať sa na mykotoxíny z tela a odstraňovať ich. Zdravá strava s vysokým obsahom zeleniny je vo všeobecnosti dostatočná v potravinovej vláknine, ale rozhodujúce sú prírodné doplnky výživy (zvyčajne obsahujúce jablkový pektín a iné formy vlákniny). Bylinné čaje: Štúdie ukázali, že antioxidačné polyfenoly v niektorých čajoch môžu pomôcť zvrátiť oxidačné poškodenie spôsobené mykotoxínmi. Patrí medzi ne rooibos, honeybush, zelené a čierne čaje. Glutatión: Mykotoxíny poškodzujú tvorbu enzýmov, ktoré vytvárajú glutatión - kľúčový antioxidant pre zvrátenie poškodenia voľnými radikálmi a odstránenie toxínov z tela. Pri dlhodobej kvasinkovej infekcii je vhodné zvážiť doplnenie biotínu (vitamín B7)
Pohľad alternatívnej medicíny
Akumulácia vlhkosti a oslabenie sleziny z pohľadu tradičnej čínskej medicíny: Po jedení a strávení niektoré potraviny podporujú vlhkosť, vnútorné systémy sa stávajú pomalé, opuchnuté alebo studené. Ak je slezina oslabená, začne kumulovať patologickú vlhkosť, čo je raj pre plesne a ďalšie mikroorganizmy.
Príznaky oslabenej sleziny: Príznaky začínajú v tráviacom symptóme (pomalé trávenie, znížená tvorba enzýmov, hromadenie tekutín), potom sa rozširujú do zvyšku tela a premietajú sa do problémov, ako je nechcený nárast telesnej hmotnosti, nadúvanie, nízka energia, hnačka a zahlienenie. Prebytok vlhkosti ďalej prispieva ku kvasinkovým infekciám, zápalom kĺbov, akné a infekciám dutín.
Príčiny oslabenej sleziny: Najväčším hriechom pre slezinu je zanedbávanie raňajok: ak jete studený jogurt s müsli, ovocím, alebo neraňajkujete nič.
Zásady pre posilnenie sleziny: Každý deň raňajkujte a po 18. Výborné na posilnenie sleziny sú dýchacie cvičenia, pri ktorých sa dýcha do brucha.
Prevencia je kľúč
Zatiaľ čo nie je ťažké sa plesní zbaviť, je ťažšie si udržiavať neustále čreva zdravé a čisté. Základom je pohyb, poriadne rozhýbať črevá. Spoločne s pohybom by mala ísť zdravá strava bohatá predovšetkým na vlákninu (›prebiotiká), ktorá mechanicky čistí klky od nevylúčených zvyškov. ›Probiotiká sú vhodné dopĺňať taktiež každodenne. Čím skôr sa rozhodnete zabojovať proti plesniam v tele, ktoré nie sú síce vidieť, ale rozhodne sa vám tu a tam pripomenú rôznymi prejavmi na tele, tým skôr sa zbavíte všetkých prejavov a ťažkostí.