Upchávanie ciev predstavuje vážny zdravotný problém, ktorý môže viesť k ochoreniam ohrozujúcim život, v najhorších prípadoch s fatálnymi následkami. Štatistiky ukazujú, že na Slovensku každoročne zomiera množstvo ľudí na kardiovaskulárne ochorenia, pričom mnohým úmrtiam sa dalo predísť. Starostlivosť o správnu funkciu cievneho systému je preto mimoriadne dôležitá.
Význam zdravých ciev
Zdravé cievy sú základom správneho prúdenia krvi v celom tele. Ak je priechodnosť ciev obmedzená, ohrozuje to zdravie. Upchávanie ciev znamená, že sa na ich stenách začne ukladať cholesterol alebo iné škodlivé látky. Tieto látky tvoria nánosy, ktoré obmedzujú plynulý prietok krvi. Dôsledkom môže byť ateroskleróza, mozgová príhoda, infarkt alebo iné vážne zdravotné problémy.
Príčiny a prejavy zanesených ciev
Začiatok zanesených ciev môže byť nebadaný, často už v mladom veku. Spočiatku prichádza len k poruche látkovej výmeny v postihnutej cieve. Dochádza k strate pružnosti výstelky ciev, čo uľahčuje ukladanie tukov, cholesterolu, vápnika a bielkovín. Cievy hrubnú, tvrdnú a zmenšujú prietok krvi. Príčinou je ukladanie tuku - cholesterolu do steny cievy, z dôvodu jeho zvýšeného príjmu v potrave, kedy telo dostáva viac, ako dokáže spotrebovať.
Medzi príznaky zanesených ciev patrí celková slabosť, rýchlejší pocit únavy, bolesť svalov pri väčšej fyzickej námahe, bolesť nôh v kľude, ktorá pri chôdzi prejde. Ďalším príznakom môže byť nadmerné vypadávanie vlasov, kde vysoké triglyceridy znemožňujú správnu funkciu krvného obehu. Muži môžu mať poruchy plodnosti. Znakom vysokej hladiny cholesterolu môžu byť tzv. kožné xantelasmaty, malé žlté vankúšiky na viečkach a nad šľachami.
Postupné upchávanie stien ciev môže byť sprevádzané vysokým krvným tlakom aj zvýšenou hladinou „zlého“ cholesterolu. Tento stav sa často považuje za prejav starnutia. Ak sa upchávajú tepny v oblasti krku, môže sa vyskytnúť koronárna srdcová choroba, keď sa upchávajú tepny srdca a prietok krvi cez ne býva sťažený.
Prečítajte si tiež: Ako na smútivky v kvetináčoch
Prevencia a režimové opatrenia
Pokiaľ sa chcete vyhnúť problémom s cievami, dôležitá je prevencia. Odporúčajú sa výživové doplnky na podporu celkového zdravia ciev, ktoré zväčša obsahujú lecitín, koenzým Q10, rutín, vitamín E, kurkumín a ďalšie látky.
Dôležité sú aj režimové opatrenia. Snažte sa vyhýbať cukru v spracovaných potravinách, pretože prijímate prázdne kalórie bez vitamínov a minerálov. Priveľa pridaného cukru môže negatívne ovplyvniť nielen zdravie, ale aj hmotnosť. Lekári odporúčajú soliť čo najmenej, hoci najnovšie vedecké štúdie naznačujú, že to nemusí byť vždy pravda.
Prevenciou je pohyb, zdravý životný štýl bez nadváhy, netučné jedlá a vylúčenie fajčenia. Veľmi prospešný je aj zdravotný pôst.
Bylinky a potraviny pre zdravé cievy
V babských radách nájdete množstvo receptov na domáci liek na prečistenie ciev. Najčastejšie sa spomínajú rôzne bylinné zmesi na žily a cievy, prípadne niektoré potraviny - najmä cesnak, citrón, zázvor a pohánka, ale tiež jablká, paradajky, granátové jablko, vlašské orechy, zeler, slivky alebo kurkuma. Všetky tieto potraviny môžu vďaka obsahu látok prispievať k zdravému cievnemu systému, nenahrádzajú však plnohodnotnú liečbu.
Bylinky na cievy:
Hloh obyčajný: Rozširuje cievy, čím sa organizmus lepšie prekrví. Zvyšuje silu srdca ako pumpy, no nemá nepriaznivý vplyv na tepovú frekvenciu. Vhodný je pri ateroskleróze, vysokom krvnom tlaku, srdcovej nedostatočnosti, či arytmii. Účinky sa objavia po niekoľkých týždňoch užívania.
Prečítajte si tiež: Účinná liečba chrípky
Ginko: Rozširuje cievy a zlepšuje prekrvenie. Priaznivo pôsobí na cievnu stenu - podporuje tonus a elasticitu ciev. Zbavuje telo voľných radikálov a vďaka lepšiemu prekrveniu má priaznivý vplyv na činnosť mozgu a pamäť. Obsahuje množstvo flavonoidov, najmä kvercetín, rutín a hyperosid, ktoré sú silnými antioxidantmi, posilňujúcimi cievy. Pozor však, ak má niekto veľmi nízky tlak, ten sa po podaní ginka ešte viac zníži a prekrvenie sa naopak zníži.
Púpava: Používa sa na prečistenie krvi a ciev. Odvodňuje a pomáha riešiť problémy so zadržiavaním tekutín.
Praslička: Podobne ako púpava, aj praslička odvodňuje a tým pomáha pri srdcovo-cievnych ťažkostiach.
Arnika: Normalizuje funkcie obehovej sústavy. Rozširuje cievy a celkovo zlepšuje krvný obeh. Pôsobí proti kôrnateniu tepien. Využíva sa zvonku - skvelá na potieranie kŕčových žíl. Vhodné je použitie riedenej tinktúry, gélu, krému, oleja, či obkladu.
Imelo biele: Pijeme formou macerátu, kde bylinu necháme macerovať v studenej vode 12 hodín a následne miernym ohrevom, nie varením! Zohrejeme, precedíme a preventívne pijeme denne max 3 šálky.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre žily
Muškát ružový: Tinktúra z muškátu je veľmi dôležitá pre zdravé fungovanie srdcovo-cievneho systému, srdca i ciev.
Pagaštan konský: Zlepšuje kvalitu ciev, užívajte ho napr. aj vtedy, keď vás bolia alebo opúchajú nohy.
Pupkovník ázijský (Gotu kola): Povzbudzuje krvný obeh zvlášť v nohách, taktiež pomáha aj pri bolestiach pri krčových žilách a pri hemoroidoch.
Jarabina oskorušová: Ukľudňuje a lieči kŕčové žily a ich následky.
Echinacea purpurová: Vhodná pri zápaloch žíl, ale aj celkovo lieči kŕčové žily a hemoroidy.
Potraviny pre zdravé cievy:
- Cesnak: Obsahuje látku, ktorá čistí cievy a obzvlášť dobre pôsobí na chlopne. Pomáha rozpúšťať cholesterolové usadeniny na stenách ciev.
- Chren: Má schopnosť rozpúšťať cholesterolové usadeniny.
- Pohánka: Obsahuje rutín, látku, ktorá sa v iných potravinách nenachádza a ktorá spevňuje cievne steny.
Prírodné recepty na posilnenie ciev
Recept na prečistenie ciev:
- 15 strúčikov cesnaku
- 2 citróny
- 2 cibule
- 50g očisteného chrenu
- 0,25kg nerafinovaného cukru
- 1l vody, najlepšie pramenitej
Citróny zbavené kôry (pokiaľ sú chemicky ošetrené), cibuľu a chren nakrájame na tenké kolieska nerezovým nožom, cesnak rozštvrtíme. Vodu s cukrom privedieme do varu a necháme vychladnúť. Ingrediencie nasypeme do zaváraninového pohára a zalejeme vychladnutou osladenou vodou. Pohár uzavrieme celofánom a utesníme gumičkou. Na chladnejšom mieste necháme stáť asi 3 týždne. Raz za 3 dni dobre premiešame. Potom scedíme cez tenké plátno, nalejeme do menších zaváraninových uzatvárateľných pohárov a uchovávame v chlade.
Recept na prevenciu srdcovo-cievnych chorôb:
- 0,5kg cesnaku
- 0,5kg chrenu
- 0,5kg cibule
- 0,5kg celých neolúpaných citrónov
- 2l studenej prevarenej vody
Cesnak, chren, cibuľu a citróny starostlivo umyjeme, zomelieme na mäsovom mlynčeku alebo nadrobno nakrájame. Dôkladne premiešame a zalejeme pripravenou studenou vodou. Zmes necháme stáť 28 dní. Nápoj pokiaľ možno pripravujeme na začiatku nového mesiaca. Už za týždeň môžeme trochu tekutiny precediť a začať piť trikrát denne pred jedlom jednu polievkovú lyžicu. Trvanie liečby je minimálne 80 dní. Zmes si môžeme pripravovať i postupne.
Cesnakovo-cibuľový extrakt:
- Cesnak a cibuľu zalejeme alkoholom, necháme vylúhovať 100 dní a potom scedíme.
Čaj z veroniky lekárskej:
- 1 plná čajová lyžička kvetov veroniky lekárskej sa zaparí 2,5dl vriacou vodou a krátko sa nechá vylúhovať.
Bylinné zmesi na úpravu vysokého krvného tlaku a proti kôrnateniu tepien:
- Čajová zmes č. 1 a 2 zalejeme 4dl vriacej vody a hodinu necháme lúhovať. Nápoj pijeme teplý, nalačno a v malých dávkach. Na obed a na noc si dáme pol šálky.
- Čajová zmes č. 3 dáme do 5dl vriacej vody a necháme prikryté lúhovať asi 15 minút.
Recepty pre zdravie srdca a tenkého čreva:
- Pohánka s kefírom a medom: Večer zalejeme dve pl pohánky pohárom kefíru, necháme cez noc stáť a ráno pridáme 1 pl medu.
- Odvar z púpavy: Nastrúhaný koreň púpavy, asi 2cl, zalejeme 1 pohárom prevarenej vody.
- Nápoj zo žihľavy: Vršky čerstvej žihľavy nakrájame nadrobno, zalejeme vriacou vodou, necháme chvíľu postáť.
- Nápoj z borovicových vetvičiek: Natrháme mladé končeky borovicových vetvičiek, dáme do hrnca, zalejeme vriacou vodou, privedieme do varu, ale nevaríme. Necháme zakryté stáť do rána. Ráno, pred obedom a večer vypijeme pol pohára tohto nápoja 30 minút pred jedlom. Po čase môžeme dávku zvýšiť na celý pohár.
- Zmes z valeriány, srdcovníka a vlašských orechov: 5 pl nastrúhaného alebo nadrobno nakrájaného koreňa valeriány lekárskej, 5 pl srdcovníka (Leonurus cardiaca), 5 pl pomletých vlašských orechov (najlepšie aj so škrupinami) spolu zamiešame. Potom z tejto zmesi odoberiem 1 pl, zalejeme pol litrom vriacej vody a necháme stať cez noc. Ráno to uvediem do varu a varíme 5 minút na slabom ohni.
- Odvar z hlohu: 1 pl plodu hlohu zalejeme pohárom vriacej vody, scedíme po 15 minútach.
- Odvar z ovsa: Uvaríme holý ovos, scedíme odvar do čaju, pridáme 1 čl medu a pijeme.
- Čaj zo šípok a hlohu: 1 pl šípok a 1 pl hlohu zalejeme pol litrom vriacej vody, necháme stáť cez noc, potom pridať pol čl medu a popíjať počas dňa.
- Zmes z hlohu, sušených marhúľ a arónie: 100 g hlohu, 100 g sušených marhúľ a 100 g sušenej čiernej jarabiny (arónie) dáme do hrnca, zalejeme 1 l prevarenej vody a varíme vo vodnom kúpeli asi hodinu.
- Hrozienka: 1/3 pohára naplníme sušenými hrozienkami, zalejeme vriacou vodou, dáme si to večer k posteli a ráno, hneď po prebudení sa posadíme na posteli a všetko z pohára vypijeme a zjeme.
- Zmes bylín v liehu: Hloh (crataegus), srdcovník, valeriánu lekársku a koreň pivonky. Všetko dajte do tmavého pohára a zalejte liehom.
- Smotana s cédrovými orieškami: 100g 10% smotany, 2 pl cédrových orieškov, ktoré rozdrtíme na kašu, zmiešame so smotanou a zjeme to za deň v troch dávkach.
- Ihličie zo smreku alebo borovice: 1 pl ihličiek zo smreku alebo borovice zalejeme pohárom vriacej, potom na veľmi miernom ohni zakryté povaríme asi 10 minút, scedíme odvar do termosky. Pijeme teplé v priebehu dňa.
- Bylinný čaj na cievy: Mäta, hloh, kozinec (Astragalus), komonica lekárska (Melilotus) - z každého 1 pl, zalejeme 1 litrom vriacej vody, necháme pol hodiny stáť, precedíme a pijem dva mesiace 2x denne po pol pohári.
- Cesnakový lieh: 350 g cesnaku rozdrviť najemno, zaliať 200 g silného liehu, nechať stáť 2 týždne, scediť a brať - 1.deň ráno 1 kvapku do trochy mlieka, na obed 2 kvapky do trochy mlieka, večer 3 kvapky do trochy mlieka. 2. deň a nasledujúce dni pokračujeme rovnako, ale pridávame vždy 1 kvapku navyše (teda ráno 2 kvapky, na obed 3 kvapky, večer 4 kvapky), až postupne dosiahneme 15 kvapiek večer. Potom zasa uberáme po jednej kvapke až do nuly rovnakým spôsobom, ako sme po kvapke pridávali. Potom berieme 3x denne po 25 kvapkách tak dlho, pokiaľ zásobu nespotrebujeme.
- Čaj zo smrekového ihličia, šípok a cibuľových šupiek: 5 pl smrekového ihličia, 3 pl plodov šípok (čerstvé alebo sušené), 5 pl cibuľových šupiek - všetko zalejeme vriacou vodou do termosky a necháme cez noc vylúhovať. Precedíme, rozdelíme na 4 - 5 rovnakých dielov, ktoré vypijeme v priebehu dňa. Pred vypitím do každej dávky pridáme čajovú lyžičku citrónovej šťavy. Vždy si pripravujeme čerstvý výluh. Túto očistnú kúru robte 3 týždne, potom urobte 2 týždne prestávku a všetko opakujte.
- Odvar z kôpru a valeriány: 1 pohár (2 dcl) semena kôpru, ktoré čerstvo pomelieme v kávomlynčeku (semená kôpra obsahujú veľké množstvo éterických olejov, ktoré napomáhajú rozpúšťaniu cholesterolových usadenín), ďalej pridáme 1 pl koreňa valeriány lekárskej, ktorý tiež čerstvo pomelieme. Vezmeme trojlitrový sklenený pohár do ktorého všetko vysypeme, pridáme dva poháre medu (4-5 dcl) a zalejeme doplna vriacou vodou, prikryjeme a 24 hodín necháme stáť v chlade a temne. Potom berieme dve pol. lyžice 30 minút pred jedlom 3x denne. Berieme tak dlho, pokiaľ obsah nespotrebujeme.
- Nápoj z cesnaku, citrónu a medu: Do 1 litra rozpustenej (predtým zmrznutej) vody pridajte 1 popučený strúčik cesnaku, šťavu z 2 citrónov a 4 pl medu. Počas dňa popíjajte.
- Bylinná zmes na cievy: 1 čl srdcovníka (Leonurus cardiaca), 1 čl Stavikrv vtáčí - truskavec (Polygonum aviculare) a 1 čl paplesnivček (Gnaphalium). Túto zmes bylín zalejeme 1 litrom vriacej vody, necháme odstáť 15 minút a precedíme.
- Pagaštanová tinktúra: Pokrájajte 100 g pagaštanu konského, zalejte ½ l vodky a nechajte stáť 2 týždne.
- Cesnakový olej: Jednu celú hlavičku cesnaku pokrájajte, dajte do pohára a zalejte olivovým alebo ľanovým olejom za studena lisovaným. Zakryté nechajte týždeň stáť.
- Šťava z aloe: Každé ráno si dajte 1-2 pl šťavy vytlačenej z listu aloe do pohára prevarenej vody.
- Ranný bylinný nápoj: Po 1 pl šípok, mäty, kukuričných vlasov, koreňa valeriány lekárskej a brezových pupeňov - všetko zalejte v termoske ½ l vriacej vody. Nechajte stáť 12 hodín.
- Naklíčená pšenica: 5 pl naklíčenej pšenice pomixovať, pridať podľa chuti cesnaku, jednu pl olivového oleja, petržlenovú vňať alebo niečo iné zelené, výborná je vňať kôpru. Najlepšie je konzumovať ráno.
- Ľanové semienka: 2 polievkové lyžice ľanových semienok zalejte 1 pohárom vriacej vody, nechajte 1 ½ hodiny stáť. Potom všetko vypite.
- Citrónovo-cesnaková šťava: Raz za rok vytlačte šťavu z 24 - 26 citrónov (aby bol približne 1 liter), do nej vylisujte asi 400 g mladého a čerstvého cesnaku. Dobre zamiešajte (nie kovovou lyžicou!), zakryte a nechajte 3 dni stáť. Potom užívajte 2x denne, ráno a večer pred jedlom tak, že si dáte do pohára s vodou 1 cl tejto šťavy a vypijete. Po týždni užívania môžete dávkovanie zdvojnásobiť.
- Chren so šťavou z kvasenej kapusty: Nastrúhame trochu chrenu, zalejeme ho šťavou z kvasenej kapusty (môže byť aj citrón s kôrou nakrájaný na drobné kúsky), pridáme trochu medu a zjeme.
- Kefír s pohánkou: Pohár kefíru, do ktorého pridáme 1 pl surovej pohánky. Tento nápoj pijeme 10 dní ráno nalačno a potom 2 hodiny nejeme.
- Zelený šalát: Zelený šalát nakrájame, dáme do misky, nakrájame papriku, nastrúhame mrkvu. Pokvapkáme šťavou z citróna a pridáme trochu olivového oleja. Jesť denne 2-3x.
- Odvar z koreňa valeriány lekárskej: Pripravíme si koreň z valeriány lekárskej - večer ho zalejeme 1 litrom dobre teplej, ale nie vriacej vody a na druhý deň pijeme 3-4x za deň.
- Čaj z harmančeka, lipy a mäty: Zoberieme z každého rovnakým dielom, zalejeme vriacou vodou, necháme 15 minút odstáť.
- Šampanské s medom a citrónom (pre hypotonikov): 150 g suchého šampanského, 2 pl medu a šťavu z jedného citrónu dáme do plastovej misky a spolu to vyšľaháme.
- Chren s citrónovou a mrkvovou šťavou: Najemno nastrúhajte 2 pl chrenu, pridajte šťavu z jedného citróna a šťavu z jednej väčšej mrkvy (2-3 dcl) - všetko zmiešajte. Je vhodné pridať aj trochu medu podľa chuti. Nechajte do druhého dňa postáť v chladničke a potom užívajte 1 pl pred každým jedlom.
- Mrkva, červená repa, chren a citrón: Do skleného pohára nastrúhame mrkvu, rovnaké množstvo červenej repy (cvikle), trochu chrenu a pridáme šťavu z 1 citrónu. Zalejeme prevarenou vodou tak, aby sme túto zmes zakryli. Dôkladne v pohári zamiešame, zakryjeme viečkom a postavíme na 24 hodín na okno. Scedíme a berieme ráno nalačno 1 pl.
- Kukuričná múka: 1 pl kukuričnej múky zalejeme pohárom vriacej vody, necháme chvíľu odstáť, potom dôkladne rozmiešame a po 100 g pijeme ráno a večer.
- Odvar z brezových púčikov: 1pl brezových púčikov zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 1 hodinu odstáť. Piť ráno.
- Jablká a mandarínky s petržlenovou vňaťou: Na raňajky si nakrájajte si 2 jabĺčka (aj so šupou), 2 mandarinky (aj so šupou - predtým ich dôkladne vyrajbite kefkou a jarovou vodou a dôkladne opláchnite), posypte čerstvou petržlenovou vňaťou, pridajte 1 cl medu a pokvapkajte citrónovou šťavou.
- Mrkvová a cviklová šťava s medom a liehom: 1 pohár mrkvovej šťavy, 1 pohár šťavy z cvikle, 1 pohár medu, 100 g liehu - všetko zmiešajte v sklenenom pohári, zatvorte a nechajte na tmavom a chladnom mieste stáť 3 dni. Potom užívajte 3x denne po 1 pl.
- Čaj zo semien kôpru, prasličky roľnej a nevädze poľnej: Počas dňa pite čaj zo semien kôpru, potom z prasličky roľnej a z nevädze poľnej (Centaurea cyanus).
- Bylinná zmes na noc: Pagaštan konský, kôru z liesky (Corylus), mladé výhonky a lístie z liesky, mladé výhonky a kvety z lipy, komonicu a mätu - z každého po 1 pl - túto zmes dôkladne premiešame. Odoberiem 1 pl zmesi, dáme do čajníka, zalejeme pol litrom vriacej vody, 40 - 50 minút necháme odstáť a potom pijeme po pol pohári na noc.
- Šalvia a palina: 1 pl šalvie a 1 pl paliny zalejeme pol litrom vriacej vody.
- Pšeničné klíčky s olivovým olejom: Pšeničné klíčky zalejeme olivovým olejom. Vhodné je tieto klíčky pomlieť na mäsovom mlynčeku. Necháme stáť jeden až dva týždne. Pridávame do šalátov a do studenej kuchyne. Tento olej nezahrievame.
- Jablčné pyré s medom: Potom jablká vo vode roztlačte na pyré, preceďte a pijete s medom (1 pl medu zapijeme 50 g pyré).
- Masť na boľavé nohy: 100 g bravčovej masti, 50 g šťavy z aloe, 50 g medu, 50 g šťavy z cibule, 50 g tekutého mydla ohrievajte na ohni, ale nedoviesť to do varu! Dôkladne zmiešať a nechať vychladnúť. Túto masť nanášajte boľavé nohy, na cievy a necháme pôsobiť tak dlho, pokiaľ sa to nevsiakne. Keď sa to vsiakne, nanesieme znovu. Používame tak dlho, pokiaľ všetko nespotrebujeme.
- Smola s vodkou: 2 pl smoly zalejeme pohárom vodky a necháme stáť jeden týždeň. Potom s tým natierame nohy na noc.
- Kalina s medom: 2 pl zmrazenej kaliny prepasírujeme cez sitko, pridáme 2 pl lesného kvetového medu a dôkladne premiešame. Pridáme 5 čl tejto zmesi do pohára vody a pijeme v priebehu dňa aspoň dva týždne.
- Petržlenové semienka: 4 zarovnané čl semien petržlenu umelieme v kávomlynčeku, zalejeme pohárom vriacej vody, necháme odstáť pol hodiny. Pijeme počas dňa po 1 čl (asi 10x za deň) alebo po 1 pl (asi 3x denne).
Rutín - cenný flavonoid pre zdravie ciev
Rutín patrí medzi cenné flavonoidy, ktoré prirodzene podporujú zdravie organizmu. Je to prírodný flavonoid, ktorý patrí medzi silné antioxidanty. V tele pôsobí ako ochranná látka, ktorá chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a prispieva k zdravému fungovaniu ciev. Prirodzene sa rutín vyskytuje v niektorých druhoch ovocia a zeleniny - najmä v arónii, pohánke a citrusových plodoch. V týchto potravinách je viazaný na ďalšie biologicky aktívne látky, čo zvyšuje jeho účinnosť a vstrebateľnosť.
Arónia - bohatý zdroj rutínu
Arónia (Aronia melanocarpa), známa aj ako čierna jarabina, je ovocie s mimoriadne vysokým obsahom bioaktívnych látok. Medzi nimi vyniká práve rutín, ktorý sa v arónii nachádza vo významných koncentráciách. Dôležité je, že v arónii sa rutín prirodzene vyskytuje spolu s ďalšími antioxidantmi, ktoré zvyšujú jeho biologickú dostupnosť a účinok. V jej plodoch sa nachádza bohatá kombinácia antioxidantov, medzi ktoré patria najmä vitamín C, antokyány a polyfenoly. Rutín obsiahnutý v arónii je vo svojej prírodnej forme veľmi dobre vstrebateľný. Po konzumácii arónie sa rutín vstrebáva v tenkom čreve, kde sa postupne premieňa na quercetín - ďalší silný antioxidant, ktorý pôsobí na bunkovej úrovni. Vďaka tejto premene je účinok rutínu dlhodobejší a jeho pôsobenie v tele komplexnejšie.
Arónia patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom rutínu. V porovnaní s inými bežnými plodinami je jej koncentrácia tejto látky skutočne výnimočná.
Účinky rutínu na zdravie
Rutín vykazuje v ľudskom tele široké spektrum biologicky prospešných účinkov. Predovšetkým je známy svojou schopnosťou posilňovať cievne steny, čo je kľúčové pre prevenciu mnohých cievnych ochorení. Vďaka svojim vlastnostiam rutín pomáha zlepšovať krvný obeh, podporuje mikrocirkuláciu a zmierňuje zápalové procesy v tele. Podporuje vstrebávanie vitamínu C, čím prispieva k silnejšej imunitnej odpovedi a zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám.
- Posilnenie cievnych stien: Rutín významne prispieva k zlepšeniu krvného obehu a podporuje mikrocirkuláciu v najjemnejších cievach.
- Zlepšenie krvného obehu: Zlepšená cirkulácia je kľúčová pre regeneráciu buniek, zrýchlenie hojenia a celkové zvýšenie vitality.
- Antioxidačné účinky: Ako silný antioxidant pomáha rutín neutralizovať voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a urýchľujú proces starnutia.
- Protizápalové účinky: Protizápalové účinky rutínu pomáhajú zmierňovať chronické zápalové stavy, ktoré stoja za vznikom mnohých civilizačných ochorení.
- Podpora imunity: Rutín výrazne zvyšuje vstrebávanie vitamínu C a zároveň predlžuje jeho účinok v tele.
Kto by mal užívať rutín?
Rutín je látka, ktorá môže významne podporiť zdravie širokého spektra ľudí. Najviac z neho profitujú skupiny, ktoré sú náchylné na cievne problémy, oslabenú imunitu alebo zvýšený oxidačný stres. Pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami alebo hemoroidmi je rutín mimoriadne prospešný. Ľudia s vysokým krvným tlakom a osoby so sklonom k slabým, praskajúcim kapiláram môžu z rutínu výrazne profitovať. Seniori a osoby s oslabenou imunitou by mali rutín zaradiť do stravy pravidelne. Športovci a fyzicky aktívni ľudia zažívajú počas tréningu zvýšenú produkciu voľných radikálov, čo vedie k oxidatívnemu stresu. Okrem toho prispieva k zlepšeniu cirkulácie, čo je dôležité pri zvýšenom výkone a prevencii únavy. Ženy, ktoré počas menštruácie trpia na silnejšie krvácanie, kŕče alebo majú sklon k zvýšenej lámavosti ciev, môžu vďaka rutínu pocítiť výrazné zlepšenie.
#