Únava a nechutenstvo sú bežné problémy, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života. Únava, definovaná ako pocit vyčerpania a nedostatku energie, a nechutenstvo, teda strata chuti do jedla, môžu mať rôzne príčiny, od jednoduchých zmien životného štýlu až po závažné zdravotné stavy. V tomto článku sa pozrieme na možné príčiny únavy a nechutenstva, ich prejavy a spôsoby, ako ich prekonať.
Únava: Celospoločenský problém
Únava je slovo, ktoré nám sťažuje každodenný život a môže súvisieť s životným štýlom alebo ochorením. Aké sú možné príčiny únavy? Je potrebná zmena životosprávy alebo treba vyhľadať lekára? Únava predstavuje celospoločenský problém, ktorý môže mať množstvo príčin. Častokrát sa nám ťažko prebúdza pre nedostatok spánku, keď je ranná únava na mieste. Dlhodobý stres a nedostatočný či žiadny odpočinok. A nie je neobvyklá ani po vysokej dávke fyzickej a pracovnej námahy.
Fyzická a psychická únava
Fyzická a psychická únava sú dve hlavné skupiny, ktoré sú úzko prepletené. Fyzická únava má svoj základ v životnom štýle, no psychická únava tiež. Keď vnímame, že únava dolieha na naše telo, svaly, kosti, hlavu, oči necítime sa ani psychicky dobre. Sme taktiež úzkostliví, bez motivácie, nevieme sa koncentrovať, sme až depresívne ladení. Naopak, keď naša psychika nevládze, tak nemá šancu stíhať ani naše telo.
Najbežnejšie príčiny únavy
K najbežnejším príčinám únavy patrí nadbytok či nedostatok pohybovej aktivity, nedostatok spánku, nadmiera stresu, prílišné pracovné zaťaženie, každodenné rodinné povinnosti, nevhodné zloženie stravy a slabý príjem tekutín.
Pridružené ťažkosti únavy
K vyčerpaniu a slabosti sa môže pridružiť bolesť hlavy, závraty, točenie hlavy, nevoľnosť až vracanie, nechutenstvo, hnačka, zápcha, poruchy trávenia a bolesť brucha, svalová slabosť, bolesť svalov, bolesť kostí, bolesť končatín, časté infekcie a zníženie obranyschopnosti - imunity, zhoršená reaktivita, spomalené reflexy, zlý úsudok, znížená pozornosť, koncentrácia, depresia a úzkosť, problém s pamäťou, náladovosť a zmeny nálady “a samozrejme aj zívanie a padanie hlavy na stôl”.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre nechutenstvo v 9. mesiaci
Krátky test na zistenie príčiny únavy
V prvom kroku si spravíme krátky test: “Zapíšme” si údaje z okruhu otázok: Spali sme dostatočne? Vystavili sme sa nadmernej fyzickej aktivite, či už športovej, alebo v pri práci? Aká bola miera stresu a duševnej námahy/tiež pracovná záťaž? Čo sme jedli? Pili sme dostatočne? Necestovali sme? Aké lieky sme užívali? Požili sme alkohol? Drogy?
Spánok a spánková hygiena
Dostatočná a zdravá miera spánku je potrebná pre načerpanie energie, regeneráciu organizmu, vypnutie nervového systému, či skôr myšlienok. Samozrejme, naše telo nespí, pracuje neustále. Okrem všeobecne známeho - 7 až 8 hodín spánku, dbať by sme mali i na správnu spánkovú hygienu. Samozrejme, zaváži tiež to, ako a kde spíme (miesto, posteľ, matrac, vankúš, prikrývka). Pozor, na opačný problém. Spánok trvajúci 12 hodín tiež nie je vyhovujúci.
Fyzická aktivita
Cvičili sme viac, ako sme mali? Dopriali sme si telesnej aktivity viac ako zvykneme? Samozrejme, že to vyčerpá zostatkovú zásobu energie. Pracovné úkony v rámci zamestnania či domáceho života sú na tom rovnako. Princíp svalovej práce je v každej situácii rovnaký. Naopak aj pri nedostatku pohybu slabne svalstvo a klesá výdrž tela. S touto únavou potom človek nezvláda ani cvičenie pri nízkej intenzite.
Duševná a pracovná záťaž
Zamestnanie a rodinný život dá zabrať taktiež po psychickej stránke. Ak dlhodobo žijete pod tlakom, či už časovým alebo výkonnostným, môže to viesť k syndrómu vyhorenia či únavovému syndrómu. Bežne sa vyskytuje taktiež únava u detí… Škola, učenie vyčerpá dieťa, mladého žiaka či študenta. Duševný výkon si vyžadujú mnohé zamestnania. Kancelárska práca - práca za počítačom, i také dlhodobé sedenie a státie, monotónne a jednostranné zaťaženie. Okrem nervovo-mozgovej/duševnej činnosti si svoje odnesie i pohybový aparát, krčná chrbtica či kríže, celý chrbát. Pridružiť sa môže bolesť, motanie/točenie hlavy, brnenie v horných končatinách, potenie a nevoľnosť, dokonca až vracanie. Problematická krčná chrbtica máva tak za následok dlhý rad zdravotných problémov. Bolesť hrudnej chrbtice zase spôsobuje vyžarovanie do hrude a dýchavičnosť. V tomto prípade nebývajú tieto ťažkosti symptómom srdcových ochorení. Dlhé sledovanie monitoru zaťaží oči. Bolesť, pálenie a únava očí a hlavy tak nie je ničím výnimočným.
Jedlo a stravovacie návyky
Zloženie jedálnička má svoje miesto v danom rebríčku. Ťažko stráviteľné jedlá nám zložia hlavy. Trávenie si predsa vyžaduje mieru energie. Zívanie a padanie hlavy počas dňa či poobedná únava po dobrom jedle je zvyčajná. Metabolizmus, trávenie a získavanie energie tiež vyžaduje vynaloženie energie. Strava by mala obsahovať vyvážene všetky mikroživiny (vitamíny, minerály) a makroživiny, a to sacharidy, tuky a bielkoviny.
Prečítajte si tiež: Čo robiť pri nechutenstve počas ovulácie?
Tekutiny
Dostatočný pitný režim má svoje miesto. Dehydratácia je zbytočnou komplikáciou, ktorá vedie nielen k únave ale i mnohým zdravotným rizikám.
Cestovanie
Samozrejme, dlhé cesty sú vyčerpávajúce. A to v akomkoľvek ponímaní, či už cestujeme za prácou, alebo relaxom. Najhoršie sú na tom asi len dlhé lety, ktoré prekonávajú časové pásma. V každom prípade je dôležitá prevencia, zdravý životný štýl a preventívne prehliadky.
Lieky a liečivá
Niektoré lieky majú únavu ako vedľajší a nežiaduci účinok. Myslí sa hlavne na: antibiotiká, antihistaminiká, diuretiká, lieky so sedatívnym a psychoaktívnym účinkom, lieky na žalúdok či liečbu zvýšenej hladiny cholesterolu či hypertenzie.
Alkohol a drogy
V prípade požitia látok z tejto množiny je vyčerpanosť očakávaná. A to bezpodmienečne.
Psychologický faktor
Pod vplyvom dlhodobej úzkosti, paniky, nespokojnosti, preťaženia, syndrómu vyhorenia alebo osobných problémov môže človek pociťovať dlhodobo únavu a vyčerpanie. Únava je preto často spájaná s duševným zdravím, nie len tým fyzickým.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť grgania a štikútky
Ženské pohlavie a energia
Ženy pociťujú častú únavu pre hormonálne zmeny v rámci ovulačného a menštruačného cyklu. Každomesačný nástup a periodicita súvisí s periódou, hladinami hormónov, ovuláciou, predmenštruačným syndrómom - PMS, s menštruáciou. Oplodnenie vedie k otehotneniu. Takže bežná je únava v tehotenstve a na jeho počiatku, tak i v priebehu druhého či tretieho trimestra. A rovnako i pred pôrodom a po ňom. Častá únava sprevádza tiež ženy v menopauze. Samozrejme, veď je súčasťou týchto fyziologických stavov.
Ochorenie ako príčina únavy
Choroba zaťaží organizmus, imunitný systém, metabolizmus, srdcovo-cievny systém a vlastne akúkoľvek súčasť ľudského tela. Pri menovaní príkladov by sme mohli vysloviť každú jednu chorobu zo zoznamu ochorení. Od “klasických” viróz (prechladnutie, chrípka, COVID), cez anémiu, nedostatok vitamínov, hormonálnu nerovnováhu, tráviace ťažkosti, od menej závažných príčin až po tie vážne. A počas roka sa stretávame taktiež s takzvanou jarnou, jesennou a zimnou únavou… Ako sme už pred časom uviedli, tak zmena ročného obdobia, prechod jeseň, zima, jar má základ v meteosenzitivite. Vplýva na nás počasie, nízka či vysoká teplota prostredia, peľ a alergia - senná nádcha, sezónne nachladnutia a chrípky. Spomenieme si na vlny COVIDu, omikron. Stav vyčerpania, slabosť a únava celého tela pretrváva týždne, mesiace. Už sme spomínali na bežné prechladnutia a virózy. Spoločne so zvýšenou teplotou, a vysokým tepom, ktorou odpovedá organizmus na patogény v tele je bežné, že nás na čas pripúta únava k lôžku.
Ochorenia spojené s únavou
Z množstva ochorení vieme menovať nasledovné: anémia, alergie, vysoký krvný tlak, tachykardia a zrýchlený tep, bradykardia a spomalený tep, arytmia, vysoká hladina cholesterolu a iné srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka, ochorenia štítnej žľazy - hyper a hypotyreóza, nedostatok vitamínov a minerálov (vitamínu C, horčíka a iných), znížený príjem tekutín - dehydratácia, Lymská borelióza, artróza, reumatické ochorenia, chronický únavový syndróm, ochorenia pečene, virózy a chronické zápaly, koronavírusové infekcie, mononukleóza, neurologické ochorenia, migréna, bolesti hlavy, SM, obezita a nadváha, tráviace ťažkosti - IBD, celiakia, IBS, úrazy, chronická bolesť, pečeňové a obličkové ochorenia, onkologické ochorenia, ochorenia respiračného systému, syndróm vyhorenia, poruchy spánku, syndróm spánkového apnoe, depresia a úzkostné poruchy, stres, smútok a množstvo ďalších…
Chronická únava: únavový syndróm
Ak sa cítite počas niektorých náročných dní veľmi unavený z povinností, je to normálne. Ak však trvá toto obdobie niekoľko mesiacov, pravdepodobne bežná únava prerástla do dlhodobej fázy a preto by ste mali spozornieť. Chronická únava, známa aj pojmom chronický únavový syndróm, je únava celého organizmu, ktorá trvá niekoľko mesiacov, pol roka, prípadne dlhodobejšie. Nepredstavuje bežnú únavu po náročnom fyzickom či psychickom dni, ale naopak ide o dlhodobo pretrvávajúcu únavu, ktorá vzniká v dôsledku nadmerného preťažovania organizmu. Môže byť vyvolaná náhle (infekcia, ochorenie, trauma..), alebo sa môže vyvíjať pomaly v priebehu niekoľkých mesiacov, prípadne až rokov.
Diagnostika a liečba únavy
Pri diagnostike je dôležitá anamnéza, krvné a močové testy a laboratórne výsledky, hladina hormónov, minerálov, vitamínov, ASLO, CRP, prípadne fyzikálne vyšetrenie, zobrazovacie metódy, ako je RTG, CT, MRI či USG. A iné podľa predchádzajúcich zistení. Podstatné sú tiež otázky zo spektra: aká je intenzita únavy a jej prejavy, vplyv na dennú aktivitu, spánku a odpočinku, aká je pohybová aktivita a psychická záťaž, jedlo a tekutiny, lieky a možnosť relaxu. Podľa spektra príčin neexistuje jednoduchá a jednoznačná odpoveď, jednoznačná liečba. Zmena životného štýlu, dostatok pohybovej aktivity a odpočinku (aktívneho aj pasívneho), spánková hygiena, výživové doplnky - vitamíny, minerály, ale predtým myslite na vyváženú a pestrú stravu. Niekomu pomáha dobrá hudba, meditácia, pohyb, inému kofeín a káva/čaj, čokoláda. Potešiť môže aj ľudský kontakt (odložíme smart zariadenia…). Každý si vie nájsť svoju cestičku za vyššou mierou spokojnosti. Pri ochoreniach sú riešenia zložitejšie, avšak, prvotne ide o diagnostiku, ktorú nasleduje vhodná liečba. Stretnúť sa s ňou teda nie je vôbec ťažké, ťažšie je sa jej vyhnúť… Tak i keď máme častokrát z toľkej únavy depresiu, položme si základné otázky a možno sa z nej dostaneme i bez pomoci liekov, zložitej diagnostiky, “operácií”. Samozrejme, ide o ten variant, ktorý nevyžaduje lekársku pozornosť. Nie vždy je tou príčinou nastavenie, myseľ a môže ísť o ochorenie. Lepšie je ísť na preventívnu prehliadku/vyšetrenie, ako čítať hodiny na internete… Hlavne, ak únava do značnej miery ovplyvňuje každodenný život (rodinný i ten pracovný).
Nechutenstvo: Strata chuti do jedla
Nechutenstvo, odborne označované ako anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Nechutenstvo zažil v živote asi každý. Nechutenstvo môže postihnúť každého z nás a stretnúť sa s ním môžeme v rôznych obdobiach života. Jedlo však k životu potrebujeme a žiť bez neho sa nedá. Na prvý pohľad sa zdá, že vynechanie pár jedál nie je nič dramatické, ale opak je pravdou. Jedlo je pre telo hlavným zdrojom energie, živín a látok nevyhnutných pre správne fungovanie všetkých orgánov. Dlhodobé nechutenstvo môže viesť k podvýžive, oslabeniu imunitného systému, strate svalovej hmoty, únave a zhoršenej regenerácii organizmu. U detí môže narušiť správny rast a vývoj a u starších ľudí zvyšuje riziko ďalších komplikácií, ako je oslabenie kostí alebo srdcové problémy.
Príčiny nechutenstva
Nájsť príčinu nechutenstva nie je vôbec jednoduché - nechuť do jedla môže mať celý rad príčin, ktoré sa líšia svojou povahou a závažnosťou. Znížená chuť do jedla, prípadne strata chuti, môže byť spôsobená širokou škálou príčin - od psychických stavov až po fyzické choroby.
Infekcie a hormonálne zmeny
Strata chuti do jedla môže mať mnoho príčin. Bežným spúšťačom sú infekcie, ako je chrípka alebo ochorenie COVID-19, počas ktorých sa organizmus sústreďuje na boj s vírusom. Aj po vyliečení sa môže nechutenstvo predĺžiť, pretože telo potrebuje čas na regeneráciu. Hormonálne zmeny, napríklad v tehotenstve, môžu taktiež výrazne ovplyvniť chuť do jedla, najmä v prvom trimestri, keď bývajú časté nevoľnosti a citlivosť na pachy. Nechutenstvo v tehotenstve je tiež pomerne časté. Nechutenstvo v tehotenstve nastáva z dôvodu hormonálnych zmien, v dôsledku vracania, nevoľnosti.
Psychické faktory
Psychické faktory, ako sú stres, úzkosť alebo depresia, patria medzi ďalšie významné príčiny nechutenstva. Silné emočné vypätie môže viesť k strate záujmu o jedlo, a ak tento stav pretrváva dlhodobo, môže spôsobiť podvýživu. Psychologické príčiny: Existujú rôzne psychologické príčiny pri zníženej chuti do jedla. Mnoho starších ľudí stráca apetít, ktorý môže tiež klesať, keď je človek smutný, depresívny, smútiaci alebo úzkostlivý.
Infekčné ochorenia a gastrointestinálne poruchy
Nechuť k jedlu môže byť tiež jedným z prvých signálov zdravotných problémov. Infekčné ochorenia, napríklad chrípka alebo angína, často spôsobujú dočasné zníženie chuti k jedlu. Telo sa v takých chvíľach sústredí na boj s infekciou a presmerováva energiu na imunitný systém, čo vedie k menšej potrebe prijímať potravu. Gastrointestinálne poruchy sú ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje chuť k jedlu. Napríklad gastritída, žalúdočné vredy alebo reflux môžu spôsobiť bolesť, pálenie záhy a celkové nepohodlie spojené s jedlom, čo vedie k jeho odmietaniu.
Hormonálne zmeny a autoimunitné choroby
V niektorých prípadoch môže byť nechutenstvo spojené s hormonálnymi zmenami. Tehotenstvo, menopauza alebo hormonálne poruchy, napríklad ochorenie štítnej žľazy, môžu ovplyvniť metabolizmus a chuť k jedlu. Rovnako niektoré autoimunitné choroby, napríklad celiakia alebo Crohnova choroba, môžu spôsobiť nechuť k jedlu kvôli dlhodobému podráždeniu črevnej sliznice.
Lieky a nevyvážená strava
Mnoho liekov môže mať ako vedľajší účinok nechutenstvo. Antibiotiká, analgetiká, antidepresíva alebo chemoterapeutiká často spôsobujú zmeny v chuti, nevoľnosť alebo celkový pocit nepohody po jedle. Niektoré lieky ovplyvňujú produkciu žalúdočných štiav, čo môže viesť k pomalšiemu tráveniu a pocitu plnosti aj po malom množstve jedla. U pacientov podstupujúcich náročnú liečbu, napríklad chemoterapiu, je nechutenstvo veľmi bežným problémom. Dlhodobo nevyvážená strava, nedostatok spánku a nadmerná konzumácia stimulantov, ako je káva, alkohol alebo nikotín, môžu ovplyvniť chuť k jedlu. Ľudia, ktorí majú nepravidelný režim stravovania, často zistia, že ich telo nereaguje na hlad tak, ako by malo.
Kalorický deficit
Ak je organizmus dlhodobo v kalorickom deficite, môže sa adaptovať tým, že potlačí signály hladu. To je bežné u ľudí, ktorí držia extrémne diéty alebo trpia poruchami príjmu potravy. Ak sa telo prispôsobí nižšiemu príjmu energie, môže sa stať, že hlad už nepociťujeme vôbec, čo môže viesť k podvýžive a ďalším zdravotným problémom.
Nechutenstvo u detí
Nechutenstvo u detí je pomerne častý jav, pokiaľ nechutenstvo nie je sprievodným znakom vážnejšieho ochorenia, stačí zachovať trpezlivosť. Nechutenstvo u detí je dosť časté práve z dôvodu chorôb, často nám signalizuje začínajúce ochorenie. Veľmi časté býva nechutenstvo pri prechode z mliečnej stravy na tuhú stravu alebo pri servírovaní nového jedla. Tým, že strava inak vyzerá, inak vonia a podáva sa inou formou, dieťa túto jeho novú stravu odmieta. Častokrát práve nútenie detí do jedla vyvoláva u nich nevôľu a doslova odpor k jedlu. Nechutenstvo sa objavuje počas prvého obdobia vzdoru, čo je okolo dvoch rokov, kedy je spomalený rast dieťaťa. Detský organizmus v tomto čase nepotrebuje toľko stravy ako počas rýchlejšieho rastu. Najväčšou chybou rodiča je nútenie dieťaťa do jedla, následkom toho sa nechutenstvo stáva patologickým. Zvýšiť opatrnosť je potrebné vtedy, ak dieťa následkom odmietania jedla stráca hmotnosť, bledne, je unavené, zmení sa štruktúra stolice. Je vhodné, ak si dieťa zvykne na rituál pri stravovaní.
Diagnostika a liečba nechutenstva
Práve pre svoje nešpecifické príznaky je diagnostika nechutenstva nie veľmi jednoduchá. V prípade definovania problému môže byť užitočné viesť si denník zoznamu, aké potraviny a nápoje človek počas niekoľkých dní až týždňov konzumoval. Následne sa podľa potreby vykonajú testy na zistenie dôvodu zníženej chuti do jedla. Ak nechuť trvá dlhší čas a vedie k výraznému úbytku hmotnosti, chronickej únave alebo ďalším telesným ťažkostiam, je vhodné vyhľadať lekára.
Domáca starostlivosť a zdravotná starostlivosť
Liečba zníženej chuti do jedla závisí od príčiny. Ak je strata chuti spôsobená zdravotným stavom, ako je rakovina alebo chronické ochorenie, môže byť náročnejšie stimulovať pozitívny vzťah k jedlu. Stravovanie s rodinou a priateľmi, varenie obľúbených jedál alebo stravovanie v reštauráciách môže mať pozitívny vplyv. Ľahké cvičenie takisto môže zvýšiť chuť k jedlu, prípadne možno zvážiť zameranie sa na jedenie jedného veľkého jedla za deň, s ľahkým občerstvením počas zvyšku dňa. Pri nechutenstve môžu byť v rámci liečby možnosťou perorálne lieky na stimuláciu chuti do jedla. Lekár môže predpísať liek na podporu chuti do jedla, ako sú napríklad prokinetiká alebo stimulanty chuti do jedla. Ak je príčinou nechutenstva psychický problém, napríklad depresia, stres alebo trauma, môže byť veľmi prínosná psychoterapia. Tá pomáha pacientovi pochopiť a zvládnuť psychické bloky spojené s jedlom, čo môže postupne viesť k zlepšeniu jeho prístupu k strave.
Tipy na podporu chuti do jedla
Podpora chuti do jedla vyžaduje individuálny prístup, pretože potreby a okolnosti sa líšia v závislosti od veku a situácie. Vždy je dôležité hľadať rovnováhu, aby sa z jedla nestal zdroj ešte väčšieho stresu. Podpora chuti do jedla u detí je hlavne o trpezlivosti rodičov a nenútení do jedla. Podpora chuti do jedla u dospelých spočíva v zameraní sa na pravidelnosť v jedle a vytvorenie príjemných rituálov - pokojného prostredia, pekne naservírovaných porcií alebo stolovania v spoločnosti blízkych. Pri nechutenstve je dôležité vyberať potraviny, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a zároveň také, ktoré podporujú chuť do jedla. Nemá zmysel nútiť sa jesť veľké porcie - naopak, menšie, ale častejšie dávky jedla bývajú oveľa efektívnejšie. Dobrou voľbou potravín, čo jesť pri nechutenstve, sú napríklad čerstvé ovocie a zelenina. Sú nielen ľahké na žalúdok, ale vďaka svojej sviežej chuti môžu podporiť chuť k ďalšiemu jedlu. Pri bielkovinách je vhodné siahnuť po ľahkých variantoch, ako je kuracie mäso, ryby alebo vajcia. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary - ľahké, ale zároveň výživné, a ich vôňa často povzbudzuje chuť do jedla.
Bylinné kvapky a výživové doplnky
Ak sa nechutenstvo predlžuje a bežné jedlo nestačí pokryť potreby tela, môžu byť užitočné aj špeciálne výživové doplnky alebo obohatené potraviny. Môžete zvoliť napríklad bylinné kvapky obsahujúce zázvor alebo kombináciu klinčeku a škorice - zázvor zlepšuje žalúdočné funkcie a zmierňuje prípadnú nevoľnosť, zatiaľ čo klinček pôsobí ako antioxidant a škorica povzbudzuje činnosť tráviacej sústavy.
Anorexia a bulímia: Poruchy príjmu potravy
Anorexia a bulímia predstavujú tzv. poruchy príjmu potravy. V prvom rade anorexia aj bulímia patria medzi problémy psychického charakteru. Je potrebné ich preto systematicky liečiť návštevami psychiatrov a psychológov.
Anorexia
Anorektik sa snaží čo najviac zredukovať svoju telesnú hmotnosť. Má neustály pocit strachu z toho, že priberie. Teda človek trpiaci anorexiou sa snaží obmedzovať každodenný príjem potravy ako najviac to ide. Redukovať hmotnosť sa snaží aj neustálym a extrémnym preťažovaním organizmu v podobe fyzickej aktivity.
Bulímia
Nechuť do jedla ako veľmi závažný problém sa môže vyskytnúť aj v prípade bulímie. Na rozdiel od anorexie je toto ochorenie charakteristické extrémnym prejedaním sa a následným vyvrátením požitého jedla. Osoby trpiace bulímiou majú nutkanie vyvrátiť všetku požitú stravu z pocitu viny, že priberú. Opäť ide o psychický problém, nakoľko sa tieto myšlienky rodia v našej hlave, nie v našom tele. Bulímia je typickým ochorením pre ľudí vo veku 16-20 rokov.
Stres a nechuť do jedla
Je všeobecne známe, že stres môže byť spúšťačom v podstate akéhokoľvek ochorenia. V strese môžeme byť dokonca aj v domácnosti, keď musíme aj po práci stihnúť každodenné domáce práce. Všetky tieto okolnosti môžu okrem samotného stresu zapríčiniť aj stratu chuti do jedla. Neraz sa totiž stáva, že dokonca pracujúci ľudia počas dňa zabudnú jesť. Ak so stresom prichádza aj depresia, určite nepodceňujte depresiu aj nechuť do jedla a zájdite za odborníkom, ktorý vám môže systematicky nasadiť liečbu zameranú na odstránenie príznakov stresu, nechuti do jedla a depresie.
Nechutenstvo v tehotenstve
Gravidita je obdobím života ženy, kedy ženské telo reaguje oveľa citlivejšie na rozličné okolnosti. S tehotenstvom prichádzajú aj mnohé zdravotné problémy, či už psychického alebo fyzického charakteru. Jedným z takýchto problémov je aj nechuť do jedla, resp. strata chuti, ktorej príčinou môžu byť depresia, úzkosť, napätie či stres. Čo je najvhodnejšie ak ste tehotná, je: úprava vášho jedálnička, snaha o vedenie zdravého životného štýlu, zbaviť sa stresu, dbať na dostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok. Pravidelná strava v menších porciách môže pomôcť zbaviť sa tohto negatívneho javu počas tehotenstva.
Diagnostika nechutenstva
Zdravotný problém, akým je nechuť do jedla, nepatrí určite medzi tie najľahšie na diagnostiku. Najväčším problémom je to, že pri diagnostike je veľmi ťažké nájsť presnú príčinu, keďže ich môže byť veľmi veľa. Dôležité je podstúpiť tzv. anamnézu, čiže rozhovor s lekárom. Počas tohto rozhovoru pacient odpovedá na otázky lekára a rozpráva o svojich zdravotných problémoch. V prípade nechutenstva by mal lekár nájsť aj hlavný problém, ktorý je základom pre rozvinutie alebo výskytu nechuti do jedla. Na tento účel sa vykonávajú rozličné obličkové či pečeňové testy. V nemalých prípadoch vás lekár pošle na RTG pľúc či ultrazvuk brucha. Taktiež v ojedinelých prípadoch budete poslaní aj na kardiovaskulárne vyšetrenia či vyšetrenia zamerané na diagnostiku porúch tráviaceho traktu zvané gatroskopia a kolonoskopia. Všetky tieto vyšetrenia sú všeobecné a až po ich absolvovaní môže lekár určiť ďalšie smerovanie liečby.
Nechuť do jedla počas choroby
Ak vás už zastihne nejaká bežná choroba, nie je vhodné príliš sa poddávať pocitu nechuti do jedla. V tomto období potrebujeme veľmi veľa energie, aby sme zabránili rozširovaniu baktérií v našom tele. To znamená, že jedlo nám dodáva energiu, a preto by sme sa občas počas choroby mali premôcť a prijať nejaké tie kalórie do organizmu. Teda nové prieskumy ukazujú to, že dostatok energie počas ochorenia (bežného) zabraňuje šíreniu baktérií do ďalších orgánov prostredníctvom čriev.
Čo pomáha proti nechuti do jedla?
Existuje viac spôsobov, akým docielime navrátenie chuti do jedla, resp. postupné navrátenie: výživové doplnky, vyvážená strava, t. j. dostatok živín a minerálnych látok, zdravý životný štýl, redukcia stresu, pomalá konzumácia potravy, malé a častejšie porcie, konzumácia potravy kedykoľvek, dokonca i neskoro večer, príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín, dostaňte do svojho jedálnička aj svoje obľúbené jedlá, vyvarujte sa pokrmom s nízkou kalorickou hodnotou, tzn. výrobky s nálepkou ,,light“ alebo ,,0% tuku“, ak nemáte chuť na mäso, skúste ho nahradiť inými zdrojmi bielkovín, ako sú mlieko, syry, jogurty, vajcia či tvaroh, k hlavnému jedlu si doprajte aj ovocie, nakoľko je dobre stráviteľné a zvyšuje chuť na iné pokrmy, konzumujte radšej studené jedlá či šaláty a vyvarujte sa teplým jedlám, pomôcť môže aj pohár alkoholu, avšak v žiadnom prípade nekombinujte alkohol s liekmi, počas jedenia určite nepite, pretože to vedie k pocitu najedenia bez zodpovedajúcej energie, skúste si počas jedla dopriať chvíľku počúvaním svojej obľúbenej hudby, vzhľadom k pokrmu, či skrášlením prostredia, čo tak dopriať si krátku prechádzku na čerstvom vzduchu, vyvetrajte miestnosť od pachov, skúste nové recepty, duševná i fyzická aktivita počas dňa prispeje k lepšej chuti. Ak vám ani tieto tipy nepomôžu zmierniť nechuť do jedla, odporúčame navštíviť odborníka.