S prvým ovocím sa dieťa zvyčajne stretáva po dovŕšení šiestich mesiacov veku, hoci u detí kŕmených umelou mliečnou výživou sa môže začať aj skôr, na konci 5., niekedy už aj 4. mesiaca. Spolu s novými chuťami a konzistenciami si detský organizmus začína zvykať aj na čerstvé vitamíny a minerály. Toto obdobie je pre detský vývoj veľmi dôležité, pretože predstavuje prechod na nové potraviny, chute a konzistencie.
Kedy je dieťa pripravené na prvé ovocie?
Plne dojčené bábätká začínajú s pevnou stravou spravidla s ukončeným 6. mesiacom. Avšak, vždy sa najskôr poraďte s vaším pediatrom, ktorý odborne zhodnotí vývoj a pripravenosť dieťatka na dobrodružstvo s novými dobrotami a súčasne odporučí, ktoré potraviny sú na začiatok vhodné. Okolo 6. mesiaca veku je dieťa zvyčajne pripravené na začatie prikrmovania. Existujú určité znaky, ktoré naznačujú, že je ten správny čas:
- Dieťa dokáže sedieť a držať hlavu.
- Nerobí mu problém koordinovať oči, ruky a ústa.
- Bábätko sa javí zrelé na začiatok prikrmovania.
Signálom k tomu, že už vaše dieťatko je pripravené na zavedenie prvých nemliečnych príkrmov je moment, kedy mu už bežná dávka mliečnej stravy nestačí a pýta si viac ako 900 až 1000 ml mlieka denne.
Ako zavádzať ovocie do stravy dieťaťa?
Prv, než zavediete prvý príkrm vo forme ovocia, poraďte sa s pediatrom. Začnite s ovocím, ktoré je ľahko stráviteľné. Rozmixujte alebo ho roztlačte vidličkou na pyré, dajte dieťaťu trošku na lyžičke a nechajte ho, aby si jeho chuť vychutnalo.
Sledujte, či dieťa po zjedení ovocia nemá vyrážku alebo hnačku, prípadne iné zdravotné problémy. Ak toleruje jeden druh dva - tri dni, začnite podávať ďalší. Ďalšie ovocie však zavádzajte samostatne a ak nespôsobuje žiadne zdravotné problémy, až potom ho kombinujte s predchádzajúcim.
Prečítajte si tiež: Ovocie na suchý zips: Kompletný prehľad
Dôležité rady pre zavádzanie ovocia:
- Postupnosť: Ovocie zaraďte dieťatku neskôr ako zeleninu, pretože je sladšej chuti.
- Kvalita: Keď kupujete ovocie pre najmenšie deti, vyberajte zaručene zdravé, nepoškodené plody, ideálne bio kvality.
- Konzistencia: Dávajte im preto ovocie takej konzistencie, ktorá ich neodradí od jeho konzumácie.
- Hygiena: pred jedla si dôkladne umyte ruky i všetok riad, ktoré budete používať.
Ako často a koľko má jesť malé dieťa?
Dennú stravu rozdeľte do 5 rovnomerných dávok po cca 200 ml, ale nedržte sa tabuliek a sledujte jeho apetít. Ak dojčíte, tak kŕmte, keď si o to dieťa povie. Dá vám samo vedieť, keď bude hladné. Budú aj dni, keď sa vám dieťa bude zdať veľmi hladné. Môže prechádzať rastovým špurtom.
Aké ovocie je vhodné pre prvé príkrmy?
Prvé ovocné príkrmy by mali byť z ovocia, ktoré pochádza z našej zemepisnej šírky. Vtedy hrozí najmenej alergií. Prvými ovocnými príkrmami teda môžu byť:
- Jablká: zdroj vitamínu C, ktorý pomáha absorbovať železo a podporuje imunitný systém. Vláknina upraví trávenie a vyprázdňovanie. Jablko by malo byť tým prvým ovocím, ktoré dieťa ochutná. Môžete mu ho dať surové a najemno postrúhané, no ak máte obavy, trošku ho vopred odvarte.
- Banány: sú vhodné tiež, hoci pochádzajú z cudziny. Poskytujú zdravú dávku draslíka, podporujúcu činnosť svalov a srdca. Po troch dňoch môžete pridať banán a takto postupovať ďalej.
- Hrušky: podporujú imunitu a prospievajú tráveniu.
- Broskyne
- Marhule
S týmito piatimi druhmi a so zeleninou si dieťa vystačí do jedného roka. Potom postupne pridávajte aj červené ovocie - jahody, višne, čerešne, maliny, rajčiny.
Ovocie, ktoré by deti nemali jesť
Deti ešte nevedia ovocie požuť a aj keď už majú zúbky, nevedia ho dobre pohrýzť. Dávajte im preto ovocie takej konzistencie, ktorá ich neodradí od jeho konzumácie.
Nedávajte deťom:
Prečítajte si tiež: Ovocie vs. zelenina: Prečo na tom v skutočnosti nezáleží, ak ide o zdravie detí.
- Bobule a drobné ovocie - hrozno, ríbezle, čučoriedky, jahody, maliny…
- Veľké kusy tvrdého ovocia ako jablko, hrušky
- Neumyté ovocie
- Citrusy so šupou
- Ovocie s kôstkami, jadierkami a šupkou
Čo môže jesť dieťa v 7. a 8. mesiaci?
Jedálny lístok 7 a 8-mesačného bábätka už nemusí obsahovať iba mdlé kaše. Teraz, keď sa mu rozvinuli chute k jedlu, je na čase trochu viac uspokojiť chuťové bunky. Novinkou sú syry, mäso a ovocie.
Čo môže jesť dieťa v 9. až 11. mesiaci?
Jedálny lístok pre 9, 10 a 11 mesiacov staré dieťa stále prechádza veľkými zmenami. Zavádzajte ich postupne a sledujte, ako sa telíčko vášho drobčeka s novými chuťami popasuje. 10-mesačné dieťa by si malo pochutnávať na troch jedlách denne. S tým, ako pevná strava postupne nahradzuje mlieko, ako hlavný zdroj živín, bude schopné stráviť aj pestrejšie jedlá.
Čo môže jesť dieťa od 12. mesiaca?
Jedálny lístok ročného batoľaťa už veľmi pripomína stravu dospelého. Stále však platí, že by ste jedlá dieťaťu nemali sladiť rafinovaným cukrom, soliť alebo podávať údené, vyprážané či veľmi korenené a štipľavé.
Dôležitosť ovocia a zeleniny v strave dieťaťa
Ovocie a zelenina hrá dôležitú úlohu v potrave dieťaťa. Dodáva do detského organizmu nielen vitamíny a minerály, ale aj vlákninu. Tá je totiž dôležitá pre pocit nasýtenia, absorbuje niektoré toxické látky z čreva, aktívne znižuje hladinu cukrov a tukov v krvi, priaznivo vplýva na rozvoj črevnej mikroflóry.
Čo by nemalo obsahovať jedlo pre deti?
V prvých mesiacoch platí, že by strava mala byť pomerne jednoduchá. Do jedla nikdy nepridávajte soľ, môžete ale použiť ingrediencie, ktoré trochu soli obsahujú, ako napríklad mäkké syry. Deti do siedmich mesiacov by mali zjesť menej ako 1 gram soli denne. Rovnako tak do detského jedálnička nepatrí cukor.
Prečítajte si tiež: Kreslené ovocie: Omaľovánky pre najmenších
Tipy a triky pre úspešné zavedenie ovocia
- Sladká chuť: Deti majú tendenciu uprednostňovať sladkú chuť, pretože materské mlieko je prirodzene sladké. Preto začínajte radšej so sladkým ovocím. Kyslé jabĺčko osloví len máloktorého drobca, zato sladké odrody mu môžu zachutiť hneď.
- Nebojte sa odmietnutia: Ak dieťa na úplnom začiatku odmieta ovocie, neznamená to, že ho nebude jesť nikdy. Skúšajte opakovane, ale nenúťte.
- Kombinujte: Podporte chuť vášho dieťaťa na zeleninu tým, že zmiešate viac ingrediencií dohromady, napríklad jablko, mrkvu a špenát. Sladká chuť ovocia vylepší chuť zeleniny.
- Sušené ovocie: Aby jedlá so špecifickou chuťou detským jazýčkom viac chutili, skúste ich trochu osladiť sušeným ovocím - hrozienka, sušený ananás, mango alebo marhule. Môžete tak zjemniť chuť napríklad duseného mäsa so zeleninou alebo polievky.