Sezóna cukety je v plnom prúde a je ideálny čas objaviť rozmanité možnosti, ako túto zdravú a všestrannú zeleninu využiť v kuchyni. Či už hľadáte rýchly obed, ľahkú večeru, alebo chutnú desiatu, cuketa ponúka nespočetné množstvo receptov, ktoré uspokoja aj tých najnáročnejších gurmánov. Od slaných koláčov po sladké dezerty, cuketa je skutočným pokladom letnej kuchyne.
Cuketa na Slaný Spôsob: Rýchle a Výživné Obědy a Večeře
Slaný Koláč z Cukety a Vajec
Ak hľadáte rýchly a jednoduchý obed alebo večeru, slaný koláč z cukety a vajec je ideálnou voľbou. Jeho príprava trvá len 50 minút a vystačí pre 6 porcií. S 170 kcal na porciu je to ľahké a výživné jedlo.
Rýchle Cuketové Rezance s Krevetami
Pre milovníkov morských plodov sú rýchle cuketové rezance s krevetami skvelou voľbou. Hotové sú už za 15 minút a 3 porcie obsahujú 305 kcal.
Rýchly Kuskus s Paradajkami, Cuketou a Syrom
Kuskus je vynikajúci základ pre rýchly a zdravý obed. V kombinácii s paradajkami, cuketou a syrom získate chutné jedlo hotové za 15 minút. Dve porcie obsahujú 382 kcal.
Vegánska Karfiolová Panvička
Pre vegánov je tu vegánska karfiolová panvička, ktorá je hotová za 25 minút a 4 porcie obsahujú 244 kcal.
Prečítajte si tiež: Benefity vegetariánskych obedov
Rýchle Cuketové Špagety s Avokádovou Omáčkou a Mozzarellou
Špagety s cuketou a avokádovou omáčkou sú rýchly a zdravý obed, ktorý si pripravíte za 10 minút. Dve porcie obsahujú 420 kcal.
Šťavnaté Fit Grilované Kuracie Prsia na Cukete s Hubami
Ak preferujete mäso, skúste šťavnaté grilované kuracie prsia na cukete s hubami. Príprava trvá 30 minút a dve porcie obsahujú 302 kcal.
Šošovicové Špagety s Mletým Morčacím Mäsom a Zeleninou
Šošovicové špagety s mletým morčacím mäsom a zeleninou sú výživný a sýty obed. Príprava trvá 30 minút a 3 porcie obsahujú 576 kcal.
Grilované Makrely s Dusenou Zeleninou a Jogurtovým Dresingom
Grilované makrely s dusenou zeleninou a jogurtovým dresingom sú ďalšou skvelou voľbou pre milovníkov rýb. Príprava trvá 15 minút a dve porcie obsahujú 534 kcal.
Zeleninové Ratatouille
Zeleninové ratatouille je klasické jedlo plné zeleniny, ktoré si môžete pripraviť aj s cuketou. Príprava trvá 80 minút a 3 porcie obsahujú 243 kcal.
Prečítajte si tiež: Jednoduchý gyros recept
Cuketový Šalát s Kukuricou a Parmezánom
Ľahký a osviežujúci cuketový šalát s kukuricou a parmezánom je ideálny ako príloha alebo samostatný obed. Príprava trvá 10 minút a 4 porcie obsahujú 135 kcal.
Zapekaná Plnená Cuketa na Mexický Spôsob
Zapekaná plnená cuketa na mexický spôsob je chutný a sýty obed. Príprava trvá 45 minút a dve porcie obsahujú 419 kcal.
Zapekané Cestoviny s Tofu a Tuniakom
Pre tých, ktorí hľadajú alternatívu k mäsu, sú zapekané cestoviny s tofu a tuniakom skvelou voľbou. Príprava trvá 50 minút a 5 porcií obsahujú 568 kcal.
Zapekané Baklažánové a Cuketové Plátky v Paradajkovo-Syrovej Omáčke
Zapekané baklažánové a cuketové plátky v paradajkovo-syrovej omáčke sú chutný a vegetariánsky obed. Príprava trvá 60 minút a 4 porcie obsahujú 220 kcal.
Grilovaná Cuketa s Hovädzím Mäsom a Avokádovou Omáčkou
Grilovaná cuketa s hovädzím mäsom a avokádovou omáčkou je luxusný obed pre náročných. Príprava trvá 40 minút a dve porcie obsahujú 590 kcal.
Prečítajte si tiež: Tipy pre zaneprázdnených rodičov: obed pre ročné dieťa
Cestoviny s Cottage Cheese a Dusenou Zeleninou
Cestoviny s cottage cheese a dusenou zeleninou sú ľahký a zdravý obed. Príprava trvá 30 minút a 4 porcie obsahujú 639 kcal.
Šošovicové Rizoto s Cuketou a Tuniakom
Šošovicové rizoto s cuketou a tuniakom je výživný a sýty obed. Príprava trvá 35 minút a 4 porcie obsahujú 342 kcal.
Fit Minestrone Polievka
Fit minestrone polievka je zdravá a ľahká polievka plná zeleniny. Príprava trvá 40 minút a 5 porcií obsahujú 243 kcal.
Fit Cuketový Tatarák
Pre milovníkov tataráku je tu fit cuketový tatarák, ktorý je hotový za 15 minút a dve porcie obsahujú 126 kcal.
Cuketové Placky s Feta Syrom
Cuketové placky s feta syrom sú chutný a jednoduchý obed. Príprava trvá 40 minút a 8 fašíriek obsahuje 99 kcal.
Slaný Fit Cuketový Koláč s Cottage Cheese
Slaný fit cuketový koláč s cottage cheese je zdravá a chutná desiata alebo obed. Príprava trvá 55 minút a 8 krajcov obsahuje 148 kcal.
Low Carb Cuketové Rezance so Syrovou Omáčkou a Tuniakom
Pre tých, ktorí sledujú nízko-sacharidovú diétu, sú low carb cuketové rezance so syrovou omáčkou a tuniakom skvelou voľbou. Príprava trvá 15 minút a dve porcie obsahujú 270 kcal.
Fit Krémové Cestoviny s Cuketou
Fit krémové cestoviny s cuketou sú chutný a zdravý obed. Príprava trvá 30 minút a 4 porcie obsahujú 587 kcal.
Hovädzie Chilli so Zeleninou
Hovädzie chilli so zeleninou je sýty a výživný obed. Príprava trvá 40 minút a 4 porcie obsahujú 327 kcal.
Jednoduché Lasagne so Zeleninou
Jednoduché lasagne so zeleninou sú skvelý obed pre celú rodinu. Príprava trvá 55 minút a 7 porcií obsahujú 600 kcal.
Cuketa na Sladko: Dezerty a Koláče
Cuketový Koláč s Čokoládou
Cuketový koláč s čokoládou je obľúbený dezert, ktorý kombinuje chuť cukety a čokolády. Zelenina v sladkom koláči dodá neuveriteľnú sviežosť.
Čokoládovo-Cuketový Chlieb
Čokoládovo-cuketový chlieb je skvelá voľba na raňajky alebo desiatu, ktorá poteší aj deti.
Cukinové Brownies
Cukinové brownies sú neskutočne dobré a šťavnaté. S čokoládou a ríbezľami chutia neodolateľne.
Bezlepkový Cuketový Koláč s Ríbezľami
Bezlepkový cuketový koláč s ríbezľami je skvelá voľba pre tých, ktorí preferujú bezlepkové recepty.
Cuketový Koláč s Hrozienkami a Čerstvým Bobuľovým Ovocím
Cuketový koláč s hrozienkami a čerstvým bobuľovým ovocím je skvelý koláčik, ktorý si môžete zbaliť so sebou aj na cesty.
Čokoládovo-Cuketové Muffiny
Čokoládovo-cuketové muffiny sú nadýchané a neodolateľne dobré.
Cuketovo-Banánové Muffiny s Kúskami Čokolády
Cuketovo-banánové muffiny s kúskami čokolády sú parádne a chutné.
Ďalšie Inšpirácie a Recepty
Cuketovo-Cesnaková Nátierka
Veľmi jednoduchá na prípravu. Stačí skombinovať cesnak, lučinu prípadne kvalitné maslo a cuketu.
Sladko-Pikantná Cuketová Nátierka
Ide o zeleninovú nátierku, kde okrem cukety nájdete mrkvu či paradajky. Celkovú chuť dotvárajú koreniny.
Miešané Vajíčka s Cuketou
Aj sem sa hodí primiešať cuketu. Či už žltú, ktorú nájdeš v obchode menej často, alebo tú zelenú.
Cuketovo-Špenátová Polievka
Kombinácia cukety a špenátu je fakt božská.
Avokádovo-Cuketová Polievka
Skús túto kombináciu. Pochutnaj si na polievke napríklad na večeru.
Cuketová Polievka a Cuketový Prívarok
Aj taký cuketový chutí fantasticky.
Hliva Ustricová na Smotane
Aj takto ju môžeš využiť a pochutiť si na zaujímavom zdravom obede.
Opekané Cuketové Plátky s Mrkvovo-Zemiakovou Kašou
Zelenina so zeleninou. Aj takto môže vyzerať tvoj obed či večera, keď potrebuješ zjesť len niečo ľahšie.
Chutné Cuketové Lečo s Vajíčkom
Je perfektným tipom na rýchly výživný letný obed.
Zapekaná Cuketa s Kuskusom
V tomto recepte sú naplnené zmesou kuskusu, kukurice a ochutené pretlakom a bylinkami.
Cuketové Špagety s Mrkvičkou
Stačí 5 ingrediencií, pár minút a vznikne ti parádne jedlo.
Zapekaná Cukina s Olivami a Parmezánom
Ľahká, letná, pre mňa osobne tak trošku s nádychom Talianska.
Cuketové Placky bez Smaženia
Fantastický recept vhodný na obed spolu s čerstvým zeleninovým šalátom a prípadne domácim jogurtovým dipom.
Cuketové Placky s Ovsenými Vločkami
Podobná príprava, opäť ich pečieš v rúre a opäť k nim odporúčame čerstvú zeleninu. Vhodné na obed či na večeru.
Cuketová Haruľa na Plechu
Je výborná samostatne, ale i ako príloha k teplej polievke.
Cuketové Lievance, Cuketová Lodička Plnená Hubami, Cuketová Pizza, Slané Tyčinky a Bábovka
Jesť jedlo z cukety môžeš v podstate každú časť dňa, vždy nejako inakšie a zaujímavo.
Rýchla Paradajkovo-Cuketová Pizza s Čerstvými Bylinkami
Takejto rýchlej a jednoduchej pochúťke isto neodoláš, či už je vonku chladnejšie, alebo teplejšie.
Slaný Cuketový Koláč
Aj toto môžeš urobiť napríklad deťom na desiatu.
Výborný Cuketový Koláč Naslano s Ricottou
Určite ti odporúčame vyskúšať ešte tento jeden, ktorý v kombinácii s pažítkou chutí priam fantasticky.