Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší spôsob výživy a pre matku krásne obdobie plné blízkosti. Všetky výhody dojčenia sú dobre preskúmané. Nikto nespochybňuje, že prináša benefity tak pre mamu, ako aj pre dieťa. Počas tohto obdobia je dôležité dbať na správnu stravu a pitný režim. Čaje pre dojčiace matky sú výborným doplnkom, ktorý môže podporiť tvorbu materského mlieka a zároveň upokojiť mamičku aj dieťa.
Mýty o dojčení a strave
Počas dojčenia sa často objavujú rôzne rady a odporúčania týkajúce sa stravy a životného štýlu. Niektoré z nich sú založené na vedeckých poznatkoch, iné sú skôr mýtmi, ktoré sa tradujú z generácie na generáciu. Je dôležité rozlišovať medzi faktami a mýtmi, aby ste sa mohli správne rozhodovať o svojej strave a starostlivosti o dieťa.
Mýtus č. 1: Jesť za dvoch
Jesť za dvoch pri tvorbe materského mlieka rozhodne nepomáha! Dôležitá je pestrá strava v menších porciách a v častejších pravidelných intervaloch. Niektoré mamičky síce pridávajú do svojej stravy tzv. „dojčiace jedlá“ zvyšujúce tvorbu mliek ako napríklad ovsené vločky, jačmeň, pivovarské kvasnice, bazalku, banán či tekvicu, no neexistuje dôkaz, že skutočne fungujú. Zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička určite nie je na škodu.
Mýtus č. 2: Všetko, čo zjete, ovplyvňuje dieťa
Keď sa dojčené dieťatko trápi zdnlivo bezdôvodne, často sa to pripisuje tomu, čo mamička zjedla či vypila. To vo väčšine prípadov nie je pravda. Materské mlieko však mení príchuť v závislosti od toho, čo žena konzumuje. Okrem toho, materské mlieko sa tvorí z krvi.
Mýtus č. 3: Množstvo mlieka závisí od príjmu potravy
Laktácie je ovplyvnená najmä hormonálnou činnosťou a stimuláciou bradaviek pri saní. Množstvo mlieka sa tvorí podľa toho, koľko dieťa vypije a potrebuje, nie podľa toho, koľko toho zjete alebo vypijete. A ani kravské mlieko nemá zázračnejšiu moc než samotné telo matky a príroda.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre čierne škvrny na zemiakoch
Mýtus č. 4: Čokoláda je zakázaná
Čokoláda obsahuje teobromín a kofeín, ktoré majú budiace účinky, a navyše môže spôsobovať zápchu. Rozhodne ale nie je pravda, že nutne musí mať bábätko po jednej kocke čokolády bolenie bruška po celý deň. Najmä pri alergiách v rodine by sa v súvislosti s čokoládou mohli objaviť alebo zhoršiť rôzne ekzémy. Toto ale tiež nie je nevyhnutné pravidlo. Ak si bez čokolády neviete predstaviť život, vyskúšajte ju.
Mýtus č. 5: Pivo zvyšuje tvorbu mlieka
Veľakrát budete počuť, že pivo zvyšuje tvorbu mlieka, ale tento mýtus je len mýtus. Ak však raz za čas poháriku neodoláte, dajte si ho až tesne po dojčení a na ďalšie dojčenie počkajte aspoň dve alebo tri hodiny. Ani kávu si nemusíte úplne odopierať, ale rozhodne ju obmedzte. Kofeín nie je počas dojčenia nijako striktne obmedzený.
Mýtus č. 6: Dojčením schudnete
Jedna z najväčších mylných predstáv o dojčení je, že vďaka nej kilá navyše, ktoré ste získali počas tehotenstva, bez akejkoľvek námahy jednoducho zmiznú. Nie sú to však skúsenosti každej mamy. Mnohé mamičky zistia, že sa pri dojčení držia na tej istej hmotnosti. Pokus o chudnutie príliš skoro po pôrode môže tiež ohroziť tvorbu mlieka. Pred aktívnym pokusom o chudnutie počkajte najmenej dva mesiace, kým sa váš prísun mlieka stabilizuje. Snažte sa o postupné chudnutie.
Bylinky a dojčenie
Niektorým sa je lepšie vyhnúť, no iné zas vedia pomôcť. Pozrite si bylinkové rady a tipy pre mamičky. Nechýba, ani rada od známej bylinkárky Anky Kopáčovej.
Vhodné bylinky v období dojčenia:
Prečítajte si tiež: Fazuľa čierne oko a jej benefity
- Fenikel obyčajný (Foeniculum vulgare): Bylinka, ktorá býva zväčša hlavnou zložkou detských čajov, je známa vďaka svojim účinkom proti nadúvaniu. Účinkuje aj proti kŕčom. Okrem toho prospieva tvorbe materského mlieka a pomáha pri prechladnutí. Pozor, počas tehotenstva by ste sa mu mali vyhnúť, pretože môže spôsobiť silné prekrvenie maternice.
- Kôpor voňavý (Anethum graveolens): Podporuje tvorbu materského mlieka a pôsobí upokojúco na matku a prostredníctvom mlieka aj na dieťa. Pomáha tráviacemu systému a účinkuje proti nadúvaniu.
- Rasca lúčna (Carum carvi): V tehotenstve to netreba s rascou preháňať. Počas dojčenia je však vhodné popíjať čaj, ktorý cez mliečko príjme aj dieťa a rasca mu pomôže s prípadnými bolesťami či nadúvaním bruška. Počas dojčenia napomáha tvorbu mlieka a zlepšuje jeho kvalitu.
Rada od skúsenej bylinkárky: Dojčiaca matka by mala jesť hlavne zapražené polievky - rascové. Občas si môže dopriať nealkoholické čierne chmeľové pivo, nie však studené.
Čaje pre dojčiace matky
Dnes už nemusíte zložito dohľadávať bylinky, ktoré podporujú tvorbu mlieka v období dojčenia. V tejto kategórii nájdete množstvo čajových zmesí ideálne namiešaných pre všetky dojčiace mamičky. Čaje pre dojčiace matky sú vhodným doplnkom stravy v období dojčenia.
Výhody čajov pre dojčiace matky:
- Podporujú tvorbu materského mlieka.
- V prípade ich vylučovania cez materské mlieko nemôžu ohroziť zdravie dojčaťa.
- Niektoré čaje podporujú zdravé zažívanie.
- Niektoré pôsobia aj proti nadúvaniu.
- Obsahujú bylinky ako je aníz alebo fenikel, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na produkciu materského mlieka.
- Vyvážená bylinná zmes je vhodná na doplnenie pitného režimu dojčiacich mamičiek.
- Jastrabina pomáha stimulovať laktáciu u dojčiacich žien.
Aké bylinky obsahujú čaje pre dojčiace matky?
- Aníz a fenikel: Podporujú tvorbu materského mlieka.
- Lipa a šípka: Vhodné pri prechladnutí.
- Žihľava: Zmierňuje vypadávanie vlasov.
- Medovka: Má preukázateľné upokojujúce účinky.
Čomu sa vyhnúť?
Prečítajte si tiež: Plnenie mlynčeka na čierne korenie: Krok za krokom
Určite neurobíte chybu, ak sa vyhnete šalvii lekárskej a mäte piepornej.
Skúsenosti s čajmi pre dojčiace matky
Kvalitné čaje kúpite výhodne na Mojalekaren.sk. Pokiaľ si nie ste výberom istí, môžete sa opýtať lekárnikov priamo v tejto lekárni.
Tipy na podporu laktácie
- Dôležité je vybrať správny čaj aj v období dojčenia.
- V období dojčenia potrebujete dostatok tekutín.
- Môžete piť čaje, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka, môžete tiež užívať feniklový čaj, ktorý podporuje trávenie.
- Ešte ma napadlo, že pomáha aj čierne pivo a tiež vinea, samozrejme aj teplé zábaly alebo sprcha na rýchlejšie spustenie mlieka a tiež masáž prsníkov krúživými pohybmi…hlavne maj kontakt na laktačnú poradňu tie vedia často pomôcť a poradiť… aj mne pomohla lebo som mala od začiatku málo mlieka a tak som musela druhú dcérku dokrmovať a robila som to pomocou tenučkej cievky (z lekárne) jeden koniec do fĺaše s umelým mliekom a druhý k bradavke a bábo tak ťahá aj tvoje mlieko aj dokrmuješ.(robím to dodnes a to má dcérka 7 mesiacov).. je to lepšie ako dokrmovať z fľaše - tomu sa vyvaruje lebo veľa detičiek kvôli fľaši sa už potom neviem prisať na prsník - moja skúsenosť pri 1. dcérke…
Deťom by mal čaj chutiť, zároveň by mal byť čaj pre malé deti vhodný (nie všetky čaje vhodné sú). Pre malé deti vždy vyberajte taký čaj, aký je preňho určený. Niektoré čaje môžu obsahovať látky, ktoré nie sú pre bábätká či dojčatá vhodné. Čaj je najlepšie kupovať v lekárni.
Tabuľka vybraných čajov pre dojčiace matky
| Názov čaju | Značka | Forma | Účinky |
|---|---|---|---|
| Ukko sypaný čaj na podporu dojčenia | Ukko | Sypaný | Podporuje tvorbu materského mlieka a priaznivo pôsobí na zažívanie dojčaťa. |
| WELEDA Bio čaj pre dojčiace ženy | WELEDA | Porciovaný | Bio kvalita, podporuje tvorbu mlieka. |
| Hipp Bio pre dojčiace matky | Hipp | Porciovaný | Starostlivo vybrané bylinky ako fenikel, aníz a rasca sú známe svojím účinkom na podporu tvorby mlieka. |
| Megafyt bylinný čaj pre dojčiace mamičky s jastrabiny | Megafyt | Porciovaný | Obsahuje jastrabinu, ktorá stimuluje laktáciu. |
| Nobilis Tilia čaj pro kojící maminky | Nobilis Tilia | Sypaný | Podporuje tvorbu materského mlieka. |
Pivo a jeho účinky
Pivom si zväčša hasíme smäd najmä v lete. Pivo pomáha k uvoľneniu a celkovej dobrej nálade aj po väčšej námahe. Pivo ako liek sa používa pri ochorení obličiek, močového mechúra a je vhodným doplnkom energie. Zmierňuje riziko aterosklerózy a rakoviny čreva , prsníka a maternice, pretože obsahuje polyfenoly. Ženský organizmus odbúrava alkohol pomalšie ako mužský. Denná spotreba piva pre ženy by mala byť okolo 0,3 - 0,5 litra desaťstupňového piva.
Pozitívne účinky piva na ženský organizmus sú známe veľmi dlho. Ak má žena v tehotenstve nedostatok kyseliny listovej, môžu nastať problémy v tehotenstve, napríklad predčasný pôrod, či vrodené vady. Liter piva obsahuje viac ako tretinu dennej potreby.
Čo ovplyvňuje tvorbu mlieka?
Spustenie mlieka po pôrode nie je automatickou záležitosťou. Prvým dôležitým podnetom je stimulácia bradavky ústami dieťaťa po pôrode (ideálne do hodiny), kedy je jeho sací reflex najsilnejší, čím sa znásobuje predpoklad na správne zachytenie bradavky. Jeho tvorbu následne ovplyvňuje pravidelné prikladanie k prsníkom, a to cez deň i v noci. Ide o proces, ktorý sa prispôsobuje potrebám dieťaťa.
Dojčenie má podľa všeobecných odporúčaní prebiehať bez obmedzovania dĺžky a frekvencie, to znamená, že dieťa je dojčené tak dlho, ako si žiada.
Čo pomáha na tvorbu materského mlieka?
- Bylinkové čaje: Pitie čajov na podporu tvorby mlieka je u mamičiek najrozšírenejšie. Je však nutnosťou pozorovať reakcie dieťaťa, pretože sa môže objaviť nadúvanie bruška. Dojčenie podporujú aj jastrabina lekárska, senovka grécka, benedikt lekársky, fenikel (môže nafukovať), rasca, aníz a i.
- Laktačná poradkyňa: Správna technika dojčenia je podstatná a ovplyvňuje aj samotnú tvorbu mlieka.
- Vinea: Podľa reakcií mamičiek v diskusných fórach je Vinea na tvorbu mlieka overeným a účinným tipom.
- Polievky so zápražkou: Fungujú účinne takmer vo všetkých prípadoch. Overenou spomedzi mnohých je najmä zapražená rascová polievka.
- Masáž prsníkov na tvorbu mlieka: V drogérii či lekárni predávajú oleje určené priamo na tento účel (napr. mandľový s prímesou éterických olejov).
- Odsávanie mlieka: Môžete použiť manuálnu alebo elektrickú odsávačku a po každom dojčení odsať aj tie posledné zvyšky mlieka.
- Pivo: Podľa babičiek má čierne pivo podporujúce účinky na materské mlieko, avšak treba mať na pamäti, že sa doň zároveň prenáša i alkohol.
- Melta: V prípade melty pôsobia tipy na zvýšenú laktáciu individuálne.
Alkohol a dojčenie
Takmer každá dojčiaca mamička sa sem tam dočká otázky: „Dáš si za decko?“ Niekedy samé dostaneme hriešnu chuť na dúšok piva po výdatnom obede či decko vína, keď večer doma nastane čas na relax. Niektoré mamičky si alkohol vymažú počas dojčenia úplne. Iné si príležitostne trochu dajú. Aká je norma a kedy by sme si mali dávať pozor?
Ideálne to nie je. Alkohol je metla ľudstva. Pivo nám skutočne môže pomôcť k tráveniu, niektoré mamičky dokonca to čierne považujú za zázračný liek na tvorbu mlieka. A niektoré zabudnú na alkohol na celé tehotenstvo aj dojčenie. A nakoniec zistia, že im vôbec nechýba. Tak či onak, niekedy sa stane, že aj dojčiaca mamička podľahne vôni nejakého toho moku. Občas. Pravidelné popíjanie je preukázateľne škodlivé na zdravý vývoj dieťaťa.
Pivo a viac mlieka
To, že pivo podporuje laktáciu sa dedí z generácie na generáciu. Prečo? Pivo môže mnohým mamičkám navodiť psychické uvoľnenie. Navyše je to tekutina, a tie sú pri dojčení dôležité. A taktiež sú dokázané priaznivé účinky jačmeňa, ktorý pivo obsahuje. Celá táto kombinácia sa dá však dosiahnuť aj inými spôsobmi. Jačmeň môžete jesť aj v inej podobe, tekutiny stačia aj vo vode či čaji a pohodu navodíte napríklad aj medovkou. Vedci navyše dokázali, že nealko pivo má rovnaké účinky ako to s alkoholom.