Ginko čaj, pripravovaný z listov ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba L.), je obľúbený nápoj s potenciálnymi priaznivými účinkami na zdravie. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na ginko čaj, od jeho zloženia a účinkov až po správne dávkovanie a potenciálne riziká.
Čo je Ginko?
Ginko dvojlaločné je starobylý strom, ktorý sa na Zemi vyskytoval už pred 150 až 200 miliónmi rokov. Je to jediný žijúci predstaviteľ skupiny rastlín, ktoré prežili až dodnes, preto sa mu hovorí aj "žijúca fosília". Pochádza z Číny a môže sa dožiť približne tisíc rokov, dorastá do výšky 30-40 metrov. Jeho charakteristické vejárovité listy s dvoma lalokmi sú nositeľmi liečebných účinkov.
Zloženie Ginko čaju
Ginko čaj sa pripravuje z listov ginka dvojlaločného, ktoré obsahujú množstvo biologicky aktívnych látok:
- Flavonoidy: Kvercetín, izoramnetín a kempferol, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.
- Diterpény: Ginkolidy A, B a C a bilobalid, ktoré pripisujú sa im priaznivé účinky na krvný obeh.
- Ginkolové kyseliny: Látky, ktoré nie sú zdraviu prospešné a môžu mať nežiaduce účinky (v extraktoch sú prítomné v minimálnom množstve).
Niektoré komerčné ginko čaje môžu obsahovať aj ďalšie byliny, ako napríklad:
- Mäta kučeravá a pieporná: Pre sviežu chuť a podporu trávenia.
- Citrónová tráva (vôňovec): Pre arómu a relaxačné účinky.
- Koreň sladkého drievka: Pre sladkú chuť a protizápalové účinky.
- Maliny: Pre prirodzene sladkú a ovocnú chuť.
- Prírodná aróma vanilky: Pre príjemnú vôňu a chuť.
Účinky Ginko čaju
Ginko čaj je známy pre svoje potenciálne priaznivé účinky na:
Prečítajte si tiež: Ginkgo Biloba: Prírodný liek alebo placebo?
- Mozgovú činnosť: Ginko priaznivo pôsobí na krvný obeh v mozgu, čo môže zlepšiť pamäť, koncentráciu a kognitívne funkcie. Extrakt z listov ginka patrí do terapeutickej skupiny antidementív a používa sa na zlepšenie rozumových funkcií a kvality života pri strednom stupni demencie.
- Krvný obeh: Ginko posilňuje cievy, revitalizuje činnosť mozgu a zlepšuje krvný obeh, preto je ideálny pre často studené končatiny. Prekrvuje a zahrieva telo.
- Antioxidačná ochrana: Flavonoidy v ginku majú antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Prevencia: Ginko čaj sa považuje za výbornú prevenciu infarktu myokardu a mozgových príhod.
Príprava a dávkovanie Ginko čaju
Príprava:
- Sypaný čaj: 1 lyžička drogy sa zaleje 2,5 dcl vriacej vody a nechá sa 5 - 8 minút vylúhovať v prikrytej nádobe.
- Porciovaný čaj (vreckový): Jeden čajový sáčok na šálku (cca 200 ml) prelejte vriacou vodou a nechajte 5 - 10 minút lúhovať.
Dávkovanie:
- Čaj sa pije 2 krát denne.
- Odporúčané dávkovanie porciovaného čaju je 1 - 2 šálky za deň.
- Neprekračujte uvedené denné dávkovanie.
Vo vedeckých štúdiách boli testované účinky ginka pri rozumových poruchách a poruchách krvného obehu u dospelých v dávke 120 až 240 mg extraktu denne.
Riziká a vedľajšie účinky
Hoci je ginko čaj vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, existujú určité riziká a vedľajšie účinky, ktoré je potrebné zvážiť:
- Krvácanie: Ginko vplýva na krvnú zrážanlivosť, preto môže zvýšiť riziko krvácania, najmä u ľudí s poruchami zrážanlivosti krvi alebo u tých, ktorí užívajú lieky proti zrážaniu krvi (warfarín, kyselina acetylsalicylová, klopidogrel).
- Epilepsia: U pacientov s epilepsiou nie je vylúčené, že ginko podporuje vznik záchvatov.
- Interakcie s liekmi: Ginko môže potenciálne ovplyvňovať metabolizmus aj pri mnohých iných liečivách, preto ak užívate akékoľvek lieky, upozornite na užívanie ginka vášho lekára.
- Tehotenstvo a dojčenie: Bezpečnosť obsahových látok ginka pri užívaní počas tehotenstva nebola dokázaná a užívanie ginka sa neodporúča ani počas dojčenia.
- Alergické reakcie: Ako pri každom liečive, aj pri užívaní ginka hrozí alergická reakcia, resp. precitlivenosť na jeho biologicky účinné obsahové látky. Dužina nepravého plodu ginka dráždi pokožku a môže vyvolať kontaktnú alergickú reakciu. Surové semená zase obsahujú tzv. ginkotoxín.
Upozornenia a odporúčania
- Nepresahujte doporučenú dennú dávku.
- Skladujte mimo dosahu malých detí!
- Skladujte na suchom a tmavom mieste.
- Ak máte akékoľvek otázky ohľadom výrobcu, zodpovednej osoby alebo súladu výrobku, kontaktujte call centrum.
- Ak užívate akékoľvek lieky, konzultujte užívanie ginka s lekárom.
- Ak trpíte ochorením, pre ktoré je charakteristický zvýšený sklon ku krvácaniu, neužívajte ginko.
- Ak máte naplánovaný chirurgický zákrok, prestaňte užívať ginko dva týždne pred zákrokom.
- Užívanie ginka sa neodporúča deťom a tínedžerom do 18 rokov.
Ginko ako liek a výživový doplnok
Extrakt z listov ginka dvojlaločného nájdete v lekárni aj ako liek na lekársky predpis, aj ako voľnopredajný výživový doplnok. Výživové doplnky sú klasifikované ako potraviny, čo znamená, že obsah účinných látok v nich nie je striktne kontrolovaný. Najistejšie je, keď užívate ginko vo forme lieku, ktorý prechádza prísnou kontrolou.
Alternatívne čaje a byliny
Okrem ginko čaju existujú aj ďalšie čaje a byliny, ktoré môžu mať priaznivé účinky na zdravie:
- PU ERH čaj: Podporuje odbúravanie tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Zelená káva: Obsahuje chlorogénovú kyselinu, ktorá má silné antioxidačné účinky a ovplyvňuje metabolizmus glukózy.
- Guarana: Zdravý zdroj energie, ktorý povzbudzuje telo počas celého dňa.
- Maté (Cezmína paraguajská): Obsahuje kofeín, aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky, ktoré zvyšujú a posilňujú imunitu a zlepšujú spánok.
- Honeybush a Rooibos: Čaje vhodné na večerné pitie, ktoré podporujú pokojný spánok.
- Valeriána lekárska: Sedatívum, ktoré zmierňuje bolesti a má tlmivý účinok na centrálnu nervovú sústavu, odporúča sa pri nespavosti.
- Echinacea purpurová: Podporuje imunitný systém, bráni šíreniu infekcií a uvoľňuje pri prechladnutí a chrípke.
- Rakytník rešetliakový: Obsahuje širokú škálu biologicky aktívnych látok, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi a priaznivo pôsobia na pružnosť ciev.
- Šípky: Obsahujú vitamín C a sú vhodné na prevenciu proti nachladnutiu, pri chrípke a na celkové posilnenie organizmu.
Prečítajte si tiež: Ginkgo Biloba: Výnimočný strom a jeho benefity
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad o čaji Popradský Wellness Ginko