Vysoké vonkajšie teploty počas leta predstavujú záťaž pre organizmus. Je dôležité dodržiavať pitný režim a konzumovať ľahko stráviteľnú stravu. Okrem toho, existuje množstvo zábavných aktivít, ktoré nám môžu spríjemniť horúce dni. Jednou z nich je aj plstenie, kreatívna technika, ktorá umožňuje vytvárať originálne a praktické výrobky z vlny. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty starostlivosti o zdravie počas horúčav a preskúmame možnosti využitia plsti na výrobu jedla a iných zaujímavých predmetov.
Starostlivosť o zdravie počas horúčav
Vysoké vonkajšie teploty počas leta predstavujú riziko prakticky pre každého. Prinášajú rad zdravotných rizík ako prehriatie organizmu, zdravotné komplikácie v podobe zvýšenej telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, či zvracanie. Je dôležité dodržiavať niekoľko zásad, aby sme sa vyhli zdravotným problémom:
Pitný režim
Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne 2-4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne. Piť by sa malo priebežne, čiže v menších dávkach a častejšie a ešte pred pocitom smädu.
- Deti: „Malým deťom, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné často ponúkať vhodné tekutiny. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. U novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti, u batoľaťa 120 ml/kg, u dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml/kg, v školskom veku 70 ml/kg, neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť cca 50 ml na kilogram hmotnosti,“ uviedla doc. MUDr.
- Seniori: „Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. Aj oni často necítia smäd. Dennú dávku - približne 1,5 až 2 litre tekutín - by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť. Vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, ktoré môže senior dostať priamo v nápoji. Pitie ovocných nápojov (džúsov, nektárov) nie je vhodné pre pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich energetickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu,” povedala MUDr.
- Minerálne vody: Pitný režim okrem čistej vody možno doplniť aj o minerálne vody s obsahom rozpustných látok (RL) 200 - 500 mg/l, teda nízko mineralizované. Vody s obsahom RL nad 500 mg/l nepite trvalo a vo väčších množstvách. Vody s vysokou mineralizáciou a s vyšším obsahom sodíka nie sú vhodné okrem seniorov ani pre osoby s kardiovaskulárnym ochorením, ani pre dojčatá a to vrátane prípravy ich stravy.
Strava
Strava má byť v letných mesiacoch „ľahšia“, teda ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, pretože organizmus v lete nepotrebuje vytvárať teplo v takej miere ako v zimných mesiacoch. „Zložením má byť strava vyvážená a pestrá, mala by obsahovať dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, menej jedál a potravín bohatých na tuky, najmä nasýtené tuky a na jednoduché sacharidy. Strava by mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, najmä sezónnych, ktoré okrem tekutín obsahujú množstvo cenných živín, ako sú vitamíny, minerály, enzýmy a vláknina. V lete je priebežné dopĺňanie vitamínov a minerálnych látok stravou obzvlášť dôležité.” vysvetlil MUDr.
- Antioxidanty: Slnečné žiarenie spotrebúva najmä pri opaľovaní antioxidanty v organizme. Ide hlavne o antioxidanty, ktoré možno doplniť stravou, vitamíny A (resp. Vitamín A sa nachádza napr.
- Minerálne látky: Vysoké teploty v lete vedú k zvýšeným stratám vody z organizmu najmä potením, čo je spojené aj so stratou minerálnych látok. MUDr.
- Pravidelnosť: Jedzte častejšie a v menších dávkach. Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie, napr. Nie je vhodné jesť ani príliš veľa ani príliš málo. Je lepšie nahradiť ťažké a výdatné jedlá väčším množstvom ovocia a zeleniny. Vyberte si najmä také, ktoré obsahujú veľké množstvo vody, napr.
- Ľahká stráviteľnosť: Konzumujte potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Najvhodnejšie sú zeleninové šaláty, polievky, ryby alebo čerstvá zelenina. Počas letných horúčav sa neodporúčajú konzumovať ťažké a mastné jedlá. Takéto pokrmy zaťažujú tráviaci systém a uberajú nám energiu. Kalorickým a ťažkým jedlám sa vyhýbajte hlavne na večeru.
Bezpečnosť potravín
„Obzvlášť v letnom období, ktoré sa spája s vyššími teplotami či cestovaním, môžete významne znížiť riziko ochorení z potravín dodržiavaním niekoľkých jednoduchých zásad. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) najdôležitejšie zásady prevencie spracovala do takzvaných Piatich kľúčov k bezpečnejším potravinám,“ radí MUDr.
Prečítajte si tiež: Prehľad výrobcov bravčového mäsa Prievidza
- Udržiavajte čistotu: Umývajte si ruky po použití toalety. Prečo? Aj keď väčšina mikroorganizmov nespôsobuje choroby, nebezpečné mikroorganizmy môžeme nájsť v pôde, vode, u zvierat i u ľudí. Tieto mikroorganizmy sa prenášajú rukami, ale aj na utierkach a náradí, predovšetkým na doskách na krájanie a aj ten najmenší kontakt ich môže preniesť do jedla a vyvolať choroby spôsobené jedlom.
- Oddeľujte surové a uvarené: Používajte oddelené náradie a pomôcky, ako napr. Prečo? Surové potraviny, predovšetkým mäso, hydina a morské živočíchy, ako aj ich šťavy, môžu obsahovať nebezpečné mikroorganizmy, ktoré sa môžu prenášať na ostatné potraviny počas prípravy jedál a skladovania.
- Dôkladne prevarte: Jedlá, ako sú napríklad polievky a vývary, priveďte do varu a presvedčte sa, či dosiahli teplotu aspoň 70 ˚C, u mäsa a hydiny sa presvedčte, či šťava je číra a nie ružová. Prečo? Správna tepelná úprava zabíja takmer všetky nebezpečné mikroorganizmy. Štúdie preukázali, že varenie potravín pri teplote 70 ˚C môže pomôcť zaistiť ich bezpečnosť pre konzumáciu. Potraviny, ktoré vyžadujú zvláštnu pozornosť, sú mleté mäso, rolované pečené mäso, veľké kusy mäsa a celá hydina.
- Skladujte potraviny pri bezpečnej teplote: Prečo? Mikroorganizmy sa môžu množiť veľmi rýchlo, ak sa potraviny skladujú pri izbovej teplote. Tým, že sa teplota udržiava na hodnote pod 5 ˚C alebo nad 60 ˚C, rast mikroorganizmov sa spomaľuje alebo zastavuje. Niektoré nebezpečné mikroorganizmy sa však rozmnožujú aj pri teplote pod 5 ˚C.
- Používajte bezpečnú vodu a suroviny: Prečo? Suroviny, vrátane vody a ľadu, môžu byť kontaminované nebezpečnými mikroorganizmami a chemikáliami. Toxické chemikálie sa môžu vytvárať v poškodených a plesnivých potravinách. Pred rozmrazovaním rozlomte veľké kusy mrazených rýb, kreviet alebo bobúľ v balení. Rozmrazené potraviny uchovávajte v pôvodnom obale alebo vo vhodnej nádobe, aby ste predišli kontaminácii. Potraviny rozmrazujte pri nízkej teplote, aby ste zabránili množeniu baktérií. Rozmrazené potraviny pred konzumáciou tepelne upravte, aby ste odstránili baktérie. Po rozmrazení potraviny znova nezmrazujte. MUDr.
- Mäso, hydina a vajcia: výrobky/pokrmy z mäsa, hydiny, vajec konzumujte len dostatočne tepelne spracované - je potrebné tepelne ich upraviť tak, aby sa dosiahla teplota najmenej 70 °C vo všetkých častiach spracovanej potraviny; ideálne je používať teplomer. Presvedčte sa pri tepelnej úprave, či šťava z mäsa hydiny je číra a nie ružová, či mäso hydiny nie je červené alebo ružové, a v prípade vajec či sú bielka a žĺtka pevné (odporúča sa tepelná úprava vajec min. pri nákupe uprednostňujte tepelne spracované potraviny, napr.
Oblečenie a aktivity
Letné oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a z prírodných materiálov. Pozor na zvýšenú fyzickú námahu - robievajte si časté prestávky v tieni a v čase medzi 10. až 16. hodinou obmedzte pobyt vonku a nezdržiavajte sa na slnku. Ak je to možné, fyzicky náročnú aktivitu si v období horúčav plánujte na skoré ranné hodiny (ideálne do 7.
Úpal a úžeh
V horúčavách nepodceňte riziko úpalu a úžehu. Úpal je prehriatie organizmu, ktoré vzniká aj bez priameho slnečného žiarenia. Úžeh je prehriatie organizmu vplyvom slnečného žiarenia. Postihnutého je potrebné premiestniť do chladného prostredia, najlepšie chladnej miestnosti s vetraním a uložiť ho do stabilizovanej polohy. Zbavte ho nepotrebného oblečenia, vrátane obuvi a ponožiek. Postupne ho ochladzujte, najlepšie obkladmi, nie sprchou alebo kúpeľom. Tekutiny mu podávajte po malých množstvách, najlepšie lyžičkou. Väčšie množstvo vody naraz sa neodporúča.
- Deti: „Deti mladšie ako jeden rok by sa vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu a pobyt vonku treba obmedziť na skoré ranné a podvečerné hodiny. Deti do 6 mesiacov nenatierajte krémami s ochranným faktorom (SPF), keďže tieto deti na slnko vôbec nepatria. Chránime ich slnečníkom alebo clonou, nie plienkou prehodenou cez striešku kočiara, pretože hrozí prehriatie. Staršie deti je potrebné pri pobyte vonku opakovane natierať vhodnými krémami a vhodne obliekať,“ povedala doc. MUDr.
Ochrana pred slnkom
Počas leta je potrebné chrániť sa v exteriéri vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu. Nikdy nenechávajte deti a zvieratá čakať v zaparkovanom vozidle - ani ak ste presvedčení, že sa vzdialite iba na chvíľu. Radí Ing. Kúpanie a pobyt na kúpaliskách je určené pre zdravých ľudí s neporušenou pokožkou. Radí Mgr.
Interiér
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča udržiavať v interiéri teplotu pod 32 °C počas dňa, v noci by izbová teplota nemala prekročiť 24 °C. Domovy a pracoviská zabezpečte pred prehrievaním, napríklad pred prenikaním priamych slnečných lúčov cez okná tienením - žalúziami alebo roletami. Odpojte čo najviac elektrických zariadení, ktorých používanie nie je v tom čase nevyhnutné. Zo zariadení totiž môže sálať teplo a môže tak dochádzať k zohrievaniu vzduchu v interiéri. Najvhodnejším a najprirodzenejším spôsobom na zvýšenie prúdenia vzduchu v izbe je vetranie. Odporúčame vetrať priestory v nočných alebo v skorých ranných hodinách. Ak sa rozhodnete používať ventilátory, je potrebné ich umiestniť a nasmerovať mimo prítomných osôb. Pri použití klimatizácie pozatvárajte dvere a okná. Dbajte na prísny režim čistenia klimatizačnej jednotky podľa pokynov výrobcu. Udržujte v čistote klimatizačnú jednotku, filtre a vzduchové prieduchy. Výparník klimatizačnej jednotky dezinfikujte. Pri prechode z chladného do horúceho prostredia môže prísť k tzv. teplotnému šoku, ktorý dokáže celkovo oslabiť organizmus. Nesprávne používaná klimatizácia môže uškodiť a spôsobiť zdravotné problémy aj v aute, najmä pri dlhších cestách. Klimatizáciu v aute odporúčame časovo regulovať, na 10 až 15 minút za hodinu. Prúd chladného vzduchu smerujte tak, aby nefúkal priamo na posádku - najlepšie je viesť ho na čelné sklo, prípadne k nohám. Aj v aute platí ideálny rozdiel teploty vonku a vnútri 5 až 7 stupňov Celzia, dodržte ho aj v najväčších horúčavách. Ak z auta často vystupujete a nastupujete, rozdiel teplôt by mal byť ešte nižší. Pri používaní klimatizácie v aute sa okolo výparníka kondenzuje voda obsiahnutá vo vzduchu na jadre výparníka, odkiaľ sa odvádza pod vozidlo. Okolo výparníka je neustále vlhké prostredie, čo je výborná živná pôda pre rôzne plesne, ktorých spóry sa nachádzajú vo vzduchu a často nepríjemne zapáchajú.
Pracovné prostredie
„U zamestnancov môže záťaž teplom viesť k poklesu výkonnosti, zvýšenej únavnosti a môže spôsobiť až prehriatie organizmu so zvýšením telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi, nevoľnosťou,” vysvetľuje Lukáš Juhas z Odboru preventívneho pracovného lekárstva ÚVZ SR.
Prečítajte si tiež: Typy obalov na varené výrobky
Iné riziká
Dlhotrvajúce horúčavy sú len jedným z prejavov extrémov počasia. Kompletné zdravotné odporúčania, čoho sa vyvarovať nielen počas vysokých vonkajších teplôt, ale aj počas búrok, dažďa či vetra, nájdete vďaka spolupráci Úradu verejného zdravotníctva SR a Slovenského hydrometeorologického ústavu aj priamo na stránke SHMÚ v časti meteorologické a hydrologické výstrahy. Sme tiež svedkami silných búrok, či prívalových dažďov. Všimnite si možný únik plynu. Nepoužívajte otvorený oheň a nefajčite.
Plstenie: Zábavná a kreatívna technika
Zábavná technika, pri ktorej sa človek úplne odreaguje. Tak by sa dalo v krátkosti opísať plstenie. Nezáleží pritom, či ide o jeho suchú verziu, na ktorú potrebujete špeciálnu ihlu, alebo mokrú verziu - plstenie mydlom a teplou vodou. Takto vyrobené výrobky z jemnej vlny sú hrejivé, hebké a často pestrofarebné. Hodia sa najmä na zimu v podobe čiapok, šálov, rukavíc alebo roztomilých kabeliek. Handmade tvorcovia túto ručnú prácu využívajú aj pri výrobe elegantných šperkov, svadobných kytíc, hračiek, pelechov alebo dokonca obrazov a rôznych iných dekorácii či bytových doplnkov. Preto vám okrem DIY návodov predstavíme aj ich inšpiratívnu tvorbu.
Výhody plstenia
Filc je na túto tvorbu skvelý, lebo je hrubý, takže keď ušitý kúsok vyplníte polyesterovým dutým vláknom, pekne drží tvar. Ďalšia výhoda je, že nie je potrebné šiť veci na stroji, stačí ručné šitie (odporúčam používať vyšívacie bavlnky), lebo filc nie je tkaná textília takže sa vám nebude párať ani strapkať na okrajoch. Na výber je tiež veľa odtieňov (napríklad v mojom obchodíku), takže si môžete vyrobiť prakticky čokoľvek.
Inšpirácie pre tvorbu z plsti
Dnes som si pre vás pripravila pár inšpirácií pre tvorbu pre deti. Jedna veľká kapitola je "jedlo" na hranie.
Ekologická domácnosť
V minulom článku Ako na ekologickú domácnosť - Podrobný návod (2. časť) sme písali o tom, ako si zriadiť eko kuchyňu, poradili sme vám, aké domáce suroviny použiť pri šetrnom upratovaní a vysvetlili, prečo by ste mali obmedziť konzumáciu mäsa.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrábajú eko produkty z hovädzieho mäsa?
Kozmetika
Odporúčanie č. 10: Krásne (a zdravé) je to, čo je prirodzené. S kozmetikou je to podobné, ako s prostriedkami na upratovanie a pranie. Aj tu platí, že marketing je často presvedčivejší, než ľudská logika. Reklamy, plné superlatívov, neúnavne útočia z každej strany a presviedčajú vás, že pekní, mladí a hydratovaní budete len ak na seba denne nanesiete "tonu chemikálií". Prekvapivé je, že to na krátku dobu naozaj môže fungovať a vaša pleť alebo vlasy budú na pohľad vyzerať lepšie. Čo sa už ale v žiadnej reklame nedozviete je, že to z dlhodobého hľadiska prináša množstvo rizík. Za skrášlenie sú takmer vždy zodpovedné parabény (karcinogénna zložka), syntetické tenzidy (oslabujú prirodzenú ochranu pokožky a sprístupňujú ju mykózam, kvasinkám a baktériám; často vedú k alergickým reakciám, suchej pokožke, lupinám a pod.) a ďalšie “zdraviu prospešné” látky (napríklad p-Phenylenediamine, používaný vo farbách na vlasy, má dokázateľnú spojitosť s rakovinou močového mechúra, môže viesť k vážnym alergickým reakciám a je extrémne toxický pre vodné živočíchy), ktoré pri dlhodobom používaní rozhodne neprospejú ani vám, ani životnému prostrediu. Vyhnúť sa takýmto produktom aj bez študovania obšírneho zloženia sa dá pritom pomerne jednoducho. Väčšinou majú na obale uvedené vyhýbavé frázy typu "na pohľad" (na pohľad krajšia pleť, na pohľad mladšia pleť, …) alebo "na dotyk" (na dotyk zdravšie vlasy, na dotyk hebkejšia pokožka), ktoré šikovne maskujú, že nejde o skutočné zlepšenie. Ak chcete ísť šetrnejšou a prirodzenejšou cestou, odporúčame vám nahradiť bežne dostupné kozmetické výrobky prírodnou bio kozmetikou, ktorá je k ľudskému telu, ale aj životnému prostrediu, omnoho láskavejšia. Keďže je zložená len z rastlinných olejov a prírodných substancií, pleť a vlasy vyživuje tým najprirodzenejším spôsobom. Neobsahuje syntetické tenzidy (a väčšinou ani prírodné), takže je veľmi dobre znášaná ľuďmi s citlivou pokožkou a malými deťmi. Aj keď v prípade bio kozmetiky ide o "zdravé produkty", stále platí, že s nákupmi to netreba preháňať a domov by ste si mali doniesť len toľko výrobkov, koľko skutočne potrebujete a dokážete spotrebovať. A to vo všetkom. Nekupujte zbytočné zásoby jedla, oblečenia, topánok, kozmetiky alebo drogérie. Aj tak väčšinu vecí vôbec nepotrebujete alebo nestihnete spotrebovať. Skúste si len tak zo srandy zapísať cenu každého výrobku, ktorý vyhodíte nespotrebovaný alebo po záruke.
Prírodné materiály
Odporúčanie č. Prírodné materiály, ako sú drevo, kameň, bio bavlna alebo ľan v kombinácii so živými rastlinkami pristanú ekologickej domácnosti viac než záplava plastov. Neznamená to, že musíte hneď teraz vymeniť všetok nábytok. Urobte to pozvoľna, keď vám staré kúsky doslúžia. Náležitú pozornosť by ste mali venovať pestovaniu rastlín a to najmä ak žijete v byte. Aj keď pre väčšinu predstavujú len pekný doplnok v domácnosti, plnia oveľa dôležitejšiu úlohu, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Čistia totiž vzduch, ktorý, keďže sa neustále neodvetráva, je často znečistenejší, než ten na ulici. Vnútorné priestory bývajú zamorené oxidom uhoľnatým, oxidom dusičitým, chemickými látkami z čistiacich prostriedkov, kobercov a nábytku, alergénmi, radónom, vlhkosťou alebo cigaretovým dymom. Keď už hovoríme o zložení vzduchu v domácnosti, skúste k zložkám, ktoré sme spomenuli vyššie, prirátať pachy z varenia, oblečenia, kozmetiky a áno, aj z vášho vlastného tela. Po ich zmiešaní vznikne charakteristický pach, ktorý je spravidla tým výraznejší, čím menej sa v danej domácnosti vetrá. Mnoho ľudí robí práve v tomto najväčšiu chybu a namiesto toho, aby párkrát do dňa otvorili okná a poriadne byt prevetrali, radšej prekryjú pachy syntetickými osviežovačmi vzduchu a elektrickými vôňami. Tie, ako už správne tušíte, negatívne vplývajú na ľudské zdravie a ešte negatívnejšie na zdravie domácich miláčikov. Našťastie aj tu existuje zdravšia prírodná cesta. A tou sú kvalitné bio esenciálne (éterické) oleje, ktoré vašu domácnosť krásne prevoňajú, prekryjú jej pachy, odoženú hmyz a vášmu telu aj mysli dožičia množstvo blahodárnych účinkov. Môžete ich nakvapkať do aroma lámp a aroma difuzerov, vyrobiť si domácu voňavú dekoráciu (do misky nasypte sódu bikarbónu, pokvapkajte ju éterickým olejom a dozdobte bylinkami, vetvičkami, kamienkami a sušenými plátkami citrusov alebo korenín (badián, klinčeky, škorica)) alebo si vybrať hotový ekologický osviežovač vzduchu. Aj tu však treba mať na pamäti, že všetkého veľa škodí. Dokonca aj toho dobrého. Esenciálne oleje sú mimoriadne koncentrované, preto ich priamo nevdychujte, neaplikujte na pokožku, na srsť domácich miláčikov, ani na kvety. Ľudia trpiaci alergiami by mali používanie esenciálnych olejov dôkladne zvážiť, prípradne sa im úplne vyhnúť. No a v neposlednom rade, používanie éterických silíc v žiadnom prípade nenahradí vetranie.
Doprava
Odporúčanie č. Prepravovať sa autom aj na ultra krátke vzdialenosti je praktické, rýchle a jednoduché. Problém je v tom, že to neprospieva prírode a ani samotným ľuďom. Pokiaľ pracujete v kancelárii, váš deň vyzerá pravdepodobne takto: Ráno nasadnete do auta a odveziete sa do práce, kde celý deň sedíte za počítačom, aby ste potom opäť nastúpili do auta a odviezli sa na nákup alebo domov. Doma si opäť sadnete pred televízor alebo počítač. Pre človeka je prirodzené premiestňovať sa pešo aj na väčšie vzdialenosti. Predstavte si, ako by sa vám zlepšila nálada a kondička, ak by ste tie tri kilometre do práce denne prešli po vlastných nohách alebo na bicykli.
Hodnota vecí
Odporúčanie č. Túto otázku by ste si mali položiť vždy, keď vás prepadne nákupná horúčka alebo natrafíte na sezónne výpredaje. Veci sú dnes už tak lacné a dostupné, že úplne stratili svoju pravú hodnotu. Chcete ich len kým ich nemáte, pretože veríte, že vďaka nim budete lepší, krajší, úspešnejší a dôležitejší. Nenechajte sa týmito tvrdeniami ovládnuť. Pravdou je, že veci vám šťastie ani uznanie neprinesú. Ak chcete byť krajší, zapracujte na svojej kondičke a sebavedomí (druhé sa často dostaví spolu s prvým). Ak chcete uznanie, vzdelávajte sa a buďte svedomití vo svojej práci. Ako vidíte, udržateľný spôsob života nie je len o separovaní odpadov, ale hlavne o zmene spôsobu myslenia a nazerania na život. Aj keď to na prvý pohľad môže vyzerať, že ide o zoznam pravidiel a reštrikcií, ktoré musíte dodržiavať a ktoré vás uvrhnú do až asketického spôsobu života, pravdou je, že žiadnou z týchto rád by ste sa nemali riadiť nasilu a už vôbec ich nemusíte dodržiavať všetky. Vyberte si na začiatok len niektoré odporúčania, vyskúšajte ich a postupne pridávajte ďalšie. Aj malé krôčiky si počítajú. Nesnažte sa hneď zmeniť celý svet.
Plienková torta: Originálny darček pre bábätko
Hľadáte originálny a praktický darček pre budúcu mamičku? Plienková torta je originálny darček s praktickým využitím. V žiadnom prípade nejde o jedlú tortu, ale o tortu poskladanú z jednorazových plienok. A okrem toho, tortu z plienok pre dievčatko či chlapčeka ocení každá budúca mamička, nakoľko spotreba jednorazových plienok u novorodenca je pomerne vysoká. Čo tak plienky poskladať do tvaru detského kočíka? Nie je to nič náročné a takýto efektný darček isto poteší. Pri výrobe plienkovej torty môžete otestovať svoju zručnosť a originalitu. Pripravili sme pre vás jednoduchý návod, ako plienkovú tortu, resp. tortu z plienok vytvoriť. Návod, ako urobiť plienkovú tortu, je veľmi jednoduchý a zvládne ho každý. Ukážeme vám jednoduchý postup na tortu z plienok. Platí však, že čo kúsok, to originálny výtvor.
Prečo práve plienková torta?
Možno aj napriek tomu neviete vybrať ten pravý darček, alebo by ste chceli niečo originálne, najlepšie vyrobené vlastnými rukami. V dnešnej dobe jednorazových plienok (ktoré sú však veľmi neekologické) mladých rodičov poteší kopa plienok. Avšak len tak zabaliť balík plienok, to by nebolo príliš originálne.
Ako na to?
Ukážeme vám jednoduchý postup na tortu z plienok. Platí však, že čo kúsok, to originálny výtvor. Pri výrobe plienkovej torty môžete otestovať svoju zručnosť a originalitu. Pripravili sme pre vás jednoduchý návod ako plienkovú tortu resp. tortu z plienok vytvoriť. Návod ako urobiť plienkovú tortu je veľmi jednoduchý a zvládne ho každý. Najskôr si premyslíte, aká by mala byť plienková torta veľká a čím by ste ju chceli ozdobiť. Ukážeme si tvorbu klasickej 2-poschodovej plienkovej torty, na ktorú spotrebujete 74 jednorazových plienok. Odporúčame výber veľkosti 2 - 3, aby zásobu plienok novopečená mamička stihla využiť. Voľba typu plienok je na Vás? Či už zvolíte tortu z pampersiek alebo ekologických jednorázových plienok je na vás.
Podrobný postup
Čo budete potrebovať?
- cca 50 ks plienok Pampers Premium care č. 2
- 56 ks vlhčené obrúsky Pampers Sensitive
- 2 ks látková plienka
- plyšový šmolko
- detské ponožky/papučky
- vyšívaný podbradník s textom a obrázkom
- kartón, papier, celofán, stuhy, dekorácie
Postup výroby
Začnite tým, že zmotáte približne 74 ks plienok do roliek. Na stred okrúhleho podnosu umiestnite rolku od papierových utierok a okolo nej rovnomerne dookola rozmiestnite 7 zmotaných jednorazových plienok. Okolo vzniknutého kruhu rozmiestnite ďalšie plienkové rolky, približne 15 kusov, kým nevytvoríte ďalší kruh okolo pôvodných 7 plienok. Nezabudnite zagumičkovať alebo zviazať špagátom. Pokračujte rovnakým spôsobom, kým nespotrebujete približne 48 ks plienok. Na záver ozdobte tortu z plienok pripravenými darčekmi.