Zora Czoborová, známa slovenská fitnesska, je už desaťročia symbolom disciplíny, vitality a ženskosti. Napriek svojmu veku (55 rokov, neskôr 58) sa neustále udržuje v skvelej kondícii a jej vyšportovanú postavu jej môžu závidieť aj mladšie ročníky. Ako sama tvrdí, pre zdravý životný štýl sa narodila. Aký je jej recept na úspech?
Tajomstvo dlhoročnej kondície
Zora Czoborová sa môže pochváliť tým, že si už vyše 20 rokov drží rovnakú postavu. Ako priznala pre Nový Čas, cesta k nej nebola jednoduchá. V dvadsiatke pribrala 14 až 16 kíl a vážila 74 kilogramov. Potom, keď schudla, si postavu drží stále.
Jej tajomstvo nespočíva v diétach, ale v životnom štýle. Ako hovorí, narodila sa na parkete športu a pohyb je pre ňu základ bytia a radosti. K tomu pridáva prísnu, no pre ňu prirodzenú stravu.
Strava ako základ úspechu
Zora Czoborová radí, že strava tvorí až 75% úspechu pri dosahovaní a udržiavaní fit postavy. Dôležité je jesť to, čo telo potrebuje: proteíny, tuky a cukry, ale v zdravej forme. Konkrétne odporúča mäso, najzdravšie je divina, potom morky, ryby a morské príšerky.
Čo sa týka sacharidov, je dôležité ich obmedziť. Zora neje pečivo ani čokoládu a veľmi obmedzuje ryžu a zemiaky. Namiesto toho uprednostňuje veľa vlákniny, zeleniny a bielkovín.
Prečítajte si tiež: Fit Cuketový Koláč - jednoduchý recept
Netreba však držať žiadnu striktnú diétu, ktorá je doslova nalinkovaná na presné gramy. Zora odporúča kombinovať mäso (divinu) s rôznymi druhmi šalátov a k tomu pridať aspoň polhodinové kardio na dennom režime.
Trik na sladkosti
Čo robiť, keď príde pokušenie v podobe sladkostí? Zora má na to svoj trik: „Keď prídu zákusky, ja ich ňuchám a posúvam ďalej. Nejem ich.“
Pohyb ako neoddeliteľná súčasť
Okrem kvalitnej stravy je dôležitý aj pravidelný pohyb. Pravidelné precvičovanie brušného svalstva má veľký vplyv na správne držanie tela, športový výkon a na to, ako pevne bruško vyzerá. Zora odporúča zaradiť do svojho režimu 30-minútové kardio 6-krát do týždňa. Okrem toho je dôležitá aj bežná chôdza, bicyklovanie a korčuľovanie sa na kolieskových korčuliach, vďaka čomu si spevníte nohy, stehná a zadok.
Starostlivosť o telo a pokožku
Rovnako dôležitá je starostlivosť o pokožku celého tela, keďže vekom sa jej elasticita a pružnosť stráca. Zora radí aj v boji proti celulitíde.
Duševná pohoda a pozitívny prístup
Zora Czoborová tvrdí, že človek vyzerá dobre vtedy, keď je sám so sebou v pohode. Pre ňu to znamená pravidelne cvičiť, dopĺňať si endorfíny a snažiť sa rozdeliť život na to, čo musí a na to, čo chce. Snaží sa, aby toho, čo chce, bolo viac, preto je čo najviac s manželom, so psami, s rodinou a užíva si život.
Prečítajte si tiež: Tvarohovo-Marhuľový Koláč: Fit Recept
Dôležité je žiť zdravo, zdravým životným štýlom a vytvoriť si takú tú svoju bublinu, do ktorej patrí rodina a priatelia, lebo to je strašne dôležité pre psychické zdravie.
Rady Zory Czoborovej pre zdravý životný štýl:
- Strava je kľúčová: 75% úspechu tvorí zdravá, kvalitná a vyvážená strava.
- Žiadne hlúpe diéty: Vyhnite sa extrémnym diétam, ktoré vedú k jojo-efektu.
- Pravidelný pohyb: Zaraďte do svojho režimu kardio, silový tréning a aktivity, ktoré vás bavia.
- Starostlivosť o telo a pokožku: Nezabúdajte na hydratáciu a pravidelnú starostlivosť o pokožku.
- Pozitívny prístup: Buďte v pohode sami so sebou a užívajte si život.
- Disciplína: Bez disciplíny nedosiahnete v živote nič.
- Vitamíny a doplnky: Dbajte na dostatočný príjem vitamínov C, D, zinku a omega-3 mastných kyselín.
- Sezónne a lokálne potraviny: Uprednostňujte sezónne a lokálne ovocie a zeleninu.
- Nájdite si trénera: Ak potrebujete pomoc, nájdite si dobrého a kvalitného trénera, ktorý vám rozumie a vedie vás.
- Počúvajte svoje telo: Jedzte vtedy, keď ste hladní a stravujte sa prerušovane, ak vám to vyhovuje.
Zora Czoborová a spolupráca s dm
Zora Czoborová spolupracuje s dm drogériou, ktorú považuje za krajinu zázrakov. V dm nájdete veľa dobrých a kvalitných produktov za dobré ceny, veľa produktov zdravej stravy, ktoré sa dajú kúpiť do každodennej kuchyne rodiny a navyše aj veľa vychytávok. Zora používa dekoratívnu kozmetiku z dm a radí sa s influencerkami, ktoré s dm spolupracujú.
Starostlivosť o pleť podľa Zory Czoborovej
Zora Czoborová sa venuje svojej pleti minimálne 15 minút denne ráno aj večer. Používa dôkladné odlíčenie, ionizáciu, masky, krémy a séra. Pravidelne si robí peeling a používa prístroje na masáž tváre.
Zora a jej psíky
Zora Czoborová má dvoch psíkov, Adelku a Agátku. Agátka je už starší psík, má jedenásť a pol roka, a je to najvycvičenejší psík na svete. Teraz si k nej zobrali Adelku, lebo jej bolo smutno. Zora sa snaží im venovať každý voľný čas, ktorý má, keď nie je pracovne vyťažená, a byť s nimi v prírode.
Posolstvo Zory Czoborovej
Zora Czoborová učí ľudí technicky správne cvičiť, zdravo sa stravovať a vyzerať o dvadsať rokov mladšie. Snaží sa im odovzdať svoje skúsenosti a motivovať ich k zdravému životnému štýlu. Jej cieľom je, aby ľudia pochopili, že zdravie je najväčšie šťastie a že sa oň treba starať.
Prečítajte si tiež: Fitness recepty s banánmi
"Život máte len jeden a treba si ho naozaj kvalitne užiť a tá kvalita života znamená, že by ste mali byť zdraví a to zdravie dostaneme síce do vienka, ale treba sa oň starať," hovorí Zora Czoborová.
Zora Czoborová: Inšpirácia pre mnohé ženy
Zora Czoborová je inšpiráciou pre mnohé ženy, ktoré sa snažia žiť zdravým životným štýlom. Ukazuje im, že aj po päťdesiatke sa dá vyzerať a cítiť skvele. Jej príbeh je dôkazom toho, že za štíhlou postavou nestojí zázrak, ale dlhoročné návyky a poctivá práca.