Naše telo má prirodzené detoxikačné procesy, ktoré ho udržiavajú v rovnováhe a zdraví. Avšak, moderný životný štýl s nezdravou stravou, stresom a znečistením životného prostredia môže tieto procesy narušiť. Preto je dôležité podporovať čistenie organizmu pomocou rôznych metód a receptov. V tomto článku sa pozrieme na rôzne spôsoby, ako efektívne vyčistiť telo a zlepšiť celkové zdravie.
Podpora odkyslenia organizmu
Pre správne fungovanie organizmu je dôležité udržiavať rovnováhu medzi kyselinami a zásadami. Prekyslenie organizmu môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Tu je niekoľko spôsobov, ako podporiť odkyslenie tela:
1. Pohyb a šport
Pohyb a šport sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporiť odkyslenie tela. Avšak, nie každý šport je vhodný. Intenzívny pohyb, pri ktorom sa v svaloch vytvára veľké množstvo kyseliny mliečnej, môže mať práve opačný efekt. Kyselina mliečna je kyselina, ktorá vzniká pri rozklade glukózy bez prístupu kyslíka. Preto je dôležité vyberať si aktivity, ktoré sú mierne a dlhodobé, ako napríklad chôdza, plávanie alebo joga.
2. Dopĺňanie minerálov zo stravy
Druhým kľúčovým faktorom na odkyslenie organizmu je dopĺňanie minerálov zo stravy. Aby sa uvoľnené kyseliny stíhali odbúravať, potrebujeme prijať viac minerálov ako bežne. Medzi potraviny bohaté na minerály patria zelenina, ovocie, orechy a semená. Pridanie čerstvého šalátu ku každému jedlu je nevyhnutným krokom na zlepšenie stravovania. Šalát je dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú dôležité pre zdravie. Vláknina pomáha pri trávení, vitamíny a minerály podporujú imunitný systém a celkové zdravie.
3. Hydratácia zásaditou vodou
Hydratácia zásaditou vodou je jedným z najdôležitejších aspektov odkyslenia organizmu. Vo vode by malo byť čo najmenej minerálov, pretože takáto voda má väčšiu kapacitu viazať nečistoty a usadeniny a dopraviť ich preč z nášho tela. Pite vodu počas celého dňa. Pite vodu hneď po prebudení. Ideálna je čistá a vlažná voda. Pite vodu po cvičení. Ak máte doma kvalitnú vodu z kohútika, postačí ju nechať odstáť, aby sa uvoľnil chlór. Na vytvorenie zásaditej vody môžete pridať čerstvú citrónovú šťavu alebo rôzne zmesi a kvapky na úpravu pH vody.
Prečítajte si tiež: Prečistite si pľúca domácim sirupom
4. Zeleninové šťavy a zelené nápoje
Zeleninové šťavy a zelené nápoje sú skvostom v oblasti zdravej výživy a detoxikácie tela. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú najprirodzenejším odkysľovacím prostriedkom, ktoré môžete nájsť. Zeleninové šťavy možno pripraviť z množstva rôznych druhov zeleniny a byliniek, vrátane divokých bylín ako žihľava, púpava, skorocel a ďatelina. V prípade, že nemáte čas alebo prístup k čerstvým bylinkám a zelenine, výbornou alternatívou sú zelené prášky, ako je spirulina, chlorella, zelený kamut alebo jačmeň.
5. Zásadotvorné potraviny
Pokiaľ ide o stravu, je dôležité si uvedomiť, že ľudské telo je nastavené tak, že 70 - 80 % stravy by mali tvoriť zásadotvorné potraviny. Medzi zásadotvorné potraviny patria zelenina, ovocie, orechy, semená a strukoviny. Naopak, kyselinotvorné potraviny sú mäso, mliečne výrobky, cukor a spracované potraviny.
6. Dôkladné prežúvanie jedla
Dôkladné prežúvanie jedla je ďalším kľúčovým aspektom zdravého stravovania. Dôkladné prežúvanie pomáha zlepšiť trávenie, zvýšiť absorpciu živín a znížiť chuť do jedla. Keď dôkladne prežujeme, strava sa rozbije na menšie kúsky, ktoré sú ľahšie stráviteľné. Enzýmy v ústach majú viac času na rozklad potravy na jej základné zložky. Mozog má viac času na to, aby dostal signál, že sme už spokojní, čo zmenší množstvo potravy, ktorú musíme prijať. Dôkladné prežúvanie je dôležité najmä pre deti, ktoré sa ešte len učia tráviť jedlo. Existuje niekoľko špeciálnych techník, ktoré môžu pomôcť zlepšiť prežúvanie.
7. Spánok
Spánok je zásadný pre obnovu tela vo všetkých aspektoch. Jeho dôležitosť nie je len v tom, že nám poskytuje odpocinok, ale aj v tom, že hrá kľúčovú úlohu v udržiavaní hormonálnej rovnováhy v našom tele. Táto rovnováha má obrovský význam pre celkové fungovanie našej telesnej schránky. Uvažovať nad tým, kedy je správny čas na odchod do postele, je neodmysliteľnou súčasťou tohto procesu. Kľúčové sú hodiny pred polnocou, kedy by sme mali už byť v posteli. Ak nespíme dostatočne dlho, telo sa nedokáže správne regenerovať a môže dôjsť k prekysleniu organizmu.
8. Zásadité kúpele
Zásadité kúpele sú jedným z účinných spôsobov, ako podporiť celkové zdravie a vitalitu. Každý organizmus má prirodzene mierne zásadité pH. Keď je však organizmus vystavený nadmernému množstvu kyselín, napríklad z potravy, stresu alebo znečisteného prostredia, môže sa jeho pH znížiť. Zásadité kúpele pomáhajú neutralizovať kyseliny v tele a obnoviť prirodzené pH. Na prípravu zásaditého kúpeľa potrebujete zásaditú soľ, napríklad himalájsku, magnéziovú alebo morskú. Do kúpeľa nasypte 3 až 5 polievkových lyžíc soli na každých 100 litrov vody. Ak chcete vytvoriť ešte zásaditejšie prostredie, môžete do kúpeľa pridať aj sódu bikarbónu. Pred kúpelom sa osprchujte, aby ste z tela odstránili nečistoty a pot. Do kúpeľa sa ľahnite a relaxujte. Môžete si dopriať aj jemnú masáž kefou alebo špongiou. Po kúpeli sa opäť osprchujte, aby ste z tela odstránili zvyšky soli. Zásaditý kúpeľ by mal trvať aspoň 30 minút. Zásadité kúpele sú bezpečné pre väčšinu ľudí. Masáž tela je dôležitá, pretože stimuluje lymfatický systém, prekrvuje kožu a odstraňuje odumreté bunky.
Prečítajte si tiež: Domáci sirup na zdravé pľúca
9. Výživové doplnky a bylinky
Výživové doplnky a bylinky môžu byť účinným spôsobom, ako podporiť odkyslenie organizmu. Chlórella je jednobunková riasa, ktorá je bohatá na minerály, vitamíny a chlorofyl. Beta-glukány predstavujú typ vlákniny, ktoré sa nachádzajú v hubách, obilninách a strukovinách. Zázvor je koreň, ktorý má silné protizápalové a antioxidačné účinky. Kurkuma je korenie, ktoré má tiež silné protizápalové a antioxidačné účinky. Blahovičník je bylinka, ktorá má antiseptické a antibakteriálne účinky. Zvyčajne sa užívajú v podobe kapsúl, tabliet, prášku alebo čaju. Dávkovanie sa odporúča konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Väčšina výživových doplnkov a bylín je bezpečná pre väčšinu ľudí. Avšak, niektoré výživové doplnky a bylinky môžu mať v niektorých prípadoch aj vedľajšie účinky. Ak uvažujete o užívaní výživových doplnkov alebo bylín na odkyslenie, je dôležité si vybrať tie správne a užívať ich podľa pokynov.
10. Havajská spirulina
Havajská spirulina je druh modrozelenej riasy, ktorá je bohatá na minerály, vitamíny a antioxidanty. Spirulina má zásadité pH, čo znamená, že pomáha neutralizovať kyseliny v tele. Havajska spirulina obsahuje aj množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením. Oxidačný stres je jedným z faktorov, ktorý prispieva k prekysleniu organizmu. Okrem toho havajska spirulina obsahuje aj látky, ktoré podporujú správne fungovanie metabolizmu. Metabolizmus je zodpovedný za rozklad potravy na energiu.
11. Sóda bikarbóna
Sóda bikarbóna, známa aj ako hydrogénuhličitan sodný, je jedným z najbežnejších produktov v domácnosti. Používa sa na varenie, čistenie a dokonca aj na liečebné účely. Keď sa sóda bikarbóna dostane do kontaktu s kyselinami, dochádza k chemickej reakcii, pri ktorej sa uvoľňuje oxid uhličitý. Sódu bikarbonu na odkyslenie organizmu môžete použiť rôznymi spôsobmi. Do pohára s vodou pridajte sódu bikarbónu a miešajte, kým sa nerozpustí. Nápoj vypite ihneď. Maximálna odporúčaná denná dávka je 1 čajová lyžička. Aby ste sa uistili, že vaše pH nie je ozaj v rovnováhe, pred užitím sódy bikarbóny najskôr použite indikačné papieriky.
12. Pozitívny prístup
Spôsob, akým myslíme, má veľký vplyv na fyziologické procesy v tele. Negatívne emócie a stres sú dokonca viac kyselinotvorné ako nesprávna strava. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj pozitívny prístup a tým dopomôcť k odkysleniu organizmu. Zameriavajte sa na pozitívne veci vo svojom živote. Spoliehajte sa na ľudí, ktorí vás podporujú. Venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia.
Je dôležité zdôrazniť, že tieto postupy fungujú najlepšie, keď sú kombinované, pretože sa vzájomne podporujú. Ak sa rozhodneme začať športovať alebo si robiť zásadité kúpele, musíme tiež dopĺňať minerály a dostatočne odpočívať. Pozitívny prístup a dobré pocity sú dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.
Prečítajte si tiež: Praktické rady pre domácnosť
Jarný detox organizmu
Veľa z vás už vyskúšalo detox organizmu hlavne na jar. Je viacero spôsobov ako vyčistiť svoje telo od škodlivých toxínov nielen počas jari a cítiť sa tak oveľa lepšie a zdravšie. Dôležité je si uvedomiť, aká nevyhnutná je úprava stravy a príprava ideálneho jedálnička počas detoxikačného diétneho plánu. Veľmi prínosným benefitom pri detoxe tela je aj chudnutie bez jojo efektu.
Mali by ste v prvom rade začať stravovacím plánom a tak sa pripraviť na to, čo budete počas detoxu konzumovať. Odporúčame 5 dní pred začatím očistnej kúry vylúčiť zo svojho jedálnička alkohol, cigarety, rafinované cukry, kávu, nasýtené tuky a polotovary. Správne trávenie a vstrebávanie živín sú spolu so správnym spracovaním toxínov v pečeni nevyhnutnou súčasťou vášho zdravia. Počas týchto piatich dní sa telo postupne pripraví na očistu tela a tak mu nespôsobíte šok. Naopak by ste do svojho jedálnička mali pridať vlákninu, aby vaše hrubé črevo bolo čisté a tak vylučovalo nestrávené zvyšky potravy efektívne. V rámci takzvanej detox prípravy, ale aj počas nej dodržujte pitný režim, ktorý pomôže v procese detoxikácie vo vašom organizme. Približne 60 až 70 % celkovej hmotnosti nášho tela tvorí voda a počas dňa bežne vylúčime 2 až 3 litre vody z organizmu. Všeobecne platí, že by sme mali počas dňa prijať minimálne 1,5 až 3 litre tekutín.
Po päťdňovej detox príprave môžeme prejsť priamo k 7-dňovému detoxu. Vybrali sme pre vás dva tipy detox kúr a je na vás, ktorá vám bude lepšie vyhovovať.
7-dňová kúra s prírodným sirupom Neera
Ak sa chystáte zmeniť svoj zdravotný štýl prírodná detoxikačná kúra NEERA je pre Vás to pravé. Ako informuje výrobca, sirup NEERA je veľmi účinná forma diéty, ktorá prečisťuje náš organizmus a zároveň nahrádza bežnú potravu prírodným a výživným nápojom, ktorý uspokojí aj náš pocit hladu a zároveň nespôsobí úbytok energie. Vítaným benefitom prírodnej kúry NEERA je zníženie nadváhy a odbúravaniu odpadových látok z nášho tela.
Doporučená dĺžka očistnej kúry je 7 až 10 dni. Pre tých čo na začiatku neveria, že dokažu 7 dni nejest bežné potraviny na ktoré boli doteraz zvyknutí je tu aj 3 denná alternatíva. Prípadne telu určite prospeje aj keď si doprajete očistný deň aspoň raz do týždňa.
- 3 dni - Ľahká verzia diety . Jedno balenie Madal Bal sirupu (500 ml) vydrží v približne 3 dni.
- 7 - 10 dní - Štandardná odporúčaná verzia, táto forma prináša najvačší efekt a želaný výsledok a je doporučovaná vyrobcami.
- 1x týždenne - základná verzia diety, ktorá Vám taktiež prinesie želané ovocie a určite touto diétou nič nepokazíte.
Sirup Neera sa získava narezaním kvitnúcich stoniek stromu paliem. Takto získaná miazga tak zaručuje najsilnejšiu životnú energiu, ktorá by sa inak časom zmenila na ovocie stromu (napríklad kokos o jeho blahodarných účinkoch na telo už vieme).
Recepty na domáce sirupy pre zdravie
Domáce sirupy sú tradičným spôsobom, ako využiť liečivé vlastnosti prírodných surovín. Tu je niekoľko receptov na sirupy, ktoré môžu podporiť vaše zdravie:
Zázvorovo-kurkumový sirup s cesnakom a citrónom
Tento sirup kombinuje suroviny, ktoré sú v ľudovom liečiteľstve dlhodobo cenené pre svoje vlastnosti. Citrón je známy vysokým obsahom vitamínu C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Zázvor sa tradične používa pre svoje hrejivé vlastnosti, na podporu trávenia a pri nevoľnosti. Cesnak je po stáročia považovaný za prírodné „antibiotikum“ vďaka obsahu alicínu a iných sírnych zlúčenín. Kurkuma obsahuje kurkumín, známy pre svoje potenciálne silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Ingrediencie:
- Na očistenie citróna:
- 1 liter vody
- 1 polievková lyžica jedlej sódy
- Na sirup:
- 1 ks citrón (po očistení)
- 30 g čerstvého zázvoru
- 1 hlava cesnaku
- 400 ml vody
- 2 čajové lyžičky mletej kurkumy
Postup:
- Očistenie citróna: Do misy s 1 litrom vody pridajte lyžicu jedlej sódy. Ponorte do nej celý citrón, dôkladne ho pomocou jedlej sódy a vody očistite (môžete použiť kefku). Nechajte ho potom ešte približne 10 minút ponorený v tomto roztoku.
- Príprava zázvoru a cesnaku: Ošúpte zázvor a nakrájajte ho na plátky. Cesnak rozdeľte na jednotlivé strúčiky, olúpte ich a pridajte k zázvoru.
- Prvá fáza varenia: Pripravenú zmes zázvoru a cesnaku presypte do hrnca. Zalejte 400 ml vody. Hrniec umiestnite na sporák a vodu priveďte do varu.
- Druhá fáza varenia s kurkumou: Akonáhle sa voda začne variť, prisypte do hrnca 2 čajové lyžičky kurkumy. Všetko dobre zamiešajte a varte pod pokrievkou na miernom ohni približne 10 minút. Potom odstavte a nechajte sirup voľne úplne vychladnúť.
- Pridanie citróna a dokončenie: Očistený citrón vyberte z roztoku sódy, dôkladne ho umyte pod čistou tečúcou vodou. Nakrájajte ho na plátky a odstráňte z nich všetky kôstky.
- Úplne vychladnutý sirup (zázvorovo-kurkumovú zmes) preceďte cez jemné sitko do pripraveného, čistého a sterilizovaného pohára s tesniacim viečkom. Do precedeného sirupu vložte pripravené plátky citróna. Pohár dobre uzavrite.
- Sterilizácia pohára: Sterilizácia pohára a viečka (napr. vyvarením alebo v rúre) je dôležitá, aby sa zabránilo znehodnoteniu obsahu baktériami.
Tradičné použitie a odporúčané podávanie:
Skladovanie: Pripravený sirup skladujte vždy v chladničke. Vďaka obsahu prírodných konzervantov (citrón, zázvor, cesnak, kurkuma) a správnej príprave by mal vydržať niekoľko týždňov. Pravidelne kontrolujte jeho vzhľad a vôňu.
Tradičné „dávkovanie“: Podľa pôvodného zdroja sa odporúčali 2 polievkové lyžice každé ráno.
Púpavový sirup
Púpavový sirup, podobne ako púpavový med, ponúka celý rad potenciálnych zdravotných výhod. Vyrába sa z kvetov púpavy a často sa používa ako prírodný prostriedok. Podporuje zdravú funkciu pečene a pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela, stimuluje trávenie, zlepšuje chuť do jedla a zmierňuje zápchu. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť telo pred infekciami. Púpavový sirup sa tradične používa na upokojenie kašľa a bolesti hrdla, vďaka jeho potenciálnym protizápalovým a expektoračným vlastnostiam. Používa sa na zmiernenie symptómov sezónnych alergií. Antioxidanty v púpave môžu prispievať k zdravej pokožke tým, že chránia pred oxidačným stresom a podporujú hojenie rán.
Potrebujeme:
- 500 ks púpavové kvety
- 1 balíček kyselina sorbová
- 4 ČL kyselina citrónová
- 1,5 kg cukor
Postup:
- Natrhané púpavové kvety prepláchneme a dáme do nádoby.
- Pridáme kyselinu sorbovú a kyselinu citrónovú.
- Zalejeme tromi litrami vody.
- Zakryjeme a necháme 3 dni lúhovať.
- Scedíme cez jemné sitko, pridáme 1,5kg cukru a miešame, kým sa cukor neroztopí.
- Spravíme si skúšobný pohár, ochutnáme a podľa potreby môžme ešte pridať kyselinu citrónovú.
- Naplníme do fliaš.
Prírodný sirup na kašeľ a prečistenie pľúc
Tento liečivý sirup vám pomôže nielen pri kašli, ale aj pri prečistení celého dýchacieho systému.
Potrebujete:
- ½ litra vody
- 2 lyžice cukru (biely, hnedý alebo kokosový)
- 5 strúčikov cesnaku
- 50 gramov čerstvého zázvoru
- 1 lyžicu kurkumy
Postup:
- Vodu spolu s cukrom nalejte do hrnca a priveďte do varu.
- Kým voda zovrie, očistite cesnak a nasekajte ho na menšie kúsky. Rovnako si pripravte zázvor, ktorý olúpete a nakrájate na tenké plátky.
- Do vriacej vody pridajte cesnak so zázvorom a varte asi 5 minút.
- Pridajte kurkumu, premiešajte a nechajte ešte 5 minút variť na slabom ohni.
- Sirup nechajte vychladnúť, preceďte ho a nalejte do uzatvárateľnej nádoby. Pre príjemnejšiu chuť môžete pridať pár plátkov bio citróna.
Dávkovanie je jednoduché - užite dve polievkové lyžice denne, jednu ráno na lačno a druhú večer pred spaním.
Ďalšie tipy pre zdravie
- Ibištekový čaj: Podporuje zdravý krvný tlak, je silný antioxidant, podporuje trávenie, posilňuje imunitu a detoxikuje organizmus.
- Žihľavový sirup: Žihľava je liečivá bylinka, ktorá má veľa priaznivých vplyvov na ľudský organizmus.