Akné je bežný kožný problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Vzniká, keď sa vlasové folikuly upchajú mastnotou a odumretými kožnými bunkami, čo vedie k tvorbe bielych alebo čiernych bodiek a pupienkov. Hoci je akné najčastejšie u dospievajúcich, môže postihnúť aj dospelých.
Čo spôsobuje akné?
Akné vulgaris vzniká, keď koža produkuje a vylučuje príliš veľa prirodzeného kožného mazu. Maz spolu s odumretými kožnými bunkami upcháva póry, čím vznikajú pupienky. Medzi hlavné príčiny akné patria:
- Hormonálne zmeny: Androgény, hormóny, ktoré sa zvyšujú počas puberty, spôsobujú zväčšenie mazových žliaz a tvorbu väčšieho množstva mazu. Hormonálne výkyvy u žien počas menštruačného cyklu, tehotenstva a menopauzy tiež prispievajú k vzniku akné. Na hormóny má vplyv aj užívanie antikoncepčných piluliek.
- Genetika: Ak mali akné obaja vaši rodičia, je pravdepodobné, že sa rozvinie aj u vás.
- Stres: Zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, hormónu, ktorý ovplyvňuje produkciu mazu.
- Baktérie: Niekedy môže mať akné aj bakteriálny pôvod - spôsobený baktériou Cutibacterium acnes (C. acnes).
Typy akné
Akné sa prejavuje rôznymi formami, ktoré sa líšia závažnosťou a vzhľadom:
- Uzavreté komedóny (biele bodky): Vznikajú v dôsledku uzavretých upchatých pórov hnisom. Väčšinou ide o malé pupienky, z ktorých pri čistení pleti vychádza "biela žížalka". Nebývajú zapálené.
- Otvorené komedóny (čierne bodky): Sú otvorené upchaté póry mazom, ktorý na vzduchu oxiduje, a preto je otvor komedónu čierny. Nejde o zápalové ochorenie.
- Papuly: Malé červené, jemné hrbolčeky, spôsobuje ich baktéria v póroch a jedná sa o zápal, ktorý však hneď neznamená ťažkú formu akné.
- Pustuly (pupienky): Papuly s hnisom na koncoch, ktoré radíme k zápalovému ochoreniu.
- Uzlíky (lézie): Veľké, pevné, bolestivé hrčky pod kožou.
- Cysty: Bolestivé, hnisom vyplnené hrčky pod kožou, ktoré sú ťažkou formou akné a vyžadujú si návštevu dermatológa.
Podľa závažnosti sa akné delí na:
- Mierne akné: Prejavuje sa bielymi a čiernymi bodkami a pár papulami alebo postulami.
- Stredne ťažké akné: Charakterizuje sa množstvom čiernych bodiek a bielych bodiek plus viac než 10 zapálených pupienkov po akné.
- Ťažké akné: Prejavuje sa prítomnosťou uzlín a cýst alebo sieti vyrážok na rôznych častiach tela ako akné tvári, chrbte, krku a hrudníku. Väčšinou ide o viac ako 30 červených, zapálených pupienkov kedykoľvek v čase.
Pri ťažších formách akné sa odporúča navštíviť lekára, pretože niektoré zápalové formy akné je nutné liečiť antibiotikami alebo inými silnejšími liekmi.
Prečítajte si tiež: Tipy a triky na liečbu paradentózy
Liečba akné
Liečba akné závisí od jeho závažnosti a individuálnych faktorov. Neexistuje univerzálny liek, pretože stav akné ovplyvňuje príliš veľa faktorov. Medzi bežné metódy liečby patria:
- Lokálne liečivá: Aplikujú sa vo forme gélov s obsahom účinných zložiek alebo antibiotík.
- Perorálne antibiotiká: Podávajú sa vnútorne na boj proti bakteriálnej infekcii.
- Izotretinoín: Vnútorné podávanie izotretinoínu je možnosťou liečby najmä ťažkej formy akné.
- Hormonálna liečba: Používa sa na reguláciu hormonálnych výkyvov, ktoré prispievajú k vzniku akné.
- Chemický peeling: Využíva silu hydrokyselín, ktoré prenikajú hlbšie do pokožky a odstraňujú odumreté kožné bunky. Fototerapia (liečba svetlom): Ničí Propionibacterium acnes a je vhodná skôr pri miernej forme akné. Používa sa pri nej viditeľné svetlo so spektrom vlnovej dĺžky 400 (modré svetlo) až 750 nm (červené svetlo).
- Laserová liečba: Laserové svetlo dokáže obmedziť funkciu mazových žliazok. Táto liečba akné je ideálne vykonávať počas jesene. Pokožku je po ošetrení nutné chráni krémom s vysokým UV faktorom.
- Frakčný resurfacing (moderná laserová dermabrázia): Ide o brúsenie kožného povrchu, po ktorom je pokožka omladená, pevnejšia, zdravšia, má zjednotený farebný tón a textúru.
Domáce recepty na zmiernenie akné
Okrem tradičných terapií akné existujú aj domáce prostriedky, ktoré môžu doplniť váš plán liečby alebo predstavovať alternatívnu liečbu. Aj sila prírody dokáže pomôcť s bojom proti akné.
- Čajovníkový olej (tea tree oil): Je účinný ako súčasť čistiacich gélov a pleťových vôd, alebo vo forme esenciálneho kvalitného olejíčka, ktorý si budete aplikovať priamo na postihnuté miesta vyrážkami.
- Kurkumová maska: Zmiešajte BIO korenie kurkumy vo vysokej kvalite s medom. Konzistencia masky by mala byť “termixová”, nie príliš hustá, aby ste ju pohodlne rozotreli a rovnako ani nie riedka, aby vám z tváre nekvapkala.
- Aloe vera: Gél z aloe vera je prirodzené antibakteriálne a protizápalové. Naneste na postihnuté miesto a nechajte pôsobiť pár minút.
- Olivový olej: Obsahuje vitamíny A a E a vyniká hydratačnými účinkami.
- Med: Má antibakteriálne a upokojujúce účinky, zrýchľuje hojenie rán a hydratuje pokožku.
- Jojobový olej: Voskové látky v jojobovom oleji môžu pomôcť opraviť poškodenú pokožku, čo môže tiež pomôcť urýchliť hojenie rán, vrátane akné.
- Zelený čaj: Obsahuje vysoké koncentrácie skupiny polyfenolových antioxidantov nazývaných katechíny. Antioxidanty pomáhajú telu rozkladať chemikálie a odpadové látky, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky.
- Echinacea: Môže obsahovať zlúčeniny, ktoré pomáhajú ničiť vírusy a baktérie, vrátane P. acnes.
- Kokosový olej: Obsahuje protizápalové a antibakteriálne zlúčeniny. Tieto vlastnosti znamenajú, že kokosový olej môže pomôcť odstrániť baktérie spôsobujúce akné a znížiť začervenanie a opuch pupienkov.
Ďalšie domáce recepty:
- Domáce medové umývanie tváre: Na vyčistenie pokožky bez podráždenia použite jablčný ocot, med, kokosový olej, probiotiká a éterické oleje (ako olej z čajovníka).
- Toner z jablčného octu: Používajte čistý jablčný ocot ako večerný a ranný toner. Jablčný ocot je plný draslíka, horčíka, kyseliny octovej a rôznych enzýmov, ktoré ničia baktérie na koži.
- Jogurtová a medová maska: Zmiešajte jednu lyžicu medu s jednou lyžicou jogurtu. Naneste na tvár, pričom venujte zvláštnu pozornosť línii vlasov, čeľustí a iným oblastiam náchylným na akné. Relaxujte 10 minút a jemne zotrite vlhkou handričkou.
- Škoricová a medová maska: Zmiešajte dve polievkové lyžice medu, jednu čajovú lyžičku kokosového oleja a 1/2 čajovej lyžičky škorice. Naneste na tvár pričom vynechajte okolie očí, pretože škorica môže byť dráždivá. Relaxujte 5-10 minút a jemne odstráňte vlhkou handričkou.
- Domáci píling: Zmiešajte dve polievkové lyžice suchej prísady podľa výberu (morská soľ, hnedý cukor, mleté ovsené vločky) s 1-2 polievkovými lyžicami zvoleného základu (kokosový olej, kefír, med). Krúživými pohybmi votrite do pokožky.
Čomu sa vyhnúť:
- Vytláčanie akné: Vytláčanie akné môže viesť k zápalu a zjazveniu.
- Nadmerné čistenie: Príliš časté umývanie tváre môže pokožku vysušiť a podráždiť.
- Používanie drsných adstringentov a tonerov: Tieto produkty môžu pokožku vysušiť a zhoršiť akné.
- Mastná kozmetika a opaľovacie krémy: Používajte len nekomedogénne produkty, ktoré neupchávajú póry.
- Potraviny s vysokým glykemickým indexom a rafinovaný cukor: Tieto potraviny môžu zhoršiť akné.
Starostlivosť o pleť pri akné
Čistá pleť je veľmi dôležitým krokom pre zdravé telo bez ohľadu na to, či akné máte alebo nie. Je dôležité, aby ste čistenie nepreháňali a pokožku nedrhli. Jemnosť je základ, inak môžete stav svojej pleti uškodiť.
- Dôkladné čistenie: Dvakrát denne, ráno a večer, si umývajte tvár jemným čistiacim prostriedkom.
- Hydratácia: Používajte hydratačný krém určený pre aknóznu pleť.
- Ochrana pred slnkom: Chráňte svoju tvár pred slnkom pomocou opaľovacieho krému s SPF 30 alebo vyšším.
Strava a životný štýl
- Probiotiká: Živé probiotiká podporujú zdravé trávenie a fungovanie imunitného systému a navyše zlepšujú zdravie pokožky bojom proti akné.
- Diéta s nízkym glykemickým indexom: Obmedzte príjem spracovaných obilnín/múkových výrobkov a pridaného cukru. Zamerajte sa na konzumáciu listovej zelenej zeleniny, lesných plodov a čistých bielkovín.
- Zdravé tuky: Zaraďte do stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos chytený vo voľnej prírode.
- Zinok: Pridajte potraviny bohaté na zinok, ako je kefír, jogurt, jahňacie mäso, tekvicové semienka a kura.
- Obmedzte mliečne výrobky: Konvenčné mliečne výrobky môžu prispieť k vzniku akné.
- Vylúčte známe alergény alebo potraviny, na ktoré máte citlivosť: Medzi bežné potravinové alergény patrí lepok, orechy, sója, arašidy a mäkkýše.
- Obmedzte príjem cukru a uhľohydrátov: Konzumácia nadbytočného množstva cukru a obilných produktov môže v tele nakŕmiť kvasinky a kandidy, čím sa zvyšuje výskyt akné.
- Obmedzte príjem lepku a pšenice: Tieto potraviny spôsobujú zápal čreva, ktorý postihuje aj pokožku.
- Obmedzte príjem čokolády: Obsahuje veľké množstvo zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť akné.
- Vyhýbajte sa vyprážaným a rýchlym občerstveniam: Tieto potraviny obsahujú množstvo zložiek, ktoré spôsobujú zápal, vrátane hydrogenovaných olejov, sodíka, chemikálií, aróm a cukru.
- Vyhýbajte sa hydrogenovaným olejom: Spôsobujú mastnú pleť a sú jednou z hlavných príčin akné.
Ako sa zbaviť jaziev po akné
Ak ste už s akné dobojovali a ostali vám jazvy po akné, nezúfajte. Väčšinou na koži ostávajú jemné jazvičky a fliačky, ktoré časom zmiznú. Hlbších jaziev - koleidov sa budete zbavovať očosi dlhšie. Niekedy môže po vymiznutí akné ostať časť pleti tmavšia - hyperpigmentovaná alebo naopak svetlejšia - hypopigmentovaná.
Liečba jaziev po akné vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Čím skôr začnete s liečbou jaziev, tým lepšie výsledky budete mať.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť vnútorné žily doma
Možnosti liečby jaziev po akné:
- Mikrodermabrázia: Odstránenie vrchnej vrstvy kože.
- Mikroihly: Valčekom s množstvom malých ihličiek sa ošetrí pleť, čím sa naruší pokožka na tvári. Tá následne vyšle signál, že je poškodená a je potrebné ju opraviť. Výsledkom je vyššia tvorba kolagénu, elastínu a kyseliny halurónovej.
- Laserová terapia: Princíp je podobný ako pri mikroihlách. Laserom sa poškodí pleť a následne sa spustí proces prirodzeného hojenia.
- Injekcie s kyselinou hyalurónovou: Prepadnuté jazvy po akné sa vyplnia kyselinou hyalurónovou.
- Vhodná kozmetika: Zmierniť jazvy po akné môžete aj doma vhodnou kozmetikou, ktorú zaradíte do starostlivosti o pleť.
Mília - malé biele bodky na tvári
Mília je kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje malými bielymi bodkami na tvári. Ide o malé cysty z keratínu, ktorý je pod kožou. K ich tvorbe dochádza najmä vtedy, ak dôjde k uväzneniu mŕtvej kože tesne pod jej povrchom. Napriek tomu, že mília nie je na prvý pohľad taká viditeľná a rušivá, ako napríklad akné, jej majiteľov určite už len pomyslenie na ňu privádza do zúfalstva. A hoci je častá hlavne u novorodencov, postihuje aj dospelých.
Ako sa zbaviť mílií?
- Prebodnutie mílií.
- Aplikácia retinoidov (krému, ktorý ho obsahuje).
- Naparovanie tváre.
- Použitie čajovníkového oleja.
Domáce recepty na mílie:
- Citrón: Vytvorte si domácu liečivú masku z 2 lyžíc cukru (ten pôsobí ako exofilačné činidlo), 1 lyžičky olivového oleja a šťavy z ½ citróna.
- Med: Vyrobte si jemný hydratačný píling z medu, cukru a jojobového oleja.
- Čajovníkový olej: Naneste niekoľko kvapiek na vatový tampón a jemne prejdite po miestach s míliami.
- Ricinový a olivový olej: Zmiešajte rovnaký diel rícinového oleja s rovnakým dielom olivového oleja a naneste si túto zmes na tvár.
- Šupka z granátového jablka: Šupky je potrebné upiecť tak, aby získali hnedú farbu. Potom ich rozdrvíme na prach, zmiešame s citrónovou šťavou a nanesieme na tvár.
Prečítajte si tiež: Tvaroh z kyslého mlieka