Upchaté dutiny sú nepríjemným problémom, ktorý postihuje ľudí v každom veku. Môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú prechladnutie, chrípka, alergie alebo infekcie horných dýchacích ciest. Našťastie existuje množstvo domácich receptov, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť upchaté dutiny, zmierniť bolesť a zlepšiť celkový komfort.
Prečo sa dutiny upchávajú?
Upchatý nos majú na svedomí najčastejšie vírusy, ktoré spôsobujú opuch nosovej sliznice a zvýšenú sekréciu hlienu. Zápal prínosových dutín, ktorý vyúsťuje do infekcie je spôsobený baktériami, vírusmi a plesňami. Medzi ďalšie príčiny patria predošlé infekcie dýchacích ciest, nosové polypy, oslabená imunita, alergické reakcie a štrukturálne problémy v nose.
Príznaky upchatých dutín
Spolu s upchatými dutinami sa objavujú príznaky ako nepríjemná bolesť hlavy, upchatý nos, tlak a bolesť v oblasti dutín a na tvári, bolesť v oblasti čeľuste, únava, malátnosť a zvýšená tvorba žltozeleného hlienu.
Domáce recepty na uvoľnenie upchatých dutín
1. Inhalácia pary
Naparovanie nad horúcou vodou je klasický domáci trik. Možno práve teraz je ten vhodný čas, kedy sa pustiť do niektorých činností, ktorým sme predtým nevenovali veľkú pozornosť. Skúste domáce naparovanie v takej podobe, aké poznáme od našej staršej generácie. Odvďačí sa vám nielen vaša pleť, ktorá sa vďaka prekrveniu tváre rozžiari, ale aj respiračný systém, keďže naparovaním sa uvoľňujú dutiny.
Ako na to:
- Nalejte do misky horúcu vodu.
- Ak nepatríte k alergikom, môžete si do nej kvapnúť pár kvapiek éterického oleja, ktorý rozpúšťa hlien, napríklad eukalyptový, mätový alebo čajovníkový.
- Prehoďte si cez hlavu uterák a nakloňte sa nad misku. Tvár by sa mala nachádzať asi 45 cm nad hladinou.
- Zhlboka vdychujte nosom a ústami paru po dobu 10-15 minút.
- Naparovanie je ideálne večer. Po naparovaní tvár osušte uterákom.
Dnes už sú dostupné mnohé naparovacie prístroje, keď pri naparovaní môžete sledovať televízor, či venovať sa iným činnostiam. Navrátenie sa k tradičným metódam starých materí nie je krok späť, ale práve naopak, obrovský krok dopredu. Pri naparovaní totiž nejde len o samotné vdychovanie pary, ale aj prekrvenie celej tváre a možnosti relaxovať. Mať možnosť venovať sa len jednej činnosti je vzácnosť, ktorú by sme si touto rýchlou dobou nemali nechať ukradnúť. Dáva nám to priestor pre seba a svoju dušu.
Prečítajte si tiež: Overený recept
2. Soľný roztok
Soľný roztok uvoľňuje zahlienené dutiny a znižuje opuch sliznice. Výplach nosa morskou soľou má viacero pozitívnych účinkov. Spriechodní dutiny, zbaví ich hlienov, baktérií a zvlhčí podráždenú sliznicu.
Ako na to:
- V lekárni môžete kúpiť hotový prípravok, prípadne si ho pripravte sami.
- Na prípravu roztoku zmiešajte tretinu lyžičky kuchynskej soli a štipku jedlej sódy v pohári horúcej vody. Zásadne však využite morskú alebo himalájsku soľ.
- Roztokom naplňte injekčnú striekačku (kúpite v lekárni).
- Potom si palcom zapchajte jednu nosovú dierku, zakloňte hlavu a vstreknite roztok do druhej nosovej dierky.
- Silno vdýchnite.
- Nakoniec jemne vysmrkajte.
- Procedúru opakujte aj s druhou nosovou dierkou.
Alternatívne môžete použiť konvičku, ktorú kúpite v lekárni. Do jednej nosovej dierky nalejte soľný roztok a počkajte, kým vytečie druhou nosovou dierkou, potom sa jemne vysmrkajte.
3. Teplé obklady
Teplé obklady nepomáhajú len pri zápaloch alebo bolestiach svalov, ale aj pri upchatom nose.
Ako na to:
- Vreckovku alebo malý uterák namočte do teplej vody, poriadne vyžmýkajte a priložte si ho na oblasť nosových a čelovej dutiny.
- Snažte sa, ak sa dá, hlboko nadychovať a vydychovať.
- Upchaté dutiny si uvoľníte aj teplými obkladmi. Teplú plienku, utierku položte na čelo. Hlieny vám uvoľní aj obklad s teplou soľou.
4. Cibuľa a cesnak
Cibuľa je neuveriteľne dobrý domáci liek. Rozpoľte ju, položte na tanierik a položte na nočný stolík. Uvoľnia sa z nej éterické oleje, ktoré preniknú až do zapchatého nosa. Rovnako funguje aj cesnak. Je pravda, že majú výrazný zápach, ale ak máte upchatý nos, zrejme aj tak nebudete nič cítiť.
- Cibuľa na nočnom stolíku: Domácu cibuľu nakrájajte nadrobno a dajte do vrecka zhotoveného z plátna alebo bavlny. Pred spánkom to umiestnite blízko vás. Ideálne je, keď vrecúško zavesíte.
- Cibuľa v ponožke: Cibuľu nakrájajte na drobné kúsky, zabaľte ich do starej čistej ponožky alebo do menšieho uteráka. Zohrejte v parnom kúpeli. Ak nemáte špeciálny riad, naplňte väčší hrniec 2-mi centimetrami vody, doň vložte menší bez vody s cibuľou, prikryte. vodu v spodnom hrnci nechajte zovrieť. Počkajte, keď bude mať cibuľa v ponožke približne telesnú teplotu. Zistíte to tak, keď ju priložíte na predlaktie. Ponožku potom priložte na boľavé ucho a nechajte pôsobiť 20 minút. Opakujte viac ráz do dňa.
- Cibuľový sirup: Cibuľu nadrobno nakrájajte do pohára a zalejte medom. Nechajte lúhovať niekoľko hodín. Šťava, ktorú cibuľa pustí, a med vytvoria spolu liečivý sirup, ktorý vám pomôže pri nachladnutí, kašli ako aj zápale dýchacích ciest. 2 ošúpané a nakrájané cibule zalejte ½ litrom vriacej vody. Po 10 -15 minút čaj sceďte.
- Cesnak: Alicín v cesnaku má protibakteriálne účinky. Roztlačte strúčik cesnaku a rozmiešajte so štyrmi lyžičkami vody. Pomocou kvapkadla alebo injekčnej striekačky naberte cesnakovú vodu a dvakrát denne nakvapkajte do každej nosovej dierky 10 kvapiek. Na výrobu cesnakového sirupu potrebujete 2 hlavičky cesnaku, ktoré ošúpete a nakrájate na drobné kúsky. Vložte do zaváraninového pohára a zalejte medom. Pohár uzatvorte viečkom a nechajte pri izbovej teplote vyluhovať.
Dôležité upozornenie: Cibuľu si nikdy neprikladajte priamo na pokožku! Už po pár minútach môže kožu doslova "vyžrať".
Prečítajte si tiež: Tipy na pečenie špaldového pečiva
5. Horúce nápoje
Chutný zeleninový vývar vás nielen zasýti a zásobí potrebnými tekutinami, ale pri vdychovaní jeho pary sa vám uvoľní aj opuchnutá nosová sliznica. Zelenina okrem toho obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, potrebných na posilnenie imunity. Rovnako pôsobí aj bylinkový čaj. Ak ho pijete sladený, oslaďte si ho medom, ktorý má antibakteriálne účinky, ale chvíľu počkajte, kým trochu vychladne. Keď váš už začína škriabať hrdlo, ideálny je cibuľový odvar. Šálka horúceho čaju vám pomôže zriediť hustý hlien v nose, osvedčený ľudový recept na zápal prínosových dutín je rumančekový čaj. Za pozornosť stoja aj šípky a ďumbier. Vypite denne niekoľko šálok a vdychujte sálajúcu paru.
6. Zvlhčovanie vzduchu
Počas jesenných a zimných mesiacov je vzduch v miestnostiach veľmi suchý. Dôsledky môžete vidieť nielen na svojej pokožke, ale aj na vlasoch a tiež slizniciach. Suchý vzduch upchanej a vysušenej sliznici nosa rozhodne nepomôže. V zime máme sklon prekurovať obydlia. Suchý vzduch však nosovú sliznicu ešte viac dráždi. Zvlhčíte ho, ak na radiátor budete pravidelne dávať vlhký uterák či plachtu.
7. Ďalšie tipy a triky
- Odpočinok: Natiahnite sa na posteľ a dajte si pod hlavu vankúš, aby sa dutiny ľahšie uvoľnili. Ak by ste ležali rovno na chrbte, upchatému nosu by ste len uškodili.
- Výhrevný vankúšik: Oči a lícne kosti si zakryte teplým vankúšikom a nechajte pôsobiť, kým nevychladne.
- Masáž tváre: Zvýši prekrvenie dutín a zmierni pocit bolesti. Silno zatlačte ukazovákmi na vonkajší okraj dolnej časti nosových dierok, masírujte smerom hore a von po chrbte nosa až medzi obočie. Ďalší pohyb vám pomôže zbaviť sa nepríjemného tlaku v zapálených dutinách - položte palce na obe nosové dierky tak, aby ležali zhruba uprostred nosa, a pevne zatlačte chrupavku. Držte asi 30 sekúnd, potom uvoľnite a opakujte podľa potreby. Medzi ďalšie užitočné tlakové body patria jamky na spodnej strane obočia, približne 2 cm nad nosom, a na spodnej strane lícnych kostí, zhruba uprostred líca (ak máte zápal prínosových dutín, tento bod môže byť bolestivý).
- Kapsicín: Uvoľňuje upchaté dutiny a podporuje odtekanie hlienu, ak nemáte v chladničke čerstvé papričky, posypte jedlo kajenským korením, ďalším bohatým zdrojom kapsicínu.
- Bylinky: Echinacea a kozinec sú liečivé rastliny, ktoré posilňujú imunitu a pri niektorých zápalových stavoch dokážu vypudiť baktérie a vírusy. Vodul'ka kanadská - skúste ju užívať štyrikrát denne po 125 mg, kúra trvá päť dní.
- Chren: Vdychujte čerstvo nastrúhaný, štipľavý koreň obsahuje pálčivé látky, ktoré pomáhajú riediť hlien. Zmiešajte rovnaký diel strúhaného chrenu a citrónovej šťavy - hodinu pred raňajkami zjedzte lyžičku tejto ohnivej zmesi a hodinu pred obedom si dajte ďalšiu, vženie vám slzy do očí.
- Vitamíny a minerály: Skvelými doplnkami na podporu imunity sú napríklad výživové doplnky s vitamínom C. Váš organizmus by mal tiež prijímať dostatok vitamínu D, hlavne počas chladných zimných mesiacov, kedy si ho telo nedokáže vyprodukovať samo.
Prevencia upchatých dutín
- Posilňovanie imunity: Ak máte neustále plný nos a bez vreckovky sa nepohnete ani na krok, zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín.
- Hygiena: Zabudnite na sociálne rozpaky a čistite si nos často a po celý deň.
- Vyhýbanie sa alergénom: Chráňte sa pred všetkými druhmi alergií. Asi 70% zápalov dutín vyplýva z alergických stavov. Odstráňte z vašej izby koberce, ktoré sú zdrojom prachu a roztočov.
Kedy vyhľadať lekára?
Väčšina ľudí nemá horúčku a nemusí ísť k lekárovi. Pozor by si mali dávať najmä seniori s chronickými ochoreniami a rodičia malých detí, ktoré ešte nemajú dostatočne vyvinutý imunitný systém.
Máte pocit, že vám domáca liečba nezaberá? V prípade, že sa ani po troch dňoch liečby necítite lepšie, návštevu lekára neodkladajte. Choďte k lekárovi aj v prípade, že sa váš stav zhorší, objavia sa ďalšie symptómy či komplikácie. Akútny zápal nosových dutín môže negatívne narušiť normálny chod života. Ak pocítite „ťažobu“ v lícnych kostiach a následne upchaté nosové dutiny a intenzívne bolesti hlavy, potom je celkom pravdepodobné, že ste trpíte sinusitídou.
Prečítajte si tiež: Korenie na steaky bez zbytočnej soli