Extrakcia zuba, najmä zuba múdrosti, je zákrok, ktorý môže byť pre mnohých stresujúci. Obavy z bolestivej rekonvalescencie sú bežné. Jednou z najčastejších otázok, ktoré si pacienti kladú, je: „Čo jesť po extrakcii zuba?” Správna strava je kľúčová nielen pre vaše celkové zdravie, ale aj pre rýchle a efektívne hojenie po operácii. Tento článok vám predstaví, ktoré jedlá sú najlepšou voľbou a ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť.
Prečo je strava po extrakcii zuba dôležitá?
Extrakcia zuba je chirurgický zákrok, pri ktorom sa zub alebo jeho časť odstráni zo zubného lôžka. Po extrakcii sa v zubnom lôžku vytvorí krvná zrazenina, ktorá je dôležitá pre proces hojenia. Chráni kosť a nervové zakončenia v lôžku a umožňuje rast novej kosti a tkaniva. Hojenie rany po extrakcii zuba trvá približne 6 týždňov, ale definitívne zahojenie je možné pozorovať na röntgene až po 6 mesiacoch.
Správna strava po extrakcii zuba je nevyhnutná pre:
- Rýchle hojenie: Dostatočný príjem živín podporuje regeneráciu tkanív a urýchľuje proces hojenia.
- Prevenciu infekcie: Mäkká strava znižuje riziko podráždenia rany a zabraňuje usadzovaniu baktérií.
- Zmiernenie bolesti: Vyhýbanie sa tvrdým, chrumkavým a lepkavým potravinám minimalizuje bolesť a nepohodlie.
- Doplnenie živín: Počas rekonvalescencie je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálov pre celkové zdravie.
Čo jesť po extrakcii zuba múdrosti?
Bezprostredne po extrakcii zuba múdrosti je veľmi dôležité sa na nejaký čas úplne vyhnúť jedlu. Dôvodom je potreba vytvorenia krvnej zrazeniny na mieste, kde bol zub vytrhnutý. Keby ste jedli hneď po operácii, mohli by ste túto zrazeninu náhodou odstrániť alebo poškodiť. To by mohlo viesť k komplikáciám, ako je napríklad suché lôžko, ktoré je veľmi bolestivé a spomaľuje proces hojenia. Okrem toho môže jedlo zasiahnuť do chirurgickej rany a spôsobiť infekciu.
Po vytrhnutí zuba múdrosti je najlepšie konzumovať mäkké a kašovité jedlá, ktoré budú šetrné k rane.
Prečítajte si tiež: Vianočné medovníčky
Vhodné potraviny
- Kaše: Ovsená kaša, ryžová kaša alebo kukuričná kaša sú ľahko stráviteľné a šetrné k rane.
- Smoothies: Smoothies sú bohaté na živiny a ľahko sa pijú. Môžete v nich kombinovať rôzne ingrediencie, napríklad banány, avokádo, šalátové uhorky, hrušky, bobuľové ovocie.
- Polievky: Ideálne sú krémové polievky zo zeleniny a strukovín, či kurací vývar.
- Ryža: Je mäkká a ľahko stráviteľná. Ryžová kaša, ryžové rezance alebo quinoa sú v tomto prípade vynikajúcimi možnosťami. Tieto jedlá sú jemné na chirurgickú ranu a pomáhajú podporiť rýchlejšie hojenie. Dôležité je pohybovať sa v rámci svojho komfortu a sledovať, ako reaguje vaše telo.
- Zemiaková kaša: Mäkká a ľahko stráviteľná.
- Jogurt: Poskytuje bielkoviny a probiotiká, ktoré podporujú hojenie.
Nevhodné potraviny
- Horúce nápoje a jedlá: Po extrakcii zuba je konzumácia horúcich jedál a nápojov nevhodná, pretože vysoká teplota môže spôsobiť ďalší opuch a bolesť v oblasti chirurgickej rany. Horúce jedlá môžu tiež rozpustiť krvný zrazeninu, ktorá je potrebná pre správne hojenie.
- Sladkosti: Cukrové jedlá a nápoje môžu prispieť k rastu baktérií a zhoršiť hojenie.
- Tvrdé, chrumkavé a lepkavé potraviny: Môžu dráždiť ranu a zabrániť hojeniu.
- Káva: Káva nie je najlepšou voľbou po extrakcii zuba múdrosti, najmä v prvých dňoch po operácii. Prvým dôvodom je, že káva je často horúca, a ako sme už spomínali, horúce nápoje môžu spôsobiť opuch a bolesť.
- Mliečne výrobky: Zubný lekár niekedy po vytrhnutí zuba múdrosti predpisuje pacientom antibiotiká. Je lepšie sa týmto jedlám a nápojom vyhnúť, najmä v prvých dňoch po operácii, aby ste podporili rýchlejšie a efektívnejšie hojenie.
- Alkohol: U ľudí, ktorí holdujú alkoholu, sa tvorí v oveľa vyššej miere zubný povlak. Avšak striedma konzumácia piva je výnimkou. Pivo je významným zdrojom kremíka, ktorý podporuje mineralizáciu zubov. Navyše bojuje proti baktériám v ústnej dutine a predchádza zápalu ďasien.
Tabuľka odporúčaných a neodporúčaných potravín po extrakcii zuba múdrosti
| Odporúčané potraviny | Neodporúčané potraviny |
|---|---|
| Kaše (ovsená, ryžová, kukuričná) | Horúce jedlá a nápoje |
| Smoothies | Sladkosti |
| Polievky (krémové zeleninové, kurací vývar) | Tvrdé, chrumkavé a lepkavé potraviny |
| Ryža (ryžová kaša, ryžové rezance, quinoa) | Káva |
| Zemiaková kaša | Mliečne výrobky (pri užívaní antibiotík) |
| Jogurt | Alkohol |
Ďalšie tipy pre starostlivosť po extrakcii zuba
Okrem správnej stravy je dôležité dodržiavať aj ďalšie pokyny pre starostlivosť o ranu po extrakcii zuba:
- Zahryznite do tampónu: Bezprostredne po extrakcii vám zubár vloží do úst sterilný tampón. Pevne zahryznite do tampónu po dobu 15-30 minút, aby ste zastavili krvácanie. Tampón vymieňajte každých 30 minút, kým krvácanie neustane.
- Nejedzte a nepite: Prvé tri hodiny po extrakcii by ste nemali jesť ani piť.
- Užívajte lieky proti bolesti: Po odznení anestézie môžete pociťovať bolesť a opuch. Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov zubára. Najčastejšie sa používajú lieky s obsahom paracetamolu alebo ibuprofénu. Vyhnite sa liekom s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, pretože môžu spomaliť zrážanie krvi a hojenie. Flector® 25 mg mäkké kapsuly obsahujú diklofenak epolamín - liečivo, ktoré účinkuje proti bolesti aj zápalu. Vďaka tekutej forme sa rýchlo vstrebáva a začína účinkovať už do 30 minút. Proti bolesti a zápalu užite 1 mäkkú kapsulu každých 4 až 6 hodín podľa potreby, maximálne však 3 kapsuly za 24 hodín. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a sú bez farbív, gluténu a laktózy.
- Chladte si líce: Priložte si na líce v mieste extrakcie studený obklad. Ľadový obklad nikdy neprikladajte priamo na kožu, vždy ho zabaľte do utierky alebo inej tkaniny. Chlaďte si líce 15 minút a potom si dajte 15 minút pauzu. Opakujte to počas prvých 24 hodín po extrakcii.
- Vyhýbajte sa vyplachovaniu: V deň extrakcie si ústa nevyplachujte, pretože by ste mohli vyplaviť krvnú zrazeninu.
- Jemná strava: Nasledujúce dni jedzte mäkkú a kašovitú stravu, ktorá nie je príliš horúca, studená ani pikantná. Vyhýbajte sa tvrdým, chrumkavým alebo lepkavým potravinám, ktoré by mohli dráždiť ranu. Vhodné sú napríklad kaše, jogurty, polievky, pyré a smoothies.
- Ústna hygiena: Čistite si zuby jemne kefkou s mäkkými štetinkami, ale vyhýbajte sa oblasti extrakcie. Po 24 hodinách môžete začať vyplachovať ústa teplou slanou vodou (1/2 čajovej lyžičky soli v pohári teplej vody) po každom jedle a pred spaním. Môžete tiež používať dezinfekčné ústne vody bez obsahu alkoholu alebo odvary z byliniek, ako je repík alebo šalvia.
- Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu: Fajčenie a alkohol môžu spomaliť hojenie a zvýšiť riziko komplikácií. Vyhýbajte sa im minimálne 24 hodín po extrakcii, ideálne však dlhšie.
- Oddychujte: Vyhýbajte sa namáhavej fyzickej aktivite a doprajte si dostatok odpočinku. Zvýšená fyzická námaha môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť krvácanie z rany.
- Spite s vyvýšenou hlavou: Pri spánku si podložte hlavu vankúšom, aby ste znížili tlak v rane a predišli krvácaniu.
Kedy vyhľadať lekára?
Vo väčšine prípadov sa rana po extrakcii zuba hojí bez komplikácií. Sú však situácie, kedy je potrebné vyhľadať lekára:
- Nadmerné krvácanie: Ak rana silno krváca aj po niekoľkých hodinách po extrakcii.
- Silná bolesť: Ak bolesť pretrváva aj napriek užívaniu liekov proti bolesti.
- Opuch: Ak sa opuch zhoršuje alebo sa šíri na krk.
- Infekcia: Ak sa objavia príznaky infekcie, ako je horúčka, hnis, začervenanie a opuch ďasna.
- Suché lôžko: Ak sa krvná zrazenina vyplaví a obnaží kosť v zubnom lôžku.
- Tŕpnutie: Ak pociťujete tŕpnutie v jazyku, pere alebo brade, ktoré pretrváva dlhšie ako niekoľko dní.
- Ostré hrany: Ak cítite v rane ostré hrany kosti.
Zubné náhrady po extrakcii zuba
Po zahojení rany po extrakcii zuba je dôležité zvážiť možnosti náhrady chýbajúceho zuba. Existuje niekoľko možností, ako obnoviť funkčnosť a estetiku chrupu:
- Zubný implantát: Zubný implantát je umelý koreň zuba, ktorý sa chirurgicky implantuje do čeľustnej kosti. Na implantát sa potom pripevní korunka, ktorá nahrádza chýbajúci zub. Zubné implantáty sú trvalé a stabilné riešenie.
- Zubný mostík: Zubný mostík je protetická náhrada, ktorá sa pripevní na susedné zuby. Mostík premosťuje medzeru po chýbajúcom zube a obnovuje funkčnosť a estetiku chrupu.
- Čiastočná protéza: Čiastočná protéza je odnímateľná náhrada, ktorá sa používa na nahradenie viacerých chýbajúcich zubov. Čiastočná protéza sa pripevňuje na susedné zuby pomocou spôn alebo zámkov.
- Dočasná náhrada: Bezprostredne po extrakcii je možné zhotoviť dočasnú náhradu, ktorá vyplní medzeru po zube, kým sa rana zahojí a je možné zhotoviť finálnu náhradu.
Výber najvhodnejšej zubnej náhrady závisí od individuálnych potrieb a preferencií pacienta.
Bolesti zubov a citlivé zuby: Čo robiť?
Bolesť zubov patrí medzi najintenzívnejšie a najnepríjemnejšie typy bolesti. Vie prekvapiť náhle, preto je dôležité vedieť, ako sa jej rýchlo zbaviť. Nie každá bolesť zuba má jasného vinníka v podobe kazu alebo zápalu. Aj keď nejde o kaz, zápal ani mechanické poškodenie, bolesť zubov z prievanu môže byť prekvapivo ostrá a nepríjemná. Vzniká vtedy, keď studený vzduch z klimatizácie, ventilátora alebo otvoreného okna spôsobí prechladnutie trojklanného nervu alebo podráždenie citlivých zubných krčkov. Nie je náhoda, že zub začne bolieť práve v noci. Počas spánku ležíme v horizontálnej polohe, čo môže zvyšovať tlak v oblasti hlavy - vrátane čeľuste a zubných nervov. V tichu, bez denných podnetov a rozptýlení, vnímame navyše každý pulz bolesti oveľa intenzívnejšie.
Prečítajte si tiež: Tipy na varenie strukovín
Tehotenstvo môže zvýšiť citlivosť zubov a ďasien v dôsledku hormonálnych zmien. Zápaly ďasien, krvácanie či citlivosť na studené a teplé podnety sú v tomto období bežné. Tehotné ženy by mali užívať lieky len po konzultácií s lekárom. Prvou voľbou býva paracetamol, niektoré bylinky (napr. klinčekový čaj) môžu tiež pomôcť.
Ľudia s citlivými zubami môžu pocítiť bolesť alebo mať nepríjemný pocit ako reakciu na určité spúšťače. Vaše príznaky môžu časom prísť a odísť bez zjavného dôvodu.
Tipy na zmiernenie bolesti a citlivosti zubov
- Zubná pasta: Vyberte si zubnú pastu, ktorá je označená ako "špeciálne pre citlivé zuby". Tieto zubné pasty nebudú mať žiadne dráždivé zložky a môžu obsahovať desenzibilizujúce zložky, ktoré pomáhajú blokovať nepríjemné pocity z cestovania do nervu zuba.
- Ústna voda: Pokiaľ ide o ústnu vodu, vyberte si ústne vody bez obsahu alkoholu, pretože budú menej dráždiť citlivé zuby.
- Zubná kefka: Pomôcť môže aj použitie mäkších zubných kefiek a jemnejšie čistenie zubov.
- Domáce recepty: Klinčeky sú účinným pomocníkom pri bolesti zubov a ďasien. Ak vás teda trápi bolesť zubov, vložte dva až tri klinčeky do úst a žujte ich tridsať minút. Potom ich vypľujte.
Zlepšenie by ste mali vidieť do týždňa od zavedenia zmeny. Ak domáce ošetrenie nefunguje, môžete sa so zubným lekárom porozprávať o zubnej paste na predpis a ústnej vode. Môže vám tiež aplikovať fluoridový gél alebo desenzibilizujúce látky priamo v ordinácii.
Paradentóza: Príznaky, liečba a prevencia
Trápi vás nepríjemné krvácanie a bolesti ďasien? Premýšľate, o čo ide a či to nie je paradentóza? Miernymi i závažnými formami paradentózy trpí viac než 80 % obyvateľstva.
Paradentóza, odborne nazývaná aj parodontitída, je zápalové ochorenie parodontu, teda tkaniva, ktoré obklopuje a podopiera zuby. Často je príčinou vypadávania zubov, pretože ničí závesný aparát zuba. Toto ochorenie je spôsobené najmä bakteriálnou infekciou, ktorá sa prejavuje zápalom a infekciou v ďasne a postihuje aj závesný aparát zuba.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť dokonalé makové buchty?
Vznik paradentózy súvisí predovšetkým s nedostatočnou zubnou hygienou. Baktérie sa usádzajú na zubnej sklovine, kde vytvárajú tenkú vrstvu - zubný povlak. Z ďasna zápal putuje ďalej do podporných tkanív zubov - parodontu. Veľký vplyv na vznik tohto ochorenia má životný štýl, stravovacie návyky a nedostatočná ústna hygiena. K vzniku paradentózy však môžete mať aj genetické predpoklady, kvôli ktorým choroba rýchlejšie a ľahšie prepukne.
Ochorenie je možné pomerne rýchlo a jednoducho rozpoznať už v ranej fáze. Pokiaľ ignorujete drobné úvodné prejavy tohto ochorenia, v ďalšej etape často dôjde ku kývaniu zubov. Pevný nosný bod zubu je totiž dlhodobo oslabený a stráca svoje stabilné ukotvenie v ďasne. S tým súvisí postupné odhaľovanie zubných krčkov, pretože sa ďasná začnú sťahovať z okrajov zubov.
Samozrejmosťou by mali byť preventívne zubné prehliadky minimálne raz do roka, aby sa prípadné známky paradentózy podchytili včas. Veľkou podporou sú tiež pravidelné návštevy dentálnej hygieny. Na kvalitu chrupu má okrem správnej techniky a frekvencie čistenia zubov vplyv aj zubná pasta a ústna voda. Chýbať nesmie ani kvalitná zubná kefka, ideálne dostatočne mäkká, aby ďasná zbytočne nedráždila.
Na vyčistenie horšie dostupných miest a medzizubných priestorov vám poslúžia medzizubné kefky, respektíve nite. Dostupné sú v rôznych veľkostiach, ktoré sú farebne odlíšené, takže si ľahko zapamätáte, ktorý typ je pre vás vhodný.
Liečba paradentózy pozostáva z niekoľkých krokov. Najprv je potrebné dôsledné vyšetrenie a zistenie stavu chrupu. Druhou fázou liečenia paradentózy je odstraňovanie zubného kameňa a zubného povlaku. Zubný kameň má oku viditeľné aj neviditeľné prejavy, preto sa lekár musí venovať obom.
Domáce Recepty na Zmiernenie Príznakov Paradentózy
Ak sa pýtate, či je možné zastaviť prejavy paradentózy svojpomocne, existujú rozličné babské recepty, ktoré vedia pomôcť. Všetky domáce recepty slúžia len na potlačenie príznakov zápalu ďasien - rozvinutý zápal ďasien nevyliečia.
- Soľ: Zmiešajte 2 dcl vody a 1/2 lyžičky soli. Roztokom si vyplachujte ústa 3 krát denne. Soľ pomôže zabrániť množeniu baktérií v ústach a zníži počet baktérií na Vašich ďasnách, ktoré môžu spôsobiť opuch.
- Sóda bikarbóna: Do 2 dcl vody vsypte 2 lyžičky sódy bikarbóny. Ústa vyplachujte 3 krát denne.
- Kokosový olej: Čistým olejom preplachujte ústa niekoľkokrát denne. Kokosový olej je známy širokým spektrom pozitívnych účinkov na organizmus.
- Aloe vera: Ideálny je gél priamo z listu aloe vera. Naneste ho na zuby a nechajte pár minút pôsobiť. Zopakujte niekoľkokrát denne.
- Klinčeky: 10 klinčekov podržte v ústach cca 30 minút. Tinktúra z klinčeka a škorice - bylinky rozdrvíte a zalejete 60 % alkoholom. Necháte dva týždne postáť, následne precedíte a uskladníte v chladničke. Zriedený výluh kloktajte alebo si ním pokvapkajte zubnú kefku, ktorou si budete masírovať ďasná.
- Propolis: Propolis je všeobecne využiteľný v mnohých oblastiach zdravia. Má protizápalové účinky, preto jeho nanášanie na zapálené ďasná môže zmierniť opuchy. Ak zvolíte propolis s obsahom liehu, pomôže vám zmierniť aj bolesť tým, že ďasno umŕtvi.
- Citrón: Môžete si šťavou z citróna masírovať ďasná, prípadne si ňou vyplachovať ústa. Keďže však kyselina citrónová oslabuje zubnú sklovinu, po aplikácii citrónovej šťavy počkajte aspoň pol hodinu, kým si budete zuby akokoľvek zaťažovať a čistiť. Citrón má silné antibakteriálne zloženie.
- Kurkuma: Stačí jedna lyžička tohto korenia, z ktorej si zmiešaním s kokosovým olejom vytvoríte pastu. Má účinné dezinfekčné a protizápalové účinky. Pastu naneste na ďasno, ktoré môžete aj zľahka pomasírovať. Nechajte pôsobiť 2 - 3 minúty a vypláchnite si ústa vodou.
- Vyplachovanie úst olejom (oil pulling): Vezmite do úst za lyžicu vybraného oleja. Vyplachujte ústnu dutinu po dobu 15 až 20 minút. Olej neprehĺtajte! Na túto metódu sú najvhodnejšie za studena lisované bio rastlinné oleje.
Prevencia Paradentózy
Prevencia je dôležitá ako v prípade predchádzania ochorenia, tak aj v prípade už vyliečeného ochorenia. Pretože, ak ste si už aj parodontitídu zažili a vyliečili, stále to neznamená, že už sa nikdy nevráti.
- Správna technika čistenia zubov: Voľte správnu techniku čistenia zubov. Nechajte sa poučiť o správnej technike čistenia zubov, aby ste predišli rovnakým chybám, ktoré ste robili v minulosti a ktoré spôsobili zápal ďasien.
- Mäkké kefky: Používajte mäkšie kefky, ktoré nedráždia ďasná. Pri výbere zubnej kefky dajte pozor, aby ste nesiahli po takej, ktorá má príliš tvrdé štetinky. Tie môžu ďasná viac podráždiť, spôsobiť ich krvácanie a bolesť.
- Zubná niť: Používajte zubnú niť na medzizubné priestory.
- Medzizubné kefky: Na vyčistenie horšie dostupných miest a medzizubných priestorov vám poslúžia medzizubné kefky, respektíve nite. Dostupné sú v rôznych veľkostiach, ktoré sú farebne odlíšené, takže si ľahko zapamätáte, ktorý typ je pre vás vhodný. Keďže sú ďasná pri paradentóze citlivé a môžu bolieť, je dôležité, aby ste boli pri čistení medzizubných priestorov opatrný. Siahnite napríklad po zubných nitiach či medzizubných kefkách, no používajte ich jemne a s citom.
- Jednozväzková kefka: Vyskúšajte jednozväzkovú kefku, vďaka ktorej vyčistíte aj priestory tesne pod ďasnom pri zube.
- Pravidelné preventívne prehliadky: Raz ročne je hradená zdravotným poistením, čo býva pre bežný chrup viac než postačujúce. Práve pri bežnej prehliadke vám vie zubár odhaliť prvé príznaky parodontitídy a následne ich tak môže začať liečiť. Samozrejmosťou by mali byť preventívne zubné prehliadky minimálne raz do roka, aby sa prípadné známky paradentózy podchytili včas.
- Dentálna hygiena: Absolvujte dentálnu hygienu každý rok. Veľkou podporou sú tiež pravidelné návštevy dentálnej hygieny. Niektorým ľuďom stačí pravidelná zubná hygiena absolvovaná doma a iní nedopustia na dentálnu starostlivosť vykonávanú odborníkmi.
- Správna zubná pasta a ústna voda: Na kvalitu chrupu má okrem správnej techniky a frekvencie čistenia zubov vplyv aj zubná pasta a ústna voda. Zubné pasty na paradentózu obsahujú látky, ktoré pomáhajú zmierňovať zápal, chrániť ďasná, zubnú sklovinu a samozrejme odstraňujú zubný povlak.
- Žuvačka s mastichou: Ukázalo sa, že mastichová žuvačka má antibakteriálne účinky na Helicobacter pylori. Štúdia na 20 študentoch zubného lekárstva zistila, že tí, ktorí žuvali masticovú gumu, mali v ústach nižšie hladiny určitých baktérií.
Bylinky na paradentózu
Bylinky vďaka protizápalovým a antibakteriálnym účinkom zatočia s bolesťou a pomôžu znížiť citlivosť ďasien.
- Šalvia lekárska: Vďaka obsahu látok s protizápalovými účinkami pomôže zničiť škodlivé baktérie v ústnej dutine, eliminovať bolesť či podráždenie a navyše osvieži dych. Pripravte si z nej silný výluh alebo odvar, ktorým budete ústa preplachovať.
- Mäta pieporná: Okrem toho, že príjemne osvieži dych, zmierni bolesť zubov a pomôže udržať zdravé ďasná. Pripravte si z nej ústnu vodu, výluh alebo požujte zopár čerstvých listov.
- Chren dedinský: Vďaka obsahu prírodných antiseptických látok nielenže pomôže pri nádche, chrípke a zažívacích problémoch, aj pri bolesti zubov.
- Repík lekársky: Vyniká protizápalovými vlastnosťami, ústa účinne dezinfikuje a poskytuje úľavu. Uvarte si čaj alebo výluh a pite po dúškoch alebo preplachujte ústa.
- Nátržník husí: Bežne sa vyskytujúca bylina v záhrade a prakticky považovaná za burinu. Na ďasná má sťahovacie účinky, čo využijete po trhaní zuba alebo pri parodontóze.
- Voňavé klinčeky: Sú účinnou „zbraňou“ proti bolesti zubov, nakoľko majú silné antibakteriálne a dezinfekčné účinky.
Čo jesť pri bolesti zubov v noci?
Bolesť zubov je jednou z najhorších bolestí. Často sa objaví najmä v noci, nakoľko keď človek leží, krv mu prúdi do hlavy, čo zvyšuje tlak. Bolesť zubov sa počas noci zdá ešte väčšia, lebo neexistuje nič, čo by človeka od bolesti „odviedlo“ a vedel by sa rozptýliť. Okrem liekov, studeného obkladu alebo klinčekov však existujú aj ďalšie účinné metódy, ktoré dokážu ľuďom pomôcť dosiahnuť úľavu a zaspať.
- Lieky na orálnu bolesť: Užívanie voľnopredajných liekov proti bolesti s účinnými látkami paracetamol alebo ibuprofén predstavuje rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa silnej bolesti zbaviť alebo ju aspoň výrazne potlačiť.
- Studený obklad: Jeho aplikácia na 15 až 20 minút každých pár hodín počas večera na postihnutú stranu tváre a čeľuste, pomôže zúžiť krvné cievy, čo zmenší bolesti.
- Prevýšenie: Ak sa krv hromadí v hlave, môže to spôsobiť viac bolesti a zápal. Niektorým ľuďom teda pri bolavých zuboch pomáha, ak si pomocou vankúša alebo dvoch podložia pri spánku hlavu.
- Liečivé mastičky: Niektoré liečivé mastičky dokážu doslova zázraky. Ich účinok však narozdiel od liekov s paracetamolom či ibuprofénom spočíva v tom, že oblasť bolesti znecitlivie. Ide najmä o gély a mastičky, ktoré obsahujú zložku benzokaín.
- Slaná voda: Alergici dobre poznajú pozitívne účinky slanej vody pri preplachovaní dutín. Toto antibakteriálne činidlo však pomáha aj pri bolestiach zubov, nakoľko znižuje zápal, čo pomáha chrániť poškodené zuby pred infekciou.
- Peroxid vodíka: Štúdia z roku 2016 dokázala, že vyplachovanie ústnou vodou s obsahom peroxidu vodíka pomáha znižovať výskyt zubného povlaku a potláča prejavy paradentózy.
Potraviny pre zdravé zuby a ďasná
Okrem vyhýbania sa nevhodným potravinám je dôležité zaradiť do jedálnička aj tie, ktoré podporujú zdravie ústnej dutiny:
- Zelenina a ovocie: Chrumkanie čerstvej surovej mrkvy, kalerábu, či stonkového zeleru odstraňuje povlak z povrchu zubov a masíruje ďasná. Zelenina a ovocie navyše obsahuje cenné vitamíny a minerály podporujúce zdravie ústnej dutiny.
- Syry: Vďaka vysokému obsahu vápnika a kazeínu syry posilňujú zubnú sklovinu a znižujú výskyt zubného kazu u dospelých aj u detí.
- Orechy: Kombinácia vysokého množstva vápnika, vitamínov, zinku a železa robí z orechov (vlašské orechy, mandle, arašidy, kešu) skvelých pomocníkov pri boji proti zubnému kazu.
- Semienka: Vápnik, ktorý je dôležitý pre zdravie zubov, ma bohaté zastúpenie v semienkach ako je sezam, slnečnica, mak alebo chia.
- Fluoridy: Minerály potrebné pre budovanie zubnej skloviny, sa nachádzajú najmä v prostriedkoch dentálnej hygieny.