Dojčenie predstavuje pre matku a dieťa jedinečný a nenahraditeľný proces. Materské mlieko je viac než len výživa; je to dynamická tekutina, ktorá sa neustále prispôsobuje potrebám rastúceho dieťaťa. Najnovšie výskumy potvrdzujú, že dojčené deti majú silnejšie kosti a imunitný systém. Matky a deti pri dojčení žijú v špecifickej symbióze, ktorá umožňuje telu matky prispôsobiť zloženie materského mlieka aktuálnym potrebám dieťaťa. Hoci je na trhu množstvo kvalitných produktov detskej výživy, odborníci zdôrazňujú, že ak je to možné, materské mlieko je pre dieťa najlepšou voľbou.
Význam dojčenia
Dojčenie je nielen ideálnym spôsobom výživy pre dieťa, ale aj dôležitým momentom pre vytváranie silného puta medzi matkou a dieťaťom. Materské mlieko je nenahraditeľné a má ideálne zloženie, ktoré sa prispôsobuje potrebám dojčaťa. Pokrýva jeho energetické a biologické potreby, s výnimkou vitamínov D a K, ktoré je potrebné dopĺňať. Až do 5. alebo 6. mesiaca života dieťa nepotrebuje žiadne iné tekutiny ani potravu.
Výskumy zhodne preukázali vysoko pozitívne dopady dojčenia. Dojčené deti majú nižší výskyt chorôb dýchacích ciest a tráviacej sústavy, sú menej náchylné na alergie, astmu, ekzémy a koliku. Majú nižšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky, obezity a reumatickej artritídy, a navyše majú vyššie IQ. U žien, ktoré dojčili, sa znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka pred menopauzou, rakoviny maternice a vaječníkov, ako aj riziko vzniku cukrovky.
Tvorba materského mlieka
Tvorba materského mlieka, čiže laktácia, je prirodzený proces, ktorý sa začína už okolo 16. týždňa tehotenstva a pokračuje aj niekoľko dní po pôrode. Prvé materské mlieko, kolostrum, je bohaté na imunoglobulíny, ktoré pomáhajú dieťaťu budovať obranyschopnosť a podporujú tvorbu mikroflóry v tráviacom trakte. Princíp tvorby mlieka po pôrode je v zásade jednoduchý, hoci stres a zdravotný stav matky môžu tento proces ovplyvniť.
Väčšina žien je schopná dojčiť svoje dieťa pri správnej technike. Geneticky podmienená neschopnosť tvorby mlieka je zriedkavá (1-2 z 10 000 matiek). Ak sa pri dojčení vyskytnú ťažkosti, vo väčšine prípadov (99%) sa dajú vyriešiť. Obavy z nedostatku mlieka a predčasné prikrmovanie umelou mliečnou formulou sú častými príčinami krátkeho alebo žiadneho dojčenia. Tvorba mlieka môže kolísať z rôznych dôvodov, a existuje viacero spôsobov, ako ju opäť zvýšiť.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť dokonalú chuť guláša
Na zníženú frekvenciu dojčenia kvôli dokrmovaniu alebo podávaniu tekutín fľašou reaguje telo matky zníženou produkciou materského mlieka. Mnohým mamičkám sa tvorba mlieka zníži aj v dôsledku snahy naučiť dieťa prespať celú noc bez dojčenia. Dôležité je správne prisatie bábätka na prsník, aby uchopilo ústami čo najväčšiu časť dvorca. Brada má byť zaborená v prsníku a nos dieťaťa má byť voľný. Prikladanie dieťaťa k obom prsníkom čo najčastejšie je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť dostatočnú tvorbu materského mlieka. Pomáha i fyzický kontakt koža na kožu dieťaťa s matkou.
Produkcia mlieka je závislá od dopytu po ňom. Prvé dni po pôrode sú veľmi dôležité, pretože prikladanie dieťaťa k prsiam (koža na kožu) je pre telo signál, že tvorba mlieka v mliečnych žľazách je potrebná a žiadaná. Samotné laktačné poradkyne hovoria o tom, že aj keď dieťa vypije len pár kvapiek, môže to zabezpečiť, že laktácia bude v organizme ženy prebiehať správne.
Ak u vás pretrvávajú obavy z toho, že mlieka pre svoje dieťa nebudete mať dostatok, najdôležitejšia je trpezlivosť a odhodlanie nevzdať dojčenie aj v prípade neúspechov. V začiatkoch dojčenia je najlepšie využívať priamy kontakt matky s dieťaťom. Neriaďte sa tým, že bábätko jedlo pred 2 - 3 hodinami a nesnažte sa o to, aby novorodenec prespal celú noc. V počiatkoch môžete spať s dieťatkom alebo pri ňom a skúste si ho prikladať aj počas noci.
Tvorbu mlieka a správne dojčenie možno zabezpečiť správnou technikou. Chce to čas a trpezlivosť prísť na to, ktorá poloha je najviac vyhovujúca. V rámci správnej techniky je napríklad vhodné, predovšetkým v začiatkoch, stlačenie prsníka, čím podporíte dojčenie a sací reflex dieťatka. Veľmi nápomocné môže byť v niektorých prípadoch striedanie prsníkov. Vždy však zmeňte prsník až po dlhšej dobe kojenia. Techniku nenarušujte používaním cumlíka či klobúčika.
Na zvýšenie tvorby mlieka je vhodné spomenuté odstrekovanie mlieka v prvých dňoch po pôrode, keď dieťa nemôže byť z určitých dôvodov dojčené a žena chce laktáciu podporiť. Za iných okolností je to práve dieťa, ktoré tvorbu mlieka „naštartuje“. Po dojčení - kŕmení nie je určite vždy potrebné, aby zvyšné mlieko bolo odsaté. K odsávaniu môžete pristúpiť napríklad v prípade, že sú prsia bolestivé. Odsávajte a odstrekujte len dovtedy, kým pocítite úľavu, inak stimulujete mliekotvorbu a opätovne sa situácia zopakuje.
Prečítajte si tiež: Fit den chlieb: Analýza obsahu lepku
Zloženie materského mlieka
Zloženie materského mlieka je komplexné a dynamické, prispôsobuje sa potrebám dieťaťa. Obsahuje stovky látok a mení sa počas celej doby dojčenia. Materské mlieko je aj po 1., 2. či 3. roku života hodnotnou potravinou.
Makronutrienty v materskom mlieku po 6. mesiaci
Výskum zistil nasledujúce hodnoty makronutrientov v materskom mlieku po 6. mesiaci veku dieťaťa:
- Sacharidy: 5,9 ± 1,22 g/100ml
- Tuky: 5,9 ± 3,5 g/100ml
- Bielkoviny: 2,4 ±1,5 g/100ml
- Obsah sušiny: 15,8 ± 4,87 g/100ml
Z výživového hľadiska je materské mlieko aj po 6. mesiacoch veku potravina, ktorá má svoju hodnotu a obsah bielkovín, tukov a kalorická hodnota prevyšujú hodnoty uvádzané v učebniciach pediatrie pre zloženie zrelého materského mlieka. Naopak, priemerný obsah cukrov je nižší, ako bežne udávaná hodnota pre zrelé materské mlieko. S rastúcou dĺžkou dojčenia sme pozorovali tendenciu k vyššiemu obsahu tukov, bielkovín a kalorickej hodnoty a tendenciu k poklesu sacharidov.
Faktory ovplyvňujúce zloženie materského mlieka
Zloženie mlieka sa mení v pomerne širokom rozsahu a ovplyvňuje ho plemeno, výživové činitele, činitele životného prostredia, pohoda zvierat (animal welfare), štádium laktácie, sezónnosť, zdravotný stav zvieraťa a zdravotný stav mliečnej žľazy (vemena).
Potraviny na podporu tvorby mlieka
Jedálniček ovplyvňuje množstvo procesov v tehotenstve i po pôrode, preto je životospráva veľmi dôležitá. Počas dojčenia majú maminy vyšší výdaj živín, nakoľko okrem seba poskytujú výživu aj dieťatku. Strava dojčiacej maminy by preto mala byť plná živín a vyvážená. Veľkou pomocou vám môžu byť aj špeciálne doplnky stravy pre dojčiace mamičky, ktoré obsahujú látky podporujúce zdravie a laktáciu.
Prečítajte si tiež: Horký chlieb
Medzi potraviny, ktoré pozitívne vplývajú na tvorbu mlieka, patria:
- Ovsené vločky: Majú vysoký obsah železa a vlákniny.
- Červená repa: Je laktogénna potravina.
- Melónové kocky: Majú vysoký obsah vody, takže pomáha udržiavať hydratáciu.
- Hnedá ryža a zelená špargľa: Sú sýte a plné dobrôt na podporu mlieka.
- Cícer a špenát: Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu.
- Čučoriedky, banány, špenát a ovsené vločky: Ideálne na Smoothie.
- Fenikel: Cibuľa, listy, stopka a semená feniklu sa dajú použiť na zvýšenie tvorby materského mlieka.
- Marhule: Majú vysoký obsah vlákniny a sú bohaté na vápnik.
- Losos: Obsahuje vysoké hladiny DHA, tuku, ktorý pomáha vývoju nervovej sústavy vášho dieťaťa.
- Sladké zemiaky: Majú vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.
Tvorba materského mlieka znamená pre organizmus mamičky zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Strava musí byť preto v období dojčenia bohatšia a výdatnejšia. Veľký význam má dostatočný príjem bielkovín, kalcia, železa a vitamínov.
Bylinky a čaje na podporu tvorby mlieka
Jednou z metód, ako podporiť tvorbu materského mlieka, je konzumácia špeciálnych čajov pre dojčiace matky. Tieto čaje sú špeciálne formulované zmesy bylín, ktoré stimulujú a udržiavajú produkciu materského mlieka. Hlavnými bylinkami používanými v týchto čajoch sú fenikel, aníz, rasca a senovka grécka, ktoré prirodzene stimulujú mliečne žľazy a pomáhajú tak zvýšiť produkciu mlieka.
- Fenikel: Podporuje laktáciu a je šetrný k tráviacemu traktu.
- Aníz: Zvyšuje tvorbu mlieka a upokojuje bábätko.
- Rasca: Podporuje trávenie.
- Senovka grécka: Stimuluje mliečne žľazy.
- Medovka: Upokojuje, zmierňuje koliku.
Čaj na podporu dojčenia je vhodné začať piť už v posledných týždňoch tehotenstva, približne od 36. týždňa. Dôležité je vedieť, ako a kedy piť čaje počas dojčenia. Doporučuje sa piť 1-2 šálky denne, ideálne medzi dojčeniami. Mamičky by mali sledovať reakciu bábätka a začať s menším množstvom, aby si overili, či bylinky nevyvolávajú žiadne nežiaduce účinky.