Tehotné ženy po stáročia využívali prírodné prostriedky na podporu zdravého tehotenstva a pôrodu. Jedným z tradičných nápojov, ktorý sa často spomína v súvislosti s prípravou na pôrod, je maliníkový čaj. Tento článok sa zameriava na účinky maliníkového čaju pred pôrodom, jeho správne dávkovanie a spôsoby prípravy, aby poskytol komplexný prehľad pre budúce mamičky.
Čo je maliníkový čaj?
Maliníkový čaj sa pripravuje z listov maliny (Rubus idaeus), liečivej rastliny, ktorá je známa svojimi pozitívnymi účinkami na ženské zdravie. Ostružina malinová, maliník, list maliny, Rubus idaeus - to všetko sú názvy pre túto rastlinu, ktorú mamičky vyhľadávajú v treťom trimestri tehotenstva s cieľom uľahčiť alebo skrátiť si pôrod.
Účinky maliníkového čaju
Hoci vedecký výskum účinkov maliníkového čaju je obmedzený, existujú štúdie a tradičné poznatky, ktoré naznačujú jeho potenciálne benefity:
- Posilnenie maternice: Maliníkový čaj obsahuje fragarín, zložku, ktorá pomáha tonizovať a napínať svaly v oblasti panvy, vrátane stien maternice, čo môže uľahčiť pôrod.
- Skrátenie pôrodu: Niektoré ženy tvrdia, že čaj z malinových listov pomáha skrátiť pôrod. Štúdia vykonaná na 108 ženách ukázala, že tie, ktoré pili tento čaj, mali kratšiu prvú dobu pôrodnú. Podobná štúdia sa opakovala o rok neskôr medzi 192 ženami a výsledkom tejto štúdie bolo skrátenie nie prvej, ale druhej fázy pôrodnej o necelých 10 minút.
- Zníženie komplikácií pri pôrode: Existujú určité dôkazy, že pitie čaju z malinových listov môže umožniť pôrod bez alebo s menšími komplikáciami. Jedna štúdia zistila, že u žien, ktoré pili tento čaj, sa znížili zásahy do pôrodu a znížila sa aj pravdepodobnosť pôrodu pred a po termíne o 11 %. Výsledkom ľahšieho pôrodu je aj prirodzene znížená pravdepodobnosť silného krvácania po pôrode.
- Podpora pravidelného rytmu: Čaj z maliníka sa nepije pre zrýchlenie pôrodu, skôr pre podporu pravidelného rytmu. Nie je vhodný pre vyvolanie pôrodu, ak už bábätko prenášate.
- Obsahuje antioxidanty a vitamíny: Čaj z malinových listov obsahuje flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a pomáhajú redukovať zápal. Obsahuje vitamíny C, E, K, B-komplex a minerály, ktoré pomáhajú posilňovať a ochraňovať telo pred voľnými radikálmi.
Kedy a ako piť maliníkový čaj
Čaj z malinových listov sa odporúča piť v treťom trimestri, ideálne až po 36. týždni tehotenstva. V priebehu dňa sa odporúča približne štyri až šesť šálok. Je dobré dávky zvyšovať postupne a čaj piť po dúškoch. Mnohé pôrodné asistentky odporúčajú užívať čaj od 37. týždňa tehotenstva. V 38. týždni sa pitie preruší a od 39. týždňa sa zvyšuje denná dávka až na 4 šálky denne. Pokiaľ by dieťa ešte neprišlo na svet, nasleduje v 40. týždni ďalšia prestávka.
Štandardné odporúčanie pitia čaju je 2 až 3 krát denne cca 1,5g listov, čo je asi jedna lyžica, zaliata 250ml vriacej vody.
Prečítajte si tiež: Ako na kvas na slivovicu
Príprava maliníkového čaju
Na prípravu maliníkového čaju zalejte 1,5g listov (1 lyžica) 250ml vriacej vody, pije sa 2-3x denne. Malinové listy pripravujú maternicu na pôrod. Bylinkári odporúčajú od 35. týždňa tehotenstva popíjať čaj z malinového lístia. Táto liečivá rastlina má totiž posilňujúce účinky na maternicu. Pripravíme si ho tak, že 1 lyžičku malinových listov prelejeme 2 dl vriacej vody, všetko necháme 10 minút lúhovať a následne precedíme. Tento čaj pijeme 3-krát denne až do samotného pôrodu.
Sedavé kúpele v maliníku
Na pôrod vám maliník pomôže pripraviť sa aj tak, že si v ňom od ukončeného 37. týždňa si doprajete sedací kúpeľ. 5 polievkových lyžíc bylinky zalejte vodou a nechajte aspoň hodinu lúhovať. Potom výluh zmiešajte s teplou, príjemnou vodou a poseďte si aspoň 30 minút. Maliník pomôže zmäkčiť hrádzu. Tá sa stáva elastickejšia a poddajnejšia, čo určite ocenia ako prvorodičky, tak ženy po nástrihu hrádze. (Využite tento čas na relax, rozhovor s bábätkom, afirmácie… čokoľvek. Oddýchnite si.)
Bylinná náparka s maliníkom
Maliník môžeme nájsť aj v zmesi na bylinnú náparku. Tú si môžete dopriať až od ukončeného 38.
Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie
Je dôležité byť si vedomý možných rizík a kontraindikácií spojených s užívaním maliníkového čaju:
- Konzultácia s lekárom: Pred používaním čaju z malinových listov sa poraďte so svojím lekárom.
- Vedľajšie účinky: Čaj z malinových listov by sa nemal užívať vo veľkých množstvách a dlhodobo. Môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napríklad zvýšenú svalovú aktivitu v maternici, zvýšený tlak, nevoľnosť či hnačku.
- Rizikové skupiny: Neodporúča sa ženám v prvom a druhom trimestri, tehotným ženám, ktoré mali v minulosti predčasný pôrod alebo majú rany alebo jazvy na maternici.
- Užívanie sa nemá začať skôr ako 6 až 8 týždňov pred termínom pôrodu. Vhodné je začať s nižšími dávkami listov a postupne ich zvyšovať.
Alternatívne formy maliníka
Okrem čaju z malinových listov existujú aj kapsuly, ktoré obsahujú extrakt z listov maliny. Môžete nimi nahradiť čaj. Tento extrakt sa zvyčajne užíva v posledných týždňoch pred pôrodom.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o zeleninových šalátoch pred tréningom
Ďalšie metódy prípravy na pôrod
Okrem pitia maliníkového čaju existujú aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť pripraviť telo na pôrod:
- Masáž hrádze: Pravidelnou masážou sa zvyšuje elasticita hrádze, čo zvyšuje šancu na pôrod bez epiziotómie.
- Epi-no: Ide o silikónový balónik s ručnou pumpou. Anatomicky tvarovaný balónik sa vkladá do pošvy a následne sa pomocou pumpy nafukuje do rôzneho objemu (spočiatku menší objem a po dlhšej dobe cvičenia žena prechádza na väčší a väčší objem). Týmto spôsobom sa pripravuje svalstvo panvového dna na pôrod a znižuje sa riziko potreby nástrihu hrádze alebo jej poranenia.
- Kegelove cviky: Tieto cviky pomáhajú taktiež posilňovať svaly panvového dna, čo môže prispieť k ľahšiemu pôrodu bez potreby nástrihu či bez natrhnutia hrádze.
- Pohlavný styk: Pri bezproblémovom tehotenstve je dobrou prípravou na pôrod aj pohlavný styk.
- Dýchanie: Je tiež dobré vopred sa naučiť rôzne dýchacie techniky, ktoré môžu výdatne pomôcť pri prežívaní kontrakcií pri pôrode.
- Cvičenie: Pravidelný pohyb je pre budúcu mamičku taktiež veľmi dôležitý a prospešný aj pokiaľ ide o lepšie zvládnutie pôrodu.
Prečítajte si tiež: Umývať mäso pred varením? Prečítajte si, čo odporúčajú odborníci.