Zvyšovanie priemernej teploty v dôsledku klimatických zmien predstavuje rastúci problém pre pracoviská po celom svete. Extrémne horúčavy pri práci nielenže znižujú produktivitu pracovníkov, ale môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je úpal, vyčerpanie z tepla a iné ochorenia súvisiace s teplotným stresom, preto je dôležité poskytnúť usmernenia pre pracoviská kde sa horúčavy vyskytujú. Extrémne vysoké teploty, ktoré sa u nás počas leta vyskytujú čoraz častejšie, predstavujú riziko prakticky pre každého. Vysoké vonkajšie teploty prinášajú rad zdravotných rizík ako prehriatie organizmu, zdravotné komplikácie v podobe zvýšenej telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, či zvracanie.
Úvod
Súčasné klimatické zmeny prinášajú čoraz častejšie vlny horúčav, ktoré predstavujú vážne riziko pre zdravie zamestnancov na pracoviskách. Extrémne teploty môžu viesť k zníženiu výkonnosti, zvýšenej únave a v závažných prípadoch až k prehriatiu organizmu. Preto je nevyhnutné, aby zamestnávatelia a zamestnanci poznali zásady prvej pomoci a preventívne opatrenia, ktoré minimalizujú negatívne dopady vysokých teplôt na pracovisku.
Základné legislatívne požiadavky
Základná úprava ochrany zdravia pri práci pred záťažou teplom je obsiahnutá v § 37 zákona č. 355/2007 Z. z. o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov. Vymedzuje povinnosť zamestnávateľov zabezpečiť opatrenia na vylúčenie alebo zníženie nepriaznivých účinkov faktorov tepelno-vlhkostnej mikroklímy, ktorými sú teplota vzduchu, relatívna vlhkosť vzduchu a rýchlosť prúdenia vzduchu, na najnižšiu možnú a dosiahnuteľnú mieru. Vykonávacím predpisom zákona č. 355/2007 Z. z. je vyhláška Ministerstva zdravotníctva Slovenskej republiky č. 544/2007 Z. z.
Podľa § 37 ods. 2 písm. c) zákona č. 355/2007 Z. z. Zamestnanci by mali mať pri práci vytvorené optimálne podmienky na prácu.
Preventívne opatrenia na pracovisku
Pitný režim
Veľmi dôležitý je pitný režim. Dostupnosť a dostatok pitnej vody na pracovisku pre zamestnancov je samozrejmosťou. Zabezpečuje ho zamestnávateľ na vlastné náklady. Podľa novely zákona o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci musí každý zamestnávateľ zabezpečiť pitný režim na pracovisku podľa vnútorného predpisu, pri prekročení prípustných hodnôt mikroklimatických podmienok.
Prečítajte si tiež: Dopad prvej svetovej vojny na spoločnosť
Okrem toho odporúčame konzumáciu dostatočného množstva vhodných nápojov, ktoré majú občerstvujúce a uhrádzajúce vlastnosti. Uhrádzajúce nápoje slúžia na uhrádzanie tekutín, solí a ďalších látok stratených nadmerným potením. Prostredníctvom pitného režimu sa odporúča uhradiť najmenej 70 % vody stratenej za pracovnú zmenu nadmerným potením a dýchaním. Nápoje musia byť zdravotne neškodné, majú mať vhodné chuťové vlastnosti a teplotu. Majú obsahovať čo najmenej cukru (do 6 %), pretože sladké nápoje zvyšujú pocit smädu. Nápoje nemajú obsahovať ani malé množstvo alkoholu, pretože alkohol zvyšuje metabolizmus a tým aj produkciu tepla v organizme. Teplotu nápojov odporúčame v rozmedzí 12 až 15°C. Za vhodné sa považujú napr. stolové minerálne vody s obsahom Na do 100 mg/l, bylinkové čaje, ovocné čaje alebo šťavy.
Zamestnávateľ poskytne zamestnancom pitnú vodu bezprostredne na mieste výkonu práce pri prekročení prípustných hodnôt mikroklimatických podmienok a navyše nápoje, prostredníctvom ktorých sa dopĺňa strata tekutín a minerálnych látok z organizmu stratených potením a dýchaním za podmienok: ak je predpoklad prekročenia smerných hodnôt dlhodobo a krátkodobo únosnej záťaže teplom (napr.práce s veľkým energetickým výdajom, pri ktorých je záťaž teplom spôsobená technológiou výroby v hutníctve,v sklárskom priemysle a pod.),pri dlhodobej práci na vonkajšom pracovisku za mimoriadne teplých dní (napr. Mimoriadne teplý deň je deň, keď teplota vonkajšieho vzduchu nameraná v tieni dosiahne hodnotu vyššiu ako 30 ◦C.
Dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej 3 litre vody. V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom cukru, chinínu, kávu i alkohol. Ideálna je obyčajná pitná voda. Pite pravidelne, v menších dávkach, nie ľadové, skôr vlažné nápoje. Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. Pre seniorov je mimoriadne dôležité dodržiavanie pitného režimu. U starších ľudí sa postupne znižuje až stráca pocit smädu, a niektorí dokonca vedome znižujú príjem tekutín, ak majú zdravotné problémy spojené s častejším močením, inkontinenciou a pod. Tento stav môže mať nepriaznivé dôsledky na zloženie a hustotu krvi a na distribúciu minerálnych látok. Nedostatok tekutín u starších ľudí spôsobuje, že v obličkách sa tvorí len malé množstvo moču a z tela sa nedostatočne odstraňujú odpadové produkty metabolizmu, čo následne zhoršuje zdravie a telesnú pohodu. Dennú dávku - približne 1,5 až 2 litre tekutín - by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a obsah sodíka vo vode by im mohol stav zhoršiť. Vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, ktoré môže senior dostať priamo v nápoji.
Úprava pracovného režimu
Prípadná úprava režimu práce a oddychu najmä pri prácach s nadmernou fyzickou záťažou a pri prácach na vonkajších pracoviskách - napr. posun začiatku pracovnej zmeny, dĺžka a zaradenie prestávok a pod. Zamestnávateľ by mal umožniť zamestnancom prestávky v práci, aby sa mohli ochladiť, napr. osprchovaním alebo umytím pokožky chladnou vodou.
Zamestnávatelia sú povinní zabezpečiť v letnom období pre svojich zamestnancov pitný režim - nápoje v primeranom množstve a teplote. Okrem pitného režimu má zamestnávateľ v čase horúčav zabezpečiť dostatočný prívod čerstvého vzduchu so zreteľom na používané pracovné postupy a fyzickú záťaž zamestnancov, napr.
Prečítajte si tiež: Narodeninová torta pre najmenších
Zamestnávateľ by mal umožniť zamestnancom prestávky v práci, aby sa mohli ochladiť, napr. osprchovaním alebo umytím pokožky chladnou vodou.
Tienenie a vetranie
Na pracovisku treba zabrániť insolácii, t.j. prenikaniu priamych slnečných lúčov cez okná alebo svetlíky, tienením, napr. žalúziami alebo roletami. Na pracovisku by sa malo zabrániť k prenikaniu priamych slnečných lúčov cez okná, k čomu obyčajne slúžia rôzne žalúzie alebo rolety. Ak nie je na pracovisku klimatizácia, je potrebné zabezpečiť zvýšenie pohybu vzduchu vetraním. Ak nie je v práci klimatizácia, je potrebné zabezpečiť zvýšenie pohybu vzduchu prirodzeným vetraním, prípadne podporiť vetranie aj technickými prostriedkami (napr.
Ochranné prostriedky
Rodičia by mali pravidelne kontrolovať, či majú deti pokrývku hlavy, kvalitné slnečné okuliare a natrieť im pokožku ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu. Letné oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb. Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu. Používajte opaľovací krém s vysokým UV faktorom. Prípravky na opaľovanie naneste približne 30 minút pred opaľovaním, aby sa znížilo riziko spálenia pokožky na minimum. Spálenie pokožky spôsobuje UVB žiarenie, žiarenie UVA preniká hlbšie do pokožky a vplýva na jej starnutie. Nezabudnite si opaľovací krém naniesť aj na uši, okolie očí a nos. Tieto oblasti sú najviac vystavené slnku. Ľudia často zabúdajú na krk, čelo, miesta v tesnej blízkosti odevu, napríklad pod ramienkami plaviek. Najcitlivejšie sú pery, lebo majú najnižšiu schopnosť vytvárať vlastnú ochranu proti slnku.
Klimatizácia
Znášať horúčavy pomáha klimatizácia, dôležité je, aby bola správne nastavená a udržiavaná v čistote. Udržiavanie konštantnej teploty v interiéri - bez ohľadu na vonkajšiu, môže uškodiť najmä deťom a seniorom. Nevhodne nastavená klimatizácia spôsobuje bolesti hlavy, hrdla, prechladnutie, oslabenie imunity i celkovo organizmu, angínové bolesti, pocit upchatého nosa, bolesti dutín, chrbtice, či svalov. pri prechode z chladného do horúceho prostredia môže prísť k tzv. teplotnému šoku, ktorý dokáže celkovo oslabiť organizmus. klimatizačnú jednotku, filtre a vzduchové prieduchy udržujte v čistote, inak sa môžu stať zdrojom plesní a baktérií. Celý klimatizačný systém si dajte raz ročne skontrolovať v servise. Nesprávne používaná klimatizácia môže uškodiť a spôsobiť zdravotné problémy aj v aute. Najmä pri dlhších cestách, veľmi negatívny vplyv má najmä na alergikov. Prúdením vzduchu z ventilácie sa totiž rozhýbu čiastočky prachu s rôznymi druhmi baktérií. aj v aute platí ideálny rozdiel teploty vonku a vnútri 5-7 stupňov Celzia, dodržte ho aj v najväčších horúčavách. pri používaní klimatizácie v aute sa okolo výparníka kondenzuje voda obsiahnutá vo vzduchu na jadre výparníka, odkiaľ sa odvádza pod vozidlo. Okolo výparníka je neustále vlhké prostredie, čo je výborná živná pôda pre rôzne plesne, ktorých spóry sa nachádzajú vo vzduchu a často nepríjemne zapáchajú.
Prvá pomoc pri prehriatí
Vysoké vonkajšie teploty prinášajú rad zdravotných rizík ako prehriatie organizmu, zdravotné komplikácie v podobe zvýšenej telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, či zvracanie.
Prečítajte si tiež: Postup pri záchrane dusajúceho sa
Tepelné vyčerpanie
Vaše telo sa vám snaží naznačiť, že už toho má dosť. Tepelné vyčerpanie obvykle spôsobuje dehydratácia.
Úpal
ÚPAL - vzniká intenzívnym priamym slnečným žiarením na nechránenú hlavu a zátylok. Prejavuje sa zvýšenou telesnou teplotou, bolesťami hlavy, povrchným a zrýchleným dýchaním, rýchlym pulzom a nevoľnosťou. Telo stráca schopnosť termoregulácie. Na tele sa vám tvoria potničky následkom nadmerného potenia a zvýšenej vlhkosti. Pociťujete tzv. tepelné kŕče - bolestivé svalové kontrakcie. Úpal je vážne ohrozenie spôsobené predovšetkým nedostatkom tekutín spôsobeným nadmerným potením.
Úžeh
Vaše telo bolo veľmi dlho vystavené slnku a intenzívnemu UV žiareniu. Máte červenú pokožku alebo sa vám na nej dokonca tvoria pľuzgiere. Pri úžehu okamžite vyhľadajte tieň, schlaďte svoju hlavu aj pokožku a aplikujte prípravok obsahujúci kyselinu pantothenovú či panthenol.
Rozdiel medzi úpalom a úžehom
V horúcich letných dňoch môže dôjsť pri niektorých pracovných činnostiach k úpalu či úžehu. Tieto dva medicínske pojmy a stavy organizmu sa často zamieňajú alebo považujú za to isté. Nie je to však tak. Jednoduchým objasnením je, že úžeh je stav pri nadmernom, náhlom a prudkom opálení kože sálavými ultrafialovými lúčmi slnka. Pri úpale ide o zrútenie termoregulácie tela. Príznaky úpalu a úžehu sú veľmi podobné, najmä v ľahších prípadoch. Postihnutý sa sťažuje na bolesť hlavy, nevoľnosť, môže sa pridať horúčka a zvracanie. Pri ťažšom priebehu úpalu sa môže objaviť zmätenosť, zrýchlené dýchanie, či kŕče, v extrémnych prípadoch, ak teplota tela prekročí aj 40 °C, môže postihnutý stratiť dokonca aj vedomie, pri úžehu sa môže objaviť stuhnutie šije.
Ďalšie odporúčania
- Aktivity ako sú cestovanie, šport alebo fyzicky náročná práca plánujte na ráno, alebo večer.
- Medzi 11,00 a 15,00 hod. sa nezdržiavajte na priamom slnku. Na priamom slnku sa zvyšuje riziko prehriatia organizmu a následného kolapsu.
- Pokiaľ plánujte vonku stráviť deň, ubezpečte sa, aby ste so sebou nosili okuliare a vhodnú pokrývku hlavy.
- Striedajte pohyb na slnku s pobytom v tieni. Pokiaľ sa Vám začne točiť hlava, sadnite si do tieňa a doplňte tekutiny. Na zátylok si prikladajte vreckovku namočenú v chladnej vode.
- Všetky náročné aktivity si naplánujte okolo 11 hodiny. Počas tejto doby je nižšia teplota a telo ešte nie je tak unavené.
- Začnite pracovať čo najskôr. Keď sa dohodnete na posunutí pracovnej zmeny na ráno, hoci len o hodinu či dve, ušetríte si pobyt v najhoršom teple a poobede можете ešte využiť slnko na regeneráciu.
- Obmedzte kofeín na minimum. Silná káva po celý deň vám zvyšuje krvný tlak a tým i teplotu tela. A aj keď sa po horúcom nápoji začnete potiť (čo je prirodzená reakcia tela a cesta k ochladeniu), premočené šatstvo nie je nič príjemné. Káva nie je súčasťou pitného režimu. Ak si doprajete šálku kávy, mali by ste telu zabezpečiť aj dostatočný príjem pitnej vody.
- Zatiahnite rolety a nasaďte si pokrývku hlavy. Ak to nejde, nepustite na seba slnko pri práci vôbec. V interiéroch vás najlepšie ochráni vonkajšie tienenie a žalúzie, na slnku pokrývka hlavy (klobúk, šiltovka, šatka), opaľovací krém s vysokým faktorom (na celý deň kľudne SPF 50) a svetlé oblečenie, ktoré väčšinu lúčov odrazí.
- Zvoľte vhodné materiály a strihy. V sklade, na stavbe i v reštaurácii skúste funkčné materiály alebo merino vlnu, ktoré rýchlo odvádzajú pot z tela. V kancelárii siahnite po hodvábnych a ľanových materiáloch a voľnejších strihoch. Pokiaľ vás príliš nezväzuje firemný „dress code“, čiernym puzdrovým šatám a príliš upnutým košeliam sa radšej vyhnite.
- Dodržujte prestávky. Ak odovzdávate tri veľké projekty naraz alebo potrebujete odísť zo zmeny v sklade skôr a kvôli tomu sa oberiete o povinnú pracovnú prestávku, môže pri vysokých teplotách vynechanie aj desaťminútovej pauzy znamenať kolaps. Ak si prestávku doprajete a na chvíľku sa zastavíte a osviežite, zvládnete tak prácu rýchlejšie a s ľahkosťou.
- Ochlaďte sa vodou v spreji, ventilátorom alebo hmlou. Minerálne vody v spreji a malé osobné ventilátory si obľúbili napr. profesionálni vodiči. V kancelárii skúste sprej či stolový alebo stojanový ventilátor. Spracovala: RNDr.
- Základné preventívne opatrenia proti prehratiu organizmu - vhodné oblečenie, opaľovací krém, noste ochranu - hlavy, očí, dostatočný pitný režim, obmedziť alkohol, studená sprcha, ľahké jedlo, obmedziť čas na slnku.