Nízky krvný tlak, známy aj ako hypotenzia, je stav, ktorý môže spôsobovať nepríjemné symptómy ako závraty, mdloby a únavu. Hoci sa mu často nevenuje toľko pozornosti ako vysokému krvnému tlaku, môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Našťastie existujú prírodné metódy a bylinné čaje, ktoré môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak a zmierniť nepríjemné príznaky.
Čo je nízky krvný tlak (hypotenzia)?
Nízky krvný tlak (pod 90/60 mmHg) nie je žiadúci a môže sa prejavovať rôznymi nepríjemnými príznakmi. Hypotenzia sa definuje ako opakovane nameraný tlak pod hodnoty 90/60. Medzi najčastejšie symptómy patria:
- Závraty
- Mdloby
- Únava
- Zahmlené videnie
- Mihanie pred očami
- Rýchly tep
- Plytké dýchanie
- Šum v ušiach
- Pocit na omdletie, ktorý môže vyústiť do kolapsu
Príčiny hypotenzie môžu byť rôzne, vrátane cukrovky, nádorových ochorení mozgu alebo porúch endokrinného systému. Nízky tlak je bežný aj v tehotenstve.
Babské rady na zvýšenie krvného tlaku
Tradičné metódy a babské rady sa zameriavajú na prírodné spôsoby, ako stabilizovať krvný tlak. Tieto metódy sú často bezpečné a môžu byť efektívne pri zmierňovaní príznakov hypotenzie.
Zvýšený príjem soli
Soľ je prírodný regulátor tekutín v tele a pomáha zadržiavať vodu v cievach, čím zvyšuje objem krvi a tlak. Rýchla dávka soli, napríklad štipka soli na jazyk, môže priniesť okamžitú úľavu.
Prečítajte si tiež: Tajomstvo chutného kváskového chleba
Dostatočný pitný režim
Dehydratácia môže znižovať krvný tlak, preto je dôležité pravidelne piť vodu a bylinné čaje. Denný prísun tekutín by mal byť 2,5 až 3 litre.
Konzumácia hrozienok
Hrozienka majú vysoký obsah draslíka a ďalších živín, ktoré pozitívne ovplyvňujú funkciu srdca a ciev. Večer ich namočte do vody a ráno zjedzte na lačno.
Pravidelná strava
Konzumujte malé jedlá po celý deň, aby ste predišli prudkému poklesu tlaku.
Pohybová aktivita
Ľahké cvičenie, ako je joga, pomalé prechádzky alebo plávanie, stimuluje krvný obeh a zlepšuje funkciu kardiovaskulárneho systému.
Striedavé sprchovanie
Striedavé sprchovanie teplej a studenej vody intenzívne prekrvuje celé telo.
Prečítajte si tiež: Rôzne druhy steakov a ich príprava
Pomalé vstávanie
Pri zmene polohy, najmä pri vstávaní z postele, vstávajte pomaly a opatrne, aby ste predišli závratom.
Bylinné čaje na zvýšenie krvného tlaku
Bylinky majú svoje nezastupiteľné miesto v prírodnej medicíne a môžu pomôcť regulovať krvný tlak. Niektoré bylinky majú schopnosť zvyšovať nízky krvný tlak a zároveň znižovať vysoký krvný tlak, čo z nich robí cenných pomocníkov pri udržiavaní rovnováhy.
Bylinková zmes Anny Kopáčovej
Bylinkárka Anna Kopáčová odporúča čaj z týchto liečiviek:
- Hloh (15 g)
- Bazalka (10 g)
- Šalvia (15 g)
- Rozmarín (5 g)
- Materina dúška (15 g)
- Schizandra čínska (40 g)
Táto zmes posilňuje nervový systém a vzpružuje krvný obeh.
Ďalšie bylinky na zvýšenie krvného tlaku
- Ženšen: Podporuje krvný obeh a zvyšuje vitalitu.
- Sladké drievko: Ovplyvňuje produkciu kortizolu, hormónu, ktorý reguluje krvný tlak.
- Kapsička pastierska: Zvyšuje nízky krvný tlak a znižuje vysoký krvný tlak.
- Rozmarín lekársky: Stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje cirkuláciu krvi. Inhalácia rozmarínového oleja môže byť tiež prospešná.
- Žihľava dvojdomá: Prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak.
Ďalšie odporúčania
- Vitamín C: Reguluje tlak v tele.
- Zelenina a ovocie: Majú dôležité miesto v jedálničku.
- Pohyb: Prechádzky, tanec, bicyklovanie alebo plávanie pravidelne podporujú činnosť srdca.
- Káva, čierny a zelený čaj: Zvyšujú krvný tlak, ale zároveň odvodňujú, preto je dôležité dopĺňať tekutiny.
- Esenciálne oleje: Inhalácia rozmarínového oleja môže byť prospešná.
Upozornenie
- Bylinky a prírodné doplnky môžu interagovať s určitými liekmi.
- Liečba hypotenzie vyžaduje individuálny prístup a môže zahŕňať kombináciu zmien životného štýlu, stravovacích návykov a užívania liekov.
- Ak máte nízky krvný tlak, je vhodné navštíviť lekára, aby odborne vyšetril váš stav.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť chlieb, ktorý vydrží