Nádcha, hoci zvyčajne nie je vážna, dokáže poriadne znepríjemniť život. Staré príslovie hovorí, že neliečená nádcha trvá sedem dní a liečená týždeň. Hoci sa zdá, že nádchu nemožno vyliečiť zo dňa na deň, existuje množstvo domácich receptov, ktoré môžu zmierniť príznaky, uvoľniť upchatý nos a urýchliť zotavenie. Tento článok prináša komplexný prehľad o tom, ako si môžete pomôcť s upchatým nosom pomocou prírodných metód a domácich prostriedkov.
Posilnenie imunity ako základ
Ak máte neustále plný nos, zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín. Silný imunitný systém je kľúčový v boji proti vírusom a baktériám.
Cibuľa - prírodný pomocník
Pri krájaní cibule si nejedenkrát poplačete. Tento babský recept môžete využiť aj pri nádche. Domácu cibuľu nakrájajte nadrobno a dajte do vrecka zhotoveného z plátna alebo bavlny. Pred spánkom to umiestnite blízko vás. Ideálne je, keď vrecúško zavesíte.
Inhalácia - osvedčená metóda
Naše staré mamy mali na nádchu svoj liek - naparovanie. V súčasnosti je naparovanie pre mnohých len niečo, nad čím sa pousmejú a možno pospomínajú na detstvo. Pravda však je, že dodnes ide o osvedčenú a zaužívanú metódu na uvoľnenie hlienov a upokojenie podráždených slizníc.
Keď sa povie naparovanie, zrejme si väčšina z nás predstaví hrniec alebo nádobu s vriacou vodou, soľou či bylinkami a uterák. Viac skutočne nepotrebujete. Horúca voda vytvára paru, ktorá pomáha zvlhčovať a upokojovať podráždené sliznice. Inhalované účinné látky z použitých byliniek, solí a olejov sa totiž vdýchnutím dostanú priamo na povrch sliznice a vďaka svojim účinkom môžu pomôcť pozitívne ovplyvniť priebeh liečby ochorenia.
Prečítajte si tiež: Diéta pri nádche a chrípke
Pri naparovaní pomocou tvárovej sauny vám stačí naplniť nádobku zariadenia soľným alebo bylinným roztokom a naparovať sa zhruba 10 až 15 minút. Pri klasickom naparovaní budete potrebovať nádobu s horúcou vodou a uterák. Do vody nasypte soľ alebo nakvapkajte bylinné oleje podľa svojich potrieb a možností. Nakloňte sa nad nádobu do vzdialenosti cca 30 cm a cez hlavu si prehoďte uterák. Zavrite oči, pomaly sa nadychujte nosom a vydychujte ústami. Naparovanie by malo trvať 5 až 10 minút. U detí sa neodporúča naparovať dlhšie ako 5 minút. Počas ochorenia sa môžete naparovať 2 až 3-krát denne, ideálne pred spánkom. Dajte si však pozor, aby ste to s touto procedúrou ale neprehnali.
Naparovanie slanou patrí k najbežnejším typom naparovania. Na 1 - 1,5 l vody sa odporúča pridať 2 - 3 polievkové lyžice morskej soli. Ak doma morskú soľ nemáte, môžete samozrejme siahnuť aj po kuchynskej. Naparovanie soľou je vhodné predovšetkým pre palinových alergikov, nakoľko by im bylinky mohli spôsobiť reakciu.
Pri naparovaní by ste mali dať pozor predovšetkým na malé deti. Nejde o to, že by im mohlo uškodiť inhalovanie pary ako také, nebezpečná môže byť nádoba s horúcou vodou v kombinácii so zvedavými detskými rúčkami. Opatrne aj s esenciálnymi olejmi - tie sa vo všeobecnosti neodporúčajú u astmatikov. Pri malých detičkách by ste sa mali vyhnúť používaniu mätového alebo eukalyptového oleja. Po naparovaní si tvár môžete opláchnuť studenou vodou. Aby bolo naparovanie účinné, je potrebné ho skombinovať s oddychom v posteli. Keby ste sa totiž hneď vybrali von na studený vzduch, účinky celej procedúry by ste narušili. Niektorí odporúčajú dať si na hlavu tenkú čiapku alebo šatku a ľahnúť si do postele či sa zahrabať pod deku na gauči, aby tepelný účinok trval čo najdlhšie.
Výplach nosa morskou soľou
Výplach nosa morskou soľou má viacero pozitívnych účinkov. Spriechodní dutiny, zbaví ich hlienov, baktérií a zvlhčí podráždenú sliznicu. Soľný roztok zoženiete bez problémov v lekárni alebo si ho môžete pripraviť doma. Zásadne však využite morskú alebo himalájsku soľ.
Výplach nosa slanou vodou je jednoduchý a lacný postup, ktorý sa používa na liečbu ochorení dutín a nosa už mnoho rokov. Pomáha odstraňovať z nosa cudzorodé častice (nečistoty, alergény, baktérie, vírusy), uľahčuje dýchanie a zmierňuje obtiaže pri alergiách. Zvlhčuje nosovú sliznicu a podporuje prirodzené čistiace mechanizmy.
Prečítajte si tiež: Zbavte sa nádchy doma
Esenciálne oleje na uvoľnenie nosa
Upchatý nos vám pomôže uvoľniť para. Do nádoby dajte 5-10 kvapiek esenciálneho oleja z mäty, čajovníka austrálskeho, harmančeka alebo eukalyptu, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Potom do nej nalejte vriacu vodu a v primeranej vzdialenosti sa nad nádobu nakloňte. Hlavu si môžete zakryť osuškou. Dýchajte zhlboka a nos si pravidelne vysmrkajte. Inhalácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.
Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované aromatické kvapaliny, získavané z rastlín. Môžete ich použiť na naparovanie, difúzovanie alebo na studenú priamu inhaláciu.
Medzi odporúčané esenciálne oleje patria:
- Peppermint (mätový olej): Zmierňuje podráždenie slizníc, uvoľňuje upchatý nos a uľahčuje dýchanie.
- Eukalyptový olej: Pôsobí protizápalovo, antimikrobiálne, mukolyticky a antitusicky (tlmí kašeľ).
- Tea tree olej (čajovníkový olej): Výrazne antimikrobiálna silica, účinná voči širokému spektru mikroorganizmov (baktériám, hubám aj vírusom).
- Tymianový olej:
- Levanduľový olej: Pôsobí analgeticky (tlmí bolesť), protizápalovo, relaxačne, sedatívne a tlmí kašeľ.
- Citrusové oleje: Obsahujú zlúčeninu limonén, ktorá pôsobí protizápalovo, tlmí bolesť, antibakteriálne a antivírusovo.
Ďalšie domáce recepty a tipy
- Teplé nápoje: Zvýšte príjem tekutín, napríklad vo forme filtrovanej vody s citrónom. Popíjanie teplého čaju so zázvorom, medom alebo citrónom tiež pomôže uvoľniť opuchnutú nosovú sliznicu.
- Masť na uvoľnenie upchatého nosa: Na uvoľnenie upchatého nosa od častého smrkania, ale tiež na zmiernenie bolesti hlavy skvelo pomáha Tygria konopná masť.
- Domáci liek na bolesť hrdla: Zmiešanie medu, citrónu a škorice do malého množstva príjemne vlažnej vody, ktorú potom vypijete.
- Teplé oblečenie: Teplé oblečenie z prírodných materiálov, ako je ovčia vlna, vás udrží v teple aj v chladnom počasí.
- Zvlhčovanie vzduchu: Ak trpíte suchým, dráždivým kašľom, škrabaním v krku alebo ťažkosťami s dýchaním, môžete mať doma suchý vzduch.
Prevencia nádchy
Prevenciou nádchy je jednoznačne zdravý životný štýl a dostatočné hygienické návyky.
Čo jesť a piť pri nádche
- Slepačia polievka: Kuracie mäso navyše obsahuje aj aminokyselinu cysteín. N-acetyl-cysteín, forma cysteínu, zrieďuje hlien a má antivírusové, protizápalové a antioxidačné účinky.
- Cesnak: Má antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové účinky.
- Kokosová voda: Je bohatá na elektrolyty, ktoré je potrebujete dopĺňať spolu s tekutinami, keď zvraciate, potíte sa, máte hnačku alebo horúčku.
- Med: Má antibakteriálne vlastnosti a pomáha stimulovať imunitný systém.
- Zázvor: Účinne zmierňuje nevoľnosť, posilňuje imunitu, lieči boľavé hrdlo.
- Korenisté jedlá: Čili papričky obsahujú kapsaicín, ktorý dokáže rozpustiť hlieny a prečistiť dutiny.
- Banány: Sú mäkké, bohaté na živiny a rýchlo pôsobiace sacharidy.
- Prírodný jogurt: Obsahuje prospešné probiotiká, ktoré sú dôležité nielen pre črevné zdravie, ale aj pre imunitu.
- Citrusy a bobuľové ovocie: Obsahujú antioxidanty nazývané antokyány, ktoré majú silné protizápalové, antivírusové a imunitu posilňujúce účinky.
- Zelená listová zelenina: Je plná vitamínov, minerálov a vlákniny.
- Losos: Je jedným z najlepších zdrojov bielkovín a je obzvlášť bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
- Chren: Je plný vitamínu C a obsahuje aj zlúčeniny sulforafan a izotiokyanát, o ktorých je známe, že uvoľňujú upchatý nos.
Bylinky a koreniny
- Bazalka: Zmierňuje príznaky kašľa, prechladnutia a chrípky.
- Rozmarín: Poskytuje úľavu pri prechladnutí a bolestiach hrdla, má antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti.
- Tymian: Podporuje imunitu, má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
- Mäta klasnatá: Čaj z mäty je skvelý prostriedok proti prechladnutiu.
- Citrónová tráva: Horúci čaj z citrónovej trávy je plný antioxidantov.
- Koreň sladkého drievka: Pomáha pri príznakoch prechladnutia a chrípky.
- Echinacea: Vynikajúca bylinka na liečbu infekcií, posilňuje imunitný systém a znižuje zápal.
Recepty na liečivé čaje a sirupy
- Základný čaj proti prechladnutiu a chrípke: Zázvor, cesnak, kajenské korenie, čaj, med, mlieko.
- Cesnaková limonáda: Cesnak, zázvor, citrón, med, voda.
- Základný bylinný sirup: Med, sušené bylinky.
Dôležité upozornenia
- Pri naparovaní dávajte pozor na malé deti a horúcu vodu.
- Esenciálne oleje sa vo všeobecnosti neodporúčajú u astmatikov a malých detí.
- Bezpečná doba užívania kvapiek do nosa je od 5 do 7 dní.
Kedy vyhľadať lekára
Ak sa príznaky nádchy zhoršujú alebo neustupujú ani po niekoľkých dňoch domácej liečby, vyhľadajte lekársku pomoc. Nádcha môže niekedy viesť ku komplikáciám, ako je zápal stredného ucha alebo zápal dutín.
Prečítajte si tiež: Polievky proti bolavému hrdlu a nádche