Bolesť bedrových kĺbov môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Artralgia, čiže bolesť kĺbov, je pomerne bežný problém, ktorý môže mať rôzne príčiny, od menej závažných až po vážne zdravotné stavy. S bolesťou kĺbov sa stretol už takmer každý dospelý človek, pričom najčastejšie postihuje kolená, bedrá a malé kĺby na prstoch rúk. Zhoršenie bolesti vplyvom chladu je častým javom, ktorý trápi mnohých ľudí. Našťastie existuje niekoľko domácich receptov a metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu bedrových kĺbov.
Príčiny bolesti bedrových kĺbov
Bolesť kĺbov môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Pri úrazoch, zraneniach alebo preťažení je príčina zvyčajne jasná. Avšak, ak vás bolí viac kĺbov naraz, alebo dokonca kĺby celého tela, môže ísť o vážnejšiu príčinu, ako je infekcia (viróza, chrípka) alebo zápal signalizujúci dnu alebo rôzne formy artritídy.
Mnohí ľudia uvádzajú, že v zime alebo v chladnom počasí sa intenzita ich bolesti kĺbov zhoršuje. Predpokladá sa, že bolesť kĺbov v zime je spôsobená poklesom atmosférického tlaku, ktorý môže spôsobiť rozšírenie svalov, šliach a iných tkanív. Tekutiny a plyny v kĺboch potom môžu tlačiť na okolité nervy, čo spôsobuje bolesť. Hoci táto hypotéza nie je oficiálne potvrdená, mnohí ľudia pri zmene počasia pociťujú zmeny na svojom tele.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu prispievať k bolesti bedrových kĺbov, patria:
- Obezita
- Ploché nohy
- Chybné držanie tela
- Zdvíhanie ťažkých bremien
- Sedavý spôsob života
- Preťažovanie kĺbov
- Dlhodobé zotrvávanie v nevhodnej polohe
Domáce recepty a metódy na zmiernenie bolesti
To, ktorá metóda pomôže, je veľmi individuálne a závisí od príčiny bolesti. Ak sa bolesť, zápal alebo opuch kĺbov opakujú často, je dôležité navštíviť lekára. V prípade potreby uľaviť od bolesti kĺbov, existuje niekoľko osvedčených domácich metód.
Prečítajte si tiež: Antikoncepcia a vedľajšie účinky
Lokálna masáž
Prvou a najjednoduchšou metódou je domáca masáž pomocou lokálneho masážneho gélu alebo krému. Môžete siahnuť po géle s liečivou látkou, ktorá pôsobí proti bolesti aj zápalu, napríklad s diklofenakom (Flector, Voltaren, Veral). Prírodné prípravky často obsahujú pagaštan konský, konope, mentol, kostihoj, chilly a ďalšie zložky. Tieto gély môžu mať hrejivý alebo chladivý efekt.
Výživové doplnky
Pri dlhodobých problémoch s kĺbmi je vhodné podporiť ich výživovými doplnkami. Vhodné sú najmä tie, ktoré obsahujú látky ako glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, kolagén, vitamín D, boswellia serrata či kyselina hyalurónová.
Lieky proti bolesti
Po liekoch proti bolesti, ako je Paralen, Ibalgin či Nalgesin, siahnite až vtedy, keď je bolesť skutočne intenzívna a neviete si inak pomôcť.
Horčica ako liek
Horčica, známa korenina, má dlhú históriu využitia v medicíne. Staroveká čínska medicína oceňovala jej schopnosť zlepšiť cirkuláciu energií a prehriať organizmus. V tradičnej ruskej medicíne má horčica svoje stabilné miesto, pričom horčicová náplasť proti reume a bolestiam kĺbov sa používa dodnes.
Horčicový zábal
Pri bolestiach kĺbov, studených nohách alebo kašli môže pomôcť pálivý horčicový zábal. Zmiešajte pálivú horčicu s pšeničnou múkou v pomere 1:2 a zalejte trochou studenej vody, aby vznikla kašovitá hmota. Na postihnuté miesto priložte kus látky (najlepšie flanel), aby horčičná zmes nebola v priamom kontakte s kožou. Previažte ďalším kusom látky. Zábal zvyšuje krvný prietok, urýchľuje liečbu, uvoľňuje stuhnuté svaly, odbúrava bolesť kĺbov a pôsobí proti infekciám. Ak je zábal nepríjemný, prerušte ho, aby ste predišli popáleniu pokožky.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať vibračné vajíčko
Liečivá masť z horčice
Na prípravu liečivej masti z horčice potrebujete horčicu, med, jedlú sódu a soľ (všetko zmiešané na kašičku v pomere 1:1:1:1, napríklad po polievkovej lyžici z každej ingrediencie). Pri reume alebo bolestiach kĺbov naneste túto mastičku na boľavé miesta, jemne previažte obväzom alebo bavlnenou textíliou a nechajte pôsobiť 1 - 2 hodiny alebo celú noc.
Horčicový kúpeľ nôh
Boľavé chodidlá natrite horčicou a vmasírujte ju do pokožky. Vložte nohy do lavóra bez vody a nechajte ich 5 minút na suchu, pričom jemne hýbte prstami. Potom zalejte chodidlá teplou vodou a nechajte ich ďalších 5 minút v tomto kúpeli.
Kloktanie s horčicou
Do polovice šálky nalejte horúcu vodu, pridajte polievkovú lyžicu horčice, šťavu z polovice citróna, polievkovú lyžicu soli a lyžicu medu. Dôkladne premiešajte, nechajte vychladnúť a kloktajte. Neprehĺtajte.
Ďalšie tipy a triky s horčicou
- Kúpele v horčici: Pridajte do kúpeľa 4 polievkové lyžice horčice a rovnaké množstvo kúpeľovej soli (alebo jedlej sódy).
- Masážna zmes: Zmiešajte horčicu s masážnym krémom v pomere 1:2 a natrite boľavú chrbticu.
- Proti vypadávaniu vlasov: Zmiešajte polievkovú lyžicu horčice s vaječným žĺtkom a citrónovou šťavou. Naneste na vlasy a nechajte pôsobiť, potom dôkladne opláchnite.
- Do šampónu: Pridajte horčicu do šampónu na vlasy s extraktom aloe vera.
- Horčicový zábal na vlasy: Naneste plnotučnú horčicu na vlasy, zabalíte do uteráka a nechajte 30 minút pôsobiť. Potom dôkladne opláchnite.
Ďalšie tipy a triky na zmiernenie bolesti kĺbov
- Kapustný obklad: Opuchy a bolesti kĺbov zmierňuje obklad z kapustného listu. Odstráňte tvrdú stredovú časť a list nahrejte, napríklad prežehlením medzi utierkami. Priložte ho na koleno, prekryte igelitom a obviažte uterákom.
- Bylinkový obklad: Pripravte si zo šalvie, rozmarínu a materinej dúšky. Nameľte ich najemno a prilejte trochu vody, aby vznikla hustejšia zmes. Naneste na gázu a priložte na postihnuté miesta.
- Octový zábal a zemiaky: Úľavu prináša tiež octový zábal a prikladanie nastrúhaných surových zemiakov.
- Horčičný vankúšik: Vyrobte ho z plátna a naplňte semenami bielej horčice. Prikladajte na noc na holé telo tam, kde vás najviac trápia bolesti.
- Bylinkový kúpeľ: Uvoľňuje svalstvo a zmierňuje reumatické ťažkosti. Použite drvené borievkové bobule, anízové semená, petržlen a šalviu.
- Liečivá zmes z alpy a klinčekov: Do fľašky alpy vložte 14 klinčekov, nechajte 2 dni stáť a scedili. Touto medicínou si natierajte boľavé kĺby.
- Strava: Konzumujte cesnak, zeler, špargľu, šťavu z kyslej kapusty, jahody, čerešne, jablká, melóny a šťava z čiernych ríbezieľ. Účinná je aj zmes zeleninovej šťavy: 9 dielov mrkvovej a 7 dielov zelerovej šťavy.
- Olejnaté ryby: Jedzte lososa, makrelu, sardinky či tuniaka. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky, a tiež bielkoviny, ktoré sú zdrojom kolagénu.
- Ľanový olej: Pri zápale kĺbov sa odporúča pravidelne konzumovať 1 - 2 PL ľanového oleja v jedlách studenej kuchyne.
- Jablčný ocot: Prečisťuje obličky a kĺby od usadenín a zabraňuje ich vzniku. Rozmiešajte 2 ČL octu s 2 ČL medu v 1/2 šálky prevarenej vody.
- Čaje: Pite čaj z ľanových semien a pŕhľavového čaju. Používajú sa aj v podobe obkladov.
- Pŕhľava: Trieť každé ráno boľavé kĺby čerstvo natrhanou pŕhľavou.
- Pohyb: Prospešná je rýchla chôdza, plávanie alebo joga, najmä cviky na zlepšenie pohyblivosti.
Ďalšie recepty na domáce masti proti bolesti kĺbov
Recept 1
- 15-10 kvapiek mätového oleja
- 5-10 kvapiek eukalyptového oleja
- 1-2 lyžice iného druhu oleja (kokosového, mandľového, olivového)
Postup prípravy: Postupne dôkladne zmiešajte všetky suroviny a uskladnite ich v tmavej uzatvárateľnej nádobe. Aplikujte masť na boľavý kĺb a pomaly vmasírujte.
Recept 2
- 1 polievková lyžica horčicového prášku (alebo zomleté horčicové semienka)
- 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
- 1 polievková lyžica medu
Postup: Zmiešajte všetky komponenty, vložte do vodného kúpeľa a zahrievajte, kým sa hmota nestane homogénnou. Masť, ktorá vznikne sa používa na potieranie boľavých miest. Skladujeme v chladničke a pred použitím môžeme mierne zahriať.
Prečítajte si tiež: Psychológia otcovského puta
Recept 3
Všetky ingrediencie by mali byť po 1 polievkovej lyžici. Poriadne ich zmiešajte a masť je na svete! Aplikujte ju, najlepšie večer pred spaním, na postihnuté miesta na tele a následne zabaľte mikroténovým vrecúškom a vlnenou šatkou pre čo najlepšie účinky.
Odvar z ľanových semienok a horčice na zmiernenie opuchov
- 40 g ľanových semienok
- 7 g horčicových semienok
- 1 liter vody
Zmiešajte ingrediencie a povarte ich 10 minút.
Využitie divokej horčice
Divoká horčica je prehliadaná bylina s mnohými zdravotnými benefitmi. Listy horčice pokrájanej na malé kúsky slúžia ako korenie, púčiky kvetov je možné vyprážať, variť alebo piecť. Horčičné listy a semená je možné variť spolu s kapustou. Poľná horčica zahrieva a chráni pred baktériami, podporuje krvný obeh a stimuluje trávenie. Ľudová medicína ju používala proti reumatickým bolestiam, bolestiam hrdla, bronchitíde, poruchám trávenia a bolestiam kĺbov.
Využitie horčice zvonka
Semená rozdrvíme na kašu alebo použijeme horčičný prášok. Vložíme to na zábal a priložíme na boľavú oblasť pokožky. Horčica zahrieva pokožku, stimuluje krvný obeh a tým urýchľuje hojenie rán.
Kúpele nôh z horčice
Sú osvedčeným prostriedkom na odvádzanie zápalových procesov v horných dýchacích cestách (zápal prínosových dutín, angína, nachladnutie) smerom nadol. Do desaťlitrového vedra horúcej vody dajte dve hrste prášku horčičných semienok.
Horčičný olej
Zlepšuje krvný obeh. Vhodný na masáže. Horčicový olej môže spôsobiť, že pokožka bude červená, pocit tepla alebo mravčenie. Je to spôsobené tým, že pokožka je dobre zásobená krvou.
Ďalšie využitie horčičného oleja
- Prechladnutie: Liečte obkladmi na krk alebo hrudník.
- Pečeňové zábaly: Stimulujú funkciu pečene.
- Kúpeľ na nohy: Má na unavené nohy stimulačný účinok.
- Nechty: Zabíja spóry húb.
- Celulitída: Éterické oleje v horčicovom oleji zohrievajú pokožku a tým podporujú odstraňovanie odpadových látok.
Reumatizmus a bolesti kĺbov
Lámanie v kostiach, bolestivé kĺby a svalové kŕče sú ťažkosti pripisované reumatizmu. Existuje veľa foriem tejto choroby s odlišnými príčinami aj priebehom. Medicína zatiaľ nepozná konkrétnu príčinu ani účinný liek. Ľudové liečiteľstvo však ponúka prostriedky užitočné pri silnej bolesti.
V zime ľudia pociťujú chronické bolesti kĺbov oveľa intenzívnejšie ako v inom ročnom období. Vedci ani lekári doteraz nezistili presnú príčinu. Predpokladá sa, že chlad zvyšuje citlivosť nervových vláken v kĺbovom puzdre. Podľa inej teórie je na vine úbytok slnečného svetla.