Nechutenstvo môže postihnúť každého z nás v rôznych obdobiach života. Jedlo je pre život nevyhnutné a bez neho sa nedá existovať. Čo spôsobuje nechutenstvo a ako tento stav riešiť? V tomto článku sa zameriame na to, ako súvisí nechutenstvo s psychikou, a poradíme, ako podporiť chuť do jedla u dospelých.
Čo je nechutenstvo a prečo je dôležité ho riešiť?
Nechutenstvo, odborne označované ako anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Tento problém môže byť krátkodobý, napríklad pri prechladnutí alebo v návale krátkodobého stresu, ale aj dlhodobý, čo už môže byť signálom vážnejšieho zdravotného problému.
Na prvý pohľad sa zdá, že vynechanie pár jedál nie je nič dramatické, ale opak je pravdou. Jedlo je pre telo hlavným zdrojom energie, živín a látok nevyhnutných pre správne fungovanie všetkých orgánov. Dlhodobé nechutenstvo môže viesť k podvýžive, oslabeniu imunitného systému, strate svalovej hmoty, únave a zhoršenej regenerácii organizmu. U starších ľudí zvyšuje riziko ďalších komplikácií, ako je oslabenie kostí alebo srdcové problémy. Aj keď sa môže zdať, že chuť do jedla „sa niekedy vráti sama“, dlhodobé ignorovanie tohto stavu by mohlo viesť k rozvoju závažných ochorení.
Príčiny nechutenstva
Možno sa sami seba pýtate: „Prečo nemám chuť do jedla, čo za tým vlastne stojí?“ Nájsť príčinu nechutenstva nie je vôbec jednoduché - nechuť do jedla môže mať celý rad príčin, ktoré sa líšia svojou povahou a závažnosťou.
Ako podporiť chuť do jedla u dospelých
Podpora chuti do jedla u dospelých spočíva v zameraní sa na pravidelnosť v jedle a vytvorenie príjemných rituálov - pokojného prostredia, pekne naservírovaných porcií alebo stolovania v spoločnosti blízkych. U starších ľudí býva nechutenstvo do jedla často spojené s chorobami, únavou alebo izoláciou. Rodina a opatrovatelia zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako podporiť chuť do jedla u seniorov - záleží hlavne na ich prístupe a pomoci.
Prečítajte si tiež: Vitamíny v kuracej polievke
Potraviny vhodné pri nechutenstve
Pri nechutenstve je dôležité vyberať potraviny, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a zároveň také, ktoré podporujú chuť do jedla. Nemá zmysel nútiť sa jesť veľké porcie - naopak, menšie, ale častejšie dávky jedla bývajú oveľa efektívnejšie. Dobrou voľbou potravín, čo jesť pri nechutenstve, sú napríklad čerstvé ovocie a zelenina. Sú nielen ľahké na žalúdok, ale vďaka svojej sviežej chuti môžu podporiť chuť k ďalšiemu jedlu. Pri bielkovinách je vhodné siahnuť po ľahkých variantoch, ako je kuracie mäso, ryby alebo vajcia. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary - ľahké, ale zároveň výživné, a ich vôňa často povzbudzuje chuť do jedla.
Výživové doplnky a vitamíny na podporu chuti do jedla
Ak sa nechutenstvo predlžuje a bežné jedlo nestačí pokryť potreby tela, môžu byť užitočné aj špeciálne výživové doplnky alebo obohatené potraviny.
Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sú prírodným zdrojom vitamínov skupiny B, minerálov a esenciálnych aminokyselín. Môžu byť obohatené o rôzne zložky pre špecifické účely:
- Sladový extrakt: Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt prirodzene obsahujú vitamíny skupiny B, minerály a esenciálne aminokyseliny.
- Vitamín D2, selén a betaglukány: Pre podporu oslabenej imunity.
- Extrakt z hlivy ustricovej a echinacey purpurovej: Pre podporu oslabenej imunity.
- Prírodný jód z morskej riasy (chaluha bublinatá): Pre normálne funkcie štítnej žľazy.
- CGF (Chlorella rastový faktor): Pre prirodzenú obranyschopnosť a energiu.
Pivovarské kvasnice sú dostupné aj ako výživový doplnok Pangamin, ktorý je prirodzeným zdrojom vitamínov skupiny B. Pangamin Bifi je obohatený o probiotické kultúry pre lepšie trávenie. Pangamin Klasik, alebo Pangamin Bifi pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a pomáha získať optimálnu telesnú hmotnosť. Odporúčané dávkovanie pre dospelých je 3x denne 4 tablety po jedle. Tablety je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Je vhodný aj na dlhodobé užívanie.
Bylinné prípravky
- Bylinná tinktúra KONDURANGO: Napomáha pri nechutenstve a zníženej tráviacej funkcii pankreasu. Zvyšuje imunitu, zlepšuje tvorbu tráviacich enzýmov pankreasu.
- Rakytník: Obnovuje chuť do jedla. Je doplnkom liečby pri problémoch so žalúdkom a podporuje liečenie očných problémov, vhodný aj v období rekonvalescencie.
- Digestia: Výživový doplnok obsahujúci aníz, angeliku a kurkumu, ktoré podporujú chuť do jedla. Odporúčané denné dávkovanie je 1 ml 1 - 3× denne.
- Zázvor, klinček a škorica: Zázvor zlepšuje žalúdočné funkcie a zmierňuje prípadnú nevoľnosť, zatiaľ čo klinček pôsobí ako antioxidant a škorica povzbudzuje činnosť tráviacej sústavy. Škorica zvyšuje hladinu grelínu (hormónu podporujúceho chuť do jedla) a znižuje hladinu leptínu (hormónu sýtosti).
Ďalšie doplnky
- BIOKOMPLEX: Bunková soľ obsahujúca 12 esenciálnych minerálnych solí v potencii D6.
- Prípravok z rastliny Phyllanthus niruri: Vysokoúčinný 100% prírodný štandardizovaný extrakt na detoxikáciu a regeneráciu pečene a obličiek, proti žlčníkovým a obličkovým kameňom. Napomáha pri nechutenstve a zníženej funkcii pankreasu. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach a alergických ochoreniach.
- Železo: Zníženú chuť do jedla a únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Nechuť do jedla je v mnohých prípadoch prechodným stavom, ktorý sa dá zvládnuť úpravou stravy, režimu alebo použitím prírodných doplnkov. Ak však tento problém pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzaný výrazným úbytkom hmotnosti, nevoľnosťou, bolesťami brucha, horúčkou alebo inými nezvyčajnými príznakmi, je čas konzultovať situáciu s lekárom. Včasná návšteva lekára pomôže určiť príčinu a predísť prípadným komplikáciám. Dôležité je nepodceňovať nechutenstvo u seniorov alebo osôb s chronickými chorobami, u ktorých môžu mať aj menšie výpadky v príjme potravy vážne dôsledky.
Prečítajte si tiež: Mrkva a jej vplyv na zdravie
Liečba nechutenstva
Univerzálny liek na nechutenstvo žiaľ neexistuje. Liečba by mala vždy vychádzať z príčiny, ktorá tento problém spôsobuje. Po zvládnutí základného ochorenia sa zvyčajne chuť do jedla postupne vracia. V niektorých situáciách môžu byť užitočné farmakologické spôsoby. Lekár môže predpísať liek na podporu chuti do jedla, ako sú napríklad prokinetiká alebo stimulanty chuti do jedla. Ak je príčinou nechutenstva psychický problém, napríklad depresia, stres alebo trauma, môže byť veľmi prínosná psychoterapia. Tá pomáha pacientovi pochopiť a zvládnuť psychické bloky spojené s jedlom, čo môže postupne viesť k zlepšeniu jeho prístupu k strave.
Prečítajte si tiež: Zdravotné benefity bravčového