Skupinová terapia predstavuje efektívny spôsob, ako riešiť rôzne problémy a zlepšiť kvalitu života. Využitím dynamiky skupiny a vzájomnej podpory účastníkov sa dosahujú lepšie výsledky ako pri individuálnej terapii. Tento článok ponúka prehľad rôznych kurzov skupinovej terapie, ktoré sú dostupné so zľavami, a zameriava sa na ich prínosy a špecifiká.
Zvuková terapia Sound Healing
Skupinová terapia Sound Healing je jemná, hlboko uvoľňujúca a harmonizujúca metóda, ktorá využíva vibrácie zvukov na harmonizáciu tela, mysle a duše. Vibrácie tibetských mís, gongov, ladičiek a zvončekov vytvárajú jemné vlny zvuku, ktoré prenikajú do hĺbky a pomáhajú uvoľniť napätie, stres aj prebytočné myšlienky. Terapia sa odohráva v malej skupinke, kde sa každý môže uvoľniť a zharmonizovať vlastným tempom. Počas sedenia sa leží na podložke v pohodlnom prostredí, oči sú zatvorené a pozornosť sa sústredí len na tóny a vibrácie v priestore. Zastavte sa na chvíľku a započúvajte sa do zvukov okolo i v sebe, skupinová terapia zvukom vás príjemne osvieži a uvoľní.
Benefity zvukovej terapie
- Uvoľnenie napätia a stresu
- Harmonizácia tela, mysle a duše
- Regenerácia a návrat k sebe
- Zlepšenie spánku
- Podpora kreativity a intuície
Kontraindikácie
- Tehotenstvo v prvom trimestri (umiestňovanie terapeutických nástrojov priamo na telo)
- Zvukom indukovaná epilepsia
- Vážnejšie psychické a psychotické ťažkosti
- Kardiostimulátor, kovové implantáty (bez evidovaných negatívnych skúseností)
- Otvorené rany a nezahojené jazvy, riziko uvoľnenia trombózy
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) pre redukciu hmotnosti
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je dynamicky sa rozvíjajúci smer psychoterapie a zároveň najrozšírenejší ‚evidence-based‘ psychoterapeutický smer vo svete. Vychádza z teórie učenia a kognitívnej psychológie. Kognitívno-behaviorálny prístup je podľa odborníkov najúčinnejším psychologickým postupom v terapii a manažmente nadváhy a obezity a mal by byť súčasťou intervenčnej liečby. Tento prístup vychádza z teórie, že príčinou obezity je v mnohých prípadoch nevhodné správanie (behavior) a myslenie (cognition), ktoré je naučené a udržiavané vonkajšími (obezitogénne prostredie) a vnútornými faktormi (motivácia, návyky). KBT prístup sa zameriava práve na tieto dysfunkčné vzorce správania a myslenia a prostredníctvom rôznych techník pomáha klientom toto správanie identifikovať, odnaučiť sa ho a naučiť sa novým, funkčným spôsobom správania, myslenia a riešenia problémov.
Komponenty KBT prístupu
- Anamnestický rozhovor: Podrobný rozhovor o zdravotnom stave klienta od narodenia až po súčasnosť, zdravotné údaje o blízkych pokrvných príbuzných, informácie o užívaní liekov, informácie o hmotnosti, cirkadiálnom rytme, stravovacom a pitnom režime, užívaní látok a alkoholu, pohybových aktivitách a predchádzajúcich pokusoch o redukciu hmotnosti.
- Behaviorálna analýza: Podrobná analýza návykov spojených so stravovaním, pohybovou aktivitou, návykov spojených s príjmom potravy všeobecne, emočné jedenie, identifikácia spúšťačov a environmentálna analýza.
- Skríning porúch príjmu potravy: Posúdenie vhodnosti intervenčného programu. V prípade podozrenia na závažnú poruchu príjmu potravy je potrebná súčinnosť a intervencia špecialistu (psychiater, klinický psychológ).
- Terapeutický plán: Podrobné prebratie cieľov s klientom a vysvetlenie princípov programu kognitívno-behaviorálnej terapie, vysvetlenie náplne jednotlivých stretnutí, možností a limitov tohto prístupu.
Skupinové programy KBT
- Programy sú realizované v malých skupinách (6-10 ľudí) a okrem interaktívnych prednášok sa klienti majú možnosť zapojiť do rôznych aktivít, hier, sebaskúsenostných techník a pohybových aktivít.
- Výhodou skupinových programov je využitie zákonitostí skupinovej dynamiky a fungovania skupín, ktoré zvyšujú efektivitu intervencií (spoločný cieľ, motivácia, skupinová kohézia, podpora) a vzájomnej interakcie jej členov.
- Stretnutia sa realizujú v menších skupinách 6-10 klientov raz týždenne (90 minút) počas niekoľkých týždňov (podľa typu programu), termíny a témy stretnutí sú vopred dané a do skupiny nie je možné sa pridať počas už prebiehajúceho programu.
Program FoodMIND
- 6-týždňový online program pre ženy, ktorý spája výživu, psychológiu a pohyb.
- Vedomý prístup k výžive a stravovaniu.
- Porozumenie sebe a svojmu telu.
- Inšpirácia k pohybu, ktorý vás bude tešiť.
- Zdravé, realistické a udržateľné návyky.
- Podpora od odborníčok a skupiny žien ako ste vy.
Témy jednotlivých stretnutí:
- Prečo jem tak, ako jem?
- Základy zdravej výživy pre ženy
- Hlad, chuť, sýtosť: Počúvam svoje telo?
- Emócie a jedlo: Ako súvisí psychika s jedením?
- Pohyb ako radosť a energia pre telo
- Zmena, ktorá zostáva: Udržateľnosť, návyky a sebaláska
Zľavy
- 189 € (pri registrácii do 30. 4. 2025)
- 219 € (od 1. 5.
Kurzy pre citlivých ľudí
Nová skupinová terapia pre citlivých ľudí, ktorá začína v Novembri 2024. Vzťahy, v ktorých zažijeme bezpečie, prijatie a podporu liečia naše traumy. Táto terapia je navrhnutá presne pre ľudí, ktorí hľadajú pochopenie a potvrdenie svojich emócií. Prvá séria stretnutí sa uskutoční od 5. 11. - 10. 12., s prestávkou cez Vianoce a druhá začne od 7. 1., každý týždeň do 28. 1. Cenová hodnota jedného kurzu je 79€.
Štruktúra a dynamika skupiny
- Skupina sa skladá z 8 klientov, členov, s podobnými skúsenosťami z detstva a 2 psychoterapeutov, ktorí majú skúsenosti so skupinou. Na stretnutiach je vďaka prítomnosti terapeutov vytvorený bezpečný priestor pre zdieľanie, komentovanie, vyjadrovanie sa.
- Skupina nemá špecifický cieľ, avšak vďaka zdieľaniu vytvára príležitosť na napravujúce skúsenosti tráum z detstva.
Bezpečný priestor
- Skupiny, ktoré organizujú, sú založené na vzájomnom rešpekte a dôvere. Tieto skupiny sú zamerané na zdieľanie zraňujúcich udalostí z detstva. Po porade s odborníkmi sa rozhodli robiť iba uzavreté skupiny a preto je pre nich dôležité poskytnúť členom bezpečie a konzistentnosť. Na skupinu sa preto nedá prísť iba pozrieť a potom odísť. Sila dynamiky skupiny je práve v jej bezpečí.
- Ak by niekomu skupina nevyhovovala, je pre človeka veľmi prínosné to prebrať s terapeutmi alebo priniesť na skupinu pocit diskomfortu. Keďže je to skupina, ktorá je súcitná, nebude sa tam diať žiadne odsudzovanie či hodnotenie. Oveľa skôr ako odchod ľudí povzbudzujú pocit priniesť. Vtedy totižto môže prísť skutočné liečenie.
Miesto a čas konania
- Skupina sa stretáva na rôznych miestach v Bratislave, záleží od konkrétnych terapeutov. Buď zabezpečia miesto oni, alebo organizácia. Stretnutie prebieha každý týždeň na rovnakom mieste, po dobu 1.5 hodiny, spolu 10 týždňov.
Úvodné sedenie
- Úvodné sedenie je formát, ktorý vám pomáha sa poradiť s psychoterapeutmi o vašich problémoch a vhodnosti vstupu do skupiny. Za 30 minút zistíte, ako sa pri nich cítite a či by je pre vás skupina aktuálne vhodná. Treba však pamätať na to, že skupinová terapia je v oveľa väčšej miere o ostatných klientoch ako o terapeutoch samotných.
- Áno. Môžete sa rozhodnúť po úvodnom sedení nepokračovať alebo v prípade, že sa chcete zúčastniť skupiny, odrátajú vám 20€ zo sumy a zaplatíte na jednu či dve splátky zvyšnú sumu za skupinové sedenia.
Hĺbka terapie
- Skupina bude taká hlboká, akú si ju spoločne s ostatnými klientami spravíte. Všetko tam závisí len a len od ľudí samotných. Pocit spolupatričnosti, ktorý sa dá zo skupinovej terapie získať je skutočne unikátny a rozdielny ako stretnutie s kamarátmi pri pive či na prechádzke.
Ďalšie kurzy a workshopy
Okrem vyššie uvedených kurzov existuje množstvo ďalších workshopov a kurzov skupinovej terapie, ktoré sa zameriavajú na rôzne témy a cieľové skupiny.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť kura vo vrecku
- Workshopy o konfliktoch a mediácii: Určené pre všetkých, ktorí sa chcú viac zoznámiť s témou konfliktov a tým čo ich vytvára. Porozumieť konfliktu, vlastnému prežívaniu v konflikte, hľadanie stratégií jeho riešenia. Workshop je vhodný pre skúsených či začínajúcich mediátorov a záujemcov o mediáciu.
- Semináre o objavovaní nových perspektív o sebe: Zvyčajne delíme naše vlastnosti či správania na "dobré/silné" a "zlé/slabé". Seminár je zameraný na objavovanie nových perspektív o sebe a nečakaných zdrojov v našich "tienistých či rušivých" stránkach.
- Kurzy krízovej intervencie: Predstavujú techniky a stratégie pri zachádzaní s človekom, ktorý prežíva úzkosť a iné premáhajúce pocity zo situácie, do ktorej sa dostal.
- Vzdelávanie v hlbinnej psychoterapii detí: Komplexné teoretické vzdelávanie, kazuistické ukážky a supervízne hodiny.
- Sebaskúsenostné semináre s prvkami tanečnej pohybovej terapie a gestalt terapie: Pohyb a telo nám môžu dať veľmi rýchlo informáciu o nás samých.
- Kurzy o poruchách príjmu potravy: Poskytujú komplexný pohľad na túto problematiku.
- Kurzy vedenia párovej terapie: Vyžadujú špecifické vedomosti a zručnosti, pokiaľ chceme maximalizovať efekt našej práce s klientmi.
- Semináre o projektívnom využití kresby postavy u detí.
- Kurzy motivačných rozhovorov: Pomáhajú ľuďom poznať svoj existujúci alebo blížiaci sa problém a vedú ich k snahe niečo s ním urobiť.
- Kurzy muzikoterapie: Zameriavajú sa na získanie informácií o využívaní hudby a jej prvkov v terapeutickom procese a na predstavenie základných metód a techník, ako aj aplikáciu muzikoterapeutického prístupu pri práci s cieľovými skupinami rôzneho veku.
- Kurzy o sebapoškodzovaní: Úvod kurzu bude venovaný príčinám a prejavom sebapoškodzovania. Lektorky predstavia jednotlivé formy sebapoškodzovania s upriamením pozornosti na prejavy sebapoškodzovania v jednotlivých vývinových obdobiach a ich dopadu na vzťahy v rodine a s rovesníkmi.
- Kurzy o traume: Dôsledky zasahujú do všetkých oblastí života a zhoršujú jeho kvalitu. Zasahujú do sebaobrazu, sebahodnoty, do samoregulácie, do procesov učenia, do stanovovania si a dokončovania cieľov, do osobných aj pracovných vzťahov a taktiež je dokázaná súvislosť s resilienciou a so zdravotným stavom jedinca.
- Sebaskúsenostné tréningy zamerané na oboznámenie sa s možnosťami aplikovania modelov Transakčnej analýzy vo vzdelávacej praxi.
- Kurzy terapie zameranej na emócie.
SM systém (Špirálna stabilizácia chrbtice)
SM systém, alebo podľa novej terminológie Špirálna stabilizácia chrbtice je komplexné cvičenie, ktoré kompenzuje problémy pohybového aparátu, predlžuje skrátené svaly a upravuje držanie tela. Stabilizuje svaly v celom tele počas nastavenia v pozícii s optimálne koordinovaným pohybom. Vzniká dynamický stabilizačný svalový korzet. Pri cvičení je dôležitá pozícia cviku, jeho charakter, použitá sila, rýchlosť a intenzita cvičenia. Cieľom je vyvolať trakčnú silu v oblasti medzistavcových platničiek. Využívame na to práve aktiváciu špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. SM systém má množstvo prínosov či už pre ľudí s poruchou medzistavcových platničiek, skoliózy, problémy po operácii chrbtice, zlepšuje funkciu vnútorných orgánov a celkovo spevňuje telo.
Zdravá jóga a fyzioterapia
Tento kurz dopĺňa svet yogy o fyzioterapiu. Ide o pozornosť, kvalitu, vnútorné prežívanie a vnímanie vlastných pohybových možností tela. Cviky vychádzajú z tradičnej yogy, sú uvoľňovacie, dychové, pomáhajú pri odstraňovaní bolestí svalových dysbalancií spôsobených jednostranným zaťažovaním. Schopnosť uvoľniť sa v yoge je rovnako dôležitá ako správne prevedenie cvikov. Zdravú yogu je možné používať v denno-dennom živote.
Detská fyzioterapia
U detí k problémom veľkou časťou prispieva aj dnešná doba. Deti trávia veľa času sedením pri domácich úlohách, v aute, pri mobiloch a tabletoch a pohybu je čoraz menej, čo môže spôsobiť neideálne držanie tela (postúru). Telo si teda osvojuje neideálne pohybové návyky a prenesie si ich do dospelosti. Detská fyzioterapia je veľmi dôležitá z hľadiska zdravého vývoja dieťaťa. Pohyb a jeho návyky sú už od detstva jednou zo základných činností zdravého ľudského organizmu. Pohyb zlepšuje kognitívne funkcie (pozornosť, vnímanie, inteligenciu, pamäť, myslenie) a taktiež motorické funkcie (koordinácia, rovnováha) a napomáha správnemu vývinu dieťaťa - práve preto sú pohybové aktivity pre deti dôležité už odmalička. Deti s primeraným pohybom sú vytrvalé a silné, majú pevné a pružné kosti, lepší imunitný systém (podpora obranyschopnosti a kardiovaskulárneho systému). Je potrebné uvedomiť si, že deti musia mať z pohybových aktivít radosť. Podobné činnosti totižto pre ne predstavujú formu hry. Či už je to cvičenie na posilnenie telesného jadra, strečing alebo naháňačka. Každé dieťa by malo pri športových a pohybových aktivitách dostať možnosť uspieť a zažiť tak radosť z víťazstva, no zároveň pochopiť čo víťazstvo samotné znamená.
Prečítajte si tiež: Slávnostný obed s kuraťom
Prečítajte si tiež: Slávnostné Kura s nádychom kreativity