Trápia vás neúspešné diéty a protichodné rady o chudnutí? Cítite sa stratení v kolotoči diét a ručička na váhe vám prináša sklamanie? Stavte na istotu a zvoľte si Planeat! S pomocou odborníkov a správne nastaveného jedálnička môžete dosiahnuť trvalé výsledky a zmeniť svoj život k lepšiemu.
Prečo zvoliť Planeat?
Planeat ponúka komplexný prístup k úprave životosprávy, ktorý je založený na reálnych potravinách a efektívnych návykoch. Zabudnite na umelé sáčky a drastické obmedzenia. S Planeat získate:
- Jedálniček na mieru: Či už chcete schudnúť, udržať si váhu alebo pribrať, Planeat vám nastaví jedálniček presne podľa vašich potrieb.
- Odbornú podporu: Skúsení nutriční terapeuti vám budú oporou na vašej ceste za zdravším životom.
- Recepty zo skutočných potravín: Jedálniček obsahuje chutné a zdravé recepty zo surovín, ktoré poznáte a bežne používate.
- Praktické rady a inštrukcie: Získate tipy na efektívne nakupovanie, varenie a zmenu návykov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravý životný štýl dlhodobo.
- Inšpiráciu a motiváciu: Planeat vám bude zasielať tie najlepšie informácie o zdravej strave a pomôže vám zostať motivovaný.
Ako funguje Planeat?
- Vyberte si jedálniček: Na stránke www.planeat.sk si vyberte jedálniček na chudnutie alebo osobný plán na mieru.
- Zadajte zľavový kód: Ak máte voucher, zadajte jeho číslo do kolonky "zľavový kód" v objednávke.
- Začnite svoju premenu: Sledujte jedálniček, inšpirujte sa receptami a postupujte podľa inštrukcií na zmenu životosprávy.
Michal Páleník: Odborník na výživu a životosprávu
Michal Páleník je známy slovenský odborník na výživu a životosprávu, ktorý sa venuje udržateľnému riešeniu nadváhy a obezity, ale aj športovej dietoterapii. Spolupracoval s mnohými vrcholovými športovcami a ako výživový poradca sa stal súčasťou TV show Extrémne premeny.
Jeho prístup je založený na normálnosti, ľudskosti a humore. Ako sám hovorí: "Ľudia môžu mať pocit, že žijem na nejakých výhonkoch a semienkach… A pritom si doprajem aj burger, šišku či rezeň. Dokonca aj pivo, všetko však v kategórii občas."
Michal Páleník verí, že už pár kíl dole a zdravý prístup k jedlu dokážu urobiť s kvalitou života zázraky. Poznám ten pocit, keď zrazu prekonávate sami seba a dosahujete svoj cieľ.
Prečítajte si tiež: Druhá šanca vďaka Extrémnym premenám
Čo získate s jedálničkom od Planeat?
- 100 receptov na mieru: Recepty sú prispôsobené vašej diagnóze a cieľovej hmotnosti.
- Veľkosti porcií prepočítané na mieru: Porcie sú nastavené tak, aby zodpovedali vašim individuálnym potrebám.
- Chutné a zdravé recepty: Recepty sú rozdelené do 4 jedál dňa: raňajky, obed, snack a večera.
- Použité skutočné potraviny: V jedálničku nájdete recepty zo surovín, ktoré bežne používate.
- Zohľadnenie cieľa v hmotnosti: Jedálniček je prispôsobený vášmu cieľu: redukovať, udržať alebo pribrať.
- Praktické inštrukcie a rady: Získate edukačné grafy a 50 rád pre jednoduché a lacné varenie.
- Vzorový plán jedál na 3 dni: Ukážeme vám viaceré varianty jedál počas dňa, spolu s praktickými radami ako začať.
- Manuál zmeny návykov od Michala Páleníka: Inštrukcie na zmenu životosprávy vám pomôžu postupne zaradiť tie najdôležitejšie návyky.
Vzorový jedálniček: Inšpirácia pre váš zdravý deň
Hľadáte inšpiráciu pre zdravý jedálniček? Tu je niekoľko tipov na potraviny, ktoré vám môžu pomôcť v procese chudnutia:
- Polievka: Zasýti bez zbytočných kalórií. Ideálne sú zeleninové polievky alebo vývary.
- Grep: Podporuje pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla.
- Bobuľové ovocie: Obsahuje málo sacharidov, veľa vlákniny a vitamínov.
- Bylinky: Mäta môže pomôcť znížiť stres a obmedziť zajedanie emócií.
- Orechy: Zdravé tuky, ktoré zasýtia. Stačí hrsť denne.
- Strukoviny: Vysoký obsah bielkovín a vlákniny pre pocit sýtosti.
- Jablčný ocot: Znižuje nárast krvného cukru a podporuje pocit sýtosti.
- Avokádo: Bohaté na zdravé tuky, zasýti viac ako bežné ovocie.
- Kokosový olej: Obsahuje MCT oleje, ktoré pomáhajú spaľovať tuk.
- Zemiaky: Majú málo kalórií, nízky obsah sacharidov a vysoký pocit nasýtenia, ale je dôležité ich správne pripraviť (varené alebo pečené, nie vyprážané).
Dôležité upozornenie: Tieto potraviny by mali byť súčasťou vyváženého jedálnička a nie jediným zdrojom potravy.
DaVe Appka: Váš komplexný sprievodca chudnutím
Ak hľadáte komplexné riešenie pre chudnutie, vyskúšajte DaVe Appku. Táto mobilná aplikácia ponúka:
- Osobné programy: Jedálniček a tréningy na mieru.
- Viac ako 8000 receptov: Rýchle a chutné recepty pre každú príležitosť.
- Tréningové plány: Pre začiatočníkov aj pokročilých, na doma aj do fitka.
- Komunitu: Podporu a motiváciu od ľudí na rovnakej ceste.
- Odborníkov: Priamy prístup k trénerom, nutričným terapeutom, lekárom, psychológom a koučom.
Reálne premeny, reálne výsledky
S DaVe schudli tisíce ľudí s nabitým programom, zamestnaním či starostlivosťou o rodinu v priemere viac ako 4 kg mesačne. Aj pri zdravotných alebo fyzických obmedzeniach je možné schudnúť bezpečne. Viac než 50 000 premien dokazuje, že náš prístup funguje.
Inšpirácia z kníh: Chris a Heidi Powellovci a ich návod na chudnutie
Hľadáte ďalšiu inšpiráciu? Siahnite po knihe od Chrisa a Heidi Powellovcov, odborníkov na premeny a moderátorov televíznej show Extreme Weight Loss (Extrémne chudnutie). V knihe nájdete osvedčený návod na chudnutie a udržanie váhy, ktorá vám zmení život.
Prečítajte si tiež: Strava pri dne
Autori predkladajú prepracovaný detailný plán, ako je možné zmeniť svoje zdravie len za 21 dní a zameriavajú sa na to, ako docieliť trvalé duševné zmeny k udržaniu váhy navždy. S ich pomocou čitatelia uvidia skrytú cestu premeny, budú sprevádzaný rýchlym a zábavným cvičením, pochutia si na množstve výborných receptov, nájdu tipy pre nákup potravín, prípravu pokrmov a omnoho viac.
Prečítajte si tiež: Recepty pre školské jedálne