Ľudský mozog je komplexný orgán, ktorý riadi všetky naše činnosti, od myslenia a pohybu až po cítenie a vnímanie. Pre jeho optimálne fungovanie je dôležité rozvíjať obe hemisféry - ľavú, ktorá je dominantná pre logické a analytické myslenie, a pravú, ktorá je zodpovedná za kreativitu a intuíciu. Existuje mnoho aktivít, ktoré môžu pomôcť stimulovať obe hemisféry a zlepšiť ich vzájomnú koordináciu. Medzi najefektívnejšie patria hra na hudobný nástroj, mentálna aritmetika a rôzne cvičenia zamerané na prebudenie zmyslov a rozvoj kreativity.
Hudba ako komplexný stimul pre mozog
Hudba je pre bábätká prvý komunikačný nástroj - ako hudbu vníma reč matky, jej rytmus, melódiu, intonáciu. Keď sa neskôr začne učiť náš jazyk, zapája len jednu hemisféru. No pri hraní na hudobný nástroj deti cez hudbu komunikujú, čiže zapájajú obe hemisféry naraz! Nielen mozog trénujú, ale ho učia a rozvíjajú. Prináša im to množstvo výhod aj do budúcnosti. Hra na hudobný nástroj je jednou z najkomplexnejších aktivít, ktoré stimulujú mozog. Neurovedci sledovali mozog hudobníkov v reálnom čase a zistili, že pri hraní sa aktivuje vizuálna, sluchová aj motorická časť mozgu. Keďže hra na hudobný nástroj znamená komunikáciu prevedenú do hudby, zapája navyše obe hemisféry mozgu - teda jazykovú a matematickú presnosť v ľavej hemisfére s kreatívnym obsahom a príbehom v pravej. Rozširuje sa tak objem a aktivita aj tej časti mozgu (corpus callosum), ktorá obe hemisféry spája.
Benefity hrania na hudobný nástroj pre dieťa
Hranie na hudobný nástroj má množstvo benefitov pre rozvoj dieťaťa:
- Zlepšuje pamäť: Mozog je schopný rýchlejšie, trvalejšie a efektívnejšie ukladať spomienky a znovuobnovovať pamäťové stopy. Rozvíja verbálnu (jazykovú) a priestorovú pamäť.
- Zvyšuje gramotnosť: Spôsob, akým mozog spracúva zvuk, je rovnaký, ako keď spracúva slová - schopnosť počúvať a koncentrovať sa zlepšuje - teda sa zlepšuje proces spracovania jazyka.
- Zlepšuje schopnosť učiť sa jazyky: Rozvíja sluchovú časť mozgu, čo znamená, že sa deti naučia rozlišovať lepšie zvuky, tóny, teda ľahšie dosahujú dobrú výslovnosť.
- Lepšie priestorové a logické myslenie, lepší v matematike: Deti, ktoré sa učili hrať na hudobný nástroj aspoň 6 mesiacov, dosiahli lepšie výsledky v priestorových úlohách.
- Vyššie IQ: Deti, ktoré sa pred 7.rokom života učili hrať na hudobný nástroj, mali vyššie IQ.
- Ľahšie učenie sa a efektívnejšie riešenie problémov: Zlepšuje sa pozornosť, exekutívne schopnosti, teda uvažovať a konať logicky, strategicky a konceptuálne, zlepšuje sa schopnosť kreatívne a efektívne riešiť komplikované problémy, pozornosť na detail.
- Zlepšenie sebaúcty a vnímania seba samého: Hranie pomáha regulovať emocionálny stav.
Mentálna aritmetika: Tréning pre obe hemisféry
Mentálna aritmetika je unikátna technika, ktorá nielenže rozvíja matematické schopnosti, ale zároveň posilňuje koncentráciu, pamäť, kreativitu a logické myslenie. Ide o spôsob počítania, ktorý využíva tradičné japonské počítadlo abakus (soroban). Deti sa najprv učia manipulovať s guličkami na tomto počítadle, no časom si jeho obraz prenesú do svojej mysle. Vďaka tomu dokážu vykonávať zložité matematické výpočty rýchlosťou blesku - a to úplne bez pomoci kalkulačky!
Princípy a prínosy mentálnej aritmetiky
Základom mentálnej aritmetiky sú cvičenia súvisiace s počítaním, ktoré naučia dieťa rýchlo počítať v hlave pomocou predstavy guličiek na abakuse. Systém mentálnej aritmetiky je navrhnutý tak, aby rozvíjal obe hemisféry mozgu. Po absolvovaní kurzu sa výrazne zvyšuje prospech študentov v humanitných aj exaktných vedách. Dieťa začína nielenže vykonávať aritmetické operácie v mysli, ale zlepšuje sa aj fungovanie mozgu ako celku.
Celoživotné výhody programu “mentálna aritmetika”:
- Riešenie matematických operácií s rýchlosťou a presnosťou.
- Schopnosť sústrediť sa a venovať pozornosť.
- Kreativita a vizualizácia.
- Počúvacie a observačné schopnosti.
- Fotografická pamäť a priestorová orientácia.
- Sebavedomie.
- Analytické schopnosti.
Program je určený pre deti od 5 do 12 rokov, pretože je to obdobie života, v ktorom sa detský mozog najdynamickejšie rozvíja.
Ďalšie aktivity na rozvoj oboch hemisfér
Okrem hudby a mentálnej aritmetiky existuje mnoho ďalších aktivít, ktoré môžu pomôcť rozvíjať obe hemisféry mozgu:
- Kreslenie pravou hemisférou: Metóda kreslenia pravou hemisférou pomáha zbaviť sa stresu a využívať obe mozgové hemisféry. Kurz sa nezaoberá len technikou kreslenia, ale rozvíja aj schopnosti, ktoré pomôžu vidieť inak a vedieť sa uvoľniť.
- Neurobik: Neurobik je trénovanie mozgu, mentálne posilňovanie v záujme udržiavania vytvorených nervových spojení. Kto si pravidelne trénuje mozog, môže premýšľať iným spôsobom, aktivuje rôzne oblasti mozgovej kôry a mozog sa tak učí pracovať svižnejšie a rýchlejšie.
- Cvičenia na zapojenie viacerých zmyslov: Čím viac zmyslov zapájame, o to účinnejšie mozog precvičujeme. Konfrontáciou mozgu s novými neočakávanými a neobyčajnými informáciami aktivujeme nové neurónové prepojenia a zapájame tak rôzne oblasti mozgu.
- Bilaterálna integrácia: Aktivity na podporu bilaterálnej integrácie (koordinácia oboch strán tela a mozgu) sú dôležité pre vývin dieťaťa a rozvoj kognitívnych schopností.
- Krížové pohyby: Krížové pohyby, ako je plazenie, aktivujú obe strany mozgu vyváženým spôsobom. Umožňujú aj prechod cez strednú čiaru tela (napr. pohyb pravej ruky na ľavú stranu), čo podporuje integráciu reflexov.
- Písanie nedominantnou rukou: Aspoň niekoľko minút denne by mal pravák písať ľavou rukou a ľavák pravou rukou.
- Modelovanie z hliny: Modelovanie z hliny aktivuje funkčnú oblasť mozgu, ako je predstavivosť, budovanie obrazu, holistický prístup a koordinácia pohybu ruka-oko.
- Bubnovanie: Bubnovanie má mnoho výhod, napríklad znižuje napätie, úzkosť a stres, uvoľňuje negatívne pocity.
Zlepšovanie mentálnej kapacity: Praktické tipy
Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako trénovať mozog a zlepšovať mentálnu kapacitu:
- Prebuďte zmysly: Osvojenie si doposiaľ neznámych zručností či skúšanie niečoho netradičného zamestná obe naše hemisféry a mozog pracuje na plné obrátky.
- Zmeňte rannú rutinu: Narušte každodenne zaužívané rituály.
- Umyte sa poslepiačky: Skúste nájsť pastu a vytlačiť ju na kefku so zatvorenými očami.
- Cvičte prstami: Na stimuláciu mozgu sú veľmi efektívne cvičenia s prstami a rukami.
- Sledujte obraz bez zvuku: Skúste podľa artikulácie hercov porozumieť, o čom rozprávajú.
- Hľadajte v kabelke predmety podľa hmatu: Zvládnete to aj bez pohľadu dovnútra.
- Rozpoznajte farby: Nahlas vyslovte farbu, ktorou je napísané slovo, a to čo najrýchlejšie.
- Zapojte naraz viacero zmyslov: Môžete napríklad počúvať hudbu a zároveň počítať do sto.
- Choďte do práce alebo do obchodu inou trasou: Namiesto výťahu použite schody.
- Všímajte si bežný život: Počas prechádzky pozorne sledujte okolie, snažte sa sledovať ľudí, rastliny, zvieratá.
- Precvičte chuťové bunky: Kúpte si jedlo, ktoré ste ešte nikdy nemali.
- Premiestnite predmety doma na iné miesto: Nové miesto môžete dať napríklad kalendáru, obľúbenému hrnčeku na kávu, televíznemu ovládaču, fotke či odpadkovému košu.
- Použite opačnú ruku: Ak ste praváci, skúste sa pre zmenu učesať ľavou rukou.
- Dajte šancu nepoznanému: Prečítajte si knihu z celkom iného žánru, než ste zvyknutí. Vypočujte si hudbu, akú bežne nepočúvate.
- Zalovte v pamäti: Spomeňte si na mená a priezviská spolužiakov či učiteliek zo základnej či strednej školy.
- Jedzte čínskymi paličkami: Čínske paličky sú pre mozog dobrým tréningom, najmä ak ich držíte prvý raz.
- Nadväzujte nové vzťahy: Sociálna izolácia má negatívny vplyv na naše kognitívne schopnosti.
- Píšte rukou: Zabudnite na počítačovú klávesnicu a skúste napísať list, denník či plán svojich aktivít.
- Čítajte nahlas: Čím viac zmyslov do činnosti človek zapojí, tým viac si môže zapamätať.
- Kreslite oboma rukami naraz: Na jeden papier kreslite malý trojuholník, súčasne na druhý krúžok.