Stres je bežnou súčasťou života, často spôsobený pracovnou vyťaženosťou alebo tlakom okolia. Hoci je telo naprogramované na to, aby stresu odolávalo, dlhodobý stres môže mať negatívny vplyv na zdravie. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako proti stresu bojovať, vrátane pitia čajov, ktoré majú upokojujúce účinky.
Akútny verzus chronický stres
Je dôležité rozlišovať medzi akútnym a chronickým stresom. Akútny stres je krátkodobá reakcia na konkrétnu situáciu, zatiaľ čo chronický stres je dlhodobý a môže viesť k zdravotným problémom, ako sú tráviace ťažkosti, kožné ochorenia, zvýšený krvný tlak, oslabenie imunity a problémy so spánkom. Stres tiež súvisí s negatívnymi pocitmi, ako sú nervozita, úzkosť a únava, ktoré sú spôsobené zmenami hladiny kortizolu, hormónu produkovaného v nadmernom množstve počas stresových situácií.
Čaje proti stresu a nervozite
Proti stresu sa dá bojovať rôznymi spôsobmi, a jedným z nich je pitie čajov. Niektoré čaje majú upokojujúce účinky a pomáhajú zmierniť nervozitu a úzkosť.
Príklady čajov proti stresu:
- Grešík Švestkový podzim ovocný čaj: Sypaný ovocný čaj.
- Grešík Se šípky a heřmánkem bylinný čaj: Sypaný bylinný čaj.
- Megafyt čaj ZLATOBYĽ vňať: Bylinný čaj, kde sa 1 čajová lyžička zaleje 1/4 l vriacej vody.
- Agrokarpaty TÚŽOBNÍK BRESTOVÝ vňať bylinný čaj: Bylinný čaj, ktorý tlmí krvácanie, bolesti hlavy a hnačky. Má silný potopudný účinok a zlepšuje látkovú výmenu.
- Grešík Odvodňovací čaj: Čaj pôsobí proti zadržiavaniu vody v tele a podporuje vylučovanie vody z organizmu.
- Agrokarpaty VRES OBYČAJNÝ vňať: Bylinný čaj pri zápalových ochoreniach močových ciest, močového mechúra a ľadvín. Odporúča sa užívať ako prevencia nedostatku vitamínu B6 a kyseliny listovej napr. v tehotenstve.
- Zerex Čaj Stres Ukľudnenie: Čaj proti stresu a nervozite.
- Fyto bylinný čaj pri strese Dr. Müller čaj Neurozal: Bylinný čaj na upokojenie.
- HANUS No.6 Červený čaj 70 g: Osviežujúci korenistý čaj vhodný na každodenné pitie. Podporuje trávenie a je zdrojom vitamínu C.
- TVRDOŠOVSKÉ ZLATO Rakytníkový čaj 100% BIO 50 g: Rakytníkový čaj obsahuje vysoké množstvo vitamínu C. Znižuje stres, lieči cievne ochorenia, zvyšuje imunitu a napomáha tráveniu.
- Basilur Present Pink 100 g: Zelený čaj 87%, plod…
- La Finestra Dazhang Shan zelený čínsky čaj sypaný Bio 80 g: Zelený čaj.
Príprava čaju:
Jedna čajová lyžička ovocného čaju sa zaleje 200 ml vriacej vody, nechá sa 8 minút odstáť.
Bylinky proti stresu
Niektoré bylinky majú upokojujúce účinky a môžu pomôcť pri strese a nervozite.
Prečítajte si tiež: Udržujte si pamäť pomocou ovocia
Príklady byliniek proti stresu:
- Salvia Paradise Třezalka nať: Ľubovník bodkovaný blahodarne pôsobí na psychický stav, zlepšuje náladu a je nápomocný pri udržaní emocionálnej rovnováhy. Užitočný sa stáva pre udržanie normálneho duševného…
- Salvia Paradise Kozlík lékařský kořen: 100% čistý Kozlík lekársky koreň pre zvládanie stresu, pokojný spánok, relaxáciu, upokojenie, pamäť, koncentráciu, ale aj pre zdravie nášho srdca, ciev, krvný tlak a trávenie.
- Salvia Paradise Kozinec blanitý Astragalus kořen: 100% čistý Kozinec blanitý koreň bohatý na antioxidanty a adaptogény pre zdravie našej imunity, ciev, srdca, močových ciest, kĺbov, ale aj pre kondíciu spermií a prirodzenú…
- Salvia Paradise Puškvorec kořen: Tradičné použitie: Jednu polievkovú lyžicu sušeného koreňa necháme cez noc macerovať v 250 ml studenej vody a takto pripravený macerát rozdelíme na dve dávky - jednu užijeme…
- Ľubovník bodkovaný: Vďaka svojmu pozitívnemu účinku na nervový a mentálny systém pomáha obnoviť emocionálnu rovnováhu a zmierniť stres. Obsahuje látku hypericín, ktorá pomáha potláčať poruchy spánku.
Ďalšie spôsoby, ako bojovať proti stresu
Okrem čajov a byliniek existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom:
- Cvičenie, joga a meditácia: Joga je skvelým spôsobom nielen na znižovanie stresu, ale tiež riadenie úzkosti. Zahŕňa množstvo pohyblivých i stacionárnych pozícií, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Aj hĺbkové dýchacie cvičenia sa preukázali ako účinné. Pred samotným začatím sa snažte čo najviac upokojiť. Nadýchnite sa nosom a počítajte do štyroch. Vydychujte v rovnakom časovom trvaní, stále nosom. Opakujte niekoľkokrát, až do doby, kedy nebude pociťovať výraznú úľavu.
- Relaxácia: Nielen starí rodičia s obľubou trávia časť dňa vypĺňaním tajničiek, sudoku či osemsmeroviek. Okrem toho, že touto činnosťou udržiavajú myseľ vo forme, zároveň ňou predchádzajú stresu. Alternatívnym riešením môžu byť antistresové omaľovánky pre dospelých. Relaxačné účinky majú tiež spoločenské alebo počítačové hry. Oddychové hry navyše zlepšujú koncentráciu, rozvíjajú pozornosť a pamäť. Antistresové gumené loptičky alebo tzv. gongové guľôčky taktiež upokojujú nervy.
- Obľúbené aktivity: Človek je individuálnou osobnosťou, a preto na každého z nás fungujú odlišné metódy zabraňujúce stresu. Niekomu stačí, ak je obdarený úsmevom od milovanej osoby, iného upokojí staranie sa o záhradku, varenie či umývanie riadu, ďalší si príjemné pocity navodí vychutnaním lahodnej kávy alebo dobrého vína.
- Prechádzky v prírode: Sú ideálnym riešením na boj proti depresii a úzkosti.
- Bozkávanie, láska: Činnosti zamedzujú uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu a naopak, zvyšujú endorfíny, hormóny šťastia. Bozkávaním v podstate predchádzate stresu, po pohlavnej aktivite sa zasa človek cíti uvoľnenejší.
- Dobrý skutok: Podať pomocnú ruku človeku taktiež dokáže pôsobiť protistresovo. Nemusí ísť pritom o žiadne „veľké služby“. Podržať niekomu dvere, pustiť ho pred vás s nákupom pri platení, poradiť v oblasti, v ktorej sa vyznáte a podobne.
- Aromaterapia: Pomocou éterických olejov, aromalámp a sviečok rozvoniate svoj interiér, pričom je preukázané, že vône človeka ovplyvňujú.
Výživové doplnky a lieky proti stresu a úzkosti
Okrem čajov a byliniek existujú aj výživové doplnky a lieky, ktoré môžu pomôcť pri strese a úzkosti. Medzi ne patria:
- Anti-Stress support
- Avita Relaxin Advance
- Modin
- Persen forte
- Vetrisol Happy Pills
- Bachova krízová esencia
- StressFix
- TEREZIA CALCIUM + vitamín D3 a K2 kapsuly: Výživový doplnok obsahuje trojkombináciu zložiek vápnika rastlinného pôvodu a vitamínov D3 a K2. Vápnik prispieva k normálnemu fungovaniu svalov, je potrebný na udržanie zdravých kostí a zdravých zubov. Vitamín D prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi, prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov. Vitamín K prispieva k udržaniu…
- LIVSANE B12 Vysoká dávka príchuť: Výživový doplnok s vitamínom B12 a kyselinou pantoténovou, so sladidlami. Bez lepku a laktózy. Vhodné pre vegetariánov. Vitamín B12 prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Kyselina pantoténová prispieva k zdravej duševnej výkonnosti.
- LIVSANE Vitamín B komplex tablety 60 ks: Výživový doplnok s vitamínmi radu B. Vhodné pre vegetariánov. Neobsahuje laktózu. Vitamín B1 tiamín, B2 riboflavín, B6, B12, B3 nikotínamid a B7 biotín prispievajú k normálnym energetickým metabolizmom a k normálnej funkci nervového systému. Kyselina listová prispieva k normálnej psychike a podporuje krvotvorbu. Kyselina pantotenová pomáha…
- JutaVit Omega 3 Kardiovaskulár 1500 mg: Výživový doplnok s obsahom vysokého množstva omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA). Zdrojom omega 3 pre kapsuly je ryba sardela (ančovičky), ktorá sa loví v oblastiach oceánu južného Pacifiku. Rybí olej vo výrobku obsahuje omega-3 mastné kyseliny v prírodnej (TG) forme. Kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA) pomáhajú…
Prečítajte si tiež: Návod: Vymazanie vyrovnávacej pamäte a cookies
Prečítajte si tiež: Všetko o pamätiach