Nevoľnosť a pocit na vracanie sú bežné zdravotné problémy, ktoré môžu postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie, dospelých aj deti. Zhruba 20 až 40 % dospelých dokonca trápi nevoľnosť v opakovaných viacdenných intervaloch. Tieto nepríjemné stavy môžu mať rôzne príčiny, od bežných a neškodných až po závažnejšie zdravotné problémy. Preto je dôležité venovať im pozornosť a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Čo je nevoľnosť a vracanie?
Nevoľnosť, odborne nazývaná aj nauzea, je nepríjemný pocit, ktorý často predchádza vracaniu. Človek pri nej cíti ťažobu v žalúdku, kŕče alebo pocit "zdvíhania" žalúdka. Zvracanie je na druhej strane neudržateľný reflex organizmu, pri ktorom dochádza k vylúčeniu obsahu žalúdka ústami. Samotné zvracanie telo považuje za obranný mechanizmus - zbavenie sa škodlivej látky alebo pretlaku.
Príčiny pocitu vracania sa jedla
Príčiny nevoľnosti a pocitu na vracanie môžu byť rôznorodé. Môžu súvisieť s tým, čo človek zjedol, s jeho psychickým stavom, s užívaním liekov alebo s rôznymi ochoreniami.
Medzi najčastejšie príčiny patria:
Dietetické chyby a nevhodná strava: Prejedanie sa, hltanie jedla, konzumácia ťažkých, mastných, korenistých alebo pokazených jedál môžu spôsobiť podráždenie žalúdka a následnú nevoľnosť. Brucho preplnené „do prasknutia“, kŕče v útrobách a žlč vracajúca sa späť do úst predstavuje poriadny trest za nedostatočnú mieru v jedle.
Potravinová intolerancia a alergia: Niektorí ľudia môžu pociťovať nevoľnosť po konzumácii určitých potravín, na ktoré sú alergickí alebo intolerantní, ako napríklad laktóza, lepok alebo histamín. Vaše telo vám pocitom na zvracanie dáva signál, že neprijíma stravu, ktorú konzumujete, a preto by ste ju mali čo najskôr zmeniť a optimalizovať tak, aby bola črevami vstrebateľná.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť pocit hladu bez jedenia
Infekcie tráviaceho systému: Vírusové alebo bakteriálne infekcie, ako napríklad gastroenteritída (črevná chrípka) alebo otrava jedlom, spôsobujú zápal v tráviacom systéme, ktorý sa prejavuje nevoľnosťou, vracaním, hnačkou a bolesťami brucha. Bežným dôvodom pocitu na vracanie sú infekcie tráviaceho systému (gastroenteritídy) a otrava jedlom.
Reflux: Reflux znamená spätné prúdenie žalúdočného obsahu do pažeráka, čo môže spôsobiť pálenie záhy, tlak na hrudi a pocit na vracanie. Vracajúce sa žalúdočné šťavy môžu natoľko podráždiť nervové zakončenia, až vyvolajú pocit na vracanie.
Stres a psychické faktory: Žalúdok sa označuje aj ako druhý mozog a rovnako ako ten prvý čelí všetkým emóciám a starostiam. Nadmerný stres, úzkosť a depresie môžu ovplyvniť tráviaci systém a spôsobiť nevoľnosť, nechutenstvo, pálenie záhy, nadúvanie, hnačku alebo vracanie. Stres a úzkosť môžu ovplyvniť takmer všetky systémy tela vrátane dýchacieho systému, nervového systému, endokrinného systému, kardiovaskulárneho systému, reprodukčného systému a muskuloskeletálneho systému.
Tehotenstvo: Ranná nevoľnosť a vracanie sú bežné v prvom trimestri tehotenstva. Pojem ranný je pritom značne nepresné, pretože ženy sa pocitom žalúdku na vode stretávajú celý deň. Mierne problémy sú zvyčajne normálne, ale silné tehotenské nevoľnosti už môžu byť pre ženu nebezpečné.
Kinetóza: Ide o nevoľnosť spôsobenú pohybom, napríklad pri cestovaní autom, autobusom alebo loďou. Vyvoláva to závrat, nevoľnosť a zvracanie.
Prečítajte si tiež: Čo spôsobuje pocit na odpadnutie a prudký hlad?
Migréna: Silná bolesť hlavy pri migréne býva často sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním.
Iné zdravotné problémy: Nevoľnosť a vracanie môžu byť príznakom aj iných ochorení, ako napríklad ochorenia žlčníka, zvýšený vnútrolebečný tlak, srdcový infarkt alebo užívanie niektorých liekov.
Príčiny nevoľnosti u detí
U detí sú najčastejšími príčinami nevoľnosti vírusové infekcie, otrava jedlom, prejedanie sa, vysoké horúčky, kašeľ a kinetóza. U veľmi malých detí môže byť nevoľnosť spôsobená aj zablokovaním čriev.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Bežná nevoľnosť si návštevu lekára nevyžaduje, spravidla prejde sama od seba. Menej vážne problémy netrvajú dlhšie ako niekoľko hodín a potom zmiznú. Je však potrebné zvýšiť pozornosť pri nevoľnostiach, ktoré sa opakujú, vracajú alebo trvajú dlhšie a neodznievajú ani po úprave jedálnička či životného štýlu. U detí je vhodné kontaktovať lekára stále, ak nevoľnosti, vracanie a hnačky trvajú niekoľko hodín. Obzvlášť vážne môžu byť stavy úzkosti a depresie.
Lekársku pomoc vyhľadajte, ak:
- Nevoľnosť trvá dlhšie ako niekoľko dní.
- Je sprevádzaná silnou bolesťou brucha, hnačkou, vracaním krvi, stratou hmotnosti alebo inými závažnými príznakmi.
- Máte podozrenie na otravu jedlom.
- Ste tehotná a trpíte silnými nevoľnosťami.
- Nevoľnosť sa vyskytuje u malého dieťaťa alebo staršieho človeka.
Diagnostika
Pri nevoľnostiach neexistuje jedna špecifická vyšetrovacia metóda. Lekár zvyčajne začína dôkladnou anamnézou a fyzikálnym vyšetrením. V prípade potreby môže nariadiť ďalšie testy, ako napríklad:
Prečítajte si tiež: Neutíchajúci pocit hladu
- Vyšetrenie krvného obrazu a biochemické vyšetrenie séra.
- Testy na skryté krvácanie v stolici.
- Röntgen pažeráka, žalúdka a dvanástnika.
- Ultrazvuk brucha (na vylúčenie žlčníkových kameňov).
- Endoskopické vyšetrenie hornej časti tráviacej rúry (tzv. gastroskopia).
Liečba a úľava od nevoľnosti
Liečba nevoľnosti závisí od jej príčiny. V mnohých prípadoch je možné zmierniť nevoľnosť aj doma pomocou jednoduchých opatrení.
Čo môžete urobiť sami:
Upravte stravu: Jedzte menšie porcie jedla častejšie počas dňa. Vyhýbajte sa ťažkým, mastným, korenistým a sladkým jedlám. Uprednostňujte ľahko stráviteľné potraviny, ako napríklad sucháre, banány, ryžu, varené zemiaky, kurací vývar alebo varené chudé mäso. Ak ste hladní, jedzte radšej päť menších jedál denne než tri veľké. Každému jedlu venujte pozornosť a žujte pomaly.
Dodržiavajte pitný režim: Pite dostatok tekutín, najmä čistú vodu, neperlivé minerálky a bylinné čaje (napríklad harmančekový, zázvorový alebo mätový čaj). Tekutiny prijímajte po malých dúškoch, aby ste nezaťažili žalúdok. Vyvarujte sa tekutinám počas jedla.
Oddychujte: Doprajte si dostatok odpočinku a vyhýbajte sa fyzickej námahe. Po jedle si neľahnite, ale radšej sa venujte miernemu pohybu.
Zázvor: Zázvor má protizápalové a upokojujúce účinky na žalúdok. Môžete ho konzumovať vo forme čaju, cukríkov alebo kapsúl.
Mäta pieporná: Mäta pieporná upokojuje tráviaci trakt a uvoľňuje napätie. Môžete si pripraviť mätový čaj alebo žuť mätové cukríky.
Antacidá: Voľnopredajné antacidá môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť pálenie záhy a nevoľnosť.
Probiotiká: Užívajte probiotiká pre podporu trávenia a rovnováhy bakteriálnej črevnej mikroflóry.
Liečba predpísaná lekárom:
V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky proti nevoľnosti a vracaniu (antiemetiká). Tieto lieky pomáhajú blokovať signály v mozgu, ktoré spúšťajú nevoľnosť a vracanie.
Liečba tehotenskej nevoľnosti:
Pre tehotné ženy sú určené špeciálne navrhnuté multivitamínové doplnky pre tehotné, ktoré obsahujú všetky potrebné látky a v správnom množstve. Väčšina žien časom sama príde na to, čo zaberá na nevoľnosti. Niektorým ženám pomáha zjesť sladkú suchú sušienku pred spaním, iné dávajú prednosť menšiemu jedlu s bielkovinou (napríklad kúsok diétnej šunky alebo syr). Vyvarujte sa voľnopredajným liekom určeným na cestovanie.
Životný štýl a prevencia
Okrem liečby je dôležité zamerať sa aj na zmenu životného štýlu a prevenciu, aby sa nevoľnosť a vracanie neopakovali.
Tipy na prevenciu:
- Jedzte pravidelne a v menších porciách.
- Vyhýbajte sa prejedaniu sa a hltaniu jedla.
- Obmedzte konzumáciu ťažkých, mastných, korenistých a sladkých jedál.
- Pite dostatok tekutín a vyhýbajte sa dehydratácii.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu.
- Nefajčite.
- Zvládajte stres a úzkosť pomocou relaxačných techník, ako je meditácia, joga alebo dychové cvičenia.
- Ak trpíte potravinovou intoleranciou alebo alergiou, vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám spôsobujú problémy.
- Pri cestovaní užívajte lieky proti kinetóze.