Snaha o zlepšenie sexuálneho zdravia a podpora plodnosti je komplexná téma, ktorá sa dotýka mnohých aspektov života. Tento článok poskytuje cenné informácie a stratégie, ktoré môžu pomôcť párom dosiahnuť vytúžené tehotenstvo.
Výživa a plodnosť
Vyvážená a pravidelná strava je základom pre dosiahnutie dobrého zdravia a psychickej kondície. Udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti úzko súvisí s hormonálnou rovnováhou, ktorá je nevyhnutná pre pravidelný ovulačný cyklus.
Potraviny podporujúce plodnosť
- Bielkoviny: Mäso, hydina, ryby, strukoviny, vajíčka a orechy sú vynikajúcim zdrojom bielkovín.
- Vitamíny a minerály: Zelenina a ovocie obsahujú životne dôležité vitamíny, minerály a vlákninu.
- Sacharidy: Celozrnný chlieb, cereálie, ryža a cestoviny zabezpečujú dostatok sacharidov, ktoré sú hlavnou energiou pre telo.
- Vápnik: Mlieko, syry a jogurty sú bohaté na vápnik, ktorý je potrebný pre rast kostí a zubov.
- Zinok: Kuracie mäso, sardinky, ustrice, strukoviny a celozrnné pečivo obsahujú zinok, ktorý napomáha udržiavať funkčný reprodukčný systém.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Výkyvy hmotnosti: Dávajte si pozor na drastické redukčné diéty.
- Alkohol: Vyraďte alkohol z jedálnička.
Vplyv hmotnosti na plodnosť
Nová nizozemská štúdia preukázala, že obezita u žien môže znížiť šancu na počatie až o 50 percent. S každým ďalším kilogramom tuku naviac sa šanca na počatie u ženy znižuje.
BMI a plodnosť
BMI index vyjadruje pomer výšky a váhy. Hodnoty od 25 do 30 sú považované za nadváhu a hodnoty nad 30 vyjadrujú už obezitu. U žien s obezitou v hodnotách BMI 30 až 35 poklesla šanca na početie o 4 percentá. U závažne obéznych s hodnotami nad 35 však bola šanca na početie až o 50 percent nižšia v porovnaní s tými ženami, ktoré mali BMI medzi 21 a 29.
Sexuálne polohy a plodnosť
Pre úspešné otehotnenie je dôležité, aby sa mužské spermie dostali čo najbližšie k děložnímu krčku ženy.
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad vitamínu D
Odporúčané polohy
- Vyhnite sa polohám, kde negatívne pôsobí gravitácia (posediačky, postojačky, partnerka hore).
- Snažte sa obmedziť množstvo spermií, ktoré vytečú von.
- Misionárska poloha: Umožňuje hlboký prienik a umiestnenie semena do blízkosti děložního krčku. Podloženie pánvy ženy polštářem môže byť užitočné.
- Poloha zezadu: Umožňuje hlboký prienik a je vhodná pre ženy s opačným sklonom dělohy.
- Poloha oboch partnerov vleže na boku.
Orgasmus a plodnosť
Niektorí odborníci zdôrazňujú dôležitosť orgazmu. Svalové stahy provázející orgasmus môžu nasát spermie do krčku dělohy a usnadnit tak početí.
Vplyv tepla na spermie
Vysoké teploty môžu poškodiť množstvo a funkciu spermií. Lekári z edinburského Lékařského výzkumného institutu reprodukční medicíny Velké Británie dávajú radu vyhýbať sa opalovaniu a horkým lázňam počas leta, ak sa snažíte otehotnieť.
Vplyv vysokých teplôt
Varlata sú udržiavané v chlade, pretože spermie dozrievajú pri teplote asi o jeden až dva stupne nižšej, než je teplota tela. Extrémne teploty môžu viesť k poškození produkcie spermií a poškození DNA.
Hyperprolaktinémia a migréna
Vysoká hladina hormónu prolaktínu v krvi (hyperprolaktinémia) môže spôsobovať migrény. Vedci z italské univerzity v Bologni zistili, že hladiny prolaktínu boli u pacientov s migrénou počas záchvatu migrény významně zvýšené. Liečba hyperprolaktinémie môže pôsobiť blahodárne i na bolesti hlavy.
Ftaláty, neplodnosť a obezita
Dr. Jane Hoppin publikovala v americkém časopise Epidemilogy súhrnnú správu o vlivu ftalátů na reprodukční schopnost u mužů. Zistila, že ftaláty „mohou mít rozpoznatelný negativní vliv na reprodukční schopnost u mužů“. Studie bostonské univerzity boli zaměřeny na skupinu mužů navštěvující kliniku kvůli neplodnosti a zjistili u mužů s vyššími koncentracemi ftalátů v těle vyšší pravděpodobnost malého počtu spermií a jejich poškození.
Prečítajte si tiež: Zelenina do tieňa
Obezita v gynekologickej ordinácii
Nadváha a obezita komplikujú život pacientkám a gynekologické ambulance môžu byť miestom prvého záchytu týchto potíží s možností účinné léčby. Problémov, ktoré sa na nadváhu a obezitu nabalujú, je skutočne mnoho. Podľa údajov WHO je Česká republika na prvom mieste vo výskyte nadváhy a obezity v Európe.
Definície neplodnosti podľa WHO
- Primárna neplodnosť: Naprostá absence početí i přes pravidelný nechráněný pohlavní styk po dobu jednoho roku.
- Sekundárna neplodnosť: I přes pravidelný nechráněný pohlavní styk po dobu jednoho roku nedošlo k žádnému novému početí poté, co v minulosti k oplodnění došlo.
- Pravidelné spontánní potraty/kojenecká úmrtnost: Úmrtnost živě narozených dětí před dosažením pátého roku života.
- Neobjasněná neplodnost: Absence početí způsobená faktory jako laktace, antikoncepce, snížená sexuální aktivita nebo z neznámých příčin.
Fyzické príčiny neplodnosti u žien
- Poškození nebo ucpání vejcovodů.
- Chromozomální problémy.
- Hormonální problémy.
- Endometrióza.
- Příliš hustý cervikální hlen.
- Imunologická rejekce spermatu.
- Problémy s uhnízděním oplodněného vajíčka.
- Předčasná menopauza.
Fyzické príčiny neplodnosti u mužov
- Pokles kvality spermatu (příliš málo spermií, azoospermie, špatná pohyblivost spermatu, neúspěšný průnik).
- Chromozomální problémy.
- Autoimunita k vlastním spermiím.
- Epididymální blokáda chámovodů (ucpání kanálku nadvarlete způsobené infekcí, blokáda výtoku spermatu způsobená infekcí).
- Kartagenerův syndrom.
- Koitální problémy (impotence, ejakulační selhání).
- Vazektomie.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce neplodnosť
- Věk, kdy se ženy rozhodnou mít děti.
- Snadná dostupnost antikoncepce.
- Stres.
- Užívání drog a léků.
- Alkoholismus.
- Kuřáctví.
- Znečištění životního prostředí.
Alternatívne metódy a liečba
Možno by viacerym pomohol suhrn cennych informacii o tom ako zlepsit svoje sexualne zdravie a co podla Vas zabralo a sposobilo,ze ste nakoniec donosili a porodili dietatko…Co podla Vas snad najviac zabralo z mnozstva toho co ste vyskusali?Comu pripisujete najvacsiu vahu Vasho uspechu?Alternativne metody,bylinky,caje,masaze,kury,liecitelia,brusne tance,akupunktura,liecenia - kde a ake procedury,ake lieky na podporu coho,ake vysetrenia ste podsupili…?Dakujem.
Použitie alternatívnych metód, byliniek, čajov, masáží, kúry, liečiteľov, brušných tancov, akupunktúry a liečenia môže byť pre niektoré páry prospešné. Dôležité je konzultovať tieto metódy s lekárom a zvážiť ich prínosy a riziká.
Prečítajte si tiež: Prevencia rakoviny stravou