Akné je bežný kožný problém, ktorý postihuje ľudí rôznych vekových kategórií. Hľadanie účinných a prírodných riešení na boj proti akné je neustálym cieľom mnohých. Olivový olej, známy svojimi výživnými a hydratačnými vlastnosťami, sa často spomína v súvislosti so starostlivosťou o pleť. Tento článok sa zameriava na preskúmanie účinkov olivového oleja na akné, pričom zohľadňuje vedecké poznatky a praktické skúsenosti.
Olivový olej: Zloženie a vlastnosti
Olivový olej je prírodný olej získavaný z olív, plodov olivovníka. Je bohatý na mastné kyseliny, vitamíny (A, D, K a E), antioxidanty a skvalén. Vďaka tomuto zloženiu má olivový olej hydratačné, protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Mastné kyseliny v olivovom oleji
Základnou účinnou látkou v rastlinných olejoch sú mastné kyseliny. To, čo robí každý olej jedinečným, je kombinácia a percentuálny podiel týchto kyselín. Existuje veľa druhov mastných kyselín obsiahnutých v prírodných olejoch, preto je táto problematika vo svojej komplexnosti dosť komplikovaná. Ale asi najdôležitejšími ukazovateľmi toho, či bude olej pracovať v náš prospech alebo nie, sú dve mastné kyseliny: kyselina olejová a kyselina linolová (samozrejme, účinky rastlinných olejov závisia aj od iných zložiek - naše vysvetlenie je pre lepšiu názornosť do určitej miery zjednodušené).
Olivový olej obsahuje vysoký podiel kyseliny olejovej (cca 78%), ktorá je známa svojimi výživnými a hydratačnými vlastnosťami. Avšak, pre mastnú a aknóznu pleť môže byť vysoký obsah kyseliny olejovej problematický, pretože môže upchávať póry.
Vitamíny a antioxidanty
Olivový olej obsahuje vitamíny A, D, K a E, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a spomaľuje proces starnutia. Okrem toho, olivový olej obsahuje skvalén, ktorý má hydratačné a regeneračné účinky.
Prečítajte si tiež: Príprava hovädzej roštenky
Olivový olej a akné: Vedecké poznatky
Mastnú pleť vo všeobecnosti charakterizuje nadprodukcia kožného mazu, ktorá je často sprevádzaná aj problémami s akné. Vedecké štúdie dokladajú, že ľudia s mastnou a problematickou pleťou, ako aj ľudia náchylní k akné, majú v lipidovej vrstve pokožky nízky podiel kyseliny linolovej. Preto je účinné aplikovať na aknóznu pleť práve prípravky s vysokým podielom tejto esenciálnej kyseliny.
Olivový olej, s vysokým obsahom kyseliny olejovej, nemusí byť najvhodnejšou voľbou pre aknóznu pleť. Oleje s vysokým podielom kyseliny olejovej sú extra výživné a podporujú schopnosť pleti udržiavať si vlhkosť. Kyselina olejová je výborným pleťovým „dopingom“, rozhodne však nie pre všetky typy pleti. Oleje, resp. olejové zmesi s vysokým obsahom kyseliny olejovej neprospievajú mastnej, akneóznej, problematickej pleti, sú však naopak veľmi osožné pri suchej či starnúcej pokožke.
Olivový olej a zápal
Zápal je kľúčovým faktorom pri vzniku akné. Olivový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal spojený s akné. Avšak, je dôležité zvážiť, že olivový olej môže byť komedogénny, čo znamená, že môže upchávať póry a zhoršovať akné u niektorých ľudí.
Olivový olej a baktérie
Akné je často spôsobené baktériami, ktoré sa množia v póroch pokožky. Olivový olej má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znižovať množstvo baktérií na pokožke. Jedna štúdia zistila, že mydlo vyrobené z olivového oleja by vám mohlo pomôcť zmierniť jeho príznaky a to vďaka jeho schopnosti ničiť baktérie, ktoré akné spôsobujú.
Ako používať olivový olej na akné: Praktické rady
Ak sa rozhodnete používať olivový olej na akné, je dôležité postupovať opatrne a zvážiť nasledujúce rady:
Prečítajte si tiež: Olivový olej s feferónkou: Vyskúšajte
- Vyberte si kvalitný olivový olej: Používajte extra panenský olivový olej, ktorý je lisovaný za studena a neobsahuje žiadne prísady. Na fľaši s olivovým olejom vyhľadajte štítok s certifikáciou Medzinárodnej rady pre olivy.
- Urobte si test na alergiu: Pred aplikáciou olivového oleja na tvár si urobte test na alergiu. Malé množstvo prípravku, ktorý plánujete použiť, si potrite predlaktím.
- Používajte olivový olej s mierou: Naneste tenkú vrstvu olivového oleja na postihnuté miesta a jemne vmasírujte. Prebytočný olej odstráňte uterákom alebo handričkou.
- Kombinujte olivový olej s inými zložkami: Pre zvýšenie účinnosti môžete kombinovať olivový olej s inými zložkami, ako je citrónová šťava, med alebo esenciálne oleje.
- Sledujte reakciu pokožky: Ak spozorujete akékoľvek podráždenie, začervenanie alebo zhoršenie akné, prestaňte olivový olej používať.
Alternatívne oleje pre aknóznu pleť
Pre mastnú a aknóznu pleť sú vhodnejšie ľahké, rýchlo sa vstrebávajúce oleje s vysokým obsahom kyseliny linolovej. Medzi takéto oleje patria:
- Svetlicový/bodliakový olej (74-78%)
- Pupalkový olej (73-74%)
- Hroznový olej (70-73%)
- Slnečnicový olej (59-71%)
- Konopný olej (56-60%)
- Šípkový olej (44-46%)
Tieto oleje vracajú pokožke rovnováhu, vyživujú a chránia ju bez toho, aby ju zaťažovali, upchávali póry, či prehlbovali jej problémy s akné a prílišnou tvorbou mazu.
Ďalšie tipy pre starostlivosť o aknóznu pleť
Okrem používania vhodných olejov je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady starostlivosti o aknóznu pleť:
- Pravidelné čistenie pleti: Čistite si pleť dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom.
- Exfoliácia: Používajte pleťový peeling raz alebo dvakrát týždenne na odstránenie odumretých kožných buniek a zabránenie upchávaniu pórov.
- Hydratácia: Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Používajte ľahký, nemastný hydratačný krém.
- Ochrana pred slnkom: Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším, aby ste chránili pokožku pred poškodením slnkom.
- Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, cukru a nezdravým tukom.
- Dostatok spánku: Doprajte si dostatok spánku, aby ste podporili regeneráciu pokožky.
- Redukcia stresu: Stres môže zhoršovať akné. Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, ako je cvičenie, meditácia alebo joga.
Prečítajte si tiež: Zdravé inšpirácie s olivovým olejom