Ľudské telo je tvorené prevažne vodou, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách. Voda je obsiahnutá v každej našej bunke, nezaobídu sa bez nej takmer žiadne metabolické procesy a zároveň zabezpečuje veľa kľúčových telesných funkcií vrátane vyplavovania škodlivých látok. Voda odchádza z tela primárne močom, ale nezanedbateľný podiel na strate vody má aj pot alebo dýchanie. Preto je dôležité dodržiavať pitný režim.
Dôležitosť pitného režimu
Už aj zo základnej školy si pamätáte, že ľudské telo je tvorené prevažne vodou. Voda je obsiahnutá v každej našej bunke, nezaobídu sa bez nej takmer žiadne metabolické procesy a zároveň zabezpečuje veľa kľúčových telesných funkcií vrátane vyplavovania škodlivých látok. Voda odchádza z tela primárne močom, ale nezanedbateľný podiel na strate vody má aj pot alebo dýchanie.
Zaujímavý je fakt, že podiel vody v tele sa v priebehu života mení. Šesťtýždňový zárodok je vodou tvorený z 97 %, šesťmesačný plod z približne 89 % a u novorodenca je podiel vody okolo 75 %. Telo dospelého človeka potom obsahuje medzi 55 % až 65 % vody a v starobe sa podiel znižuje až na 45 %. Ženské telá majú vody o niečo menej ako mužské. A to preto, že ženy majú viac tukových tkanív.
Nebezpečenstvo dehydratácie
Pocit smädu sme určite už všetci zažili. Sucho v ústach a túžba osviežiť sa so studeným nápojom. Keď ju ale nezaženieme, alebo stratíme z tela nárazovo veľké množstvo tekutín, môže sa naše telo dostať až do stavu dehydratácie. Vysušené pery, obrovský smäd, únava, malátnosť, bolesť hlavy a ďalšie nepríjemné príznaky znamenajú, že nášmu telu chýba životodarná tekutina.
Vedecké výskumy potvrdili, že prvé príznaky dehydratácie pocítime už pri strate 1-2 % vody v organizme, výrazné symptómy ako prehriatie, obehové zlyhanie a šok sa objavia pri zhruba 5 % odvodnenia. Ľudské telo teda k správnemu fungovaniu nevyhnutne potrebuje vyrovnanú bilanciu vody. Preto je dôležité dodržiavať pitný režim.
Prečítajte si tiež: Učte deti o prírode prostredníctvom kníh o rybách
Ako na to? Individuálny prístup k hydratácii
Na úvod je potrebné spomenúť, že žiadne univerzálne platné odporúčanie ohľadom množstva vypitých tekutín neexistuje. Rovnako ako u jedla - aj pitný režim je veľmi individuálny. Prísun tekutín by ste mali upraviť podľa okolností. Počas parných dní dochádza k vyššej strate vody napríklad kvôli poteniu. Počas leta by sme teda mali rozhodne piť viac ako v ostatných ročných obdobiach. Nenechajte sa ale zimou obalamutiť. Aj v chladných dňoch potrebuje telo k svojmu fungovaniu a správnej obranyschopnosti dostatočné množstvo vody. Zle zvlhčená sliznica je totiž otvorenou bránou pre infekcie.
Za deň strávený v klimatizovanej kancelárii spotrebuje telo výrazne menej vody ako napríklad pri športe, práci na záhrade alebo fyzicky náročných profesiách. Aj váš jedálniček výrazne ovplyvňuje, koľko by ste mali vypiť tekutín. Sladkosti, slané a korenisté jedlá a kofeínové nápoje podporujú odvodňovanie organizmu. Jedlo ale môže aj pomôcť. Pri chorobe, črevných problémoch alebo napríklad infekcií telo stráca oveľa viac tekutín. Pri zvýšených teplotách sa z tela potením odvádza veľké množstvo vody. Zároveň sa váš metabolizmus pomocou vody zbavuje škodlivých látok.
Zvýšený príjem tekutín by mali mať aj tehotné a dojčiace ženy. Ich telo vlastne odvádza prácu za dvoch (a niekedy aj viac) organizmov a zároveň sa mení veľa vecí v tele (nastávajúcej) mamičky, ku ktorým je dostatok vody nevyhnutný. A na to je nutné myslieť aj pri hľadaní odpovede na otázku, koľko tekutín vypiť. Piť by sme mali v menších dávkach celý deň priebežne.
Odporúčania podľa pohárov aj váhy
Americká národná akadémia vied, inžinierstva a medicíny vo svojich oficiálnych dokumentoch odporúča denný príjem tekutín 2,7 litra pre ženy a 3,7 litra pre mužov. Zdá sa vám to na prvý pohľad príliš? Je potrebné si uvedomiť, že uvádza celkový príjem tekutín, ktoré telo získava nielen pitím. Okolo 20 % tekutín totiž prijímame v potravinách - a to rozhodne nie je zanedbateľný podiel.
Národná zdravotná služba Veľkej Británie zase odporúča dospelým osobám vypiť medzi 6 až 8 pohármi (teda medzi 1,2-1,6 litra) tekutín denne. V tomto prípade sa jedná iba o vypité tekutiny. Nepiť celý deň a potom sa to snažiť dohnať večer prinesie viac škody ako úžitku! Ľudské obličky dokážu za hodinu efektívne spracovať a využiť približne 0,7-1 liter tekutín. A až nebezpečné sú pre nich extrémne vysoké dávky tekutín v krátkom časovom úseku. Hrozí preťaženie obličiek a s tým spojené vážne zdravotné komplikácie, vrátane opuchu mozgu. Ako vždy teda platí zlaté pravidlo: všetko s mierou!
Prečítajte si tiež: Zdravé stravovanie detí: Zelená fazuľka
V posledných rokoch začali odborníci čoraz častejšie odporúčať vzorec, ktorý vychádza z hmotnosti človeka a zahŕňa teda aj základné rozdiely v telesnej stavbe. Podľa neho by mal dospelý človek denne prijať 30-45 mililitrov tekutín na 1 kilogram svojej váhy.
U dospelého človeka vážiaceho 70 kg to vychádza na 2 100 až 3 150 mililitrov. Zhruba pätinu z tohto množstva tvorí voda zo stravy, a tak množstvo vypitých tekutín vychádza v tomto prípade v priemere na 2,1 litra za deň.
Ste to, čo pijete: Výber správnych tekutín
K ideálnemu množstvu tekutín, ktoré by sme za deň mali vypiť, sa objavuje naozaj široká škála názorov, výskumov a vzorcov s odlišnými hodnotami. Na čom sa však väčšina odborníkov zhodne, je to, že zďaleka najvhodnejšou tekutinou je obyčajná pitná voda. Jedná sa o najprirodzenejšiu a zároveň najlacnejšiu možnosť, ako uhasiť smäd a dodať telu potrebnú hydratáciu. Zároveň neobsahuje žiadne kalórie ani cukry, ktoré by mohli poškodiť zuby a ohroziť vašu štíhlu líniu.
Patríte medzi tých, ktorý neochutenej neperlivej vode práve neholdujú? Svoj pitný režim môžete spestriť napríklad vodou s plátkami citróna či limetky, mätou, kvalitným nesladeným čajom alebo nedochucovanou perlivou vodou.
Pozor na cukor v nápojoch
Často si totiž ani neuvedomujeme, kde všade je a kadiaľ sa tak nenápadne dostane do nášho tela. Limonády a všetky ostatné sladené nápoje sú často plné cukru, vďaka čomu majú vysokú energetickú hodnotu. To isté však platí aj pre smoothies, teda nápoje vyrobené z rozmixovaného ovocia, zeleniny, alebo ich kombinácie. Hoci sú smoothies propagované ako zdravá extra porcia vitamínov, môže sa jednať o veľkú kalorickú bombu. Ak si strážite príjem cukrov, voľte smoothie hlavne zo zeleniny.
Prečítajte si tiež: Medovkový sirup pre deti
Na trhu je aj veľké množstvo „lightiek“, teda nízkokalorických limonád, ktoré uhasia smäd, chutia skvele a zároveň sa vyznačujú minimálnym množstvom kalórií aj cukru. Problematické sú však v tom, že obsahujú umelé sladidlá, ktorých zdravotná nezávadnosť je minimálne diskutabilná. Aj tieto nápoje s umelými sladidlami by sme teda mali piť v primeranom množstve. Naučte sa piť čistú vodu. Je pre vaše telo najlepšia!
Pivo, šport a slniečko: Špeciálne prípady
Do pitného režimu sa nikdy nepočíta káva a alkohol, pretože majú diuretické (močopudné) účinky, a tak telo skôr odvodňujú. Ak si tieto nápoje doprajete, je dobré myslieť na to, že by ste s každou šálkou či pohárikom mali vypiť aj dostatočné množstvo obyčajnej vody.
Robíte vytrvalostné športy? To by ste asi svoj pitný režim mali obohatiť o špeciálne nápoje s obsahom sodíka, horčíka a elektrolytov (rozpustených iónov). Počas športu totiž dochádza k zvýšenému poteniu, ktorým môže telo za hodinu aktivít stratiť 0,3-2,5 litra vody a k tomu značné množstvo iónov. Aj tu by ste sa ale mali mať na pozore a vyberať kvalitné produkty bez zbytočných prísad v podobe umelých sladidiel a farbív. Kvalitný iontový nápoj by mal obsahovať sodík, chlór, horčík a draslík, teda látky, ktoré telo pri námahe spotrebúva či vylučuje, a jednoduché sacharidy pre doplnenie energie.
Zvlášť počas leta je dôležité telo hydratovať nielen zvnútra, ale aj zvonku. Pri pobyte na slniečku sa totiž rapídne znižuje množstvo vody v pokožke, čo sa môže prejavovať stratou pružnosti a vznikom vrások. Skvelým pomocníkom v starostlivosti o vysušenú pokožku je napríklad makadamový olej.
Na smäd nečakajte: Pite priebežne
Ale ja nepotrebujem toľko piť. Veď ja vôbec nie som smädný! Ráno káva a na obed deci minerálky, to mi stačí, napijem sa večer. Je vám to povedomé? Tento prístup ale nie je pre vaše telo žiadna hitparáda. Pitný režim je vhodné si strážiť priebežne a nečakať až na pocit smädu.
Keď si telo samo žiada piť, býva už neskoro. Smäd totiž patrí k signálom núdze, ktorým by sme mali vedome predchádzať. Príroda nás vybavila najdokonalejším orgánom na zemi, tak ho využívajme k tomu, aby sme sa o seba dobre starali.
Potenie: Prirodzený ochladzovací mechanizmus
Potenie samotné nebýva vždy príjemné. Pre náš organizmus má však dôležitý význam. Ak sa vyskytuje aj počas spánku, môže mať viacero príčin.
Z primárneho hľadiska potenie slúži na ochladzovanie tela. Sú viaceré príčiny prečo sa tak deje. Zo sociálneho uhla pohľadu býva potenie, hlavne pre zápach spôsobený potom častokrát neprípustné.
Zloženie potu a potné žľazy
Prečo vlastne pot zapácha? Je tvorený z 98 % vodou. Tou sa chladí takmer vždy a všade. Ďalšími zložkami sú kreatinín, amoniak, chlorid sodný, kyselina mliečna a mastné kyseliny. Za normálnych okolností a podmienok sa za deň vylúči približne 1 liter potu. Kadiaľ? Samozrejme potnými žľazami, ktoré sa delia na ekrinné a apokrinné.
Ekrinné sú aktívne takmer od narodenia. Produkujú pot obsahujúci množstvo iontov ako sú sodík, draslík, chlór alebo horčík. Ten ochladzuje povrch kože a tým celé telo. Preto sa musia pri potení počas fyzického výkonu alebo horúčke dopĺňať do organizmu aj tieto látky.
Apokrinné žľazy sú tie, ktoré nás z hľadiska zápachu pri potení budú zaujímať viac. Pot, ktorý sa nimi produkuje obsahuje veľa bielkovín a tukov. Tie sú prirodzeným a živným prostredím pre baktérie žijúce na povrchu kože. Ich rozkladom vznikajú aromatické látky, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Tieto apokrinné žľazy sa nachádzajú v podpazuší, trieslach, teda slabinách a okolo bradaviek. Čo je zaujímavé, aktivujú sa až v období puberty. Máte pocit, že dovtedy ste pri potení až tak nezapáchali? Tak to bude práve preto.
Funkcie potenia
Je to proces potrebný na termoreguláciu. Teda na udržiavanie správnej teploty organizmu. Termoregulačné centrum sa nachádza v hypotalame. Je to také malé teliesko v mozgu. Telesná teplota sa tu reguluje kontrolou potenia cez ekrinné potné žľazy a prietokom krvi do kože. Na toto centrum vplýva aj fyzická aktivita a emocionálne vypätie. Z toho dôvodu nereaguje len na zmeny telesnej teploty, ale aj hormóny, emócie a fyzickú činnosť.
Na dlaniach a chodidlách sa človek potí predovšetkým pri emocionálnom vypätí. V podpazuší je to z termoregulačných dôvodov a taktiež z emocionálneho vplyvu.
Primerané množstvo potu na dlaniach a chodidlách vedie k zlepšeniu ich úchopovej funkcie. Celkové telesné potenie vedie k ochladzovaniu organizmu počas fyzickej námahy. Potenie v podpazuší nachádzajúcimi sa ekrinnými potnými žľazami, ktoré je spôsobené emočnými podnetmi, uvoľňuje pot z pachových apokrinných žliaz. Ten pôsobí ako feromón. Ako vidno vyššie, potenie má pre človeka omnoho viac významov, akoby sme si mohli myslieť.
Nočné potenie: Príčiny a faktory
Trpíte nadmerným nočným potením? Neviete kde hľadať príčinu? Môže ísť o banalitu alebo tiež ochorenie? Potí sa vám hlava, hrudník, chrbát, dlane, nohy až máte zimnicu? Mávate nepríjemné návaly tepla až horúčvy? Má veľa príčin. Sú také, ktoré nás nemusia vôbec rozptyľovať. Na druhej strane, pri niektorých treba zbystriť pozornosť. Ako ich od seba rozlíšiť? Prepotený vankúš alebo nočná bielizeň v teplých letných mesiacoch má aj počas noci svoje opodstatnenie. Avšak nie vždy to musí byť také jednoznačné. Existuje veľa príčin potenia počas spánku.
Príčiny nočného potenia:
- infekčné ochorenia so zvýšenou telesnou teplotou
- telesná triaška a zimnica
- zlá životospráva
- onkologické ochorenia
- menopauza
- užívanie niektorých druhov liekov
- hormonálne poruchy
- cukrovka
- hyperhidróza
Infekčné ochorenia a potenie
Je zrejmé a jasné, že pri napadnutí organizmu infekčným ochorením sa snaží naše telo bojovať proti nemu. A to spôsobom jemu vlastným, teda aktiváciou bielych krviniek a protilátok. Deje sa to za zvýšenej telesnej teploty, obvykle do teploty organizmu 38,5 °C. Preto ak je to pre človeka znesiteľné, by sa nemusela teplota znižovať liekmi, aby sa tento proces nenarušil. V tomto prípade je teda potenie celkom jasné. Termoregulačné centrum v mozgu sa snaží organizmus ochladzovať a človek sa začne potiť. Býva teda sprevádzané triaškou a zimnicou.
Životospráva a jej vplyv na potenie
Obezita, prejedanie sa alebo často len jedenie tesne pred spaním má na nočné potenie veľký vplyv. Vo veľa prípadoch si treba dávať pozor aj na to čo konzumujeme. Je potrebné obmedziť korenisté, slané a pikantné jedlá. Mastné a vyprážané jedlá sú z celkového hľadiska nezdravé ale pred spaním úplne nevhodné. Treba jesť viac zeleniny a ovocia. Večer dokonca radšej zeleninu a ovocie ešte skôr. Aby sme energiu z neho dokázali spotrebovať skôr, než si ľahneme spať. No a v neposlednom rade je potrebný pravidelný pohyb. Teda nie cesta do práce a späť. Pohyb to musí byť taký, ktorý nás vytrhne z našej komfortnej zóny aspoň trikrát do týždňa.
Onkologické ochorenie
Príčin nočného potenia je mnoho. Môže sa jednať aj o onkologické ochorenie. Vtedy však vystupujú do popredia aj iné signály a symptómy. Často bývajú sprevádzané nevysvetliteľnou výraznou stratou hmotnosti a fyzickej sily. Je potrebné vyhľadať lekára, aby previedol potrebné vyšetrenia.
Menopauza a hormonálne zmeny
Návaly tepla počas menopauzy spôsobujú potenie aj počas spánku. V tomto prípade môže pomôcť recept východných kultúr. Je to sója a výrobky z nej. Sója totiž obsahuje fytoestrogény. Sú to chemické zlúčeniny zložením blízke ženskému pohlavnému hormónu estrogénu. Preto dokážu čiastočne nahrádzať jeho nedostatok počas klimaktéria. Znižuje tým aj návaly tepla počas tohto obdobia.
Užívanie liekov
Niektoré druhy liekov spôsobujú potenie aj počas noci. Jedná sa hlavne o antidepresíva alebo hormonálne lieky. Tie majú priamy vplyv na potenie celkovo. Do ďalšej skupiny patria kortikoidy a kortikosteroidy. Samozrejme antipyretiká, teda lieky na znižovanie telesnej teploty. Tie sú však užívané počas horúčky, ktorá sama o sebe potenie spôsobuje.
Hormonálne poruchy
Pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy teda hypertyreóze, býva nočné potenie častým sprievodným javom. Zvýšená produkcia jej hormónov býva aj pri zápale štítnej žľazy. Samozrejme ak pri iných ochoreniach aj v tomto prípade je sprevádzané mnohými inými príznakmi. Samozrejme už spomenutá menopauza býva spôsobená hormonálnymi zmenami.
Cukrovka
Ľudia s ochorením cukrovky užívajúci lieky na znižovanie hladiny cukru v krvi, bývajú pri zlej životospráve alebo chybe v liečbe vystavený riziku zníženia hladiny cukru pod únosnú hranicu. Vzniká hypoglykémia, ktorá je sama o sebe životu nebezpečná. Vzniká aj pri vytrvalostných športových výkonoch a nedopĺňaní cukrov počas nich. Jedným so symptómov býva aj potenie. Samozrejme aj počas noci pri užití liekov pred spaním a nedodržaní určitých zásad. Týto ľudia musia byť veľmi obozretný a životospráva je u nich na prvom mieste.
Hyperhidróza
Znamená nadmerné potenie. Ako cez deň, tak i v noci. Je to chronické ochorenie spôsobené poruchou autonómneho nervového systému. Prejavuje sa hlavne na dlaniach, chodidlách a v podpazuší. Je to na miestach, kde je zvýšený výskyt ekrinných potných žliaz. Príčina ochorenia je väčšinou neznáma. Predpokladá sa genetický vplyv na vznik tohto ochorenia. Nadmerné potenie je spôsobené zvýšenou funkciou potných žliaz, nie ich vyšším objemom alebo počtom. Hyperhidróza sa delí na primárnu a sekundárnu. Primárna hyperhidróza sa začína už v detstve. Postihuje 0,6 až 3% populácie. Sekundárna býva indikovaná liekmi, vrodenými poruchami, toxínmi alebo systémovým ochorením. Nadmerné potenie je ochorenie, ktoré sa manifestuje hlavne potením v podpazuší, dlaniach alebo chodidlách. Koža týchto pacientov býva macerovaná a tak je náchylná na rôzne infekcie.
Zväčšené uzliny: Reakcia imunitného systému
Zväčšenie lymfatických uzlín je prirodzená reakcia imunitného systému. Takto nám dáva najavo, že v našom organizme nie je niečo v poriadku. Zvyčajne je príčinou bakteriálna či vírusová infekcia, v niektorých prípadoch sa však môže jednať aj o veľmi vážne ochorenia. Viete, čo si v prípade zväčšených lymfatických uzlín všímať a kedy spozornieť?
Lymfatické uzliny sú malé oválne žliazky, ktoré sú súčasťou lymfatického systému. Ten je okrem lymfatických uzlín tvorený lymfatickými cievami, krčnými a nosovými mandľami, slezinou, slepým črevom, Peyerovými plátmi, adenoidmi kostnej drene a lymfou.
Funkcia lymfatických uzlín
V lymfatických uzlinách sa lymfocyty koncentrujú, dozrievajú a diferencujú. Lymfocyty sú typom bielych krviniek (leukocytov) a vo všeobecnosti ich rozlišujeme na B-lymfocyty, T-lymfocyty a NK-bunky. V ľudskom tele je prítomných 600 lymfatických uzlín, ktoré môžu mať fyziologickú veľkosť od 1 mm až po 1,5 cm. Lymfatická uzlina filtruje choroboplodné zárodky či cudzorodé častice, v dôsledku čoho sa v takejto lymfatickej uzline zvýši krvný prietok, ako aj koncentrácia lymfocytov. Niekedy sa lymfatická uzlina môže zapáliť. Toto ochorenie sa nazýva lymfadenitída a môže byť príčinou napr. Epstein-Barrovej vírusu spôsobujúceho infekčnú mononukleózu, ale aj iných patogénov, autoimunitných ochorení či zranení priamo postihujúcich lymfatickú uzlinu.
Kedy vyhľadať lekára?
- Prekonal/a som alebo prekonávam v poslednom období nejaké infekčné ochorenie?
- Nebol/a som s niekým v kontakte, kto aktuálne prekonáva infekčné ochorenie a mohol ma nakaziť?
- Mám v poriadku stav svojich zubov?
- Nebolí ma hlava, telo, kĺby?
- Ako dlho pozorujem zväčšenie lymfatickej uzliny? Pri bežných infekčných ochoreniach býva zväčšenie lymfatických uzlín pozorované maximálne po dobu 1 mesiaca.
- Bolí alebo nebolí ma postihnutá lymfatická uzlina, ak sa jej dotknem?
- Odhadom ako veľká je postihnutá lymfatická uzlina? Môže mať veľkosť nad 1,5 cm alebo nie?
- Je postihnutá lymfatická uzlina pohyblivá?
- Je postihnutá lymfatická uzlina na dotyk mäkkej gumovitej štruktúry alebo je skôr tvrdá?
- Okrem postihnutej lymfatickej uzliny pozorujem náhle zväčšenie povrchových lymfatických uzlín aj v iných častiach tela alebo nie?
- Pozorujem na sebe pretrvávajúce zvýšenie telesnej teploty bez príznakov infekčného ochorenia?
- Pozorujem na sebe pretrvávajúce výrazné nočné potenie bez príznakov infekčného ochorenia?
- Pozorujem na sebe nevysvetliteľné chudnutie?
- Ak sa jedná o zväčšenie lymfatickej uzliny v oblasti slabín, nie je prítomný aj jednostranný opuch nohy?
Okrem povrchových lymfatických uzlín, ktoré sú v prípade zväčšenia ľahko hmatateľné, sa môžu zväčšiť aj dutinové lymfatické uzliny. V oblasti medzipľúcia sa môžu prejaviť sťaženým dýchaním alebo bolesťou pri nádychu. V oblasti brušnej dutiny sa môžu ohlásiť nešpecifickou bolesťou brucha, ale aj tráviacimi ťažkosťami.
Pokiaľ ste na sebe spozorovali zväčšené lymfatické uzliny bez prítomnosti známeho ochorenia, ktoré by toto zväčšenie mohlo spôsobiť, nechajte sa vyšetriť lekárom, s ktorým budete pátrať po príčine.
Diagnostika a liečba
Pokiaľ prídete k lekárovi s problémom zväčšených lymfatických uzlín, zvyčajne vám postihnutú uzlinu lekár pohmatom vyšetrí a následne vykoná podrobnú zdravotnú anamnézu zahŕňajúcu aj vyššie spomenuté otázky. Lekár vám taktiež môže odobrať krv, najmä v tom prípade, ak nie je zrejmé, čo sa za zväčšením lymfatickej uzliny môže skrývať. Pri podozrivo zväčšených lymfatických uzlinách sa tiež pristupuje k USG vyšetreniu postihnutých uzlín na rádiologickom pracovisku. Ak použitie USG nepostačuje, môže byť pacient odoslaný aj na vyšetrenie počítačovou tomografiou (CT) alebo magnetickou rezonanciou (MRI). Ak sa spomenutými vyšetreniami ukáže, že zväčšená lymfatická uzlina môže byť nebezpečná, prípadne sú prítomné ďalšie príznaky indikujúce napr. onkologické ochorenie, pristupuje sa k biopsii postihnutej lymfatickej uzliny.
Podpora imunity
Ako sme už spomenuli vyššie, zväčšené uzliny súvisia vo väčšine prípadov s vírusovou alebo bakteriálnou infekciou. Môžu sa vám zväčšiť napríklad pri chrípke, prechladnutí, angíne a podobne. Preto je veľmi dôležité podporovať funkciu imunitného systému. Zdravá a silná imunita dokáže totiž lepšie brániť telo pred rôznymi infekciami. Základom podpory imunity je samozrejme zdravý životný štýl, pestrá, vyvážená strava a tiež eliminácia stresu.
Pityriasis versicolor: Premnoženie kvasinky na koži
Pityriasis (alebo tiež tinea) versicilor je kožné ochorenie spôsobené premnožením kvasinky na povrchu kože. Prevalencia je globálne rozmanitá - v rizikových tropických oblastiach až 50 %, zatiaľ čo napr. vo Švédsku cca 1,1 %. Ochorenie sa vzhľadom na prirodzený výskyt kvasinky na koži často vracia, liečbu je preto na mieste konzultovať s odborníkom.
Čo je pityriasis (tinea) verticilor?
Možno ste si na sebe alebo na koži svojich blízkych všimli jemné (najčastejšie svetlé) škvrnky, ktoré na koži vytvárajú efekt väčších či menších máp. Tieto zmeny sú spôsobené kvasinkou Malassezia furfur, ktorá je za normálnych okolností bežnou súčasťou kožného mikrobiómu a zvyšuje odolnosť kožnej bariéry. Pokiaľ sa však premnoží, dôjde k vzniku vyššie spomínaných škvŕn. Kvasinka ďalej nepreniká do hlbších vrstiev kože, ale zostáva iba na jej povrchu, kde tlmí tvorbu kožného pigmentu.
K premnoženiu kvasinky na povrchu kože môže prispievať najmä horúce a vlhké počasie či nadmerné potenie, veľkú úlohu súčasne zohráva aj prebiehajúce oslabenie imunitného systému. Najvyšší výskyt premnoženia tejto kvasinky bol zaznamenaný najmä u dospievajúcich či mladých dospelých. Väčšia pravdepodobnosť premnoženia je tiež pri cestovaní do oblastí so subtropickým či tropickým podnebím.
Príznaky premnoženia kvasinky
Najvýznamnejším príznakom sú spomínané farebné zmeny na koži - tie sú najčastejšie svetlé (hypopigmentácia), na postihnuté oblasti sa však môže vyskytnúť aj tmavší odtieň (hyperpigmentácia), či odtiene ružovej. Koža na exponovaných miestach môže tiež svrbieť a lúpať sa. Výskyt tinea verticolor je typický práve pre letné mesiace, či už vzhľadom na teplé a vlhké počasie, alebo na skutočnosť, že na opálenej koži svetlé mapy viac vyniknú. Nie je preto výnimkou, že spolu s poklesom teplôt tento stav odznie. Ochorenie nie je infekčné, pravdepodobnosť výskytu však rastie v prípade, keď sa s ním už niekto z rodiny stretáva.
Pityriasis versicolor vs. vitiligo
Pityriasis versicolor sa môže často zamieňať za iné ochorenie, tzv. vitiligo. V druhom prípade však ide o autoimunitné ochorenie, keď bunky imunitného systému likvidujú melanocyty (kožné bunky produkujúce pigment), čo sa prejaví vznikom výrazne svetlých škvŕn. Vitiligo tiež spravidla nespôsobuje svrbenie alebo lúpanie kože.
Možnosti liečby
Pokiaľ máte podozrenie, že by o premnoženie tejto kvasinky mohlo ísť aj vo vašom prípade, v prvom rade navštívte svojho kožného lekára. Jedine odborník totiž dokáže dané ochorenie správne diagnostikovať a predísť tomu, aby ste si aplikáciou nevhodných liečiv spôsobili viac škody ako úžitku. Tinea versicolor sa najčastejšie lieči iba zvonka s využitím krémov, sprejov či gélov obsahujúcich antimykotiká (látky hubiace huby a kvasinky). Dopady ochorenia sú totiž skôr kozmetického charakteru, prípadné svrbenie je zdrojom diskomfortu - možné nežiaduce účinky systémovo užívaných liečiv by tak mohli presiahnuť potenciálny prínos. Pri voľbe konkrétneho prípravku a jeho aplikácii dbajte na odporúčanie lekára - dôležitá je najmä pravidelná aplikácia liečiv či ošetrenie okolia postihnutého miesta, nie samotnej „škvrny“, aby došlo k ošetreniu celej oblasti s premnoženou kvasinkou.