Kašeľ je prirodzený obranný mechanizmus tela, ktorý pomáha čistiť dýchacie cesty od hlienu, prachu a iných dráždivých látok. Hoci je kašeľ užitočný, môže byť veľmi nepríjemný a bolestivý. Tento článok sa zameriava na recept na domáci sirup proti kašľu, ktorý je vhodný aj pre fajčiarov, a na ďalšie tipy, ako zmierniť kašeľ a podporiť zdravie dýchacích ciest.
Domáci sirup na čistenie pľúc: Recept
Tento liečivý sirup vám pomôže nielen pri kašli, ale aj pri prečistení celého dýchacieho systému. Na jeho prípravu potrebujete len štyri suroviny, ktoré pravdepodobne už máte doma. Vedci potvrdzujú jeho účinnosť pri boji s kašľom, bronchitídou alebo zápalom hrdla. Dokonca ho môžete užívať aj preventívne - posilní vašu imunitu, ochráni pred baktériami a vírusmi, a celkovo dodá telu viac energie.
Potrebujete:
- ½ litra vody
- 2 lyžice cukru (biely, hnedý alebo kokosový)
- 5 strúčikov cesnaku
- 50 gramov čerstvého zázvoru
- 1 lyžicu kurkumy
Postup:
- Vodu spolu s cukrom nalejte do hrnca a priveďte do varu.
- Kým voda zovrie, očistite cesnak a nasekajte ho na menšie kúsky. Rovnako si pripravte zázvor, ktorý olúpete a nakrájate na tenké plátky.
- Do vriacej vody pridajte cesnak so zázvorom a varte asi 5 minút.
- Pridajte kurkumu, premiešajte a nechajte ešte 5 minút variť na slabom ohni.
- Sirup nechajte vychladnúť, preceďte ho a nalejte do uzatvárateľnej nádoby. Pre príjemnejšiu chuť môžete pridať pár plátkov bio citróna.
- Tento sirup vydrží asi mesiac a je pripravený na pravidelné používanie.
Ako ho užívať?
Dávkovanie je jednoduché - užite dve polievkové lyžice denne, jednu ráno na lačno a druhú večer pred spaním. Úľavu by ste mali pocítiť už po troch dňoch.
Účinky jednotlivých zložiek sirupu
- Cesnak: Je známy ako prírodné antibiotikum, ktoré posilňuje imunitný systém a pomáha pri čistení dýchacích ciest. Obsahuje allicin, ktorý pomáha rozpúšťať hlieny a zmierňuje zápaly. Pravidelné užívanie cesnaku podporuje zdravie srdca a obehovej sústavy.
- Zázvor: Tento koreň má silné protizápalové účinky a rýchlo pomáha odstrániť nahromadený hlien z pľúc. Okrem toho upokojuje kašeľ a zmierňuje príznaky respiračných ochorení.
- Kurkuma: Vďaka kurkumínu, ktorý je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, pomáha kurkuma predchádzať chronickým ochoreniam pľúc a uľavuje pri dýchacích ťažkostiach.
Ďalšie recepty na domáce sirupy proti kašľu
Okrem vyššie uvedeného receptu existuje mnoho ďalších domácich sirupov, ktoré môžu pomôcť pri kašli. Tu je niekoľko ďalších receptov:
- Cibuľový sirup: Cibuľa má protizápalové účinky a napomáha pri uvoľňovaní hlienov. Nakrájajte cibuľu na plátky a vrstvite ju do zatvárateľného pohára striedavo s cukrom alebo medom. Pohár položte na teplé miesto, aby sa začala uvoľňovať šťava a vytvoril sa sirup.
- Zázvorový sirup so škoricou: Zázvor a škorica majú protizápalové účinky a pomáhajú uvoľniť dýchanie. Vložte nakrájaný zázvor a citrón do uzatvárateľného pohára. Zmiešajte med so škoricou a zalejte ním zmes v pohári. Nechajte postáť dva až tri dni a užívajte po lyžičkách.
- Sirup z citrusov: Citrusové ovocie je bohaté na vitamín C, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Nakrájajte citrusy aj so šupkou na malé kocky. Zázvor očistite a porežte na rovnaké kúsky. Obe suroviny zmiešajte a presypte do zatvárateľného pohára. Zalejte medom.
- Bylinný sirup: Materina dúška skvele uvoľňuje hlieny a lieči kašeľ. Rovnakým spôsobom môžete použiť majoránku alebo mätu. Varte vodu s cukrom na miernom plameni, kým nebude mať hustejšiu konzistenciu. Pridajte citrónovú šťavu a bylinku rozdrvenú na prášok. Všetko primiešajte do hrnca a chvíľku povarte.
Ďalšie tipy na zmiernenie kašľa
Okrem užívania domáceho sirupu existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu pomôcť zmierniť kašeľ:
Prečítajte si tiež: Zdravý sirup z čiernych ríbezlí
- Hydratácia: Pite veľa tekutín, najmä vody, bylinných čajov a vývarov. Tekutiny pomáhajú riediť hlien a uľahčujú vykašliavanie.
- Vlhký vzduch: Suchý vzduch dráždi sliznice a zhoršuje kašeľ. Používajte zvlhčovač vzduchu alebo si dajte horúcu sprchu, aby ste zvlhčili dýchacie cesty. Vlhkosť by sa mala pohybovať v rozmedzí 40 - 60 %.
- Teplota v spálni: Teplota by mala byť približne 18 °C.
- Poloha pri spánku: Vyhnite sa polohe na chrbte a uprednostnite spánok na boku či na bruchu. Môže pomôcť aj vyvýšenie polohy hlavy počas spánku.
- Kloktanie soľou: Kloktanie slanou vodou má dezinfekčné a antibakteriálne účinky a pomáha ničiť baktérie v krku a ústnej dutine.
- Vyhnite sa dráždivým látkam: Obmedzte kontakt s dymom, prachom, alergénmi a inými dráždivými látkami, ktoré môžu zhoršovať kašeľ. Treba sa vyhnúť aj používaniu osviežovačov vzduchu a príliš voňavej posteľnej bielizne.
Kašeľ u fajčiarov
Fajčenie patrí k jednému z najhorších zlozvykov, aký môžete mať. Jedna malá cigaretka, ktorú si doprajete niekoľkokrát do dňa, má na svedomí všetko možné od zhoršenia kondície pleti cez zúžené cievy až po rakovinu. Nenájde sa snáď žiadny orgán či časť tela, na ktoré by fajčenie nemalo negatívny vplyv. Fajčiari sú náchylnejší na chronický kašeľ, ktorý je spôsobený poškodením dýchacích ciest a pľúc. Okrem užívania domáceho sirupu a dodržiavania vyššie uvedených tipov je pre fajčiarov dôležité:
- Prestať fajčiť: Prestať fajčiť je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie. Ak nemáte dostatočne silnú vôľu a ste si vedomí všetkých nepríjemností, ktoré vám cigarety prinášajú, no nedokážete prestať, snažte sa aspoň urobiť maximum pre svoje telo.
- Pravidelné lekárske prehliadky: Fajčiari by mali pravidelne navštevovať lekára a podstúpiť vyšetrenia pľúc.
- Strava bohatá na vitamíny: Okrem stravy, bohatej na vitamíny, sa snažte aj dostatočne hýbať, chodiť na pravidelné kontroly a vyskúšať môžete aj náš domáci sirup.
Kedy vyhľadať lekára
V niektorých prípadoch je potrebné vyhľadať lekársku pomoc pri kašli. Navštívte lekára, ak:
- Kašeľ trvá dlhšie ako 3 týždne.
- Kašeľ je sprevádzaný horúčkou, bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou alebo vykašliavaním krvi.
- Máte chronické ochorenie pľúc, ako je astma alebo CHOCHP.
- Kašeľ sa zhoršuje alebo sa objavujú nové príznaky.
U detí nečakajte s návštevou lekára v prípade, ak kašeľ neodznie v priebehu 10 dní, je prítomná horúčka dlhšie ako 2 dni (resp. podľa celkového stavu a veku dieťaťa aj skôr), alebo sa vám nepozdáva jeho celkový zdravotný stav.
Dôležité látky a vitamíny
- Vitamín C: Vitamín C môžete použiť ako domáci liek na kašeľ, pretože podporuje imunitný systém a zvyšuje počet bielych krviniek. Výskum uskutočnený v Nórsku naznačuje, že vitamín C, ktorý slúži ako dôležitý antioxidant, môže pomôcť znížiť kašeľ a dýchavičnosť u fajčiarov, ktorí majú vysokú úroveň oxidačného stresu.
- Zinok: Zinok sa bežne používa ako voľnopredajný liek na boj s príznakmi bežného prechladnutia, vrátane kašľa. Podľa výskumu môže zinok skrátiť trvanie a závažnosť symptómov prechladnutia, ak sa podáva do 24 hodín od ich nástupu.
- Med: Výskumy ukazujú, že med má antimikrobiálne účinky a môže byť prospešný pri liečbe kašľa a prechladnutia. Med pôsobí na zmiernenie podráždenia, zníženie zápalu a zvýšenie uvoľňovania cytokínov. Poskytuje tiež antioxidanty podporujúce imunitu.
Esenciálne oleje
Esenciálne oleje fungujú ako skvelé domáce lieky na kašeľ, pretože mnohé z nich obsahujú antibakteriálne a antivírusové zlúčeniny. Navyše niektoré oleje môžu pomôcť uvoľniť hlien, uvoľniť svaly dýchacieho systému a umožniť, aby sa do pľúc dostalo viac kyslíka.
- Eukalyptový olej: Eukalyptový olej obsahuje cineol, ktorý má antiseptické vlastnosti. Funguje aj ako expektorans, ktorý vám pomôže uvoľniť hlieny, aby sa dali ľahšie vypudiť.
- Mätový olej: Mätový olej má chladivý účinok, ktorý môže pomôcť uvoľniť nosové priechody. Môže sa tiež použiť na zmiernenie škrabania v krku, ktoré je bežné, keď máte suchý kašeľ.
- Citrónový esenciálny olej: Citrónový esenciálny olej je skvelý na podporu detoxikácie, pomáha vyčistiť telo od toxínov, ktoré spôsobujú kašeľ. Má tiež protizápalové a antiseptické vlastnosti, takže ho možno použiť na čistenie domova a boj proti infekciám.
Prečítajte si tiež: Medovkový sirup pre deti
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť domáci sirup