Tehotenstvo je jedným z najkrajších, no zároveň aj najnáročnejších období v živote ženy. Počas tehotenstva je dôležité dbať na správne stravovanie a pitný režim, ktoré sú základom zdravia matky i dieťaťa. Mnohé tehotné ženy ku koncu tehotenstva hľadajú spôsoby, ako si prirodzene vyvolať pôrod. Medzi tradičné metódy patrí aj konzumácia čajov z rôznych bylín a korenín. Jednou z možností je i čaj z klinčekov, zázvoru a škorice.
Stravovanie a pitný režim v tehotenstve
Strava v tehotenstve by mala byť kvalitná, bohatá na živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Dieťa si totiž všetko, čo potrebuje, berie z tela matky. Je dôležité dbať na vyvážený príjem bielkovín (80-100g denne), tukov (35%, najmä rastlinné oleje a orechy) a sacharidov (55%). Okrem toho je dôležitý dostatočný príjem vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche.
V tehotenstve sa neodporúča jesť za dvoch. Energetická spotreba sa počas tehotenstva zvyšuje len o maximálne 15% oproti racionálnemu stravovaniu pred tehotenstvom, a to len v druhom a treťom trimestri. Zvýšená je však spotreba minerálov, stopových prvkov a vitamínov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Počas tehotenstva je dôležité vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré by mohli ohroziť zdravie matky alebo dieťaťa. Medzi ne patrí:
- Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso (riziko toxoplazmózy)
- Zrejúce syry a syry s plesňou (riziko listeriózy)
- Zeleninové šaláty z reštaurácií (riziko nedostatočného umytia zeleniny)
- Stužené rastlinné tuky (obsahujú zdraviu škodlivé trans-formy mastných kyselín)
- Biela múka a biely cukor (ochudobňujú o minerály)
- Umelé sladidlá (aspartám, cyklamát, sacharín)
- Jedlá s obsahom glutamanu sodného (E621)
- Alkohol (toxický pre plod v akejkoľvek podobe)
- Nadmerné množstvo kofeínu
Bylinky a koreniny v tehotenstve: Čo áno a čo nie?
Používanie bylín počas tehotenstva je rozsiahla téma, ktorá si vyžaduje opatrnosť. Nie všetky bylinky sú pre tehotné ženy vhodné, pretože môžu obsahovať látky, ktoré ovplyvňujú napätie maternice, svalstvo okolo nej alebo negatívne pôsobia na vývoj plodu.
Prečítajte si tiež: Podpora prirodzených procesov ženského tela
Niektoré bylinky, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhnúť, sú:
- Rozmarín
- Rasca
- Škorica (vo veľkom množstve)
- Petržlen
- Eukalyptus
- Šalvia
- Ashwagandha
- Ženšen
Naopak, existujú bylinky, ktoré sú v tehotenstve považované za bezpečné v malých dávkach:
- Zázvor (proti nevoľnostiam)
- Cesnak
- Malinový list (až po prvom trimestri)
- Mäta prieporná (proti nevoľnostiam)
- Medovka (na lepší spánok)
- Šípkový čaj
- Rumančekový čaj
- Lipový čaj
Čaj na kontrakcie: Klinčeky, zázvor a škorica
Kombinácia klinčekov, zázvoru a škorice sa tradične používa na vyvolanie pôrodu. Tieto koreniny majú hrejivé účinky a môžu stimulovať maternicu.
Klinčeky sú známe svojimi antibakteriálnymi, protizápalovými a analgetickými účinkami. Obsahujú eugenol, ktorý pôsobí ako prírodné anestetikum a môže zmierniť bolesť. Okrem toho klinčeky stimulujú trávenie a podporujú detoxikáciu organizmu.
Zázvor má protizápalové účinky a pomáha pri nevoľnostiach. Stimuluje trávenie, posilňuje imunitu a môže pomôcť pri prechladnutí.
Prečítajte si tiež: Liečivé účinky klinčeka
Škorica má hrejivé účinky a podporuje trávenie. Vo veľkých množstvách však môže prekrvovať panvové orgány, preto je potrebné ju užívať s mierou.
Recept na čaj na kontrakcie
Ingrediencie:
- 1 liter vody
- 1 ks škorice
- 10 klinčekov
- Malý kúsok zázvoru
Postup:
- Vodu priveďte do varu.
- Pridajte škoricu, klinčeky a zázvor.
- Varte na miernom ohni 10-15 minút.
- Preceďte a popíjajte po dúškoch počas dňa.
Upozornenie
Pred konzumáciou čaju na kontrakcie sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Tento čaj nie je vhodný pre všetky tehotné ženy a môže spôsobiť komplikácie, ak sa užíva nesprávne.
Ďalšie tipy na vyvolanie pôrodu
Okrem čaju z klinčekov, zázvoru a škorice existujú aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť vyvolať pôrod:
- Sex: Látky obsiahnuté v mužskom ejakuláte (prostaglandíny) prispievajú k otváraniu krčka maternice.
- Pohyb: Prechádzky a mierna fyzická aktivita môžu pomôcť vyvolať pôrod.
- Teplý kúpeľ: Teplý kúpeľ môže uvoľniť svalstvo a prispieť k rozbehnutiu pôrodnej činnosti.
- Dráždenie bradaviek: Dráždením bradaviek sa uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý vyvoláva maternicové sťahy.
- Reflexná masáž a homeopatia: Stimulácia určitých bodov na tele môže spustiť pôrod.
Prečítajte si tiež: Využitie klinčekov