Bolesť krčnej chrbtice je bežný a nepríjemný stav, ktorý môže ovplyvniť každodenný život. Odhaduje sa, že až 7 z 10 ľudí zažije počas svojho života bolesť krčnej chrbtice. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa s touto bolesťou vysporiadať, vrátane prírodných prostriedkov a byliniek. Tento článok sa zameriava na prírodné recepty a bylinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť krčnej chrbtice.
Bylinky na uvoľnenie a liečbu bolesti krčnej chrbtice
Príroda ponúka množstvo bylín s liečivými účinkami, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť krčnej chrbtice a uvoľniť napäté svaly. Niektoré z najúčinnejších bylín zahŕňajú:
- Rozmarín: Rozmarín je jednou z najužitočnejších bylín, ktoré sa v domácnostiach pestujú čoraz viac. Jeho vôňa uvoľňuje, lieči a povzbudzuje. Rozmarín prekrvuje a zahrieva, a preto je vhodný na použitie pri bolestiach chrbta, reumatických bolestiach, podvrtnutiach, natiahnutiach alebo natrhnutí svalov a na rôzne pomliaždeniny. Masáž rozmarínovou masťou sa vykonáva pri bolesti svalov alebo krčnej chrbtice. Pri migréne a bolesti hlavy sa nanáša na spánky.
- Puškvorec: Je to trvalka rastúca v močariskách, z ktorej sa vo veku 2 až 3 rokov zbierajú pakorene. Očistené a nakrájané sa sušia pri 40 °C. Používa sa na liečbu tráviaceho traktu, zlepšuje kvalitu tráviacich štiav, podporuje chuť na jedlo. Tlmí kŕče, astmatické záchvaty a bolesti hlavy, posilňuje nervovú sústavu, je protialergický a zlepšuje kondíciu chorých a starších. Zvonka sa používa na kúpele pri ekzémoch, pri studených nohách i rukách a pôsobí aj protireumaticky.
- Rebríček: Je to trvalka výslnných strání a svetlých lesov. Zberáme cca 30 cm dlhé byle tesne pred rozkvetom a sušíme maximálne do 35 °C. Účinkuje močopudne, protizápalovo, protireumaticky a pôsobí aj ako antimykotikum a antivirotikum. Pomáha liečiť zápaly slizníc najmä v močových cestách a v ústnej dutine výplachom a kloktaním. Pri dne pomáha vylučovať kyselinu močovú.
- Ľubovník bodkovaný: Ľubovník zlepšuje dýchanie a metabolizmus buniek, a tým urýchľuje ich pochody čím sa zlepšuje ich činnosť ako odvádzanie odpadov a zásobenie živinami. Ľubovník znižuje pocit bolesti chrbtice aj pohybového ústrojenstva a pôsobí protizápalovo a ako antibiotikum. Väčšinou sa užíva vnútorne formou nálevu alebo tinktúry. Na vonkajšie použitie si môžete pripraviť aj olej alebo masť.
- Čistec: Čistec (lat. Stachys) je rod rastlín, ktorý zahŕňa približne 300 druhov bylín a polokrov z čeľade hluchavkovité (Lamiaceae). Je to vytrvalá rastlina, ktorá je známa svojimi liečivými účinkami, predovšetkým pri problémoch s tráviacim traktom, kožnými problémami, ale aj pri bolestiach hlavy.
Recepty na prípravu liečivých prípravkov z bylín
Existuje mnoho spôsobov, ako využiť liečivé účinky bylín na zmiernenie bolesti krčnej chrbtice. Niektoré z najúčinnejších receptov zahŕňajú:
- Rozmarínová masť:
- Potrebujeme: cca 250 g čistej masti (bravčovej, vazelíny alebo kokosového oleja), nasekaný rozmarín (asi 2 hrste), čistú nádobu na skladovanie.
- Postup: Sadlo zahrejeme (vazelínu skôr vo vodnom kúpeli, masť alebo olej môžeme priamo v hrnci), ale nevaríme. Do rozpusteného masťového základu nasypeme nadrobno nasekanú vňať rozmarínu. Necháme vychladnúť a asi do druhého dňa uležať. Potom opäť zohrejeme a precedíme cez čisté plátno, aby sme v masti nemali kúsky bylín. Ihneď plníme do téglika, kde nám masť stuhne. Uchovávame najlepšie v chladničke.
- Rozmarínový olej:
- Potrebujeme: 2 vetvičky čerstvého rozmarínu (alebo 1 PL sušeného rozmarínu), sklenený pohár s viečkom s objemom aspoň 250 ml, čistý olivový olej.
- Postup: Do pohára navrstvíme rozmarín a zalejeme až po vrch olivovým olejom. Nádobu dobre uzavrieme viečkom a odložíme do tmavej miestnosti pri izbovej teplote na 10 dní. Ideálne je pohár zabaliť do deky alebo uteráka, aby sme ho udržali bez svetla.
- Ľubovníková masť:
- Potrebujeme: jeden diel sušených kvetov ľubovníka a tri diely rozpusteného sadla.
- Postup: Všetko zahrejte vo vodnom kúpeli približne po dobu troch hodín, potom nechajte vychladnúť a preceďte.
- Tinktúra z čistca:
- Tinktúra z čisteca sa pripravuje lúhovaním čerstvej alebo sušenej rastliny v alkohole (najčastejšie sa používa 40-60% alkohol). Proces lúhovania trvá zvyčajne 2 až 4 týždne, po ktorých sa tinktúra prefiltruje a uchováva vo fľaštičkách s tmavým sklom.
- Čaj z čistca:
- Čaj z čisteca sa pripravuje z čerstvých alebo sušených listov a kvetov. Na prípravu stačí zaliať jednu čajovú lyžičku sušenej rastliny šálkou vriacej vody a nechať lúhovať 10-15 minút.
Ďalšie tipy na zmiernenie bolesti krčnej chrbtice
Okrem používania bylín a prírodných receptov existujú aj ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť krčnej chrbtice:
- Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie môže pomôcť posilniť svaly krku a chrbta, čím sa zníži riziko bolesti.
- Správne držanie tela: Správne držanie tela pri sedení a státí môže pomôcť predchádzať bolesti krčnej chrbtice.
- Ergonomické pracovné prostredie: Prispôsobenie pracovného prostredia tak, aby bolo ergonomické, môže pomôcť znížiť napätie v krku a chrbte.
- Masáže: Masáže môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly krku a chrbta, čím sa zmierni bolesť.
- Teplé a studené obklady: Teplé obklady môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly, zatiaľ čo studené obklady môžu pomôcť znížiť zápal.
Nootropiká a ich vplyv na funkciu mozgu
Okrem bylín zameraných priamo na bolesť, existujú aj prírodné nootropiká, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť funkciu mozgu, čo môže nepriamo prispieť k celkovej pohode a zníženiu vnímania bolesti. Nootropiká sú rastlinné výťažky, ktoré majú pozitívny vplyv na funkciu mozgu, ako je pamäť, pozornosť a schopnosť spracovávať informácie. Používajú sa po stáročia v tradičnej ľudovej medicíne a ich účinnosť podporujú aj vedecké štúdie.
Prečítajte si tiež: Dr. Müller skorocelový sirup
Medzi známe nootropiká patria:
- Bacopa monnieri (Brahmi): Podporuje pamäť a efektívnejší prenos signálu medzi neurónmi. Optimálna dávka je približne 150 mg bakozidov denne.
- Ginkgo biloba (Ginko dvojlaločné): Používa sa na podporu pamäti u starších ľudí a na udržanie zdravých kognitívnych funkcií.
- Centella asiatica (Gotu Cola): Podporuje rozvetvenie dendritovej siete, čo má za následok efektívnejšie prepojenie nervových buniek. Odhaduje sa užívanie 500 mg extraktu raz alebo dvakrát denne.
- Panax Ginseng CA Mey (Pravý kórejský ženšen): Podporuje kognitívne funkcie a imunitu. Na podporu funkcie mozgu sa najčastejšie spomína dávka 400 mg extraktu s obsahom 4 alebo 10 % ginsenoidov denne.
- Rhodiola rosea (Rozchodnica ružová): Je obľúbený adaptogén, ktorý má pozitívny vplyv na úzkosti a kognitívne funkcie, predovšetkým v prípade, keď je jedinec pod vplyvom stresu.
Prečítajte si tiež: Ako použiť sirup proti hlistam u detí?
Prečítajte si tiež: Leto bez štípancov