Jablkové koláče sú obľúbené pre svoju jednoduchosť a vynikajúcu chuť. Niet sa čo čudovať, jablká sú dostupné počas celého roka a navyše sú veľmi zdravé. Hovorí sa, že keď si dáte jedno jablko denne, nepotrebujete lekára. Ich konzumácia môže podporiť trávenie, znížiť hladinu cholesterolu, regulovať hladinu cukru v krvi, podporovať srdcovo-cievnu či nervovú sústavu. Ak hľadáte zdravšiu alternatívu tradičných koláčov, surový jablkový koláč je skvelá voľba.
Surový jablkový koláč predstavuje inovatívny prístup k príprave dezertov, ktorý spája nutričné benefity s jednoduchosťou a rýchlosťou prípravy. Na rozdiel od tradičných pečených koláčov, táto verzia si zachováva živiny a enzýmy v jablkách, čo prispieva k celkovému zdraviu. Zároveň sa vyhýba používaniu múky a rafinovaného cukru, čo ho robí vhodným pre ľudí s rôznymi stravovacími obmedzeniami, ako sú intolerancia na lepok, alergia na mlieko, alebo cukrovka. Klasické slovenské recepty nemajú s raw stravovaním najmenší problém. Veľmi jednoducho sa dajú napodobniť, keďže samé vychádzajú z ovocného základu.
Prečo si vybrať surový jablkový koláč?
Surové koláče, všeobecne, získavajú na popularite vďaka ich zdravotným výhodám a jednoduchosti prípravy. Surový jablkový koláč nie je výnimkou. V porovnaní s tradičnými pečenými koláčmi ponúka niekoľko výhod:
- Zachovanie živín: Tepelná úprava ničí niektoré vitamíny a enzýmy. Surový koláč ich zachováva v plnom rozsahu.
- Bez lepku a rafinovaného cukru: Väčšina receptov na surový jablkový koláč nepoužíva múku ani rafinovaný cukor, čo ho robí vhodným pre ľudí s intoleranciami alebo pre tých, ktorí sa snažia obmedziť príjem týchto zložiek.
- Rýchla a jednoduchá príprava: Bez potreby pečenia je príprava surového koláča oveľa rýchlejšia a jednoduchšia.
- Vysoký obsah vlákniny: Jablká a iné prísady, ako orechy a datle, sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a prispieva k pocitu sýtosti.
Základné ingrediencie a ich nutričné hodnoty
Surový jablkový koláč sa obvykle skladá z dvoch hlavných častí: základu a plnky. Každá z týchto častí sa pripravuje z rôznych ingrediencií, ktoré prispievajú k nutričnej hodnote koláča.
Základ
Základ surového jablkového koláča sa zvyčajne pripravuje z orechov, datlí a kokosu. Tieto ingrediencie poskytujú zdravé tuky, vlákninu a energiu. Napríklad:
Prečítajte si tiež: Strúhaný jablkový koláč – overený recept
- Orechy (mandle, vlašské orechy, kešu): Sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály. Pomáhajú znižovať cholesterol a zlepšujú funkciu mozgu.
- Datle: Sú prirodzeným sladidlom a zdrojom vlákniny, draslíka a antioxidantov. Namiesto hrozienok môžete použiť datle, alebo hrozienka dať do korpusu, datle do plnky, či naopak. Aspoň na dve hodinky datle aj figy namočíme do vody, aby zmäkli.
- Kokos (strúhaný kokos, kokosový olej): Obsahuje stredne nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa ľahko trávia a poskytujú energiu. Kokos je obľúbeným exotickým plodom, ktorý si získal popularitu vďaka kokosovému oleju, kokosovej vode a príjemnej chuti sušeného kokosu. Recepty s kokosom môžu byť zdravé a vhodné pre fitness, obohatené o bielkoviny, čo ocenia aktívni ľudia. Kokos pomáha zvyšovať sústredenie a vyživuje mozog, čo je užitočné pri diétach, pretože má nízky obsah nasýtených mastných kyselín a jednoduchých sacharidov.
Plnka
Plnka surového jablkového koláča sa zvyčajne pripravuje z jabĺk, citrónovej šťavy, škorice a ďalších korenín.
- Jablká: Sú bohaté na vlákninu, vitamín C a antioxidanty. Podporujú trávenie a zlepšujú imunitu. Jablkové koláče sú v našich končinách veľmi obľúbené a niet sa čo čudovať. Je to predsa ovocie, ktoré máme dostupné počas celého roka a navyše sú jablká veľmi zdravé. Hovorí sa, že keď si dáte jedno jablko denne, nepotrebujete lekára. Ich konzumácia môže podporiť trávenie, znížiť hladinu cholesterolu, regulovať hladinu cukru v krvi, podporovať srdcovo cievnu či nervovú sústavu. Dlho som nerobila nič z jabĺčok, to bude asi tým, že tento rok sa ich moc neurodilo. Jablká nakrájame na jemné plátky.
- Citrónová šťava: Zabraňuje oxidácii jabĺk a dodáva koláču sviežu chuť. Obsahuje vitamín C a antioxidanty.
- Škorica: Má protizápalové účinky a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Raw jablková torta so škoricou je hotová za chvíľku, nič som nedávala tuhnúť, vytiahla z formy a krásne takto držal tvar.
- Kešu orechy (na krém): Po namočení a rozmixovaní vytvárajú krémovú konzistenciu, ktorá nahrádza tradičné mliečne výrobky. Aj sušené marhule necháme vo vode namočené kým nezmäknú, dodajú dezertu kyselkavú chuť.
Príprava surového jablkového koláča - krok za krokom
Príprava surového jablkového koláča je jednoduchá a nevyžaduje žiadne špeciálne kuchynské zručnosti.
Príprava základu:
- Orechy a datle rozmixujeme v mixéri na jemnú zmes. Ak sú datle príliš suché, ťažko sa rozmixujú a základ koláča bude tvrdý. Pred použitím ich namočte do teplej vody na 10-15 minút.
- Pridáme kokos a premiešame. Ak použijete príliš málo orechov, základ koláča sa nebude držať pohromade.
- Hmotu roztlačíme vo forme o priemere cca 20cm, tak aby sme vytvorili vyvýšené okraje. Zmes vtlačíme do formy na koláč.
Príprava plnky:
- Jablko očistíme, zbavíme jadierok a nastrúhame na strúhadle, na časti na zemiaky, zmiešame so šťavou z jedného pomaranča, polovice citrónu.
- V mixéri rozmixujeme hmotu s druhou časťou scedených hrozienok a škoricou.
- Jablká očistíme, zbavíme jadierok a nakrájame na tenké plátky.
- Korpus natrieme tenkou vrstvou pyré na ňu uložíme v jednej vrstve natesno plátky jablk.
- Potrieme pyré a opäť vrstvíme jablká.
- Postup zopakujeme kým sa nám minú všetky jablká.
- Vrch potrieme ešte jablkovým pyré a posypeme nahrubo zomletými orechmi. Takže natrieme prvú vrstvu na korpus, potom naukladáme plátky jabĺk a na ne zatrieme krém… Postup opakujeme kým všetko neminieme.
Príprava kešu krému (voliteľné):
- Kešu orechy namočíme na niekoľko hodín do vody.
- Potom ich rozmixujeme s trochou vody na hladký krém. Ak pridáte príliš veľa vody do kešu krému, bude príliš riedky. Začnite s malým množstvom vody a postupne pridávajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Vrstvenie koláča:
- Na základ nanesieme vrstvu jabĺk a potom vrstvu kešu krému (ak používame).
Chladenie:
- Koláč vložíme do chladničky na niekoľko hodín, aby stuhol. Ak koláč necháte v chladničke príliš krátko, nebude dostatočne stuhnutý. Nechajte ho chladiť aspoň 4 hodiny, ideálne cez noc.
Varianty a vylepšenia receptu
Surový jablkový koláč je veľmi variabilný a dá sa prispôsobiť rôznym chutiam a preferenciám. Tu je niekoľko nápadov na vylepšenia:
- Pridanie ďalšieho ovocia: Do plnky môžete pridať aj iné ovocie, ako napríklad hrušky, slivky alebo bobuľové ovocie.
- Použitie rôznych orechov: Experimentujte s rôznymi druhmi orechov v základe, ako napríklad pekanové orechy alebo lieskové orechy. Pomleté lieskové oriešky nasypte na dno malej formy.
- Pridanie superpotravín: Do plnky alebo základu môžete pridať superpotraviny, ako napríklad chia semienka, ľanové semienka alebo goji bobule.
- Použitie rôznych sladidiel: Namiesto datlí môžete použiť iné prírodné sladidlá, ako napríklad javorový sirup, agávový sirup alebo med.
- Príprava mini koláčikov: Zmes na koláč môžete rozdeliť do malých formičiek a pripraviť si tak mini koláčiky.
- Pohánkový koláč: Pohánku si najskôr necháme cez noc naklíčiť. Stačí ju namočiť do vody na pol hodinu, potom scediť, nechať v sitku a prikriť aby bola pohánka v tme. Pred spaním ju ešte prepláchneme vodou a necháme ju cez noc klíčiť. Slivky si namočíme do vody na asi dve hodiny. Ak nemáme čerstvé datle, ale sušené, tiež ich namočíme. Po dvoch hodinách zlejeme vodu a ovocie je pripravené. Všetky ingrediencie spracujeme v kuchynskom robote. Vzniknuté cesto dáme na plech, ktorý vystelieme papierom na pečenie. Jedno jablko, datle, škoricu a citrónovú šťavu spolu rozmixujeme na hustý krém. Tri jablká, ktoré ešte zostali, si nakrájame na kocky alebo nastrúhame. Raw jablčník je hotový, ale môžeme ho nechať sušiť v sušičke alebo trúbe na 6-7 hodín.
- Banánovo-jablkový koláč: 2 zrelé banány rozmačkáme s lyžicou medu a 1/3 lyžice olivového oleja. Postupne pridávame ovsené vločky kým sa nevytvorí tvarovateľné cesto. Vystelieme ním tortovú formu. Na stred som použil asi 6 nahrubo nastrúhaných s citrónovou šťavou, medom a škoricou ochutených jabĺk. Pridal som k nim ešte nahrubo nastrúhanú 1 mrkvu, 1/3 lyžici olivového oleja a nadrobno nasekané orechy (môžu byť aj mleté, ale tie som nemal .. Tiež som pridal ešte trochu vločiek aby to držalo a vsiaklo šťavu z jabĺk. Takto navrstvený koláč dáme min na 2 hodiny vychladiť. Zrelé banány rozmačkáme s lyžicou medu a 1/3 lyžice olivového oleja. Postupne pridávame ovsené vločky kým sa nevytvorí tvarovateľné cesto. Na stred som použil asi 6 nahrubo nastrúhaných s citrónovou šťavou, medom a škoricou ochutených jabĺk. Pridal som k nim ešte nahrubo nastrúhanú 1 mrkvu, 1/3 lyžici olivového oleja a nadrobno nasekané orechy (môžu byť aj mleté, ale tie som nemal .. Tretia vrstva je asi z 3-och jabĺk s pridaním kakaa, medu a citrónovej šťavy a kôry.. Vrch je zdobený orechovými polovičkami a trochou ovsených vločiek. Takto navrstvený koláč dáme min na 2 hodiny vychladiť. Banány, škoricu, muškátový oriešok dajte do mixéra a vymiešajte na hladkú kašu, pridajte brusnice a ešte premixujte, aby ste brusnice rozdrvili. Rozložte časť jabĺk, potrite časťou banánovej kaše, posypte lyžicou orieškov a znovu zopakujte jabĺčka, banánovú kašu a oriešky až kým všetko neminiete. Zakončite omáčkou a orieškami. Datle a vanilku dajte do mixéra a dolejte vodou tak, aby ste dosiahli hladkú celistvú kašu. Bude chutiť skutočne karamelovo.
Tipy a triky pre dokonalý surový jablkový koláč
Aby bol váš surový jablkový koláč dokonalý, tu je niekoľko tipov a trikov:
- Používajte kvalitné ingrediencie: Kvalitné ingrediencie sú základom dobrého koláča. Používajte čerstvé jablká, kvalitné orechy a prírodné sladidlá.
- Namočte orechy: Namočením orechov sa zlepšuje ich stráviteľnosť a zvyšuje sa ich nutričná hodnota.
- Používajte mixér s vysokým výkonom: Mixér s vysokým výkonom zabezpečí, že orechy a datle budú rozmixované na jemnú zmes.
- Nechajte koláč dostatočne stuhnúť: Koláč potrebuje dostatok času v chladničke, aby stuhol a držal tvar.
- Servírujte koláč s obľúbenou polevou: Koláč môžete servírovať s obľúbenou polevou, ako napríklad kokosovou šľahačkou, orechovým maslom alebo čokoládovou omáčkou.
Surový jablkový koláč a zdravý životný štýl
Surový jablkový koláč je skvelým doplnkom zdravého životného štýlu. Je bohatý na živiny, vlákninu a antioxidanty. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje trávenie a zlepšuje imunitu.
Prečítajte si tiež: Lahodné tvarohové koláče
Je vhodný pre:
- Ľudí s intoleranciou na lepok: Väčšina receptov na surový jablkový koláč nepoužíva múku, čo ho robí vhodným pre ľudí s celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
- Vegánov: Väčšina receptov na surový jablkový koláč nepoužíva žiadne živočíšne produkty, čo ho robí vhodným pre vegánov.
- Ľudí s diabetom alebo inzulínovou rezistenciou: Pri použití prírodných sladidiel a obmedzení množstva ovocia je koláč vhodný aj pre osoby s týmito diagnózami.
- Ľudí, ktorí sa snažia zdravo stravovať: Surový jablkový koláč je skvelou alternatívou k tradičným dezertom, ktoré sú často plné rafinovaného cukru a nezdravých tukov.
- Deti: Surový jablkový koláč je zdravou a chutnou pochúťkou pre deti, ktorá im dodá energiu a živiny.
Časté chyby pri príprave surového jablkového koláča
Aj pri jednoduchej príprave sa môžu vyskytnúť chyby. Tu sú niektoré z najčastejších:
- Použitie suchých datlí: Ak sú datle príliš suché, ťažko sa rozmixujú a základ koláča bude tvrdý. Pred použitím ich namočte do teplej vody na 10-15 minút.
- Príliš málo orechov: Ak použijete príliš málo orechov, základ koláča sa nebude držať pohromade.
- Príliš veľa vody v kešu kréme: Ak pridáte príliš veľa vody do kešu krému, bude príliš riedky. Začnite s malým množstvom vody a postupne pridávajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
- Nedostatočné chladenie: Ak koláč necháte v chladničke príliš krátko, nebude dostatočne stuhnutý. Nechajte ho chladiť aspoň 4 hodiny, ideálne cez noc.
Kde nájsť inšpiráciu a recepty na surový jablkový koláč
Ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu a recepty na surový jablkový koláč, môžete ich nájsť na rôznych webových stránkach, blogoch a v kuchárskych knihách. Stačí zadať do vyhľadávača kľúčové slová ako "surový jablkový koláč recept", "raw jablkový koláč" alebo "vegánsky jablkový koláč".
Surový jablkový koláč ako súčasť spoločenských udalostí
Surový jablkový koláč je skvelým dezertom na rôzne spoločenské udalosti, ako sú narodeninové oslavy, rodinné stretnutia alebo pikniky.
Alternatívne recepty na jablkové koláče
Ak hľadáte inšpiráciu na iné jablkové koláče, tu je niekoľko tipov:
Prečítajte si tiež: Jednoduchý bezlepkový čerešňový koláč
- Tento fit jablkový koláčik je obohatený o vanilkový proteín, ktorý mu dodáva nielen dávku bielkovín, ale aj skvelú chuť. Jemné cesto je pripravené z ovsenej múky a potreté chutnou plnkou z arašidového masla.
- Tento hrnčekový jablkový koláčik je super jednoduchý na prípravu. Nájdete v ňom samé dobré veci: med, jablká a voňavú škoricu.
- Samozrejme, v našom zozname nesmie chýbať aj recept na vynikajúci bezlepkový koláčik. Môžete si na ňom smelo pochutnať aj pokiaľ máte intoleranciu na lepok.
- Ďalší jednoduchý recept na zdravý jablkový koláčik, na ktorý použijeme jedno kilo zelených jabĺk. Cesto je zo špaldovej múky, ktorej jemnú chuť dopĺňa med, škorica a mleté vlašské orechy.
- Ak si počítate kalórie, vyskúšajte recept na tento zdravý jablkový koláčik. K receptu sú uvedené aj výživové hodnoty a jeden kúsok obsahuje 221 kcal, 27 g sacharidov, 8 g tuku a 3 g bielkovín.
- Vynikajúci jablkový koláčik s tvarohom a šľahačkovou smotanou, ktorý je pripravený takmer bez múky. Ak chcete vyskúšať niečo nové, vyskúšajte tento originálny recept na zdravý jablkový koláč.
- Fit jablkový koláč podľa českej fitness blogerky Bajoly. Tento koláčik je ľahučký a nízkotučný, takže dobre zapadne aj redukčného jedálničku.
- Konečne niečo aj pre milovníkov čokolády, v tomto koláčiku totiž nájdete aj kúsky kvalitnej horkej čokolády a chrumkavé lieskovce.
- Zdravý fit koláčik v „americkom štýle“. Základ tvorí krehké cesto zo špaldovej múky naplnené šťavnatými jablkami so škoricou.
- Ďalší vynikajúci jablkový koláčik s čokoládou a čokoládovou polevou.
Sypané jablkové koláče: Rýchle a jednoduché
Sypaný koláč je takmer bez práce, mixéra, či kuchynskej váhy. A dokonalý výsledok. Presne taký je tento koláč, ktorý si zamilujete. Tento múčnik sa môže nazývať aj koláč lenivej gazdinky, pretože pri jeho príprave netreba cesto ani náplň miesiť či šľahať. Jednoducho všetky ingrediencie iba postupne vysypete na plech. Aj takto rýchlo a jednoducho si môžete pripraviť výborný šťavnatý koláčik.
Čo je sypaný koláč?
Sypaný koláč je typ koláča, pri ktorom sa cesto nepripravuje klasickým spôsobom - miešaním alebo šľahaním. Namiesto toho sa suché ingrediencie jednoducho zmiešajú a postupne vrstvia na plech. Tento spôsob prípravy je veľmi rýchly a jednoduchý, preto sa sypané koláče často nazývajú aj "koláče lenivej gazdinky".
Prečo si zamilujete tento recept?
- Jednoduchosť: Na prípravu nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti ani vybavenie.
- Rýchlosť: Celý koláč pripravíte za pár minút, bez zložitého miesenia cesta.
- Chuť: Kombinácia jabĺk a maku je jednoducho neodolateľná.
- Variabilita: Recept si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti a použiť rôzne druhy ovocia alebo pridať tvaroh.
Recept na sypaný jablkovo makový koláč
Ingrediencie:
- 1 hrnček (300 ml) detskej krupice
- 1 hrnček hladkej múky (plus na vysypanie plechu)
- 1 hrnček práškového cukru
- 1 prášok do pečiva
- 1,5 kg jabĺk
- Mletá škorica a krupicový cukor na osladenie jabĺk
- 5 lyžíc mletého maku
- 150 g studeného masla (plus na vymastenie plechu)
- Voliteľné: tvaroh, hrozienka, vanilkový cukor
Postup:
- Príprava plechu a rúry: Plech s rozmermi približne 20x30 cm poriadne vymastite maslom a vysypte múkou. Rúru predhrejte na 200°C.
- Príprava sypkej zmesi: V miske zmiešajte krupicu, múku, práškový cukor a prášok do pečiva. Múku dôkladne pomiešajte s makom a cukrom.
- Príprava jabĺk: Jablká očistite a nastrúhajte nahrubo. K jablkám pridajte mletú škoricu a podľa chuti dosladíme krupicovým cukrom. Polovicu jabĺk zmiešajte s makom.
- Vrstvenie koláča: Na dno plechu nasypte tretinu sypkej časti. Rovnomerne ju rozdeľte na plech. Posypte jablkami bez maku a lyžicou rozotrieme. Na to rozložte polovicu postrúhaných jabĺk a posypte vanilínovým cukrom a škoricou. Prípadne, ak máte v úmysle zakomponovať hrozienka, urobte to v tomto kroku. Môžete pridať aj roztrúsený tvaroh. Znovu nasypte sypkú zmes, ktorú posypte jablkami s makom a opäť trochu uhladíme. Na to opäť zvyšné jabĺčka s vanilínovým cukor a škoricou. Nasypte zvyšok sypkej časti a navrch nastrúhajte maslo. Koláč ukončíme sypkou vrstvou, utrasieme, utľapkáme a rovnomerne nastrúhame maslo. Maslo alebo iný tuk rozpustite a vlažný opatrne rozlejte po celej ploche koláča. Celé maslo nakrájame na tenké plátky a poukladáme rovnomerne na vrch, na celú plochu.
- Pečenie: Pečieme na 200°C asi 40 minút dozlatova. Dajte do vyhriatej rúry a na 180° C pečte asi 40 minút. Pečieme v rúre vyhriatej na 200°C zhruba 20 minút, potom teplotu znížime a pečieme ešte 30 minút. Adriana B. piekla koláč asi 30 min. na 180-ke.
- Servírovanie: Ešte horúci koláč pokrájajte a nechajte vychladnúť. Upečený koláč nechajte vychladnúť a pokrájajte na štvorce.
Tipy a triky
- Ovocie: Okrem jabĺk môžete použiť aj iné druhy ovocia, napríklad hrušky, višne alebo slivky.
- Tvaroh: Ak máte radi tvarohové koláče, môžete do plnky pridať tvaroh.
- Cukor: Množstvo cukru prispôsobte podľa sladkosti jabĺk.
- Vločky: Časť múky môžete nahradiť jemnými ovsenými vločkami.
- Rustikálny vzhľad: Nebojte sa, ak sa koláč trošku trúsi a nedrží super tvar. Dodáva mu to rustikálny šmrnc.
- Džem: Po upečení môžete koláč potrieť kyselkavým džemom a ešte ho zapiecť na 10 minút.
Variácie na sypaný koláč
Okrem jablkovo-makovej verzie existuje mnoho ďalších variant sypaného koláča:
- Sypaný tvarohový koláč: Namiesto jabĺk použite tvaroh.
- Sypaný jablčník: Klasický jablkový koláč v sypanej verzii.
- Sypaný makovo-orechový koláč s jablkami: Pridajte do sypkej zmesi pomleté orechy.
Ďalšie recepty na makovo-jablkové koláče
Ak máte radi mak a jablká, určite vyskúšajte aj tieto recepty:
- Makovo-jablkový vrkoč
- Jablkovo-makový koláč
- Jablkovo-makový rez
- Sypaný makovo-orechový koláč s jablkami
- Makovo-jablkový zákusok s penou
- Makovo-jablkový koláč
- Šťavnatá maková štrúdľa
- Sypaný jablkový koláč s makom
- Maková torta s jablkovou náplňou
- Maková rýchlovka
- Jablkovo-makový koláč bez múky
- Obrátený jablčník
- Jablkový koláč s tvarohom a makom
- Makovo-jablková tortička bez múky a takmer bez cukru
- Maková torta s jablkovým pudingom
Skúsenosti a ohlasy
Používatelia si tento recept veľmi chvália pre jeho jednoduchosť a výbornú chuť. Mnohí uvádzajú, že je to ich obľúbený koláč, ktorý sa vždy vydarí.
Hrnčekový koláč s jablkami
Hľadáte rýchly, jednoduchý a pritom chutný recept na domáci koláč? Náš hrnčekový koláč s jablkami vás zachráni vždy, keď potrebujete niečo upiecť na poslednú chvíľu. Navyše ho pripravíte bez váženia a skvele využijete prebytok jabĺk zo záhradky. Hrnčekové recepty sú skvelým pomocníkom v kuchyni, pretože nepotrebujete váhu ani zložité postupy. A keď do cesta pridáte čerstvé nastrúhané jablká, hrnčekový koláč s jablkami zostane krásne vláčny aj niekoľko dní. Navyše ho môžete ľahko obmieňať. Jablká má rád každý. Obsahujú vitamín C, antioxidanty a vlákninu, ktorá podporuje správne trávenie. Pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, posilňujú imunitný systém a vďaka vysokému obsahu vody aj zasýtia. Navyše sú dostupné celoročne a skvele sa hodia do sladkých jedál. Všeobecne sú koláče celkom jednoduché múčniky, ktoré nezaberú veľa času na prípravu a zvládne ich pripraviť každý. Stačí zmiešať suché ingrediencie v jednej mise - múku, cukor, prášok do pečiva, škoricu a štipku soli. Pridať vajcia, olej a mlieko a všetko dôkladne premiešať metličkou alebo ručným mixérom. Výsledkom je hladké, polotekuté cesto, do ktorého sa na záver vmiešajú postrúhané jablká. Hrnčekový koláč s jablkami môžete zakaždým pripraviť inak. Základný recept sa dá ľahko upraviť, takže sa vám koláč nikdy neomrzí. Môžete si pripraviť aj rôzne sezónne variácie. V lete pridajte kúsky marhúľ alebo čučoriedok. My máme v koláčoch radi ríbezle, ktoré ho krásne ozdobia. Na jeseň zas môžete skúsiť pridať trochu strúhanej mrkvy alebo tekvicového pyré.
Aj keď je hrnčekový koláč sám o sebe skvelý, ak ho chcete podávať ako dezert ku káve, neuškodí ho trochu nazdobiť. Najjednoduchší spôsob je posypať koláč práškovým cukrom, čo mu dodá jemný a elegantný vzhľad. Pre extra textúru a chuť môžete na polevu nasypať napríklad nasekané orechy alebo použiť nejaké farebné zdobenie, ako je lyofilizované ovocie, ktoré priláka hlavne deti. Ďalej môžete použiť aj rôzne krémy a dozdobiť koláč čerstvým ovocím či lístkami mäty, ktoré dodajú sviežosť.
Náš hrnčekový koláč s jablkami je dôkazom, že v jednoduchosti je krása. Či ho upečiete ku káve, na víkendový brunch alebo len tak, zaručene poteší každého, kto ho ochutná. Je jedno, aký veľký hrnček použijete. Dôležité je, aby ste na všetky ingrediencie používali rovnaký hrnček, aby sa zachoval správny pomer. Hrnčekový koláč môžete upiecť aj z inej múky než špaldovej. Majte však na pamäti, že každá múka sa správa trochu inak. Hrnčekový koláč môžete upiecť aj bez vajec alebo mlieka. Vajcia nahradíte 1 lyžicou jablčného pyré alebo ľanovou zmesou (1 lyžica mletého ľanu + 3 lyžice vody).
Koláče bez múky: Zdravšia alternatíva
Ak si strážite líniu alebo chcete maškrtiť zdravšie, koláče bez múky sú skvelou voľbou. V týchto receptoch je múka nahradená orechmi, mandľami, makom alebo kakaom.
Recepty na koláče bez múky:
- Kakaové tiramisu bez múky
- Roláda exotic
- Štedrá bábovka bez múky
- Cappuccino rezy
- Tvarohová nočná tortička bez múky
RAW koláče: Zdravé dezerty bez spracovaných surovín
RAW koláče sú zdravé dezerty pripravené zo samých zdravých surovín.
Koláče s kokosom
Kokos je obľúbeným exotickým plodom, ktorý si získal popularitu vďaka kokosovému oleju, kokosovej vode a príjemnej chuti sušeného kokosu. Recepty s kokosom môžu byť zdravé a vhodné pre fitness, obohatené o bielkoviny, čo ocenia aktívni ľudia. Kokos pomáha zvyšovať sústredenie a vyživuje mozog, čo je užitočné pri diétach, pretože má nízky obsah nasýtených mastných kyselín a jednoduchých sacharidov.
#