Hľadáte tipy na rýchle, chutné a jednoduché recepty na buchty? Ste na správnom mieste. Tento článok je určený pre všetkých, ktorí si chcú pripraviť domáce parené buchty s makom a maslom, a zároveň sa dozvedieť o ich nutričných hodnotách. V dnešnej uponáhľanej dobe, keď toho chceme stihnúť čo najviac a za čo najkratší čas, hľadáme aj rôzne okľuky v oblasti jedla. Dnes sa veru oplatí napiecť si vlastné sladké pečivo, ako rovnaké množstvo niekde kúpiť. V mnohých činnostiach sa tak akosi vraciame k našim predkom, keď si pečivo piekli samy. Nechajme sa teda inšpirovať receptami našich babičiek, ktoré to veru v kuchyni dobre vedeli.
Mäkké mliečne žemličky (buchty) bez plnky - inšpirácia pre vaše pečenie
V Nemecku poznajú obdobu naších buchtičiek takzvané mliečne žemličky (Milchbrötchen), ktoré sú mimoriadne mäkkučké a najčastejšie sa dajú kúpiť bez plnky. Tieto ma inšpirovali k tejto obmene buchiet plných mlieka, masla ale najmä mäkkučké. Samozrejme, že ich môžete aj naplniť džemom či nutellou ale chutia skvelo aj bez plnky.
Ingrediencie:
- 500g hladkej múky
- Štipka soli
- 2 PL kryštálového cukru
- 1 vajíčko
- 20g čerstvého droždia
- cca 230ml teplého mlieka
- 70g mäkkého masla
- 1-2Pl oleja
- 1 žĺtko na potretie (+1Pl mlieka)
- 1čl soli
Postup:
- Mlieko zohrejte (malo by byť teplé, ale nie horúce), pridajte rozdrobené droždie, soľ a dobre premiešajte a nechajte prikryté stáť 10 minút, kým sa nevytvorí kvások.
- Múku zmiešame so soľou a maslom a postupne pridáme kvások ako aj vajíčko.
- Hnetieme v kuchynskom robote aspoň 10min, kým sa nevytvorí pružné cesto.
- Potom cesto pomažěe olejom a prikryte najlepšie vlhkou utierkou a nechajte hodinu kysnúť na teplom mieste.
- Vykysnuté cesto jemne rozvaľkajte a vytvarujte valec.
- Valec nakrájajte na 12 rovnako veľkých kúskov.
- Potom každý kúsok rozvaľkajte vytvarujme do tvaru kúžla a položím ho na vymastený plech. Je dôležité, aby boli žemličky od seba dobre vzdialené, pretože počas pečenia narastú.
Tipy a triky pre dokonalé cesto
Z mlieka, múky, cukru a droždia si spravíme kvások. Múku preosejeme, pridáme štipku soli, kvások, ostatné ingrediencie a vypracujeme hladké nelepivé cesto. Poprášime múkou a necháme na teplom mieste vykysnúť. Do cesta nedávam vajce, buchty sú aj na druhý deň mäkké, cesto s vajcami je tvrdšie.
Tu nastal prevrat :) Možno s tým nikto iný nemal problém, ale ja som cesto, ešte pred miesením, "vyladil" múkou, aby sa nelepilo. Tu som dôveroval pani kuchárke. Cesto bolo lepkavé , ale začal som miesit..miesiť .. a zas miesiť. Aaaaž, zrazu sa začalo zjednocovať, odlepovať od krajov nádoby. Odlepilo sa mi aj od rúk, začalo krásne bafkať pri miesení, vzniklo mi nádherné , vláčne, nadýchanée cestíčko, aké sa mi nikdy predtým nepodarilo. Predtým som si ho na začiatko pokazil..a už bolo vlastne suché a hutné.
Pečenie buchiet
Buchty poukladáme blízko seba na plech potretý rastlinným olejom, alebo vystlaný papierom na pečenie. Vrch aj boky buchiet potrieme rastlinným olejom, aby sa nezlepili a po upečení dali od seba ľahko oddeliť. Po upečení české buchty najskôr potrieme vanilkovou vodou (zmiešame v hrnčeku lyžičku vanilkového cukru s lyžicou vody).
Prečítajte si tiež: Chutné parené buchty
Necháme ešte podkysnúť 15-20 minút a pečieme cca 30 minút pri teplote 180 stupňov. Hneď ako buchty vyberieme z rúry, vrch buchiet pomastíme roztopeným maslom.
Varené buchty - recept od babičky
Toto recept na parené buchty som zdedila po mojej babke a jeho výsledok je vždy rovnaký - krásne nadýchané buchty mäkké ako perinka. Domáce parené buchty sú tiež tak rýchlo hotové, že stojí za to ho pripaviť doma namiesto kupovania polotovarov z obchodu. Z dole uvedeného množstva vyjde ca. 20 kusov.
Postup:
- Droždie rozmrvíme do misky, posypeme cukrom a mierne spolu premiešame.
- Prikryjeme a necháme 10min. stáť, pokiaľ sa vytvorí kvások.
- Múku premiešame so soľou, pridáme mlieko, vajíčka, maslo a kvások a začneme miesiť.
- Podľa potreby pridáme vodu až pokiaľ sa nevytvorí hladké, nelepivé cesto.
- Cesto necháme aspoň 10min. miesiť.
- Potom ho prikryjeme mokrou utierkou alebo potravinovou fóliou a necháme 1/2 hodidy kysnúť.
- Z cesta vytvoríme podlhovastý tvar a ten rozdelíme nožom na rovnaké veľké diely.
- Každý diel potom rukou jemne roztiahneme, do jeho stredu vložíme za 1 lyžičku plnky (marmelády alebo nutelli) a zatvoríme kraje.
- Medzitým necháme v hrnci zovrieť vodu.
- Knedle položíme na mriežku na naparovanie alebo do sítka, ktoré sme potreli olejom a necháme nad parou na najnižšom stupni v prikrytom hrnci napariť (ca 10-15min) až cesto dostane trojnásobnú veľkosť.
Parené buchty s makovou náplňou - Nutričné hodnoty
Parené buchty s makovou náplňou sú chutnou pochúťkou, ale je dôležité mať prehľad o ich nutričných hodnotách, aby sme si ich mohli vychutnať s mierou.
Nutričné hodnoty (orientačné):
- Energetická hodnota: 270 kcal / 1 131 kJ
- Bielkoviny: 7,35 g
- Sacharidy: 49,31 g
- Cukry: 6,94 g
- Tuky: 4,61 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,35 g
- Soľ: 0,05 g
- PHE (fenylalanín): 367,5 mg
Uvedené hodnoty sú orientačné a môžu sa líšiť v závislosti od konkrétneho receptu a použitých surovín.
Ako zaradiť parené buchty s makom do jedálnička
Pri zaraďovaní parených buchiet s makom do jedálnička je dôležité dbať na celkový denný príjem kalórií a živín. Ak sa snažíte schudnúť, nabrať svaly, alebo len byť fit, prispôsobte si porcie a frekvenciu konzumácie podľa svojich individuálnych potrieb.
Prečítajte si tiež: Najlepšie parené buchty
Môžete si upraviť svoj profil a uložiť si informácie o svojich cieľoch, aby ste mali presnejší odhad denného príjmu.
Zloženie nutričných hodnôt - Prehľad
- Bielkoviny
- Sacharidy
- Cukry
- Tuky
- Nasýtené mastné kyseliny
Skúsenosti užívateľov s online nástrojmi na sledovanie nutričných hodnôt
Mnoho ľudí zdieľa pozitívne skúsenosti s online nástrojmi a aplikáciami na sledovanie nutričných hodnôt. Tieto nástroje im pomáhajú kontrolovať, koľko toho zjedia, a uvedomovať si kalorickú hodnotu rôznych jedál. Niektorí užívatelia dokonca vďaka nim schudli a udržujú si zdravú váhu. Tabuľky nutričných hodnôt sú veľkou pomocou pri zdravom stravovaní a môžu slúžiť ako prevencia pred neúčinnými diétami a zázračnými preparátmi na chudnutie.
Prečítajte si tiež: Tipy na nadýchané parené buchty