Už premýšľate nad tým, aké budú vaše novoročné predsavzatia? Či už si ich dávate, alebo nie, Nový rok je ideálnym časom na to, aby ste urobili niečo pre svoje zdravie a celkovú pohodu. Namiesto striktných predsavzatí si skúste vytýčiť ciele - niečo, čo by ste chceli zmeniť k lepšiemu a snažte sa to dosiahnuť. Chcete sa naučiť pripravovať sushi, navštíviť exotickú krajinu, začať sa učiť cudzí jazyk, alebo zmeniť svoj životný štýl? Teraz je ten správny čas!
To-do list namiesto predsavzatí
V preklade je to jednoducho zoznam úloh, ktoré musíte, alebo chcete splniť. A aby ste sa na konci dňa, týždňa alebo mesiaca cítili spokojne, mali by ste splniť všetky úlohy, ktoré ste si naplánovali. V prípade novoročného to do listu to ale vôbec nemusí byť až také prísne - jednoducho si vytýčte svoje ciele a postupne si ich odškrtávajte. A keď v decembri zistíte, že vám niekoľko ostalo, nič sa nedeje. Môžete si ich predsa presunúť do ďalšieho roka, alebo si vybrať nové. Výhodou to do listu je, že nie je taký striktný ako predsavzatia, ale zároveň je skvelým pomocníkom, aby ste niečo naozaj začali.
Zdravšia strava - krok za krokom
Tradičná položka vo väčšine novoročných predsavzatí. Mali ste ju aj minulý rok a nič sa nezmenilo? Poďte na to inak - vyberte si menšie úlohy, ktoré postupne naozaj splníte. Vzdám sa večernej konzumácie lupienkov. Nebudem jesť nutellu lyžicou a zajedať ju keksíkmi. Takže namiesto toho, že sa od 2. januára rozhodnete jesť iba zdravé potraviny, vyberte si jeden prehrešok. Lebo ak aj vyhodíte polku špajze a chladničky, je pravdepodobné, že o dva týždne, budú všetky maškrty aj tak na svojom mieste. Len málokto má vôľu z ocele a vzdať sa všetkých potešení zo dňa na deň, jednoducho nejde len tak. Choďte na to postupne a prvý mesiac napríklad zredukujte príjem sladkého. Možno váš jedálniček až také veľké zmeny nepotrebuje a chceli by ste len jesť viac zeleniny. Alebo prestať piť mlieko. Začať raňajkovať a prestať s večerným maškrtením. Zaradiť do kuchyne kokosový olej. Vyskúšať surovú stravu. Je len na vás, čo si vyberiete, ale nezabudnite si svoj to do list zavesiť na chladničku a odškrtávajte.
Sladké bez výčitiek
Najmä dámy to dobre poznajú - tento rok už nejem sladkosti! Ale po sviatkoch sa ešte dojedajú koláčiky, potom treba spracovať čokoládky zo stromčeka a bez nedeľného koláča si víkend akosi neviete predstaviť. Prešli tri mesiace a nič sa nezmenilo. Pritom to vôbec nemusí byť také hrozné. Telo nejaký ten cukor aj tak potrebuje, ide len o to, dať mu ho v tej správnej forme. Sladká ovsená kaša na raňajky, palacinky s ovocím, tvarohový dezertík, či koláčiky bez múky - stačí len vymeniť nezdravé sladkosti z potravín za maškrty, ktoré si samy pripravíte. Takže ďalšia úloha môže znieť - zbohom čokoládam, keksíkom a doboškám. Namiesto dvoch lyžičiek cukru do kávy, pôjde len jedna a vyskúšam hnedý cukor.
Pohyb, ktorý baví
A tu sa dostávame k ďalšiemu obľúbenému bodu. Začať na sebe makať je asi najobľúbenejšie predsavzatie a to či ste muž, alebo žena. Ak stále nepatríte k tým, ktorí sú od pohybu tak závislí, že cvičia pravidelne a s radosťou, tento rok sa vám to podarí. Trik je v tom, že vás to musí baviť. Lebo ak začnete chodiť do fitka len preto, že tam chodí aj vaša kolegyňa a asi sa to odporúča, nadšenie vás rýchlo prejde. Fitnes biznis dnes ponúka obrovskú škálu najrôznejších cvičení, takže skúšajte, skúšajte a svoju lásku určite nájdete. Navyše drvivá väčšina cvičení už prebieha v skupine a s inštruktorom a práve to je tá správna motivácia. Možno doma stacionárny bicykel používate ako vešiak, ale tri krát do týždňa si chodíte zašľapať na spinning. Áno, dynamická hudba, tímový duch a povzbudzujúci pokrik inštruktora, vedia urobiť svoje. Preto sa nebojte sa a skúšajte - lekcie, inštruktorov, či rôzne fitká.
Prečítajte si tiež: Čerstvé potraviny z e-shopu
Starostlivosť o seba - odlíčenie až po peeling
Teda v preklade - každý večer sa starostlivo odlíčim. Začnem sa krémovať - čo najčastejšie. Budem sa starať o svoje chodidlá. Nepodcením hydratáciu ani očný krém. Už si naozaj budem robiť masky a vlasové zábaly. A začnem používať oleje. A telový peeling. Je toho naozaj veľa a určite už teraz viete, čo by ste v tomto roku pridali, či zmenila. Takže bez výhovoriek, pripíšte niekoľko bodov aj na váš list. Pekné a pestované telo je drina, no investovať doň sa oplatí. Svoje o tom vieme v lete, na plese či svadbe kamarátky, ale vlastne aj v meste, v práci, v telocvični. Ako vyzeráme, tak sa aj cítime, takže áno - pravidelné krémovanie sa oplatí. Aj tá masáž stehien a zadočku má niečo do seba. A starostlivosť o pleť?
Prírodná kozmetika pre zdravú pleť
A na záver, ešte jeden bod. Lebo nie je celkom jedno, aké prípravky používame. Ak máte stále opakujúce sa problémy s akné, podráždenou či vysušenou pleťou, možno ste si nevybrali ten najsprávnejší produkt. Prípravkami bez obsahu chemikálií nič nepokazíte, skôr zlepšíte. Veď ak je bio kozmetika vhodná pre detskú a citlivú pokožku, určite „sadne“ aj vášmu typu pleti. Vymeňte parabény, silikóny a ďalšie chemikálie za čisto prírodné zložky, vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, aminokyseliny, a vzácne éterické oleje. A nezostaňte iba pri pleťovej kozmetike! Ponuka, aj v našom eshope, je každým rokom širšia, takže skúsiť môžete aj dekoratívnu kozmetiku, farby na vlasy, parfémy a dokonca pracie prášky.
Suroviny na sushi Zlín: Kde začať?
Hoci sa článok primárne zameriava na novoročné predsavzatia a celkový zdravý životný štýl, spomína aj cieľ naučiť sa pripravovať sushi. Ak je vaším cieľom naučiť sa pripravovať sushi a hľadáte kvalitné suroviny v Zlíne, tu je niekoľko tipov, kde začať:
- Ázijské potraviny: Navštívte špecializované ázijské potraviny vo Zlíne. Nájdete tam široký výber ryže na sushi, nori riasy, sójovú omáčku, ryžový ocot a ďalšie autentické suroviny.
- Supermarkety: Aj niektoré väčšie supermarkety v Zlíne ponúkajú základné suroviny na sushi, ako je ryža, nori riasy a sójová omáčka.
- Online obchody: Pohodlný spôsob, ako nakúpiť suroviny na sushi, je cez internet. Mnoho online obchodov ponúka široký výber kvalitných surovín s doručením až domov.
- Čerstvé ryby: Najdôležitejšia surovina na sushi sú čerstvé ryby. Informujte sa o spoľahlivých dodávateľoch čerstvých rýb vo Zlíne a okolí. Dôležité je, aby ryby boli určené na konzumáciu v surovom stave.
Tipy pre začiatočníkov:
- Ryža: Používajte kvalitnú ryžu určenú na sushi. Dôkladne ju prepláchnite a uvarte podľa návodu.
- Nori riasy: Skladujte ich v suchu, aby zostali chrumkavé.
- Ryžový ocot: Ochucuje ryžu a dodáva jej charakteristickú chuť.
- Wasabi a zázvor: Používajú sa na dochutenie a neutralizáciu chutí.
Prečítajte si tiež: Tradície svadobných koláčikov
Prečítajte si tiež: Tipy pre dokonalé vianočné medovníky