Maliníkový čaj, pripravovaný z listov ostružiny malinovej (Rubus idaeus), je tradičný bylinný nápoj, ktorý sa po stáročia používa na prípravu ženského tela na pôrod. Hoci sa mu pripisujú rôzne priaznivé účinky, je dôležité poznať vedecké poznatky, dávkovanie a potenciálne riziká spojené s jeho užívaním.
Čo je maliníkový čaj?
Malina patrí k najsladším plodom prírody, bohatá na vitamíny A a C, biotín, horčík, draslík a meď. Latinský názov ostružiny malinovej je Rubus idaeus. Malinové listy sa tradične používajú na prípravu čaju, ktorý má podporovať trávenie a pomáhať pri hnačkových ochoreniach. Z malinových jadier sa vyrába aj olej s UV faktorom SPF 25-50, ktorý chráni pokožku.
Maliníkový čaj sa získava zo sušených listov malín a nemá chuť malín.
Tradičné použitie a účinky
V ľudovom liečiteľstve sa ostružina malinová používa na posilnenie maternice, zníženie bolestivosti kontrakcií a pomoc pri bolestivej menštruácii. Tieto účinky sa pripisujú flavonoidom, no vedecky to nebolo potvrdené.
Tehotné ženy často popíjajú čaj z malinových listov v posledných týždňoch tehotenstva s cieľom uvoľniť pôrodné cesty, uľahčiť pôrod a rekonvalescenciu po narodení dieťaťa. Bylinkári odporúčajú popíjať čaj z malinového lístia od 35. týždňa tehotenstva, pretože má posilňujúce účinky na maternicu.
Prečítajte si tiež: Benefity ľanového chleba pre zdravie
Vedecké štúdie a dôkazy
Klinické štúdie zaoberajúce sa vzťahom medzi pôrodom a užívaním listu ostružiny malinovej nie sú jednoznačné ani postačujúce. Hoci sa uskutočnilo niekoľko štúdií na zvieratách a tehotných ženách, stále vieme málo o konkrétnych účinkoch listu malinovníka na pôrod. Problémom výskumov je malý počet žien, diskutabilné dávkovanie a chýbajúce kontrolné placebo skupiny.
Niektoré štúdie naznačujú, že ženy, ktoré pravidelne pijú maliníkový čaj v posledných týždňoch tehotenstva, majú kratšiu druhú dobu pôrodnú a menej bolestivý pôrod. Čaj má uvoľňovať svaly maternice a panvového dna a pôsobiť proti kŕčom.
Štúdia z roku 2001 s približne 200 tehotnými ženami, z ktorých polovica užívala extrakt ostružiny malinovej (tablety 1,2g 2xdenne od 32. týždňa tehotenstva až do pôrodu) a druhá skupina placebo, dospela k záverom, že nie sú žiadne klinicky významné rozdiely súvisiace s dĺžkou pôrodu, ani potrebou podávania analgetík, pravdepodobnosťou cisárskych rezov.
Bezpečnosť a riziká
Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky na matky ani novorodencov v štúdiách, ktoré sa zaoberali užívaním listu malinovníka. Nepotvrdili sa žiadne klinicky významné rozdiely, čo sa týka straty krvi matky pri pôrode, Apgar skóre dieťaťa, krvného tlaku matky, dĺžky tehotenstva, pravdepodobnosti lekárskeho zákroku či potreby epidurálky.
Užívanie maliníkového čaju sa nemá začať skôr ako 6 až 8 týždňov pred termínom pôrodu. Neodporúča sa ženám v prvom a druhom trimestri, tehotným ženám, ktoré mali v minulosti predčasný pôrod alebo majú rany alebo jazvy na maternici.
Prečítajte si tiež: Biely jogurt a ľanový olej: Využitie
Dávkovanie a príprava
Štandardné odporúčanie pitia maliníkového čaju je 2 až 3 krát denne cca 1,5g listov (1 lyžica) zaliata 250ml vriacej vody. Nejedná sa o liek, iba od výživový doplnok.
Zápar z listov si pripravíte tak, že zalejete 1,5g listov (1 lyžica) 250ml vriacej vody, pije sa 2-3x denne. Užívanie by ste nemali začať skôr ako 6-8 týždňov pred termínom pôrodu. Vhodné je začať s nižšími dávkami listov a postupne ich zvyšovať.
Alternatívne použitie maliníka
Okrem pitia čaju existujú aj iné spôsoby, ako využiť maliník v rámci prípravy na pôrod:
- Sedavé kúpele: Od ukončeného 37. týždňa si doprajte sedací kúpeľ s maliníkom. 5 polievkových lyžíc bylinky zalejte vodou a nechajte aspoň hodinu lúhovať. Potom výluh zmiešajte s teplou vodou a poseďte si aspoň 30 minút. Maliník pomôže zmäkčiť hrádzu.
- Bylinná náparka: Maliník môžeme nájsť aj v zmesi na bylinnú náparku. Tú si môžete dopriať až od ukončeného 38. týždňa.
Ďalšie tipy na prípravu na pôrod
Okrem pitia maliníkového čaju existujú aj ďalšie spôsoby, ako sa pripraviť na pôrod:
- Masáž hrádze: Pravidelnou masážou sa zvyšuje elasticita hrádze, čo zvyšuje šancu na pôrod bez epiziotómie.
- Epi-no: Prístroj v podobe nafukovacieho balónika, ktorý sa vkladá do pošvy a nafukuje, čím sa pripravuje svalstvo panvového dna na pôrod.
- Kegelove cviky: Cviky na posilnenie svalov panvového dna, ktoré môžu prispieť k ľahšiemu pôrodu bez potreby nástrihu či bez natrhnutia hrádze.
- Pohlavný styk: Pri bezproblémovom tehotenstve je pohlavný styk dobrou prípravou na pôrod.
- Dýchanie: Naučte sa rôzne dýchacie techniky, ktoré môžu výdatne pomôcť pri prežívaní kontrakcií pri pôrode.
- Cvičenie: Pravidelný pohyb je pre budúcu mamičku taktiež veľmi dôležitý a prospešný aj pokiaľ ide o lepšie zvládnutie pôrodu.
Bylinky a tehotenstvo: Čo treba vedieť
Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. Sila a kvalita toho istého bylinného produktu sa tak môže z jednej šarže na druhú líšiť.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť celozrnný ľanový chlieb
V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.
Pre tehotnú ženu je o to dôležitejšie získavať informácie z dôveryhodných zdrojov. Niektoré bylinky v primeranom množstve neublížia, ale pri každodennom užívaní by už mohli spôsobiť problémy, ako napríklad krvácanie či sťahy maternice. Navyše iné odporúčania môže od svojho lekára dostať žena s normálnym priebehom tehotenstva a iné žena v rizikovom tehotenstve.
Ďalšie bylinky vhodné v tehotenstve (s mierou):
- Medovka: Upokojujúci účinok, zmiernenie nespavosti či bolesti hlavy.
- Púpava: List púpavy je mierne nedráždivé diuretikum, ktoré môže znížiť zadržiavanie vody počas tehotenstva.
- Žihľava: Vysoký obsah vitamínov a minerálov, protizápalové vlastnosti.
- Fenikel: Môže pomôcť pri nadúvaní a plynatosti a tiež podporiť tvorbu materského mlieka.
- Mäta pieporná: Uľavuje pri nachladnutí, upokojuje žalúdok a potláča nevoľnosť.
- Zázvor: Pomáha pri prechladnutí a nevoľnosti.
- Cesnak: Antimikrobiálna a antifugálna funkcia, podpora imunity.
Bylinky, ktorým sa treba v tehotenstve vyhnúť:
- Rozmarín: Môže stimulovať maternicu.
- Rasca: Môže vyvolávať kontrakcie maternice.
- Škorica: Vo veľkom množstve vplýva na prekrvenie orgánov.
- Petržlen: Stimuluje svaly maternice.
- Eukalyptus: Na vnútorné užívanie nie je vhodný ani vo forme čaju.
- Šalvia: Môže mať abortívne účinky.
- Ashwagandha, Rhodiola, Ženšen: Kvôli nedostatku štúdií bezpečnosti počas tehotenstva.
Čaje vhodné v tehotenstve:
- Rooibos: Jemná chuť a aróma, množstvo antioxidantov, bez kofeínu.
- Šípkový čaj: Vysoké množstvo vitamínu C, podpora imunity.
- Ovocné sypané čaje: Skontrolovať obsah ďalších byliniek.
- Rumančekový čaj: Podporuje trávenie a pôsobí upokojúco.
- Lipový čaj: Krátkodobo vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.
Bylinky po pôrode a počas dojčenia:
- Senovka grécka, benedikt lekársky: Môžu pozitívne vplývať na laktáciu.