Zhoršovanie sluchu je problém, ktorý sa dotýka mnohých ľudí. Našťastie, existuje viacero spôsobov, ako mu predísť, alebo aspoň spomaliť jeho postup. Vhodná prevencia zahŕňa viacero dôležitých krokov, pričom by ste nemali podceniť ani jeden z nich.
Dôležitosť lekárskej prehliadky
Celkom prvý a najzákladnejší krok je návšteva lekára. Ak sa vám zdá, že už nepočujete tak dobre, ako kedysi, je potrebné zistiť, o aký druh problému ide. Ušný lekár dokáže sluchové ústrojenstvo vyšetriť do hĺbky a často problém odstráni skôr, než vám spôsobí zhoršenie kvality života. V každom prípade sa však diagnózu nesnažte previesť sami bez profesionálnej pomoci alebo za asistencie neskúseného laika.
Ušný maz a Eustachova trubica
Veľa problémov so sluchom spôsobuje maz, ktorý sa nahromadí v ušných kanálikoch. V malom množstve je potrebný, pretože má zvlhčujúci a antibakteriálny účinok, čiže naše uši chráni. Kanáliky sa zväčša dokážu čistiť samé, niekedy sa v nich však môže vytvoriť mazový zhluk, ktorý spôsobí zhoršenie sluchu. Z času na čas môže dokonca generovať zvuk podobný zvoneniu (tinitus). Mnohé ušné problémy spôsobuje ušný maz alebo drobné nečistoty, ktoré sa dostanú do uší. Ušný maz je v malých množstvách zdravý a má ochranný, zvlhčujúci a antibakteriálny účinok. Ušné kanáliky sa väčšinou dokážu čistiť samé, ale niekedy sa v nich môže utvoriť mazový zhluk, ktorý spôsobí zhoršený sluch a niekedy dokonca generuje zvuk podobný zvoneniu (tinnitus).
Nielen ušný kanálik býva zanesený, problém môže spôsobovať aj Eustachova trubica. Ide o prepojenie medzi nosohltanom a stredným uchom, ktoré býva najčastejšie upchaté hlienmi pri nachladnutí alebo alergii. Zanesenie môže viesť k bolestiam uší a k zhoršenému sluchu. Bežné nachladnutie, zápal dutín alebo alergie môžu spôsobiť upchatie Eustachovej trubice, ktorá spája stredné ucho s hrdlom a nosnou dutinou. Táto trubica sa niekedy môže zaniesť hlienom, čo môže viesť k bolesti uší a k zhoršenému sluchu.
Niekedy sa tento problém vyrieši i sám, ale aby ste ho urýchlili, môžete skúsiť nasledovný trik: skúste zatvoriť ústa a zapchať si nosné dierky. Potom jemne fúknite, ako keby ste si chceli vyfúkať nos. Možno sa zdá, že šport a sluch spolu nesúvisia, no v skutočnosti dokáže fyzická aktivita naše sluchové ústrojenstvo do istej miery ovplyvniť.
Prečítajte si tiež: Ako sa dováža ovocie
Fyzická aktivita a sluchové cviky
Môže to znieť zvláštne, ale aj fyzická aktivita dokáže priaznivo pôsobiť na náš sluch. Ak si ho chcete aj vy udržať v dobrej kondícii, mali by ste sa venovať predovšetkým kardio cvičeniam. Tie totiž podporujú prekrvenie všetkých častí tela, vrátane uší. Pohybom sa nielen vylučujú endorfíny a trénuje kondícia, ale zvyšuje sa aj prekrvenie uší.
Dobrým cvičením na zbystrenie sluchu je identifikácia zdrojov zvuku okolo nás. Spočívajú v identifikácii zdrojov zvuku okolo nás, a praktizujú sa veľmi jednoducho: Sadnite si na lavičku na rušnej ulici či v záhrade plnej zvierat alebo v rušnej domácnosti, zatvorte oči, vyberte si jeden zvuk spomedzi všetkých, ktoré počujete, a skúste identifikovať, odkiaľ prichádza. Takýto spôsob precvičovania sluchu má aj meditačné účinky.
Strava a antioxidanty pre zdravý sluch
Popri hygiene a cvičení je pre udržanie zdravého sluchu dôležitá aj strava. Áno, aj jedlo dokáže ovplyvniť náš sluch. Dôvodom sú antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu všeobecne. Konzumáciou vyváženej stravy plnej antioxidantov, zabránite predčasnému starnutiu organizmu, degenerácii vláskových buniek a strate sluchu.
K potravinám, ktoré pôsobia priaznivo patria ryby (sleď, losos, pstruh), orechy a semená, celozrnné potraviny, a všetko čerstvé ovocie a zelenina. Medzi potraviny, ktoré prispievajú k lepšiemu sluchu, patria ryby ako sleď, losos a pstruh, väčšina orechov a semien, celozrnné potraviny a všetko čerstvé ovocie a zelenina. Antioxidanty v týchto potravinách bojujú proti starnutiu organizmu a obsahujú i vitamíny A, C a E. Neutralizujú kyslíkové radikály v tele, ktoré spôsobujú mnohé poškodenia. Antioxidanty sa nachádzajú v potravinách, ako losos, orechy, celozrnné potraviny, ovocie a zelenina. Niacín, známy aj ako vitamín B3 a prítomný v mnohom ovocí a orechoch, podporuje prúdenie krvi do uší, pretože jemne rozširuje malé krvné cievy.
Pozor by sme si mali dať aj na nízke hladiny vitamínu B12 a kyseliny listovej. Živočíšna strava s veľkým obsahom nasýtených kyselín sa spája s vysokými hladinami cholesterolu a môže spôsobiť upchatie ciev. Aby uši dobre fungovali, musia mať zabezpečený riadny prietok krvi. Neprospieva im ani priveľká konzumácia soli, ktorá môže spôsobiť zadržiavanie tekutín. Vyhnite sa i jedlám, ktoré by mohli obsahovať ortuť, arzén a kadmium. Ťažké kovy sú pre nervy toxické a môžu dráždiť vnútorné ucho.
Prečítajte si tiež: Štúdie o vplyve stravy na deti
Hluk a ochrana sluchu
Zhoršenie už existujúceho problému alebo výskyt nového si často spôsobujeme v prípade uší aj sami, a to vystavovaním sa extrémne hlasným zvukom, ktoré sluch porušujú. Skúste sa hlasným zvukom vyhnúť a ak to nie je možné, zadovážte si štuple do uší, ktoré ich aspoň do istej miery ochránia. Radi chodíte na koncerty alebo do klubov? Nezdržiavajte sa v tesnej blízkosti reproduktorov. Ak vaša práca zahŕňa pobyt v hlučnom prostredí, používajte štuple do uší alebo chrániče sluchu (slúchadlá), ktoré hlasné zvuky redukujú, a pomáhajú predísť poškodeniu sluchu.
Snažte sa mať pri počúvaní televízie či rádia hlasitosť stíšenú. Tam, kde sa intenzívnym zvukom vyhnúť nemôžete, používajte štuple do uší.
Načúvacie zariadenia
Ak sa váš sluch zhoršil a lekár vám odporučí načúvacie zariadenie, nebráňte sa. Ak máte vážne sluchové problémy a lekár vám odporučí načúvacie zariadenie, poslúchnite ho a nechajte si svoj život skvalitniť. Predsudky sú úplne zbytočné. Toto malé elektronické zariadenie je pre ľudí so sluchovými ťažkosťami neoceniteľnou pomôckou. Je to malé elektronické zariadenie, ktoré sa skladá z troch častí: mikrofónu, ktorý prijíma zvuk, zosilňovača, ktorý elektrické signály zosilňuje a reproduktora, ktorý ich posiela do slimáka. Takýto zvuk uvedie do pohybu jemné ušné ochlpenie v slimákovi, špirálovitej časti ucha, ktoré stimuluje nervy.
Tinnitus: Hučanie, pískanie v ušiach
Hučanie, pískanie či šumenie v uchu, spája rovnaké pomenovanie - tinnitus. Život s ním je ťažký. Tinnitus je zvukový vnem, ktorý nemá reálny vonkajší zdroj. Znepríjemňuje bežné činnosti i spánok. Hučanie, pískanie, ale aj iné zvukové fenomény, privádzajú človeka často do zúfalstva. Jedná sa o bežný problém vyskytujúci sa u 15 - 20% ľudí, najčastejšie u staršej vekovej skupiny. Ide o rôzne formy zvukov, ktoré zahŕňajú bzukot, hukot, klopkanie, piskot, sykot alebo šum. Tinnitus môže byť počuteľný v jednom, alebo v oboch ušiach naraz. Ľudia trpiaci týmto javom popisujú najťažšie chvíle najmä v tichu. Pre mnohých je spánok veľmi komplikovaný až nemožný. Oberá tiež o schopnosť koncentrácie, pôsobí rušivo.
Pôvod tinnitu je často neznámy. Niekedy vzniká po úraze, či traume hlasným zvukom. Sú však i prípady, kedy tinnitus vznikne bez zjavnej príčiny. Prejavy tinnitu sa zvýrazňujú najmä pri psychickej záťaži. V niektorých prípadoch zvukový fenomén počuje i vyšetrujúci lekár, alebo sa dá zachytiť pomocou prístrojov. Vtedy hovoríme o objektívnom tinnite. Dôvod môže byť v cievnom systéme, alebo svaloch ucha.
Prečítajte si tiež: Alternatívy k sieťke na ovocie pre deti
Ako sme už spomínali, vyvolávateľov tinnitu je mnoho. Najčastejšie ide o vystavenie sa nadmernému hluku. Môže ísť o dlhodobý vplyv hlučného prostredia, ale i jednorazovú traumu, napríklad pri príliš hlučnom koncerte. Dôsledkom neprimeraného pôsobenia hluku býva nie len vznik tinnitu, ale i rôzne iné poruchy sluchu. Medzi iné príčiny patrí napríklad nadmerný ušný maz, infekcia, nádor, či poranenie hlavy a krku. Z chorôb, ktoré prinášajú tento fenomén je napríklad Meniérova choroba, či otoskleróza.
Ak počujete v hlave melódiu piesne či hlasy, pravdepodobne nejde o tinnitus. V tomto prípade vám bude viac nápomocný odborník z oblasti psychológie a psychiatrie. Niektoré medikamenty môžu spôsobovať tinnitus. Patria k nim lieky zo skupiny NSAID, teda nesteroidné protizápalové liečivá, niektoré antibiotiká a chemoterapeutiká používané pri liečbe rakoviny. Po užívaní antimalarík tiež môže dôjsť k vzniku tinnitu.
Rizikové faktory vzniku tinnitu:
- Vystavenie sa hlasným zvukom - napríklad konštrukčné práce, muzikanti, vojaci,…
- Vek - vo vyššom veku prirodzene dochádza k zhoršeniu sluchu i jeho zmenám v zmysle tinnitu
- Pohlavie - u mužov sa hukot v ušiach vyskytuje častejšie
- Požívanie tabaku a alkoholu - fajčenie zhoršuje prekrvenie vnútorného ucha, tiež pravidelné užívanie alkoholu sa podpisuje pod vznik tinnitu
- Niektoré iné ochorenia - obezita, vysoký tlak krvi, úrazy hlavy,…
Pre niekoho je dlhodobé hučanie v ušiach menej nepríjemné, inému strpčuje život. Je nutné vyhľadať svojho ošetrujúceho lekára, pokiaľ sa objaví tinnitus spolu s infekciou dýchacích ciest a hukoty sa nezlepšujú ani po týždni od odoznenia tejto infekcie. Ak sa spolu s pískaním či hučaním v uchu objavia závraty, je nutné tiež neodkladne vyhľadať lekársku pomoc. Môže sa jednať o vážne ochorenie vnútorného ucha, ale aj centrálneho nervového systému. Ak začne tinnitus po úraze hlavy, bezpodmienečne je tiež potrebné vyhľadať lekára. Pri dlhodobých ťažkostiach tohto charakteru môže tinnitus viesť aj k depresívnym stavom či úzkosti, vtedy je niekedy potrebná konzultácia s lekárom z odboru psychiatria. Psychiater by mal tiež v niektorých prípadoch zhodnotiť, či sa nejedná o pravé akustické zmeny vnímania, teda halucinácie.
Základom začatia úspešnej liečby, či riešenia tejto nepríjemnosti je vyšetrenie odborným lekárom. Ide najmä o ORL lekára i neurológa. Je potrebné vylúčiť mechanickú poruchu, alebo iné poškodenie. Ak je totiž príčinou hučania v uchu určitá anomália, úprava životosprávy, či bylinné čaje neprinesú výrazné zlepšenie. Ak sa zistí pôvod vzniku v inom ochorení, rieši sa najmä pôvodná choroba. Jej liečba prináša často úľavu i v zmysle zmiernenia tinnitu. Lekár môže po zvážení odporučiť lieky, alebo i operačné riešenie.
Príčina hučania v ušiach je však často neznáma. Vtedy sa pristupuje k takzvanej pomocnej liečbe. Snahou je aspoň zmiernenie tinnitu. Môže ísť o lieky, ktoré rozširujú cievy, alebo inak zlepšujú prekrvenie v oblasti ucha.
Bylinky a tinnitus
Bylinky nám svojimi liečivými účinkami môžu pomôcť pri rôznych problémoch. Zástancovia prírodnej a alternatívnej medicíny na tieto dary matky prírody nedajú dopustiť. Faktom však ostáva, že pokiaľ je pôvodcom tinnitu napríklad mechanická porucha či poškodenie, bylinky zväčša pomoc neprinesú.
Skalná ruža: Medzi bylinky, ktoré sú počas liečby nápomocné, patrí skalná ruža. Mnohí ju pestujú vo svojich skalkách, či záhradách a netušia, že je nielen pomocou pri tinnite, ale i napríklad pri zápaloch stredného ucha. Stačí, ak pár listov skalnej ruže rozdrvíte. Šťavu z nej dajte na vatový tampónik, ktorý vložíte do ucha. Takto môže uľaviť pri zvonení, šumení, ale i pri nedoslýchavosti a iných poruchách sluchu. Dve až tri kvapky tejto šťavy aplikované priamo do ucha pomôžu i pri zápalových ochoreniach. Úľavou je pri zápale stredného ucha, ktorý je v detskom veku pomerne častý.
Ginkgo Biloba: Táto rastlina rozširuje cievy, podporuje krvný obeh a zlepšuje okysličenie. Preto ak je dôvodom tinnitu porucha cirkulácie krvi v uchu, môže prispieť v jeho liečbe.
Levanduľa úzkolistá: Táto príjemne aromatická rastlina pochádza zo Stredomoria a s veľkou obľubou sa pestuje v okrasných záhradkách. Jej bylinné vrcholce sa odrezávajú pred kvitnutím, alebo na jej začiatku. V kombinácii sa často používa s medovkou, rozmarínom či prvosienkou. Jej priaznivé účinky pomôžu nielen pri hučaní v hlave a ušiach, ale i artróze či trasení rúk.
Keďže hučanie v ušiach častokrát súvisí so zhoršeným alebo zmeneným prekrvením vnútorného ucha, liekom voľby býva betahistín. Používa sa aj pri klasickom Meniérovom syndróme i iných vestibulárnych poruchách ako trvalá medikácia. Užívanie betahistínu počas najmenej 120 dní redukuje alebo eliminuje tinnitus u pacientov s vestibulárnymi (rovnovážnymi) poruchami.
Ako sa vyhnúť vzniku tinnitu
S určitými zvukmi, ktoré človek počuje v úplnom tichu sa stretla asi väčšina ľudí. Podľa niektorých odborníkov je ticho pre človeka a mozog v podstate neprirodzené. Rozdiel spočíva v tom, či je pre vás hučanie v uchu stále, dlhodobé a výrazné. Na mnohé zvuky si mozog zvykne a neprikladá im takú dôležitosť, aby ich registroval. Príkladom je bývanie na hlučnej ulici. Z počiatku zvuk dopravy môže pôsobiť rušivo, no časom si na tento zvuk mozog zvykne a hučanie v podstate nevníma. Podobne je to i s tinnitom. Pokiaľ sú ale zvukové fenomény neznesiteľné, ide už naozaj o poruchu, ktorú treba riešiť.
Existujú faktory, ktoré prejav tinnitu zhoršujú, alebo ho môžu vyvolať. Ide najmä o počúvanie hlasnej hudby, časté telefonovanie, alebo stres. V dnešnej dobe sa tento problém vo veľkej miere týka mladej generácie. Dôvodom je práve hlasná hudba i neprimerané psychické a fyzické zaťaženie. Či už ste sa s tinnitom stretli alebo nie, doprajte si dostatok spánku, relaxu i správnej životosprávy.