Pokazený či podráždený žalúdok nie je v tehotenstve ničím výnimočným. Objavuje sa pomerne pravidelne, najčastejšie spoločne s nevoľnosťou či zvracaním. Príčinou sú hormonálne zmeny, ktoré počas tehotenstva prirodzene nastávajú a ovplyvňujú u žien nielen trávenie, ale prakticky celý organizmus. Ako si s týmto stavom poradiť a čo jesť, aby ste si uľavili?
Príznaky podráždeného žalúdka v tehotenstve
Ak u vás prichádza k bolestiam žalúdka, žalúdočným kŕčom, zažívacím ťažkostiam alebo tráviacim problémom, ide o príznaky typické pre pokazený či podráždený žalúdok. Takýto stav môže byť jednorazový, kedy vzniká ako reakcia na nejaké dráždivé jedlo, nápoj či celkovo na prejedenie sa, ale aj opakovaný, kedy prichádza k narušeniu žalúdočnej či črevnej mikroflóry. Mnohé symptómy, ktoré sú typické pre pokazený či podráždený žalúdok, sa objavujú aj počas tzv. HELLP syndrómu. Ide hlavne o nevoľnosť, vracanie a bolesti.
Pokiaľ ide o najčastejšie symptómy a súvisiace javy s pokazeným žalúdkom, bežne sa jedná o kombináciu bolestí, kŕčov a rôznych problémov zažívacieho typu:
- Bolesť a kŕče: Najtypickejšími prejavmi pokazeného či podráždeného žalúdka sú jeho bolesti a kŕče. Tie sa môžu objaviť po jedle, ale v prípade tehotenstva sú najčastejšie ešte hneď ráno a na lačný žalúdok.
- Nevoľnosť: Druhým častým prejavom súvisiacim s pokazeným žalúdkom je nevoľnosť. Tá môže byť sprevádzaná pocitmi plnosti a nechutenstva do jedla, v horšom prípade dokonca aj nutkaním na zvracanie a zvracaním.
- Zažívacie ťažkosti: Pokazený či podráždený žalúdok sa môže prejaviť aj rôznymi tráviacimi poruchami a zažívacími ťažkosťami. Ide najmä o zápchu, nadúvanie, plynatosť alebo hnačku, bežne sa vyskytuje aj pálenie záhy.
Čo jesť pri podráždenom žalúdku v tehotenstve?
Ak ide o pokazený a podráždený žalúdok, v tehotenstve sa mu úplne vyhnúť nedá a ide v podstate aj o prirodzený stav. Prvou pomocou na nevoľnosť či problémy tráviaceho charakteru sú niektoré typy potravín. V prípade hnačky a nevoľnosti pomôžu sucháre, rovnako tak piškóty na vyrovnanie hladiny cukru v krvi.
Strava pri podráždenom žalúdku by mala byť ľahká. Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným, korenistým a kyslým jedlám, káve, alkoholu, sýteným nápojom a priemyselne upraveným potravinám s obsahom konzervantov. Vhodný je napríklad silný slepačí alebo hovädzí vývar, ryža, biely chlieb, sucháre alebo banány.
Prečítajte si tiež: Recepty pre zdravý žlčník
Ranná nevoľnosť a čo na ňu platí
Ako tehotenská ranná nevoľnosť sa opisuje nevoľnosť/nepohodlie či zvracanie, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste tehotná. „Ranná“ časť tohto príznaku tehotenstva je však dosť nesprávnym pomenovaním. Príznaky rannej nevoľnosti zvyčajne začínajú okolo 6. týždňa tehotenstva a pre drvivú väčšinu nastávajúcich mamičiek nevoľnosť a zvracanie zvyčajne ustúpia medzi 12. a 16. týždňom tehotenstva, príznaky sú najhoršie od 10. do 16. týždňa.
Nevoľnosť najpravdepodobnejšie udrie, keď máte prázdny žalúdok, napríklad po nočnom spánku (preto ranná). Kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vnútri prázdneho bruška, nemajú čo tráviť, okrem žalúdočnej výstelky. Z rovnakého dôvodu, je dobré si dať ľahké občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov tesne pred spánkom. Je pravdepodobnejšie, že budete mať nevoľnosť, keď bude vaše bruško prázdne. Nepreplňujte si bruško, ale nenechajte ho úplne vyprázdniť. Namiesto toho majte žalúdok stále trochu naplnený. Neopúšťajte svoj dom bez zdravej nádielky občerstvenia, ktoré zvládne vaše bruško.
Vyhýbajte sa jedlu, videniu, voňaniu alebo dokonca premýšľaniu o akýchkoľvek pokrmoch, ktoré vyvolávajú ťažkosti. Niekedy jedlo, ktoré vám na začiatku tehotenstva chutilo a nespôsobovalo ťažkosti, môže začať vyvolávať nepríjemné pocity.
Ďalšie tipy a triky pre upokojenie žalúdka
- Pitný režim: Veľmi dôležitou súčasťou dlhodobého riešenia nevoľností aj pokazeného žalúdka je správny pitný režim. Vynechajte dráždivé sladené či kofeínové nápoje, naopak, pite čistú vodu pravidelne počas dňa.
- Odpočinok a relaxácia: Všeobecne je veľmi dôležité, aby ste tak počas dňa, ako aj v noci, dostatočne oddychovali a relaxovali.
- Teplá sprcha: Ak máte problémy s pokazeným žalúdkom, pomôcť vám môže aj teplá sprcha, ktorá upokojuje tráviaci systém a pomáha aj proti kŕčom či bolestiam.
- Bylinky a koreniny: Na viaceré tráviace ťažkosti vám môžu pomôcť aj niektoré bylinky a koreniny, ktoré sa môžu užívať tiež v tehotenstve. Odporúča sa predovšetkým mätový, harmančekový, feniklový, zázvorový alebo čaj s obsahom sladkého drievka. Siahnuť môžete aj po špeciálnom čaji určenom na žalúdok alebo na trávenie.
- Doplnky výživy: Ak chcete pôsobiť komplexnejšie na trávenie a tráviacu sústavu, môžete aj v prípade tehotenstva siahnuť po niektorých doplnkoch výživy a podporných prípravkoch. V týchto prípravkoch bývajú používané najčastejšie prírodné látky s prirodzeným pôsobením, napríklad probiotické kultúry, vláknina typu psýlium, bylinné extrakty z archangeliky či rôzne kombinácie vitamínov, minerálov a tráviacich enzýmov.
- Lieky a liečivá: Druhou možnosťou, ako dosiahnuť rýchlejšiu úľavu od pokazeného a podráždeného žalúdka, ale aj od iných špecifických zažívacích problémov, sú lieky a liečivá. Práve v kategórii liečiv si treba v prípade tehotenstva dávať najväčší pozor, nie všetky produkty sú totiž v tomto období vhodné a môžu sa užívať. Zvýšenú pozornosť treba venovať hlavne liekom so syntetickými látkami z kategórie antacíd, digestív, spazmolytík či laxatív.
- Vyhýbajte sa stresu a fajčeniu: Mali by ste sa vyhýbať aj fajčeniu, stresu a mať pokojový režim.
- Prenatálne vitamíny: Užívajte prenatálne vitamíny, aby ste kompenzovali všetky živiny, ktoré pravdepodobne neprijímate. Tehotenská strava bohatá na bielkoviny a sacharidy je dobrá nielen pre dieťa, ale môže tiež pomôcť udržať na uzde nevoľnosť.
- Citlivý čuch: Vďaka vášmu citlivejšiemu čuchu môžu byť niektoré vône zrazu nepríjemné až neznesiteľné. Vyskúšajte pripravovať jedlo v mikrovlnnej rúre, ktoré zvyčajne vedie k menšiemu zápachu alebo pri varení otvorte okná. Opustite akékoľvek miesto, kde to vonia tak silno, až vám je zle.
- Doplnkové procedúry: Široká škála doplnkových procedúr môže pomôcť minimalizovať príznaky rannej nevoľnosti vrátane akupunktúry, akupresúry či hypnózy.
- Čistota úst: Pravidelné čistenie zubov pomáha udržiavať vaše ústa svieže a znižuje vznik nepríjemných pachov a chutí. Po každom jedle a po zvracaní, keď sa vaše bruško trochu ustáli, si umyte zuby alebo aspoň opláchnite ústa.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Samotná tehotenská nevoľnosť nepoškodzuje vaše dieťa. Aj keď je vám zle, vášmu dieťaťu takmer určite nie je. Z krátkodobého hľadiska, vaše slabšie stravovanie nie je problém. Vaše dieťa je ešte maličké, keď sú ranné nevoľnosti najhoršie a zatiaľ nemá príliš vysoké nároky na výživu. Ani ženy, ktoré sa stravujú tak, že v prvom trimestri skutočne chudnú, svojim deťom nijako neubližujú, pokiaľ v neskorších mesiacoch podľa potreby priberú.
Ak nie ste schopná udržať v sebe nič - vrátane tekutín - môže to byť príznak hyperemesis gravidarum - závažný stav, ktorý postihuje až 3 % žien s rannou nevoľnosťou. Ak sú vaše nevoľnosti nepretržité, silné a vraciate niekoľkokrát denne, vyhľadajte svojho lekára. Dávajte pozor na moč - mal by byť číry alebo svetlý. Ak je tmavší, môžete byť dehydratovaná.
Prečítajte si tiež: Strava pri podráždenom žalúdku
Prvá pomoc pri podráždenom žalúdku
Prvá pomoc pri liečbe podráždeného žalúdka zahŕňa úpravu stravovacích návykov a popíjanie bylinkových čajov z mäty, rumančeka, feniklu, zázvoru alebo čajoviny s obsahom sladkého drievka. Výživový doplnok vo forme tabliet z obsahom zázvoru - Antimetil, prispieva k udržaniu tráviacej pohody, zmierňuje pocity na zvracanie, v prípade prejedenia sa, tehotenstva či cestovania. Lieky s obsahom pankreatických enzýmov napomáhajú tráveniu potravy, v prípade ak pankreas neprodukuje dostatočné množstvo tráviacich enzýmov. Aktívne čierne uhlie - Carbosob, Carbo medicinalis, CarboPharm v kapsulovej forme sa používa ako prvá pomoc pri niektorých druhov otravy. Čierne uhlie pohlcuje plyny a toxické látky z tráviaceho systému. Používa sa na liečbu akútnej hnačky a črevných infekcií spôsobených vírusmi a baktériami. Probiotiká sú malé mikroorganizmy, ktoré prinášajú pre tráviaci systém zdravotné benefity. Probiotiká zlepšujú trávenie a vstrebávanie živín, chránia tráviaci trakt pred škodlivými a choroboplodnými zárodkami. Prirodzene sa vyskytujú vo fermentovaných potravinách, acidofilnom mlieku a pod. Taktiež sú dostupné v rôznych probiotických prípravkoch v lekárni. Dôležité je užívanie probiotík, ako napríklad 10- PRO BIO premium+ vláknina, Probio-Fix inum, Probio-Fix Biopron forte pri antibiotickej liečbe, kedy zabezpečujú dopĺňanie zdraviu prospešných baktérií v tráviacej sústave v čase, kedy antibiotikami dochádza k ich ničeniu.
Kde nakupovať prípravky na podráždený žalúdok?
V prípade, že sa rozhodnete kúpiť spomínané doplnky výživy, lieky či iné prípravky na podráždený žalúdok, využiť na to môžete kamenné aj internetové lekárne. V prípade online nákupu je veľkým plusom to, že objednávku môžete spraviť tak cez počítač, ako aj tablet alebo mobil. Nemusíte pritom vôbec opustiť obývačku či posteľ. Navyše, značky online lekární, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu, patria medzi tie, ktoré obvykle poskytujú aj najlepší možný servis.
Bolesť brucha v tehotenstve
Ak sa u vás prejavia nepríjemné pocity medzi hrudníkom a slabinami, môžete to pomenovať ako bolesť brucha alebo žalúdka. Z času na čas sa môže objaviť bolesť u každého a vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Intenzita bolesti nie vždy odráža závažnosť stavu vášho ochorenia. Môžete pociťovať silnú bolesť, výraznú plynatosť a žalúdočné kŕče ako následok vírusovej gastroenteritídy. Pociťujete nepríjemné pocity vo väčšej časti viac, ako je polovica brucha. Tento typ bolesti je typický skôr pre žalúdočnú virózu, poruchy trávenia alebo plynatosť. Vyskytuje sa iba v jednej časti brucha. Väčšinou nejde o závažnú bolesť a najpravdepodobnejšie je spôsobená plynatosťou a výraznejším nadúvaním. Ak trvanie tejto bolesti pretrváva viac ako 24 hodín alebo je sprevádzaná horúčkou, ide o závažnejší typ ochorenia. Kŕče sa môžu objavovať vo vlnách, začínajú aj končia náhle.
Medzi ďalšie príčiny bolesti brucha patria:
- Infekcie: Ak baktérie a vírusy osídlia tráviaci trakt človeka, telo sa začne brániť a snaží sa zbaviť infekcie častokrát hnačkou alebo vracaním.
- Zápcha: Ak trpíte zápchou, môže sa u vás prejaviť bolesť brucha.
- Podráždenie a zápal: V prípade, keď je niektorý z vnútorných orgánov tela podráždený alebo zapálený, dochádza k bolestiam brucha.
- Reprodukčné problémy: Sem zaraďujeme menštruačné bolesti, infekcie, ktoré postihujú reprodukčný systém, ako napríklad zápalové ochorenia panvy alebo choroby prenosné pohlavným stykom. Ďalej sem patrí zranenie semenníkov, kedy prejavom okrem bolesti brucha môže byť aj zvracanie.
- Žalúdočná chrípka: Vírusová infekcia, ktorá postihuje tráviacu sústavu. Prejavuje sa najčastejšie zvracaním, hnačkou a kŕčmi v bruchu.
Nie všetky druhy bolesti brucha sa dajú eliminovať prevenciou.
Prečítajte si tiež: Ako biely jogurt pomáha pri podráždenom žalúdku