Správna výživa a zdravie zubov sú neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody. Už od útleho veku by sme mali dbať na zdravé zuby, a to nielen kvôli estetike, ale aj kvôli ich funkcii v procese trávenia a ochrane pred zubným kazom a zápalom ďasien. Starostlivosť o zuby by mala začať s prvými mliečnymi zubami, ideálne od 6. mesiaca života.
Význam správnej výživy pre zdravie zubov
Strava má zásadný vplyv na zdravie našich zubov. Kyseliny obsiahnuté v citrusoch, octe, víne a športových nápojoch môžu poškodiť zubnú sklovinu. Naopak, zdravá strava by mala obsahovať produkty bohaté na vápnik a fosfor, ako sú mlieko, syr a jogurt. Starostlivosť o zdravie zubov a ďasien teda priamo závisí od našej stravy.
Kľúčové vitamíny a minerály pre silnú zubnú sklovinu
Vitamíny a minerály sú dôležité pre udržanie silnej zubnej skloviny. Medzi kľúčové živiny patria vitamíny D, A, E, C, vápnik, K2, horčík a zinok. Tieto živiny pomáhajú zubom zostať pevné a zdravé. Vápnik a fosfor sú esenciálne pre našu zubnú sklovinu a spoločne pomáhajú udržiavať zuby silné a pevné. Vitamín D zabezpečuje efektívne vstrebávanie vápnika, ktorý je nevyhnutný pre posilňovanie zubnej skloviny.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie zubov
Existujú potraviny, ktoré pomáhajú zubom zostať silnými a zdravými. Mliečne produkty, ako sú mlieko, syry a jogurty, obsahujú veľa vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravé zuby a kosti. Syry môžu neutralizovať kyseliny v ústach a zároveň zvyšujú produkciu slín, čo pomáha prirodzene čistiť zuby.
Ovocie a zelenina sú dôležité pre zdravú stravu a pomáhajú zubom. Citrusové plody a bobule majú veľa vitamínu C a vápnika, čo posilňuje zuby. Tmavozelená zelenina, ako špenát a kapusta, obsahuje tiež tieto dôležité živiny. Orechy a semienka obsahujú veľa dôležitých minerálov pre zuby. Mandle, vlašské orechy a slnečnicové semienka sú dobrým zdrojom vápnika a fosforu. Tieto živiny posilňujú sklovinu a bránia jej oslabeniu.
Prečítajte si tiež: Ako sa dováža ovocie
Potraviny škodlivé pre zuby
V ústach žije veľa baktérií, ale len malá časť z nich potrebuje cukor na život. Cukry spôsobujú zubný kaz, pretože baktérie menia cukor na kyseliny. Tieto kyseliny potom poškodzujú zubnú sklovinu. Kyslé potraviny, ako citrusy, môžu poškodiť zubnú sklovinu. Avšak fluór, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách a vodách, je ako ochranný kabát. Pomáha zvýšiť odolnosť zubov proti kyselinám. Spracované potraviny majú prídavné látky a cukry, ktoré škodia zubom. Je lepšie jesť surové potraviny. Tie obsahujú vlákna, ktoré pomáhajú čistiť zuby a stimulujú tvorbu slín. Sliny pomáhajú brániť proti zubnému povlaku a škodlivým účinkom.
Hydratácia a jej vplyv na ústne zdravie
Je veľmi dôležité udržiavať správnu hydratáciu pre naše ústne zdravie. Voda pomáha udržať ústnu dutinu vlhkú. Voda je základ pre zdravé ústa. Pomáha odplavovať zvyšky jedla a baktérie. Voda tiež pomáha pri tvorbe slín, ktoré chránia zuby. Udržiavaním pravidelnej hydratácie predchádzame suchu v ústach.
Nápoje prospešné a škodlivé pre zuby
Mlieko a mliečne výrobky majú veľa vápnika a fosforu. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Bylinkové čaje, ako harmanček alebo mätový čaj, podporujú zdravé ďasná. Naopak, nápoje ako sladké limonády a energetické drinky by sme mali obmedziť. Alkohol tiež. Tieto nápoje podporujú tvorbu škodlivých kyselín.
Fajčenie a jeho negatívny vplyv na zdravie zubov
Fajčenie patrí medzi najhoršie návyky. Fajčenie škodí zubom viac, než si mnohí myslia. Tabakový dym má tisíce chemikálií. Tie zuby nielenže zafarbia, ale aj poškodzujú sklovinu a spôsobujú zápach. Fajčenie zvyšuje riziko zápalov ďasien, ako je gingivitída a parodontitída. Fajčenie tiež oslabí schopnosť tela bojovať proti infekciám v ústach. Odborné štúdie ukazujú, že fajčenie zvyšuje riziko rakoviny ústnej dutiny. Každá zmena k lepšiemu môže zlepšiť zdravie vašich zubov.
Zubná erózia a kyseliny v ovocí
Veľký obsah kyselín v ovocí, zelenine alebo napríklad v niektorých nápojoch môže mať neblahý dopad na zdravie a kvalitu vašich zubov. Aj zubní lekári potvrdzujú, že tieto kyseliny môžu spôsobovať eróziu zubnej skloviny. Prvé príznaky pritom bývajú nenápadné, nemusíte si ich ani všimnúť. Zubná erózia nezávisí od zubného plaku, neovplyvňujú ju teda baktérie, je to strata tvrdých zubných tkanív spôsobená kyselinami, ktoré sú obsiahnuté v ovocí, zelenine, vo víne, v džúsoch alebo rôznych ovocných nápojoch.
Prečítajte si tiež: Štúdie o vplyve stravy na deti
Rizikom sú aj sýtené nápoje, pre vysoký obsah cukru i kyselín. Okrem toho prítomný oxid uhličitý má tiež podiel na vzniku eróznych zmien na zubnej sklovine. Aj preto by ste mali tieto nápoje vylúčiť, alebo aspoň výrazne obmedziť aj v pitnom režime detí. Okrem toho môže zubná sklovina erodovať aj v dôsledku častého zvracania, napríklad pri spätnom toku kyslého obsahu žalúdka (gastroezofageálny reflux - GERD) alebo pri niektorých ochoreniach, ako je napríklad porucha príjmu potravy - bulímia.
Ochrana zubnej skloviny po konzumácii kyslých potravín
Ak ste si práve pochutnávali na pokrmoch, ktoré obsahujú zvýšené množstvo kyselín, tesne po jedle by ste si mali vypláchnuť ústa napríklad ústnou vodou s obsahom fluóru, ale pomôže aj pohár mlieka alebo biely jogurt bez obsahu cukru. Zuby si určite nečistite hneď po jedle, odporúča sa počkať aspoň pol hodinu - hodinu, pretože zubná sklovina môže byť v dôsledku pôsobenia kyselín naleptaná, a tak aj náchylnejšia na poškodenie. Kyseliny pomôže neutralizovať aj zvýšená tvorba slín, ktorú môžete podporiť žuvaním žuvačky bez cukru. Ako lepšiu alternatívu lekárka odporúča cmúľanie cukríka bez cukru a pridaných kyselín, ktorý na sklovinu nepôsobí tak abrazívne ako žuvačka. Vyberajte si radšej mäkšie zubné kefky a vhodné prípravky na ústnu hygienu. Zubná lekárka odporúča zubné pasty a vody s obsahom zlúčenín fluóru, ktorý pomáha chrániť zubnú sklovinu.
Erózia zubov: Nenápadný problém
K erózii dochádza nenápadne. Zubná sklovina je ako škrupina, ktorá chráni zraniteľné vnútro. Narúšajú ju kyseliny v nápojoch, ovocné džúsy, víno, octové zálievky. Ich vplyvom sklovina mäkne. Medzi prvé prejavy erózie patrí strata povrchového reliéfu zubov a prítomnosť hladkých, lesklých alebo tiež matných plôšok. Medzi ďalšie dôležité príznaky môžeme zaradiť i zmenu farby povrchu zubov. Niekedy dokonca zuby vyblednú, čo môže byť dokonca estetické a pacientovi spôsobiť radosť. Je to však následok straty minerálov skloviny. Na počiatočnú fázu choroby poukazujú i priehlbinky a zaokrúhlenie okrajov zubov. Tento proces nebolí. Čím dlhšie trvá, zuby sa stávajú citlivejšími, dochádza k odhaleniu dentínu, a to je už bolestivé.
Na eróziu nemá vplyv ani dentálna hygiena. Postihuje aj poctivcov, ktorí si zuby umývajú napríklad aj po zjedení jablka. To však nie je dobrý nápad, lebo zubná sklovina je po konzumácii rizikových potravín zraniteľnejšia a prílišný tlak zubnej kefky ju môže poškodiť. Je zaujímavé, že dnes eróziou trpí približne tretina populácie vyspelého sveta. A veľmi veľa mladých ľudí.
Objektívne príčiny vzniku zubnej erózie
Existujú však aj objektívne príčiny vzniku zubnej erózie, ktoré je potrebné brať do úvahy. Ohrozuje napríklad plavcov, ktorí veľa času trávia v chlórovej vode a ich zuby s ňou prichádzajú do bezprostredného kontaktu. Pokiaľ užívate lieky, ktoré znižujú tvorbu slín, taktiež by ste sa mali mať na pozore. Ide o antihistaminiká, ktoré dlhodobo užívajú alergici, ale aj kortikoidy, medzi ktoré patria aj inhalačné spreje pre astmatikov. Tekuté lieky doplňujúce železo, liečivá s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, časté či dlhodobé užívanie liekov ako sú napríklad psychofarmaká, lieky proti Parkinsonovej chorobe, ale napríklad aj rádioterapia v oblasti hlavy a krku či konkrétna diagnóza ako Sjögrenov syndróm, majú za následok menej slín.
Prečítajte si tiež: Alternatívy k sieťke na ovocie pre deti
Prevencia zubnej erózie
Erózii je dôležité predchádzať, a keď už vznikla, podať individuálne odporúčania prispôsobené rizikovosti pacienta. Principiálne rady pre zabránenie vzniku erózií odporúčajú vyhýbať sa častému príjmu kyslých potravín a nápojov.
Potraviny prospešné pre zuby
Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a fosfáty. Pomáhajú teda dopĺňať minerály, posilňujúce zubnú sklovinu. Mrkvu, uhorky, jablká alebo zeler by sme mohli nazvať aj prírodnou zubnou kefkou. Listová zelenina, ako špenát alebo rukola, je nabitá vitamínmi (A, C, K) a minerálmi, vrátane vápnika a horčíka. Fosfor, horčík a draslík nájdete vo vysokej miere obsiahnutý napríklad v mandliach, vlašských orechoch alebo slnečnicových semienkach. Losos, makrela či sardinky obsahujú omega-3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom a tiež vitamín D.
Potraviny škodlivé pre zuby
Limonády, sladené vody či džúsy obsahujú množstvo cukrov a kyselín. Tie si vezmú na mušku našu zubnú sklovinu a podporujú vznik zubného kazu. O škodlivosti sladkostí pre naše zuby totiž počúvame odmalička. Aj keď sú citrusy skvelým zásobníkom vitamínu C, vo vzťahu k našim zubom majú aj odvrátenú stranu. Ich vysoký obsah kyselín môže pri častej konzumácii narušiť zubnú sklovinu. Biely chlieb, cestoviny alebo zemiakové lupienky sa rýchlo rozkladajú na cukry. Tie v našich ústach živia škodlivé baktérie. Alkoholické nápoje, ale aj káva znižujú tvorbu slín. To znamená sucho v ústach a lepšie podmienky pre baktérie.
Pravidlá pre zdravé zuby
Pri prospešných potravinách môžete tú mieru zvýšiť, pri tých škodlivých, pochopiteľne čo najviac znížiť. Po konzumácii kyslých alebo sladkých jedál si ústa vypláchnite čistou vodou.
Funkcia a význam zubov
Zuby hrajú kľúčovú úlohu v našom živote. Sú dôležité nielen pre žuvanie a trávenie jedla, ale aj pre našu sebavedomie a celkový výzor. Zuby sú základom zdravia celého tela, pretože sú prvým krokom v tráviacom procese. Zuby začínajú rásť už v matkinom lone, konkrétne približne v šiestom týždni tehotenstva. Prvé detské zuby sa začnú prerezávať cez ďasná medzi šiestym a dvanástym mesiacom veku dieťaťa. V šiestich až siedmich rokoch mliečne zuby začnú vypadávať a nahrádzať ich budú stále zuby. Každý zub má svoju špecifickú úlohu v ústach. Predné zuby, známe ako rezáky a očné zuby, slúžia na odtrhávanie a krájanie jedla.
Faktory ohrozujúce zdravie zubov
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ohroziť zdravie našich zubov. Predovšetkým je to nezdravá strava bohatá na cukry a kyseliny. Cukry sa na zuboch rozkladajú a vytvárajú kyseliny, ktoré erodujú sklovinu zubov, čo môže viesť k zubnému kazu. Ďalším faktorom, ktorý môže ohroziť zdravie zubov, je nedostatočná ústna hygiena. Riziko ohrozenia zubov tiež zvyšuje fajčenie a konzumácia alkoholu. Navyše, niektoré lieky a zdravotné stavy môžu tiež negatívne ovplyvniť zdravie zubov. Napríklad niektoré lieky môžu spôsobiť suchosť úst, čo môže viesť k zvýšenému riziku zubného kazu. Taktiež zatínanie alebo škrípanie zubov škodí zdraviu ústnej dutiny. Príliš silným zovretím zubov sa poškodzuje zubné lôžko a sánkový kĺb.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce zdravie zubov
Tak ako veľa iných materiálov aj zubná sklovina sa v teple rozťahuje a v chlade zmenšuje. Časté výkyvy teplôt môžu spôsobiť popraskanie skloviny. Dýchaním cez ústa sa vysušujú ústne sliznice a vzniká väčšie riziko zubného kazu. Dýchanie ústami u detí navyše spôsobuje čeľustnoortopedické anomálie.
Dôležité vitamíny a minerály pre zdravé zuby
Vápnik je esenciálny minerál, ktorý pomáha zabezpečiť pevnosť zubov a zdravie skloviny. Vitamín D je nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika v tele. Vitamín A je dôležitý pre zdravie slizníc a ďasien. Zabezpečuje správnu funkciu slinných žliaz, ktoré pomáhajú čistiť ústa a zuby od jedla a baktérií. Fluór je minerál, ktorý pomáha posilniť sklovinu a chráni zuby pred kazom.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať
Cukrovinky a sladké nápoje sú hlavnými pôvodcami zubného kazu. Cukry v týchto potravinách kŕmia baktérie vo vašich ústach, ktoré vytvárajú kyseliny, ktoré erodujú sklovinu zubov. Fajčenie a žuvanie tabaku môžu spôsobiť mnoho ústnych zdravotných problémov, vrátane zubného kazu, ústnej rakoviny a chorôb ďasien. Konzumácia alkoholu môže viesť k suchu v ústach, čo môže zvýšiť riziko zubného kazu. Kyslé potraviny a nápoje, ako sú citrusové plody a ovocné šťavy, môžu erodovať sklovinu zubov, čím zvyšujú riziko zubného kazu. Hryzenie tvrdých predmetov, ako sú škrupiny orechov alebo ľad, môže poškodiť zuby a spôsobiť trhliny alebo zlomeniny.
Správna starostlivosť o zuby a ďasná
Správna starostlivosť o zuby a ďasná je kľúčová pre udržanie ich zdravia a pevnosti. Čistenie zubov by malo byť súčasťou našej každodennej rutiny. Mali by sme si čistiť zuby aspoň dvakrát denne - ráno a večer. Pri čistení zubov je dôležité používať správnu techniku - mali by sme si čistiť zuby aspoň dve minúty a na čistenie by sme mali používať zubnú kefku s mäkkými štetinami. Zubné nite a medzizubné kefky by sme mali používať aspoň raz denne. Ústna voda môže pomôcť odstrániť baktérie a zvyšky jedla, ktoré môžu zostať vo vašich ústach aj po vyčistení zubov.
Zdravie ďasien
Zdravé ďasná sú rovnako dôležité ako zdravé zuby. Aj keď ďasná môžu byť často prehliadané, sú kľúčové pre udržiavanie zdravých zubov a celkového ústneho zdravia. Pri čistení zubov je dôležité nezabudnúť na okraje ďasien. Bakteriálny plak sa môže hromadiť aj v týchto oblastiach a spôsobiť zápaly a ochorenia ďasien. Voda je dôležitá pre celkové zdravie, vrátane zdravia našich ďasien.
Mýty a fakty o ústnej hygiene
Tvrdé zubné kefky môžu poškodiť sklovinu zubov a ďasná. Pre zdravie zubov a ďasien je dôležitá nielen frekvencia, ale aj správna technika a trvanie čistenia. Zubná kefka by mala byť naklonená pod uhlom 45 stupňov k ďasnám a mali by sa používať jemné kruhové pohyby. Hoci cukrovinky môžu prispieť k zubnému kazu, hlavnou príčinou je plak, ktorý sa hromadí na zuboch.
Preventívne prehliadky u zubného lekára
Preventívne prehliadky u zubného lekára sú kľúčové pre udržanie zdravých zubov a úst. Pravidelné prehliadky sú dôležité na predchádzanie problémov so zubami a môžu ušetriť peniaze dlhodobo tým, že predchádzajú drahým zubným procedúram, ktoré sú potrebné na liečbu pokročilých zubných problémov.
Ďalšie tipy pre zdravé zuby
Vysoké hladiny stresu môžu ohroziť zdravie našich zubov a ďasien, takže je dôležité nájsť efektívne spôsoby, ako zvládať stres. Bežná liečba zubov zahŕňa rôzne metódy a materiály, vrátane vložiek a plomb. Vo všeobecnosti súčasní zubní lekári ustupujú od používania amalgámových plomb a uprednostňujú na liečbu zubného kazu kompozitné. Existujú aj iné spôsoby liečby zubov, ktoré môžu byť vhodné v prípade, že je zub príliš poškodený alebo ak chýba jeden alebo viac zubov.
Prírodné prostriedky pre úľavu od bolesti zubov
Niektoré prírodné prostriedky môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti zubov. Niektoré byliny a doplnky môžu podporovať zdravie ďasien a zubov. Napríklad zelený čaj má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znižovať baktérie vo vašich ústach a zlepšovať zdravie ďasien. Niektorí ľudia sa rozhodnú pre tzv. "oil pulling" alebo vyplachovanie úst olejom ako súčasť svojej ústnej hygieny. Táto prax zahŕňa to, že si človek dá do úst malé množstvo oleja (často kokosového alebo sezamového) a potom ho po dobu 15 až 20 minút "premiela" medzi zubami.
Dôsledky zanedbávania zdravia zubov
Zanedbávanie zdravia zubov môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Zubný kaz a ochorenia ďasien môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie, čo môže obmedziť schopnosť konzumovať rôzne potraviny, a tým ovplyvniť našu výživu. Existuje tiež spojenie medzi zdravím úst a niektorými systémovými ochoreniami, ako sú cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie zubov: Prekvapivé zistenia
Syr má nízky obsah cukru a vysoký podiel vápnika, ktorý prospieva pevnosti a zdraviu chrupu. Navyše syry obsahujú aj látku s názvom kazeín, ktorá pomáha posilňovať zubnú sklovinu. Hryzenie tvrdých syrov taktiež podporuje tvorbu slín, čo je ďalší bonus pre zdravé zuby.
Chrumkavá tvrdšia zelenina je ďalším jedlom, ktoré vaši zuby potrebujú. Pri chrumkaní tvrdšej zeleniny totiž dochádza k mechanickému odstraňovaniu zvyškov jedla z povrchu zubov a taktiež sa podporuje tvorba slín, ktoré pomáhajú čistiť zuby.
Pravidelné zahryznutie do jablka pôsobí ako mechanický „čistič“ zubov od zvyškov jedla a podporuje tvorbu slín. Hrušky majú vďaka vysokému obsahu vody je prirodzene zriedený aj obsiahnutý prírodný cukor v tomto ovocí. Výborne osviežia a zaženú chuť na sladké. Toto ovocie dokáže aj neutralizovať kyseliny v ústach, čo znižuje riziko zubného kazu.
Jahody obsahujú veľa vitamínu C, ktorý je dôležitý aj pre zdravie ústnej dutiny a navyše ich drobné jadierka pomáhajú zbaviť zuby nečistôt, pigmentov a najmä zubného povlaku.
Kešu orechy či mandle sú výbornými pomocníkmi na boj s baktériami, ktoré spôsobujú zubný kaz. Obsahujú totiž vysoké množstvo vápnika, vitamínu D, E, B6, zinku a železa, ktoré spolu tvoria účinnú kombináciu pre zdravie chrupu.
Niektoré látky v hrozienkach (najmä kyselina oleanolová) pomáhajú bojovať proti zubnému kazu a ochoreniam ďasien tým, že brzdia rast baktérií spôsobujúcich tieto zdravotné problémy.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať: Prekvapivé zistenia
Slané krekry obsahujú veľké množstvo škrbov, ktoré môžu byť príčinou zubného kazu. Káva a čaj nepoškodzujú naše zuby priamo, zafarbujú ich však rovnako ako napríklad cigarety či tabak. Víno obsahuje látky nazývané chromogény, ktoré rovnako zafarbujú naše zuby ako aj napríklad káva alebo čaj. Víno má tiež tendenciu vysušovať našu ústnu dutinu. Keď sa z ovocia vyparí voda, zostane v ňom len koncentrovaná kyselina a cukor. Sušené ovocie sa vie veľmi jednoducho prilepiť na ryhy zubov, v ktorých sa môžu začať usádzať baktérie.
Kyseliny v ovocí a zubná sklovina
Ovocie a ovocné šťavy obsahujú okrem vitamínov aj kyseliny. Tie naleptávajú zubnú sklovinu a zvlášť sú nebezpečné pre malé deti. Mnoho ľudí má zvyk jesť pred spaním jablko, pretože si mylne myslia, že im vyčistí zuby. Opak je pravdou a jablko, ktoré je bohaté na obsah kyselín, vám viac uškodí, ako pomôže. Okrem toho sa v ústach a medzizubných priestoroch ukladajú cukry obsiahnuté v jablku, a tie spôsobujú tvorbu zubného kazu. Rovnako je dôležité, aby si ľudia po konzumácii kyslých potravín a nápojov neumývali zuby okamžite.
Bielenie zubov
Častou konzumáciou niektorých potravín môžete spozorovať zmenu sfarbenia vašich zubov. Môže ísť napríklad o sfarbenie do žlta, sivá, ale aj hnedá či čierna. Sfarbenie zubov nemusí vznikať len samotnou konzumáciou týchto potravín, ale aj nedostatočnou ústnou hygienou. Zuby majú tiež tendenciu pohlcovať farbiace zložky z potravín. Kombináciou týchto faktorov dochádza k zmene sfarbeniu zubov.
Potraviny, ktoré zafarbujú zuby
Hovorí sa, že káva a čaj patria medzi nápoje, ktoré zafarbujú zuby najviac. Aj napriek tomu, že čaj patrí medzi zdravšie varianty, z tejto dvojice práve on zafarbuje zuby viac. Je to najmä z toho dôvodu, že čaj a káva obsahujú tanín. Tanín sa nachádza aj v červenom víne, ktoré taktiež zanecháva zuby sfarbené. Naopak biele víno obsahuje o čosi viac kyselín než červené víno, a práve to môže na zuboch spôsobovať škvrny. Rôzne nápoje ako sú malinovky, kola či sóda okrem sfarbeniu zubov spôsobujú v ústach kyslé prostredie, čo môže narúšať zubnú sklovinu. Predovšetkým bobuľové ovocie obsahuje prírodné farbivá, ktoré spôsobujú zafarbenie zubov. Najčastejšie sa to týka čerešní, černíc, čučoriedok, ale aj tmavého hrozna, jahôd a malín. Čo sa týka citrusového ovocia, to síce má priaznivé účinky na zdravie, ale obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá opotrebuje zubnú sklovinu. Sladkosti obsahujú cukor, ktorý je vo všeobecnosti pre zuby škodlivý. Práve ten sa v ústnej dutine ukladá a spôsobuje vznik baktérií. Navyše sladkosti obsahujú farbivo, ktoré spôsobuje zafarbenie zubov. Zafarbenie zubov môže spôsobovať aj konzumácia farebných omáčok alebo jedál s výrazným farebným korením. Predovšetkým ide o paradajkovú, sójovú či kari omáčku.
Ako predísť zafarbeniu zubov
Potraviny, ktoré spôsobujú zafarbenie zubov nepredstavujú problém, ak ich konzumujete občasne. Sladké nápoje je dobré vymeniť za čistú vodu, ktorá má množstvo priaznivých účinkov na celý organizmus. Namiesto kávy si dajte napríklad mlieko a pravidelne konzumujte mliečne výrobky. Tie obsahujú vápnik a fosfáty, ktoré sú dobré pre zdravie zubov a zubnej skloviny.