S príchodom jesene a zimy sa mnohí z nás cítia unavení, bez energie a celkovo oslabení. Je to signál, že naše telo potrebuje "upratať" a zbaviť sa nahromadených toxínov. Existuje množstvo spôsobov, ako detoxikovať organizmus, a tento článok vám predstaví tie najúčinnejšie a najšetrnejšie.
Úvod do Detoxikácie
Detoxikácia tela je dôležitý proces, ktorý pomáha zbaviť sa nahromadených toxínov a odumretých buniek, ktoré môžu spôsobiť celkovú slabosť, únavu a zhoršenie zdravia. Existujú stovky návodov ako účinne detoxikovať organizmus. Mnohé z nich vyžadujú veľa sebazaprenia a trpezlivosti (hladovka, ryžová, zeleninová, ovocná detoxikačná kúra). Spravidla ich človek nedokáže dodržiavať viac ako niekoľko dní. Našťastie, sú tu aj jednoduchšie spôsoby. Niekedy stačí vylúčiť, alebo pridať do jedálnička určité potraviny, zvýšiť príjem tekutín či byť aktívnejším.
Potraviny, ktoré Zaťažujú a Očisťujú Organizmus
V prvom rade je potrebné znížiť príjem potravín, ktoré zaťažujú tráviaci trakt: mastné, slané a vyprážané jedlá, konzervované potraviny, mäso, zdroje rýchlych sacharidov (biely cukor, múka), údeniny, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, alkohol, cigarety a pod. Naopak, do jedálneho lístka treba doplniť potraviny, ktoré napomáhajú očisteniu organizmu a sú ľahko stráviteľné. Základom by mali byť ovocie a zelenina. Vhodné sú najmä sezónne ovocné a zeleninové plody: jablká, hrušky, hrozno, kapusta, červená repa, cesnak, cibuľa, vlašské orechy.
Čo by vo vašom jedálničku nemalo chýbať?
Zamerajte sa na konzumáciu zeleninových šalátov so semiačkami (ľanové, tekvicové) a zdravými druhmi olejov (ľanový, olivový, tekvicový), celozrnných potravín (špaldové cestoviny, tmavá ryža, pohánka, quinoa). Nezabudnite na dostatočné množstvo strukovín a rýb. A nesmú chýbať zdraviu prospešné koreniny, ktoré majú tiež zásluhu na očistení organizmu. Ktoré teda pomáhajú pri detoxikácii? Škorica skvelo dochutí ovocný šalát, bazalka zeleninové rizoto, kurkuma omáčky a ryby, rasca zasa zemiaky, kapustové jedlá a polievky. Fenikel dodá chuť najmä šalátom a omáčkam.
Dôležitosť Tekutín pri Detoxikácii
Tekutiny pomáhajú z tela odvádzať toxické látky. Zásadne preferujte čistú vodu, bylinkové čaje a zeleninové šťavy. Deň začínajte dvomi pohármi vlažnej vody so šťavou z polovice citróna. Pitný režim doplňte bylinkovými čajmi. Vynikajúce očisťujúce účinky na krv, pečeň, obličky a močový mechúr má pŕhľava dvojdomá. Na detoxikáciu pečene je vhodný pestrec mariánsky, echinacea sa zasa odporúča pri žalúdočných problémoch.
Prečítajte si tiež: Účinky kapustovej polievky
Začať deň pohárom teplej vody s čerstvou citrónovou šťavou je klasickým detoxikačným rituálom. Tento nápoj stimuluje tráviaci systém, podporuje funkciu pečene a hydratuje telo.
Pohyb ako Súčasť Detoxikácie
Pri pohybe sa z tela vylučujú toxické látky. Vhodný je akýkoľvek druh športovej aktivity, ktorú budete vykonávať každý deň. Niektoré cvičenia sú však o niečo prospešnejšie ako ostatné.
Detoxikačné Recepty
Jogurtovo-ovocná detoxikácia
Duo jogurt-ovocie je záruka očisty tela. Ovocie však musí byť čerstvé.
- Raňajky: jeden kus ovocia a jogurt
- Desiata: polovica väčšieho citrusu
- Obed: miska malého ovocia a jogurt
- Olovrant: jeden kus ovocia
- Večera: miska ovocia a jogurt
Polievková detoxikácia
Toxínov vás zbaví aj nasledujúca zeleninová polievka. Potrebujete: 1 kapustu, 3 póry, 4 paradajky, 2 baklažány, 3 stonky zeleru, 2 zelené alebo červené papriky, 3 cibule a 3 strúčiky cesnaku, 3 bobkové listy a 3 litre vody. Polievku pripravíte dusením - 2 hodiny. Na záver pridajte posekanú petržlenovú vňať. Dobrú chuť!
Ovocná očistná kúra
Je trochu drastická, no účinná. Pre lepší efekt by ste ju mali držať 5, 7, no maximálne 10 dní.
Prečítajte si tiež: Ako na Detoxikačnú Kúru
- 1. deň - žiadne jedlo, 6 veľkých šálok bylinkového čaju alebo minerálky bez bubliniek
- 2. Zabudnite však na klasickú bielu ryžu. Vymeňte ju za ryžu natural, ktorá je nelúpaná a obsahuje vitamíny A, B2, C a minerály. Počas dňa môžete skonzumovať 250 g ryže (odvážiť v surovom stave), rozdeľte si ju na päť dávok počas dňa. Ryžu však nesoľte.
Zelený detoxikačný smoothie
Zelené smoothie sú vynikajúcim spôsobom, ako získať veľa živín a podporiť detoxikáciu tela. Tento recept obsahuje špenát, avokádo, ananás a Yucca Organic Sova, ktorý poskytuje saponíny potrebné pre detoxikáciu.
- Ingrediencie:
- 1 šálka špenátu
- 1 avokádo
- 1 šálka ananásu (na kúsky)
- 1 čajová lyžička Yucca Organic Sova
- 1 šálka vody alebo kokosového mlieka
- Príprava:
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte do hladka.
- Nalejte do pohára a vychutnajte si!
Jablčný ocot a medový nápoj
Jablčný ocot a med sú známe svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Tento nápoj je ideálny na začiatok dňa a pomáha čistiť telo a posilňovať imunitu.
- Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice jablčného octu
- 1 polievková lyžica medu
- 1 šálka teplej vody
- Príprava:
- Zmiešajte jablčný ocot a med s teplou vodou v pohári.
- Vypite na lačný žalúdok ráno.
Červená repa a mrkvový džús
Červená repa a mrkva sú vynikajúce zdroje vitamínov a minerálov, ktoré podporujú detoxikáciu tela. Tento chutný džús je ideálny pre posilnenie organizmu a čistenie pečene.
- Ingrediencie:
- 1 veľká červená repa
- 2 veľké mrkvy
- 1 zázvorový kúsok (veľkosť palca)
- 1 šálka vody
- Príprava:
- Očistite a nakrájajte červenú repu, mrkvu a zázvor.
- Vložte ingrediencie do odšťavovača a získajte džús.
- Nalejte do pohára a vychutnajte si!
Zázvorový a citrónový čaj
Zázvor a citrón sú silné detoxikačné potraviny, ktoré pomáhajú pri čistení tela a podporujú trávenie. Tento čaj môžete piť počas dňa alebo pred spaním.
- Ingrediencie:
- 1 zázvorový kúsok (veľkosť palca)
- 1 citrón
- 1 šálka vriacej vody
- 1 čajová lyžička medu (voliteľne)
- Príprava:
- Nakrájajte zázvor na tenké plátky a vložte ich do pohára.
- Ošúpajte citrón, nakrájajte ho na plátky a pridajte ho do pohára.
- Zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 5-10 minút.
- Pridajte med podľa chuti a vychutnajte si tento zdravý a osviežujúci čaj.
Zeleninový šalát s quinoou a Yucca Organic Sova
Tento zdravý a chutný šalát je bohatý na živiny, ktoré podporujú detoxikáciu tela. Quinoa poskytuje bielkoviny a vlákninu, zatiaľ čo zelenina dodáva vitamíny a minerály. Yucca Organic Sova pridáva saponíny, ktoré pomáhajú pri čistení tela.
Prečítajte si tiež: Recepty pre 28-dňovú detoxikačnú kúru
- Ingrediencie:
- 1 šálka uvarenej quinoy
- 1 uhorka, nakrájaná na kúsky
- 1 paprika, nakrájaná na kúsky
- 1 mrkva, nastrúhaná
- 1 avokádo, nakrájané na kúsky
- 1 hrst pažítky, nasekaná
- 1 čajová lyžička Yucca Organic Sova
- Soľ a korenie podľa chuti
- Príprava:
- V miske zmiešajte uvarenú quinoou, uhorku, papriku, mrkvu, avokádo a pažítku.
- Pridajte Yucca Organic Sova a premiešajte.
- Dochutte soľou a korením podľa chuti.
- Podávajte ako hlavné jedlo alebo ako prílohu k mäsu alebo rýb.
Všeobecné Zásady Detoxikácie
- Zo svojho jedálneho lístka vylúčte všetky vyprážané, údené, konzervované aj instantné jedlá, alkohol, kávu, bielu múku, biely cukor, čierny čaj
- Zvýšte príjem tekutín - minimálne 2,5 - 3 l denne neperlivej vody a bylinkových čajov
- Prijímajte viac vlákniny - ovocie, zeleninu, ovsené vločky
- Jedzte veľa zeleniny, aj cesnaku, pite zeleninové šťavy
- Hýbte sa - rozhýbete si metabolizmus aj lymfatický systém. Bicykel, beh, korčule, aerobik či zumba 2x týždenne iba prospeje. Eliminujete aj stres.
- Dôležitý je oddych. Niet nad kvalitný spánok. Účinná je aj joga, brušné tance či pilates
Žihľavová Očistná Kúra
Žihľava (mladá je najúčinnejšia) je jeden z najsilnejších a najúčinnejších liekov z prírody - a zadarmo. Výborná je po pôrode (ale až keď už matka nekojí, inak by to išlo dieťatku do mlieka) dvojtýždňovú až mesačnú kúru. Úplne prečisťuje krv, čiže dokáže zlepšiť, upraviť či vyliečiť veľa orgánov, chorôb či ekzémov. Zbaví vás problémov s pleťou, či už akné, ekzémy - doslova zázračne, mám to vyskúšané na sebe už od puberty. keď mi nič nepomohlo, len odvary od mamičky. Upravuje celý metabolizmus, trávenie, zlepšuje funkcie žlčníka aj pečene. Je diuretikum, čiže prečistuje obličky a lieči akútne aj opakované zápaly močových ciest. Dokáže liečiť sennú nádchu, problémy s prostatou, krvný tlak, srdcovocievne choroby aj diabetes. Je výborná aj na chudnutie či rast vlasov. Silne protireumatická a dokonca obsahuje veľa vápnika a horčíka. Dá sa piť ako čaj, odšťavovať, alebo robiť odvary a prikladať aj zvonku na postihnuté miesta. Okrem terapeutických vlastností je výborná aj do praženice, ako polievka, alebo aj prívarok. Tehotné a kojace opatrne - je silno detoxikačná.
Postup prípravy
Úplne najúčinnejšia je zastudena, tzn, výluh, šťava, alebo smoothie.
- VÝLUH: Žihľava čerstvú (6 celých kusov - listy aj celú stonku) si dáme lúhovať do 1 l prevarenej a vychladnutej vody od večera do rána. Ráno zlejeme, žihľava sa vyhodí, alebo sa môže použiť napr. do praženice. Výluh zo žihľavy pijeme 3x denne 1 šialku. Ideálne ak sa prihreje na teplotu tela a môže sa pridať šťava z citróna. je to príjemný, citronový nápoj. Keďže je žihľava silné diuretikum, môže veľmi odvodniť, preto kúru radšej kratšie 2-3 týždne a pauza. Takéto detoxikačné kúry sa najideálnejšie robievajú 2x do roka na jar a na jeseň. Tento výluh zo žihľavy sa môže použiť aj do kúpela, ak sa zohreje a vleje do vane. Kúpeľ trvá 20min. po ňom sa neutierame, len zabalíme do župana. Je tiež vhodný na ochorenia kože alebo na reumu.
- ČERSTVÁ ŠŤAVA: piť 1 štamprlík čistej odšťavenej žihľavovej šťavy 2-3x denne.
- SMOOTHIE : Pri smoothie sa musí najprv žihľava rozmixovať s vodou a až potom pridať ostatné suroviny. Môj recept na šťavosmoothie : Odšťavíme si mrkvu, špargľu a kúsok zázvoru. Dľa potreby pridáme vodu a následne v smoothie mejkry tú šťavu rozmixujeme s 10 lístkami žihlavy. Pridáme citrón šťavu, môžeme aj trochu kurkumy. Výborné je pridať aj púpavové listy či púpavu, tá je dobrá na očistu pečene aj čriev. Je však horká, čiže dľa chuti. Pijeme denne 1x ráno najlepšie nalačno ako detox.
- TINKTÚRA ZO ŽIHĽAVY: Do pol litra 40 - 50% najlepšie domáceho ovocného destilátu sa dá macerovať bud 100g sušenej žihľavy alebo toľko čerstvej, aby bola žihľava ponorená v destiláte. Necháme vylúhovať 14 dní, zlejeme, zriedime destilovanou vodou a vtierame do korienkov vlasov. Vlasy prestanú vypadávať, a zhustnú. Tinktúra je vhodná aj na zapálené akné alebo na reumu vo forme obkladov.
- DÁVKOVANIE PRE TEHOTNÉ, KOJACIE a DETI: Pre deti sú podľa mňa čerstvé výluhy, šťavy či smoothie nevhodné, pretože sú naozaj veľmi silné. Netreba to podcenovať. Silná detoxikácia je pre detský organizmus veľmi nebezpečná. Pre deti len slabý čajík žihľavový, od 2-3 roka najskôr. Pri tehotenstve veľmi opatrne akýkoľvek detox, aby telo nevyhodnotilo, že plod je "narušiteľ". Štava ani smoothie určite nie a osobne by som zvážila aj iné. V tomto štádiu je detox priam nevhodný. Kojacie, ak sú ešte bábätká tak tiež opatrne skôr len uvarený čaj z čerstvej žihľavy. Výluh bez varenia je silný a šťava tiež. Ak sú kojacie detičky už väčšie, viac ako rok tak v malej dávke mamička by mohla piť ale tiež opatrne, ved to je šťava a surový výluh ako liek a prechádza do mliečka. V tomto smere na vlastnú zodpovednosť a po vlastnom testovaní reakcie.
Detoxikačný Týždeň - Vzorový Jedálniček
Detoxikačný týždeň pre odľahčenie a prečistenie organizmu začína stredou. Dni s minimálnym príjmom energie a cukrov sú trochu náročnejšie na psychiku, a tak môžete byť mierne podráždení, čo by asi nebolo vhodné, keď ste v práci. Počas týchto dní je lepšie nepracovať, ale ani ležať pri televízii zrovna netreba. Veľmi vhodný je nenáročný pohyb s nízkou tepovou frekvenciou, ideálne prechádzky v prírode. Ak to zvládnete, polievkový deň môžete držať až tri dni.
Zásady detoxikácie organizmu
Počas detoxu vypite aspoň 2 litre vody a čajov denne
STREDA
- RAŇAJKY: Ovsené vločky s jablkami, orechmi a škoricou (200 g), 1295 kJ
- 20 g jemných ovsených vločiek
- 1 jablko
- malá hrsť vlašských či pekanových orechov (20 g)
- štipka škorice
- OBED: Teplý zeleninový šalát so sezónnou zeleninou (250 g), 1304 kJ
- OLOVRANT: 20 g vlašských orechov, 574 kJ
- VEČERA: Fazuľový guláš s ryžou, mrkvou a kvasenou zeleninou (250 g), 1586 kJ
ŠTVRTOK
- RAŇAJKY: Jablčno-banánové smoothie so škoricou a zázvorom, 536 kJ
- 1 stredné jablko
- 1/2 banánu
- voda
- 1/2 lyžice chia semiačok
- škorica
- malý kúsok zázvoru
- OBED: Zapečené zemiaky s cviklou a kozím syrom (200 g), 1185 kJ
- VEČERA: Pečený pstruh na bylinkách so zeleninovým šalátom (350 g), 1916 kJ
PIATOK
- RAŇAJKY: Pôstna jablčná kaša (150 g), 356 kJ
- OBED: Rizoto (250 g), 1330 kJ
- VEČERA: Pečený sladký zemiak s dipom z kyslej smotany (250 g), 1088 kJ
SOBOTA
- RAŇAJKY, OBED A VEČERA: Detoxikačná zeleninová polievka (250 g), 470 kJ
- Polievkový deň môžete držať až tri dni
NEDEĽA
- DESIATA: Datle plnené mandľami, 360 kJ
- OBED: Ryža s pareným ružičkovým kelom a mrkvou (250 g), 1330 kJ
- VEČERA: Polievka z červenej repy s kváskovým chlebom, 1256 kJ
PONDELOK
- RAŇAJKY: Domáce zapečené müsli s bielym jogurtom, 912 kJ
- DESIATA: Cviklovo-ovocný fresh, 280 kJ
Očista Organizmu vo Forme Pôstu
Očistu organizmu vo forme pôstu mali vo zvyku už naši predkovia. Pôst bolo obdobie, v ktorom sa človek dobrovoľne vzdal jedla či už úplne, alebo čiastočne. Pôst mal a doteraz má v jednotlivých kultúrach a náboženstvách rôzny a zároveň veľký význam. V dnešnej dobe využívame pôst alebo „hladovky“ ako „tie rozumnejšie“ metódy očisty - liečenia alebo zníženia hmotnosti, a sú v našej populácii čoraz populárnejšie. Ak však majú splniť účel a v neposlednom rade aj naše očakávania, musia sa dodržať určité pravidlá a podmienky.
O čom je tento proces?
Hlad považujeme za prirodzený, vynikajúci, rýchly, neškodný a jednoduchý spôsob odstránenia toxínov z nášho organizmu. Po pôste môže žalúdok lepšie tráviť, jeho stiahnutím z dôvodu hladovania sa spotreba jedla zníži, pretože sa mierne stiahne. Primerane zdravý človek sa môže bez obáv postiť - odporúčaná dĺžka je maximálne 3 dni. Pozor však, ak trpíš chronickými alebo inými chorobami, v takom prípade sa hladovka neodporúča. Ak je z akéhokoľvek dôvodu potrebná, je nutné ju držať pod lekárskym dohľadom.
Detoxikácia organizmu
Náš organizmus má prirodzenú schopnosť na detoxikáciu - čistenie organizmu, ale v mnohých prípadoch kombináciou nevhodnej stravy zloženej z vysoko priemyselne spracovaných potravín a vplyvom rôznych vonkajších faktorov už samočistiaca schopnosť nemusí byť a často ani nie je dokonalá. Medzi prirodzené cesty detoxikácie patria: pečeň, pľúca, koža, ľadviny, črevá a lymfatický systém. Naše telo je od prírody pripravené vyrovnať sa s hrozbami, ktoré sú súčasťou každodenného života. Náš organizmus sa zbavuje obrovského množstva odpadu denne prostredníctvom moču, stolice, potu aj dychu. Preto je najdôležitejšie podporovať a uľahčovať prirodzenú detoxikačnú schopnosť nášho organizmu.
Dôležité je očistnú kúru premyslieť a pristupovať k nej s rešpektom k svojmu telu a jeho schopnostiam. Už Hippokrates používal ako jednu z liečebných metód pôst. Pôst je vedomé a úplné obmedzenie príjmu tuhej potravy. Takáto forma detoxikačnej kúry alebo očistnej kúry spojená so zmenou stravovacích návykov spôsobí a pomôže vyplaviť toxické látky a naozaj umocniť a povzbudiť prirodzené detoxikačné schopnosti nášho organizmu.
Detoxikačná diéta však vôbec nemusí byť prísnym pôstom, cieľom je obmedziť príjem živín zaťažujúcich trávenie (vyprážané jedlá, nevhodné tuky, vnútornosti, priveľa mäsa) a, naopak, zvýšiť príjem živín pomáhajúcich prirodzenej detoxikácii (ovocie, zelenina, zemiaky, ryža, celozrnné obilniny a dostatočný pitný režim). Strava by sa mala skladať z potravín konzumujúcich sa na našom území už v minulosti, keď sa mäso jedlo 1- až 2-krát do týždňa, základ jedálnička tvorili strukoviny, ovsené a iné obilninové kaše, zelenina a ovocie.
Čo je zásadný omyl pri detoxikovaní?
Názor, že detox prebehne počas krátkeho času a dosiahneme ho pomocou „zázračného nápoja alebo tabletiek“. Mnohoročné skúsenosti v oblasti detoxikačných kúr sú úplne iné… Účinné očisty sú často niekoľkomesačné, až ročné. Aby však nebola poškodzujúca, treba si zohľadniť zdravotný stav a dbať na logickú postupnosť.
Na čo treba myslieť, aby očista mala význam:
- zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín pre organizmus
- dostatočný príjem potravín s vysokým obsahom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny
- príjem potravín s probiotickými mikroorganizmami na zabezpečenie očisty tenkého a hrubého čreva
- rešpektovanie svojej telesnej konštrukcie a zdravotného stavu (čiže ak máme väčšie tukové zásoby, môžeme sa postiť o niečo dlhšie)
- pôst nesmie prinášať ani vyvolávať u nás stresový faktor
- dbať na zníženie fyzickej aktivity počas kúry
Zopár rád pri detoxikačnej kúre:
Na 3-dňovú kúru je ideálny koniec týždňa. Pred začatím, kvôli príprave tráviaceho traktu na očistu, je vhodné jesť ľahko stráviteľné jedlá (dusená zelenina kombinovaná s celozrnnými obilninami, ryžou). Mäso a výrobky z nich obmedzíme, takisto aj vajíčka a pochutiny (káva, sladkosti, slané pochutiny). Prechod na normálnu stravu by mal byť pomalý - postupne pridávame polievky, strukoviny, tempeh, kyslomliečne výrobky, cottage, vajíčka. Mäso zaraďujeme až nakoniec. Ak sa rozhodneš pre očistnú kúru, treba začať jednodňovou a až neskôr postupne predlžovať.
Nemali by sme však zabúdať na najdôležitejší fakt - prijímať dostatočné množstvo tekutín v podobe vlažnej pramenitej či minerálnej vody a nesladených bylinkových čajov. Alkohol a cigarety treba vynechať ako prvé.
Skúsime si dať zopár tipov na podporu prirodzenej detoxikačnej schopnosti nášho organizmu aj bežne dostupnými potravinami.
Potraviny podporujúce detoxikáciu pečene a obličiek:
- Bylinky: Pestrec mariánsky, list brezy previsnutej, praslička roľná, zlatobyľ obyčajná, pŕhľava dvojdomá, stavikrv vtáčí.
- Zelený čaj má vysoký obsah polyfenolov a je skvelý antioxidant, odporúča sa v rámci preventívnej výživy ako pravidelný nápoj.
- Artičoky: podporujú detoxikačnú prácu pečene.
- Pažítka: tiež podporuje tvorbu žlče.
- Petržlen: odvodňuje, odplavuje jedovaté látky z krvi a obličiek.
- Broskyňa: obsahuje veľké množstvo minerálnej látky draslíka, ktorý čistí obličky a chráni pred infekciou.
- Zeler: zbavuje obličky jedov pôsobením terpénov.
- Špargľa: oslobodzuje telo od jedovatých látok účinkom vysokého obsahu draslíka.
- Ryža: draslík v nej pôsobí priaznivo pri ochoreniach obličiek, pri opuchoch ako diuretikum.
Potraviny podporujúce správnu činnosť žalúdka a čriev:
- Datle svojím účinkom leucínu rozprúdia trávenie.
- Fenikel udržuje črevá v ustavičnej činnosti.
- Baza a tanín v nej je účinné preháňadlo.
- Jogurt podporuje trávenie v črevách pomocou mliečnych baktérií.
- Mango ničí v čreve choroboplodné zárodky.
- Kyslá kapusta zabraňuje zápche pomocou kyseliny mliečnej a veľkého obsahu vlákniny.
- Celozrnný chlieb svojím vysokým obsahom vlákniny prebúdza lenivé črevo.
- Ľanové semená - ich účinok spočíva vniknutím slizového obalu semena do nestrávených častí potravy v čreve, ktoré napučia a zväčšia objem výkalov v čreve.
Podporné účinky na čistenie organizmu majú aj zázvor, cesnak, rebarbora a mnohé iné…
Doplnky stravy predávané ako detoxikačné produkty:
- Psyllium (skorocel indický)
- Chlorella pyrenoidosa
- Aloe vera
- Yucca shidigera
Ako zistíme úspešnosť detoxikácie?
Najjednoduchšie je sledovanie čistoty jazyka, farby a konzistencie stolice, ale hlavne naše subjektívne pocity, tie nám povedia najviac. Čistý ružový jazyk je známkou čistoty orgánov. Jemný povlak na jazyku v ranných hodinách je však bežný a normálny. Je potrebné pravidelné sledovanie a zisťovanie, či sa povlak postupne mení a stenčuje, nemal by byť výrazný a vo veľkej vrstve.