Detská kuracia polievka je vynikajúci spôsob, ako zaviesť nové chute a živiny do stravy vášho 6-mesačného dieťaťa. Je ľahko stráviteľná, výživná a môže pomôcť pri prechladnutí alebo iných ochoreniach. Tento článok sa zameriava na prípravu zdravých a chutných polievok pre deti od 6 mesiacov, pričom zohľadňuje rôzne aspekty, ako sú vhodné ingrediencie, postupy varenia a nutričné hodnoty.
Výhody domácej stravy a polievok pre deti
Príkrmy podávané po 6. mesiaci majú byť domáce, skutočné jedlo, charakterizované hravosťou a rozmanitosťou. Domáca strava pre deti má mnoho výhod. Viete presne, čo vaše dieťa je, a môžete sa vyhnúť pridaným konzervantom a umelým prísadám. Okrem toho, varenie doma vám umožňuje prispôsobiť textúru a chute podľa preferencií vášho dieťaťa.
Polievky ponúkajú niekoľko výhod pre najmenších:
- Ľahká stráviteľnosť: Varená zelenina a mäso sú mäkké a ľahko sa trávia, čo je dôležité pre ešte nevyvinutý tráviaci systém dieťaťa.
- Hydratácia: Polievky sú vynikajúcim zdrojom tekutín, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu orgánov a prevenciu dehydratácie.
- Nutričná hodnota: Polievky môžu byť plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú dôležité pre rast a vývoj dieťaťa.
- Prispôsobiteľnosť: Polievky sa dajú ľahko prispôsobiť individuálnym preferenciám a potrebám dieťaťa, ako aj dostupnosti surovín.
- Rozvoj chuťových preferencií: Postupné zavádzanie rôznych chutí a textúr prostredníctvom polievok pomáha rozvíjať chuťové preferencie dieťaťa a podporuje zdravé stravovacie návyky.
Základné princípy prípravy polievok pre deti
Pri príprave polievok pre deti je dôležité dodržiavať niekoľko základných princípov:
- Používajte čerstvé, kvalitné suroviny. Najlepšie je používať sezónnu zeleninu a mäso z overených zdrojov. Vyberajte čerstvé, organické a sezónne suroviny, kedykoľvek je to možné.
- Dbajte na hygienu. Dôkladne umyte všetky suroviny a používajte čisté nástroje a riad.
- Varte suroviny do mäkka. Zelenina a mäso by mali byť uvarené do mäkka, aby sa ľahko rozmixovali a strávili.
- Varte bez soli a korenia. Bábätká nepotrebujú pridanú soľ ani korenie. Pre deti do 1 roka sa odporúča nepoužívať soľ, cukor ani umelé prísady, pretože môžu zaťažiť obličky a tráviaci systém. Chuť polievky môžete vylepšiť bylinkami, ako je petržlenová vňať. My solime všeobecne velmi malo. Slepaciu polievku skoro vobec-ak je domaca sliepka, veľa zeleniny ani netreba. Ale napr.obom detom som aj do zeleninovych prikrmov dala malilinko soli-rozumej naozaj len "zrnko-dve" -nie kvoli slanosti ale kvoli zvyrazneniu chuti zeleniny.😉Staci "zlata stredna cesta" a všetko bude v poriadku.😉
- Postupne zavádzajte nové chute. Začnite s jednoduchými polievkami z jednej alebo dvoch druhov zeleniny a postupne pridávajte ďalšie ingrediencie.
- Sledujte reakcie dieťaťa. Pozorne sledujte reakcie dieťaťa na nové potraviny a v prípade alergickej reakcie alebo tráviacich problémov ich vyraďte z jedálnička.
- Dbajte na textúru. Pre 6-mesačné deti by mala byť polievka hladká a bez hrudiek. Môžete ju rozmixovať ponorným mixérom.
- Skladujte správne. Navarenú polievku môžete skladovať v chladničke maximálne 48 hodín. Zvyšok zamrazte.
- Buďte trpezliví. Každé dieťa je iné. Niektorým deťom trvá dlhšie, kým si zvyknú na nové chute.
Vhodné suroviny pre detské polievky
- Zelenina: Mrkva, zemiaky, tekvica hokkaido, cuketa, brokolica, karfiol, petržlen, paštrnák.
- Mäso: Kuracie, morčacie, králičie, teľacie (v malom množstve a len z kvalitných zdrojov). No ale je rozdiel polievka zo sliepky a polievka z kurata…nasa starka vravela nasej pediatricke ( stare zname) ze ide varit sliepku pre vsetkych na vianoce (minule) a ta odporucila malej (vtedy 10 mes.) nedavat polievku zo sliepky lebo je moc mastna..ze jej mame zvlast z kurata uvarit.
- Ryža: Biela ryža (ľahko stráviteľná).
- Bylinky: Rasca, majoránka, ligurček, pažítka (v malom množstve).
- Rastlinné oleje: Olivový olej, repkový olej (v malom množstve).
Pozor na alergény
Pri zavádzaní nových potravín je dôležité sledovať reakcie dieťaťa a v prípade alergickej reakcie (vyrážka, opuch, hnačka, vracanie) vyhľadať lekársku pomoc. Medzi časté alergény patria:
Prečítajte si tiež: Vilo Habo: Kulinárske umenie
- Mlieko a mliečne výrobky: Aj keď sa v polievkach pre 6-mesačné deti nepoužívajú priamo, je dôležité sledovať reakcie dieťaťa, ak matka konzumuje mliečne výrobky a dojčí. Skôr jej mliečne výrobky nejdú, z tých ju vždy preženie…
- Vajcia: Vaječný žĺtok sa môže pridávať do polievok až po 7. mesiaci.
- Lepek: Obilniny obsahujúce lepok (pšenica, raž, jačmeň) by sa mali zavádzať postupne a v malom množstve. Pre zahustenie pre deti do 8 mesiacov života sa preferujú potraviny bez lepku, ako sú zemiaky, ryža, kukuričný škrob alebo ryžové cestoviny. Po 8. mesiacoch môžeme postupne začať pridávať obilniny, ako sú cestoviny, krúpy, pohánka, ovsené vločky, proso a podobne.
- Orechy: Orechy a orechové maslá sa neodporúčajú pre deti do 1 roka kvôli riziku alergie a udusenia.
- Sója: Sója a sójové výrobky sú tiež potenciálnymi alergénmi.
Recepty na polievky pre deti od 6 mesiacov
Nasleduje niekoľko receptov na polievky pre deti od 6 mesiacov. Recepty sú jednoduché a dajú sa ľahko prispôsobiť individuálnym preferenciám dieťaťa.
1. Mrkvová polievka
- Ingrediencie:
- 2 mrkvy
- 200 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Mrkvu ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
- Mrkvu dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 15-20 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
2. Zemiaková polievka
- Ingrediencie:
- 1 zemiak
- 200 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Zemiak ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
- Zemiak dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 15-20 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
3. Tekvicová polievka
- Ingrediencie:
- 100 g tekvice hokkaido
- 200 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Tekvicu ošúpeme (ak je to potrebné) a nakrájame na malé kúsky.
- Tekvicu dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 15-20 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
4. Cuketová polievka
- Ingrediencie:
- 1/2 cukety
- 200 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Cuketu umyjeme a nakrájame na malé kúsky (ošúpať môžeme, ale nie je to nutné).
- Cuketu dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 10-15 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
5. Brokolicová polievka
- Ingrediencie:
- 1/4 brokolice
- 200 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Brokolicu umyjeme a rozdelíme na ružičky.
- Brokolicu dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 10-15 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
6. Kuracia polievka (od 7. mesiaca)
- Ingrediencie:
- 50 g kuracieho mäsa (prsia alebo stehno bez kože)
- 1 mrkva
- 1/2 zemiaku
- 250 ml vody
- 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup:
- Kuracie mäso umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
- Mrkvu a zemiak ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
- Všetky ingrediencie dáme do hrnca a zalejeme vodou.
- Varíme do mäkka (cca 20-25 minút).
- Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka.
- Pridáme rastlinný olej a premiešame.
- Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Recept na mäsový vývar (6+ mesiacov)
Mäsový vývar je skvelý základ pre detskú kuraciu polievku. Je bohatý na živiny a ľahko stráviteľný.
- Ingrediencie:
- Kuracie alebo morčacie mäso (ideálne z pŕs)
- Koreňová zelenina (mrkva, petržlen)
- 1 menší zeler
- 1 kaleráb
- 1 cibuľa
- Petržlenová vňať
- Postup:
- Mäso opláchneme a dáme variť do studenej vody.
- Keď začne vývar vrieť, pridáme očistenú a nakrájanú koreňovú zeleninu, kaleráb a cibuľu.
- Necháme pomaly vrieť. Čím dlhšie sa vývar varí, tým je kvalitnejší.
- Po odstavení môžeme pridať petržlenovú vňať, tá by sa už nemala variť.
Tip: Pre menšie dojčatá môžeme vývar podávať vo forme kaše s trochou rozmixovanej zeleniny (mrkva, petržlen). Starším deťom, alebo po zavedení lepku, ho môžeme servírovať s cestovinou.
Ďalšie tipy a triky
- Konzistencia: Konzistencia polievky by mala byť prispôsobená veku a schopnostiam dieťaťa. Pre najmenšie deti je vhodná hladká polievka bez kúskov. Postupne môžete pridávať malé kúsky mäkkej zeleniny.
- Mrazenie: Polievky sa dajú dobre zamraziť. Rozdeľte polievku na menšie porcie a zamrazte ich v nádobách vhodných na mrazenie.
- Dochucovanie: Pre staršie deti (od 1 roka) môžete polievku dochutiť štipkou soli, cukru a bylinkami (petržlenová vňať, bazalka, bobkový list).
- Zahusťovanie: Ak je polievka príliš riedka, môžete ju zahustiť pridaním ryžovej kaše, zemiakového škrobu alebo rozmixovaného vareného zemiaku.
- Alergie: Ak má dieťa alergiu na nejakú potravinu, je dôležité túto potravinu vynechať z jedálnička a nahradiť ju inou, vhodnou alternatívou.
- Kombinovanie: Nebojte sa experimentovať s rôznymi kombináciami zeleniny a mäsa. Dôležité je, aby polievka bola chutná a výživná.
- Teplota: Polievku podávajte vlažnú, nikdy nie horúcu.
Čo robiť, ak dieťa odmieta polievku?
Ak vaše dieťa odmieta polievku, skúste niekoľko trikov. Ponúkajte mu vodu, resp. zriedenú ovocnú šťavu už po pár lyžičkách. Skúste mu dať kúsok zemiačika alebo mrkvy do ruky, aby sa s tým zabavilo a medzi tým mu dajte niekoľko lyžíc polievky. Príklad z praxe:
Jedna mamička mala problém prejsť z totál mixovaného na popučené. Malá mi nezjedla nič iné len tie nahladko vymixované výživky kupované, nechcela ani tie kde už sú hrudky, bože čo ja som sa natrápila, domáce niekedy zjedla, niekedy nie, hlavne vtedy nie ak tam bolo mäso, to sa totiž mne doma nedalo tak vymixovať ako v tých kupovaných fľaškách bolo. Nakoniec som pochopila, že malá si spojila lyžičku s kašovitou stravou a do roka a pol mi lyžičkou zjedla fakt len kašu, jogurt, presnidávku…Ostatné som ju musela kŕmiť rukami, len tak sa najedla. Až po roku a pol ako sama začala chytať tú detskú vidličku, tak začala jesť tým aj ostatné. To len teda na ukážku, že u nás to odmietanie jedla bolo v tom spôsobe podávania a nie v samotnom jedle. Možno aj u vás to bude niečím takým, podávané v inej mištičke, tanieriku alebo proste také niečo, skús vyskúšať.
Prečítajte si tiež: Tipy na varenie polievky
Ďalšie recepty a inšpirácie
Okrem základných receptov existuje mnoho ďalších variácií kuracej polievky, ktoré môžete pre svoje dieťa pripraviť. Tu je niekoľko inšpirácií:
- Kuracia polievka s kukuricou: Pridajte do polievky uvarenú kukuricu alebo kukuričnú múku pre sladšiu chuť.
- Kuracia polievka s ryžou: Uvarte ryžu zvlášť a pridajte ju do polievky pred podávaním.
- Kuracia polievka so zeleným hráškom: Pridajte do polievky mrazený alebo čerstvý hrášok.
- Kuracia polievka s karfiolom alebo brokolicou: Rozdeľte karfiol alebo brokolicu na malé ružičky a pridajte ich do polievky.
- Kuracia polievka s tekvicou: Pridajte do polievky na kocky nakrájanú tekvicu hokkaido alebo inú tekvicu.
Kuracie mäso v strave detí
Kuracie mäso je všeobecne považované za jedno z najšetrnejších mias. Je ľahko stráviteľné, neobsahuje nadmerné množstvo tuku (zvlášť ak zvolíte prsné rezne bez kože) a je prirodzene bohaté na bielkoviny, ktoré sú pre deti nevyhnutné. Bielkoviny obsiahnuté v kuracom mäse navyše napomáhajú správnemu vývoju svalstva a podporujú imunitný systém.
- Ľahká stráviteľnosť: Kuracie mäso nezaťažuje tráviaci systém detí.
- Bohatý zdroj bielkovín: Podporuje rast a vývoj svalov.
- Nízky obsah tuku: Zvlášť kuracie prsia bez kože.
- Vitamíny skupiny B: Podporujú nervovú sústavu a využívanie energie.
Pokiaľ ide o prvé príkrmy, pediatri odporúčajú zaraďovať mäso približne od 6. mesiaca veku dieťaťa. Kuracie mäso je v tomto období ideálnou voľbou práve vďaka svojej jemnosti. S pribúdajúcim vekom dieťaťa potom môžete prechádzať k jemne nakrájaným kúskom kuracieho mäsa, ktoré zostávajú šťavnaté a mäkké - dusenie, varenie alebo pomalé pečenie sú ideálne metódy.
Pri príprave jedál pre deti je mimoriadne dôležité dbať na kvalitu surovín. Odporúča sa vyberať kuracie mäso v bio kvalite od overených dodávateľov, ktorí nepoužívajú rastové hormóny a antibiotiká. Bio mäso má totiž vyššiu nutričnú hodnotu a neobsahuje škodlivé látky, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť zdravie detí.
Na prípravu fajnovej polievky môžeme zvoliť i morčacie prsia, ale aj mäsko z vykostených kuracích stehien. Zeleninu pridáme podľa obľuby - mrkvu, petržlen, kaleráb, zeler, cibuľu či pór. Ak detičky nemusia napríklad kaleráb či zeler, túto zeleninu krájame na väčšie kusy, pri podávaní vynecháme.
Prečítajte si tiež: Hamburger podľa receptu mojej mamy
Recepty z kuracích pŕs pre deti
Hľadáte recepty na skvelé domáce polievky? Vyskúšajte silný zeleninový vývar - lacný a jednoduchý. Čím dlhšie ho varíme, tým bude silnejší a kvalitnejší. Úžasný ako liek pri mnohých chorobách.
Kuracia polievka s kukuricou
Kuracia polievka s kukuricou sa pripravuje veľmi jednoducho, je chutná a vhodná nielen pre bábätká od 10 mesiacov, ale aj pre staršie deti, ktoré bývajú pri jedle vyberavé. Určite poteší celú rodinu - od starých rodičov až po oteckov.
- Postup:
- Kuracie prsia vlož do hrnca so 700 ml vody a daj variť. Medzitým očisti a umy zeleninu.
- Keď sa mäso uvarí, vyber ho a do vývaru vlož všetku zeleninu okrem kukurice. Ak používaš mrazenú kukuricu, uvar ju zvlášť.
- Kuracie mäso dobre rozmixuj alebo roztlač.
- Keď je zelenina uvarená, rozmixuj ju priamo v hrnci.
- Pridaj kukuricu, mäso, zázvor a všetko nechaj ešte 2-3 minútky povariť.
- Nakoniec odstav, pridaj olivový olej a premiešaj.
Vývar je cenným zdrojom bielkovín a iných živín. Môžeme ho používať pri varení iných polievok namiesto vody.
Zdravá kuracia polievka z kuracích pŕs
Top recept na jednoduchú a rýchlu domácu polievku plnú zdravia, nabitú bielkovinami. Naša chutná polievka z kuracích pŕs - veľmi žiadaná, pretože mäso a zeleninu už nemusíme pri podávaní krájať. Všetko na polievku pripravíme vopred. Na samotné varenie polievky potrebujeme aj menej času.
- Postup:
- Mäso opláchneme a dáme variť do studenej vody.
- Keď začne vývar vrieť, pridáme očistenú a nakrájanú koreňovú zeleninu, kaleráb a cibuľu.
- Necháme pomaly vrieť. Čím dlhšie sa vývar varí, tým je kvalitnejší.
- Po odstavení môžeme pridať petržlenovú vňať, tá by sa už nemala variť.
TIP: Pre menšie dojčatá môžeme vývar podávať vo forme kaše s trochou rozmixovanej zeleniny (mrkva, petržlen).
Kuracia polievka pre deti
Na prípravu kuracej polievky pre deti môžete použiť rôzne druhy zeleniny. Tu je tabuľka s odporúčanými druhmi a ich prínosmi:
| Zelenina | Prínosy |
|---|---|
| Mrkva | Bohatá na vitamín A, podporuje zrak a imunitný systém. |
| Petržlen | Obsahuje vitamín C a K, podporuje imunitu a zdravé kosti. |
| Kaleráb | Zdroj vlákniny, podporuje trávenie. |
| Zeler | Obsahuje antioxidanty, podporuje zdravie srdca. |
| Cibuľa | Má protizápalové účinky, podporuje imunitu. |
| Pór | Obsahuje vitamíny a minerály, podporuje trávenie. |
Ďalšie recepty z kuracieho mäsa, ktoré si deti zamilujú:
Týchto päť pokrmov si vaše deti určite zamilujú.
- Kuracie nugetky v celozrnnej strúhanke
- Kuracie prsia na zeleninovom mixe
- Kuracie prsia v jogurtovej marináde
- Kuracie prsia v syrovej omáčke
- Kuracie placky so zeleninou
1. Kuracie nugetky v celozrnnej strúhanke
Chcete pripraviť jedlo, ktoré vaše deti osloví? Nugetky deti milujú, ale pokiaľ si ich kúpite vo forme polotovaru, často sú plné nezdravých tukov. Domáce nugetky sú však skvelou alternatívou! Celozrnná strúhanka dodá jedlu vlákninu a postará sa o jeho chrumkavosť.
Tip: Ak máte čas, môžete si pripraviť väčšie množstvo nugetiek a zamraziť ich. Zachránia vás v čase núdze, keď nebudete stíhať variť.
- Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1 šálka celozrnnej strúhanky
- 1 vajce
- soľ a korenie podľa chuti
- 1 lyžica olivového oleja
- Postup:
- Kuracie prsia nakrájajte na malé kúsky.
- V miske rozšľahajte vajce, pridajte soľ a korenie.
- Každý kúsoček kuracieho mäsa najprv ponorte do vajca, potom do strúhanky.
- Na panvici rozohrejte olivový olej a opekajte nugetky z každej strany asi 5-7 minút, kým nie sú zlatisté a chrumkavé.
2. Kuracie prsia na zeleninovom mixe
Zelenina je pre deti dôležitá, o tom niet pochýb, ale nie každé dieťa ju miluje. Ak chcete pridať do jedálnička viac zeleniny, pripravte si toto chutné a šťavnaté jedlo. Zelenina pri dusení s mäsom získa výbornú chuť a deti ju zjedia s radosťou!
Tip: Pokiaľ nechcete tráviť veľa času v kuchyni, toto jedlo budete variť určite často. Príprava je jednoduchá a rýchla.
- Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1 mrkva
- 1 cuketa
- 1 šálka mrazeného hrášku
- 1 lyžica olivového oleja
- soľ a korenie podľa chuti
- Postup:
- Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky.
- Zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky.
- Na panvici rozohrejte olivový olej, pridajte kuracie prsia a opekajte ich asi 5-6 minút.
- Potom pridajte nakrájanú zeleninu a hrášok, osoľte a okoreňte.
- Zeleninu a mäso duste ešte 5-7 minút, kým nezmäknú.
3. Kuracie prsia v jogurtovej marináde
Ak vaše deti obľubujú šťavnaté jedlá, využite pri príprave kuracích pŕs jogurtovú marinádu. Jogurt je vynikajúcim zdrojom vápnika a probiotík, ktoré detský organizmus potrebuje. Tento recept je veľmi jednoduchý, no vďaka marináde získa jedlo špeciálnu chuť.
Tip: Marinádu si môžete pripraviť deň vopred a kuracie prsia sa v nej môžu marinovať cez noc. Ušetríte tým čas a mäsko bude ešte chutnejšie.
- Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1/2 šálky bieleho jogurtu
- 1 lyžička medu
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- soľ a korenie podľa chuti
- Postup:
- V miske zmiešajte jogurt, med, citrónovú šťavu, soľ a korenie.
- Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky a vložte ich do marinády.
- Nechajte ich marinovať v chladničke aspoň 30 minút (ideálne cez noc).
- Na panvici opekajte marinované kuracie prsia asi 5-7 minút.
4. Kuracie prsia v syrovej omáčke
Deti milujú syrové jedlá a toto jedlo vás v tom ešte viac utvrdí! Krémová syrová omáčka je sýta a chutná a zároveň sa veľmi jednoducho pripravuje. Tento pokrm ulahodí aj tým, ktorí nie sú veľkými fanúšikmi kuracieho mäsa, pretože syr dokáže s chuťou divy.
Tip: Môžete použiť rôzne druhy syrov podľa toho, čo máte doma - mozzarella, parmezán alebo eidam vás nesklamú.
- Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1/2 šálky strúhaného syra (napr. mozzarella alebo eidam)
- 1/4 šálky smotany na varenie
- 1 lyžica masla
- soľ a korenie podľa chuti
- Postup:
- Kuracie prsia nakrájajte na plátky alebo pásiky.
- Na panvici rozohrejte maslo a opekajte kuracie prsia, kým nie sú zlatisté.
- Pridajte smotanu na varenie, soľ, korenie a strúhaný syr.
- Zmes miešajte, kým sa syr neroztopí a omáčka sa nezahustí.
5. Kuracie placky so zeleninou
Ak chcete do jedálnička vašej rodiny zaradiť viac zeleniny, vyskúšať môžete aj zeleninovo-mäsové placky. Nielenže sú chutné, ale sa aj rýchlo pripravujú - stačí len spojiť všetky ingrediencie a opekať.
Tip: Placky môžete prispôsobiť aktuálnej ponuke vašej chladničky - môžete skúsiť aj špenát alebo kocky papriky!
- Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1/2 šálky nastrúhanej mrkvy
- 1/2 šálky nasekanej brokolice
- 1 vajce
- 1/2 šálky strúhanky
- soľ a korenie podľa chuti
- Postup:
- Kuracie prsia pomeľte (alebo nakrájajte na malé kúsky a rozmixujte).
- Do zmesi pridajte nastrúhanú mrkvu, nasekanú brokolicu, vajce, strúhanku, soľ a korenie.
- Z hmoty vytvorte malé placky.
- Na panvici rozohrejte trochu oleja a placky opekajte z oboch strán asi 4-5 minút.
- Podávajte so zeleninou alebo dipom.
Tipy a triky pre malých stravníkov
Nie každé dieťa je nadšený jedák. Niekedy je potrebné kreatívne premýšľať nielen nad chuťou, ale aj nad vzhľadom jedla. Deti jedia očami. Ďalší dôležitý faktor je zapojenie dieťaťa do varenia. Aj malé dieťa môže pomôcť nasypať ryžu do hrnca alebo zamiešať zeleninovú zmes.
- Kvalitné suroviny: Mäso by malo byť ideálne z bio chovu alebo od overeného miestneho farmára.
- Vhodná ryža: Pre začiatky je vhodná biela ryža, neskôr možno prejsť na ryžu natural alebo celozrnnú, pokiaľ detské trávenie nie je citlivé.
- Zapojte deti do varenia: Aj malé dieťa môže pomôcť nasypať ryžu do hrnca alebo zamiešať zeleninovú zmes.
- Servírujte kreatívne: Používajte zaujímavé farby, tvary alebo tanier s obrázkom.