Žihľava, často prehliadaná burina, je v skutočnosti cenná liečivá rastlina s mnohostrannými účinkami na zdravie a krásu. Už v stredoveku poznali liečivé účinky žihľavy a používali ju ako liek na bolesť kĺbov a diuretikum. Žihľava dvojdomá obsahuje množstvo účinných látok, ako sú horčík, vápnik, železo, fosfor, sodík, chlorofyl, vitamíny K, A, C a niekoľko vitamínov skupiny B. Mnohé z týchto vitamínov pôsobia v tele ako antioxidanty. Táto rastlina, známa aj ako pŕhľava, je obľúbená nielen v ľudovom liečiteľstve, ale aj v kozmetike a kuchyni.
Žihľava dvojdomá: Kráľovná bylín
Z botanického hľadiska reprezentuje žihľava dvojdomá čeľaď žihľavovitých a patrí medzi najznámejšie burinové rastliny. Mnohí bylinkári ju považujú za kráľovnú všetkých bylín. Na Slovensku je najznámejšia žihľava dvojdomá (Urtica dioica), často nesprávne označovaná ako žihľava obyčajná. Dôležité je nezamieňať si ju s hluchavkou, ktorá je jej veľmi podobná.
Ajurvédska medicína si obľúbila najmä žihľavu indickú, ktorá má korene v teplých oblastiach Indie a juhovýchodnej Ázie. Táto žihľava obsahuje látku forskolín, ktorá podľa ajurvédy podporuje dobré trávenie, metabolizmus a chudnutie. Z Číny pochádza žihľava čínska a v súvislosti so žihľavou sa často spomína aj indiánska žihľava, ktorú si môžete vypestovať aj vo svojej záhrade.
Žihľava páli vďaka drobným chĺpkom na listoch a stonkách, ktoré pôsobia ako prírodné ihličky. Vo vnútri týchto chĺpkov sa nachádza zmes kyseliny mravčej, histamínu a ďalších dráždivých látok, ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú známy pocit pálenia. V minulosti ľudia využívali túto vlastnosť na stimuláciu prekrvenia a zmiernenie bolesti kĺbov.
Formy žihľavy a ich využitie
Žihľavu možno využiť v rôznych formách:
Prečítajte si tiež: Recept na žihľavový čaj
- Žihľavové listy: Zbierajú sa skoro na jar a sú ideálne na prípravu jarného detoxikačného čaju, ktorý podporuje činnosť obličiek a čistí krv.
- Koreň žihľavy: Je vynikajúci na podporu rastu vlasov a môže tiež uľaviť pri problémoch s prostatou.
- Žihľavová vňať: Používa sa ako základ pre čaje, tinktúry alebo odvary.
- Semená žihľavy: Zbierajú sa koncom leta, sú bohaté na živiny a výborné do šalátov alebo smoothies.
Na zber žihľavy sa vždy odporúča vydať s rukavicami. Listy žihľavy je najlepšie zbierať do konca mája, pretože neskôr už obsahujú väčšie množstvo dusičnanov, ktoré môžu byť pre organizmus škodlivé.
Žihľava a jej vplyv na krásu a zdravie
Žihľava má široké spektrum využitia v oblasti krásy a zdravia.
Žihľava na vlasy
Žihľava je elixírom pre unavené a oslabené vlasy. Pomáha posilniť vlasy od korienkov až po končeky, podporuje ich rast a obnovuje ich lesk a pružnosť. Stimuluje prekrvenie pokožky hlavy vďaka obsahu vitamínov A, C, E a minerálov, ako je železo a kremík. Má prirodzené antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti svrbeniu a lupinám, upokojuje podráždenú pokožku hlavy a udržiava ju zdravú.
Na vlasy sa môže používať vo forme šampónu, vlasovej vody alebo odvaru. Žihľavová voda sa jemne vmasíruje do pokožky hlavy, aby sa podporil rast vlasov a zároveň ich posilnili. Odvar z čerstvej alebo sušenej žihľavy sa používa ako záverečný oplach po umytí.
Žihľava na pleť
Žihľava je vhodná na boj proti akné, pupienkom a iným kožným problémom. Pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, znižuje začervenanie a upokojuje zapálenú pokožku. Má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým môže eliminovať baktérie spôsobujúce akné. Okrem akné si žihľava dokáže poradiť aj s ekzémami a citlivou pokožkou.
Prečítajte si tiež: Recept na žihľavový šalát s octom
Žihľava a chudnutie
Žihľava môže mať vplyv na metabolizmus a pečeň, ktorá pomáha telu tráviť tuky. Podporuje trávenie a má diuretické vlastnosti, pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody a toxínov, čím prispieva k odľahčeniu organizmu a podpore celkovej vitality.
Žihľava a detoxikácia
Žihľava podporuje detoxikáciu organizmu na viacerých úrovniach. Pôsobí ako prevencia proti obličkovým kameňom, prispieva k detoxikácii pečene, odvodneniu organizmu a čisteniu krvi.
Príprava a užívanie žihľavového čaju
Žihľavový čaj je zdrojom diskusií aj medzi odborníkmi. Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, predovšetkým železa. Čistí krv a podporuje činnosť pečene, močových ciest a obličiek. Obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu spomaľovať starnutie a pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam.
Čaj sa odporúča pri prechladnutí a problémoch s dýchacími cestami, posilňuje imunitný systém a podporuje normálnu činnosť cievnej sústavy. Môže prispieť k úľave pri problémoch s prostatou.
Podľa vedeckých zistení môže pitie žihľavového čaju podporiť úsilie o schudnutie. Žihľava je bohatá na polyfenoly, ktoré môžu zohrávať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe obezity. Posilňuje zdravie gastrointestinálneho traktu, podporuje správny pohyb čriev a pozitívne ovplyvňuje črevnú mikroflóru. Pomáha pri strese, prispieva k duševnej rovnováhe a pomáha pri koncentrácii.
Prečítajte si tiež: Ako žihľavový čaj zmierňuje alergickú žihľavku?
Žihľavový čaj pomáha pri zadržiavaní vody v tele a má pozitívne účinky na obličky.
Recept na prípravu žihľavového čaju
Na prípravu čaju sú ideálne nekvitnúce rastliny. Žihľavu môžete usušiť na zimu alebo si z nej uvariť čerstvý čaj.
Čaj z čerstvej žihľavy: Na liter vody budete potrebovať približne 4 menšie rastliny - použiť môžete listy aj stonky. Žihľavu zbierajte ďaleko od ciest a polí a pred použitím ju prepláchnite vlažnou vodou. Žihľavu zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať.
Čaj zo sušenej žihľavy: Na liter čaju budete potrebovať približne 5 menších lyžičiek sušenej žihľavy.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Konzumácia žihľavy je vo všeobecnosti bezpečná, ale nemali by ste ju piť viac ako dvakrát denne a to maximálne po dobu 3 týždňov. Nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok.
V prvom trimestri tehotenstva sa odporúča vyhýbať sa žihľave, pretože môže vyvolať sťahy maternice a zvýšiť tak riziko predčasného pôrodu. Od 2 rokov je možné podávať žihľavu deťom v malých dávkach.
Ďalšie využitie žihľavy
- Textilný priemysel: Žihľavové vlákno sa v minulosti používalo na výrobu textílií.
- Žihľava proti voškám: Zo žihľavy sa dá vyrobiť výživná potrava, ktorá podporuje rast rastlín a odpudzuje škodcov.
- Symbol ochrany: V minulosti ľudia považovali žihľavu za symbol plodnosti a ochrany.
- Pomocník pre hospodárske zvieratá: Dodnes sa pridáva do krmiva pre zvieratá, najmä pre hydinu.
- Žihľava a vysoký krvný tlak: Vďaka obsahu draslíka a ďalších minerálov môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku a podporiť normálnu činnosť srdca.