Krásna a zdravá pleť je snom mnohých. Často sa zameriavame na vonkajšiu starostlivosť, no zabúdame, že skutočná krása vychádza zvnútra. Strava zohráva kľúčovú úlohu v zdraví a vzhľade našej pokožky. Čo jeme, sa odráža na stave našej pleti a pokožky.
Výživa ako základ zdravej pleti
Zdravá strava je základom pre úžasnú, zdravú a žiarivú pleť. Ak je naša strava založená na káve a rýchlom občerstvení, pravdepodobne nedostávame všetky základné živiny, ktoré potrebujeme. Oči môžu byť oknom do duše, ale pokožka je určite oknom nášho nutričného stavu! Bledá, suchá, šupinatá pokožka, začervenanie a hyperpigmentácia sú znakmi toho, že nám môžu chýbať niektoré základné živiny.
Dôležité živiny pre zdravú pleť
- Vitamíny B: Pomáhajú zlepšiť suchú, šupinatú alebo svrbivú pokožku.
- Vitamín C: Je potrebný pre syntézu kolagénu.
- Zinok: Pomáha pri hojení a opravách.
- Horčík: Pomáha znižovať zápal.
- Meď: Je potrebná na vytvorenie elastínu a zníženie pigmentácie.
- Elastín: Je proteín, ktorý dodáva pokožke jej štruktúru.
- Proteín: Pomáha vytvárať kolagén a elastín.
- Antioxidanty: Pomáhajú chrániť našu pokožku pred oxidačným stresom a zabraňujú starnutiu pokožky.
- Omega 3: Pomáha zlepšiť suchú pokožku vďaka svojim protizápalovým účinkom.
Severská strava: Inšpirácia pre zdravú pokožku
Skvelá strava nabitá živinami pre zdravú pokožku je Nordic Diet, ktorá je ako stredomorská strava, ale v severskom štýle! Základom je zelenina, ovocie, bobuľové ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, zemiaky, orechy, semená, bielkoviny ako mastné ryby, morské plody, vajcia a chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a repkový olej.
Doplnky stravy: Pomocníci, nie náhrada
Pamätajte, že doplnky by sa nikdy nemali brať namiesto zdravej stravy, ale mali by sa používať na pokrytie výživových medzier, aby ste dostali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Antioxidanty: Ochrana pred starnutím
Antioxidanty sú silné živiny, ktoré pomáhajú chrániť naše kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Severská strava je bohatá na antioxidanty, ktoré sú najviac zastúpené vo farebnom ovocí, zelenine a bobuliach. Doplňte silnými antioxidantmi, ako sú vitamíny C a E, a prírodný astaxantín a extrakt z čučoriedok, o ktorom sa vo vedeckých štúdiách preukázalo, že má vynikajúci účinok proti škodlivým UV lúčom, čím pomáha predchádzať starnutiu pokožky.
Prečítajte si tiež: Rašelina v záhrade: Áno alebo nie?
Zdravé črevo pre zdravú pokožku
Kožné problémy vrátane akné, ružovky, psoriázy a atopickej dermatitídy sú spojené so zlým zdravím čriev. Vláknina je tichým záchrancom zdravia našich čriev! Prebiotická vláknina vyživuje dobré baktérie v našom črevnom mikrobióme, ktorý je spojený so zdravím pokožky, ako aj s mnohými ďalšími aspektmi pohody. Diétna vláknina sa nachádza v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, orechoch, semenách a strukovinách, ako aj v našich náhradách jedla Wellosophy! Dobré zdroje probiotík v strave zahŕňajú jogurt so živými kultúrami a fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta a kombucha.
Hydratácia: Základ pre zdravú pleť
Hydratácia je nesmierne dôležitá pre naše celkové zdravie vrátane pokožky. Kožné bunky závisia od dostatočnej hydratácie, aby správne fungovali, takže pite veľa vody. Zdravá pleť je snom každej ženy. Nie hory šminiek, ale prirodzená krása, hebkosť a pružnosť sú odrazom skutočnej krásy našej pleti.
Konkrétne potraviny pre zdravú pleť
Čím svoj organizmus zásobíme, to sa odzrkadlí na stave pokožky aj pleti.
Mastné ryby
Mastné ryby ako losos, sleď, alebo makrela sú vynikajúcimi potravinami pre pleť a pokožku. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pokožke dodávajú silu, pružnosť aj výživu.
Orechy a semená
Vlašské orechy sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín a zinku. Para orechy sú bohaté na selén a zinok. Obsahujú tiež vitamíny A, B, C aj E. Komplexný profil vitamínov a živín je mimoriadne vhodný pre celkové zlepšenie stavu pokožky. Tekvicové, ľanové alebo slnečnicové semienka ukrývajú celú radu minerálov a iných nutričných látok.
Prečítajte si tiež: Zdravá dusená zelenina
Batáty
Batáty sú bohatým zdrojom betakaroténu a vitamínu A. Tie pomáhajú našu pokožku udržiavať zdravú, nakoľko pôsobia ako prirodzené blokátory slnečného žiarenia. Sú ďalšou potravinou bohatou na karotenoidy alebo vitamín A. To dopomáha obnovovať elasticitu pokožky a prispieť k jemnej, mladistvej pleti.
Paprika
Papriky sú výborným zdrojom betakaroténu, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Červená paprika obsahuje karotenoid, ktorý pomáha budovať kolagén a spomaľuje starnutie pokožky. Karotenoidy chránia pokožku pred poškodením slnkom a toxínmi z prostredia; pôsobia na organizmus protizápalovo.
Brokolica
Brokolica obsahuje zinok, vitamín A a C a luteín. Je bohatá na vitamíny C a K, vlákninu, vápnik, celý rad antioxidantov, folát a luteín. Okrem toho, že je výborným zdrojom rastlinných bielkovín, je bohatá aj na látky, ktoré majú protizápalové vlastnosti a tiež vlastnosti zamedzovať starnutiu, čo bude cítiť aj na vašej pokožke.
Kvalitná čokoláda
Pre krásu a zdravie nemusíte jesť len zeleninu a ovocie. Pokojne môžete zhrešiť aj kúskom kvalitnej čokolády s podielom kakaa aspoň 70 %. Kvalitná čokoláda a kvalitné kakao spevňujú a hydratujú našu pokožku. Horká čokoláda je vraj účinná aj v tekutom stave.
Ľanový olej
Ľanový olej spoľahlivo hydratuje pokožku a zmierňuje je začervenanie. Je najbohatším zdrojom omega-3 a kyseliny alfa-linolénovej.
Prečítajte si tiež: Štúdie o vplyve stravy na deti
Rakytník
Rovnako ako mrkva, aj oranžové plody rakytníka obsahujú veľa beta-karoténu (provitamínu A), ktorý si náš organizmus dokáže enzymatickými reakciami premeniť na dôležitý vitamín A.
Bobuľové ovocie
Najmä drobné ovocie má veľa antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred voľnými radikálmi. Platí, že čím tmavšie je, tým lepšie. Čučoriedky, černice, zemolez, arónia… Ak zjete približne 150 gramov bobuľového ovocia denne, pokryjete dennú potrebu prospešných antioxidantov. Antioxidant zvaný antokyanín, ktorý je v čučoriedkach a iných bobuľových plodoch hojne zastúpený, patrí medzi látky považované za pravý elixír mladosti. Je to farbivo, ktoré dáva jedlu modré a fialové odtiene. Tento silný antioxidant dokáže chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnkom, stresom a znečistením životného prostredia. Zároveň má silný protizápalový účinok a zabraňuje strate kolagénu.
Zelené superpotraviny
Trápi vás akné, ekzémy, psoriáza alebo máte unavenú pleť bez iskry? Zelené superpotraviny sú zdrojom množstva cenných živín: minerálov, antioxidantov, vlákniny a hlavne chlorofylu. Vďaka tomuto unikátnemu zloženiu podporujú zdravú krvotvorbu, pôsobia protizápalovo a podporujú detoxikáciu, regeneráciu aj hojenie. Pokiaľ ich zaradíte do svojho jedálneho lístka, urobíte svojmu organizmu veľkú službu zvnútra aj zvonka. K najznámejším zeleným superpotravinám patrí predovšetkým mladý jačmeň, riasa chlorela, zelený čaj a listová a hlúbová zelenina.
- Mladý zelený jačmeň: Obsahuje minerály, vitamíny, antioxidanty, aminokyseliny a bielkoviny čisto rastlinného pôvodu. Pokiaľ trpíte na akné, potom by sa mal práve mladý jačmeň stáť vašou superpotravinou číslo jeden. Pri liečbe akné dosahuje totiž skvelé výsledky. Len musíte počítať s tým, že ho treba užívať dlhodobo (najmenej 6 mesiacov) a hlavne: boj nesmiete vzdať, keď počas liečby zaznamenáte nové prejavy akné.
- Riasa chlorela: Táto jednobunková sladkovodná riasa je významným zdrojom železa, vitamínu E, kyseliny listovej, vlákniny a bielkovín. Najčastejšie sa používa pri detoxikačných kúrach a odporúča sa aj ako významný zdroj železa pri liečbe málokrvnosti. Je známe, že má tiež pozitívne účinky na metabolizmus tukov a cukrov aj protizápalové a hojivé účinky. Vláknina z chlorely na seba viaže toxický odpad a pomáha ho odvádzať z tela.
- Zelený čaj: Antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji pomáhajú organizmu bojovať s voľnými radikálmi zo znečisteného prostredia, zo stresu aj z nevhodnej stravy. Všetky tieto faktory si vyberajú svoju daň nielen na celkovom zdraví organizmu, ale prispievajú takisto k rýchlejšiemu starnutiu pokožky. a pomáhajú predísť srdcovým ochoreniam, obsahujú takisto veľké množstvo látok, ktoré chránia bunkovú DNA pred poškodením.
- Hlúbová zelenina: Obsahuje aj prírodné látky, ktorým sa hovorí minerály krásy. Tie sú veľmi dôležité pre tvorbu kolagénu, ktorý dodáva pleti pevnosť a pružnosť.
Žerucha
Žerucha je skutočným pokladom vitamínu C a vápnika. Vitamín C je jedným z hlavných stavebných prvkov kolagénu a konzumáciou žeruchy ho do tela dostanete naozaj veľa. Zo žeruchy si môžete pripraviť šaláty alebo ňou posypať vrch rizota. Žerucha má ešte dve zaujímavé vlastnosti - zvyšuje krvný obeh a dodávanie minerálov do všetkých buniek tela (štúdia). Výsledkom je prekrvenejšia a vyživenejšia pokožka. Je tiež bohatá na draslík, mangán, fosfor a vitamíny A, C, K, B1 a B2.
Papája
Síce zohnať čerstvú papáju v bio kvalite v našich Slovenských končinách môže byť trochu ťažšie, no môžete po nej siahnuť, ak sa vyberiete na dovolenku do tepla. Toto ovocie je mimoriadne bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré napomáhajú zlepšiť elasticitu pokožky a znížiť výskyt tmavých kruhov a vrások. Papája je bohatá na tieto látky: vitamíny A, C, K a E; vápnik, draslík, horčík, fosfor a vitamíny skupiny B. Papája tiež obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý je považovaný za jeden z najlepších protizápalových činidiel, čím brzdí proces starnutia (štúdia). Aj to je dôvod, prečo sa papája nachádza v mnohých kozmetických výrobkoch.
Špenát
Špenát výborne hydratuje telo aj pokožku. Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré napomáhajú procesu okysličovania. Vysoký obsah vitamínu C v špenáte stimuluje tvorbu kolagénu, zatiaľ čo vitamín A zaisťuje silné a lesklé vlasy.
Oriešky
Oriešky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha obnovovať kožné tkanivo, hydratuje pokožku a chráni ju pred škodlivým UV žiarením. Oriešky zároveň obsahujú omega tuky, ktoré posilňujú bunkové membrány pokožky a pomáhajú udržiavať žiarivý vzhľad pleti.
Avokádo
Avokádo je bohaté na mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo a starajú sa o hladkú a pružnú pokožku. Avokádo zároveň obsahuje živiny, ktoré dokážu zabrániť negatívnym vplyvom starnutia (štúdia). Patria sem vitamíny K, C, E, B a A.
Granátové jablko
Granátové jablká sú ďalšou potravinou, ktorú by ste kvôli vysokému obsahu vitamínu C mali vo svojom jedálničku nachádzať častejšie. Granátové jablká sú zároveň mimoriadne bohatým zdrojom antioxidantov a zložky zvanej puicalagini, ktorá dokáže zabrániť strate kolagénu z pokožky. Sú bohatým zdrojom flavonoidov pomáhajúcich pribrzdiť starnutie pokožky. Tie vyvolávajú v organizme skvelú regeneračnú schopnosť, čím sa ich priaznivý vplyv zďaleka nekončí.
Rastlinné oleje
Nie náhodou sa vybrané druhy rastlinných olejov pridávajú aj do niektorých kozmetických produktov. Najmä za studena lisované sezamové, ľanové alebo ricínové oleje obsahujú látky prospešné nielen pleti, ale tiež vlasom či nechtom. S ich konzumáciou ale opatrne. Niektoré druhy olejov patria medzi najväčšie kalorické bomby.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať
Všetkého priveľa škodí. Soľ je toho príkladom. Potraviny s vysokým obsahom soli spôsobujú zadržiavanie nadbytočnej vody v tele. Výsledkom je suchá pokožka a opuchy okolo očí. Zbavuje pokožku prirodzenej vlhkosti. Pravidelné popíjanie urýchľuje tvorbu vrások. Mlieko je všeobecne považované za zdravú potravinu. Nadmerná konzumácia sladkého a čokolády s veľkým množstvom cukru môžu viesť k vzniku akné. Jednoduché cukry narúšajú tvorbu kolagénu a oslabujú pleť.
Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu spôsobovať akné:
- Spracované priemyselné potraviny (balené priemyselné výrobky s prídavnými látkami a farbivami)
- Potraviny bohaté na rafinovaný cukor (sladkosti, nealkoholické a sladené nápoje, čokoláda atď.)
- Obilniny bohaté na lepok (chlieb, pizza, pečivo, koláče atď.)
- Mliečne výrobky živočíšneho pôvodu (mlieko, jogurt atď.)
Jedným zo spôsobov, ako to zistiť, je vyradiť jednu alebo viac týchto potravín na tri mesiace z jedálnička a sledovať zmeny na pleti. Potom sa jednotlivé potraviny postupne znovu zavádzajú, kým sa nenájde maximálna tolerovaná dávka bez toho, aby sa pupienky znovu objavili.
Soľ
Potraviny s vysokým obsahom soli spôsobujú zadržiavanie nadbytočnej vody v tele. Výsledkom je suchá pokožka a opuchy okolo očí. Zbavuje pokožku prirodzenej vlhkosti.
Alkohol
Pravidelné popíjanie urýchľuje tvorbu vrások.
Cukor
Nadmerná konzumácia sladkého a čokolády s veľkým množstvom cukru môžu viesť k vzniku akné. Jednoduché cukry narúšajú tvorbu kolagénu a oslabujú pleť.
Kolagén: Základný kameň mladistvej pleti
Úloha kolagénu v našom teleKolagén je bielkovina. Rovnako ako všetky bielkoviny má v tele funkciu stavebného prvku. Napriek tomu je kolagén zvláštnou zložkou našich svalov, kože, kostí, kĺbov, zubov, chrupaviek a spojivových tkanív. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele. Kolagén tvorí 30 % všetkých bielkovín v tele, 70 % štruktúry nechtov, vlasov a je prakticky 100 % obsiahnutý v spojivových tkanivách.
Fakty o kolagéne, ktoré by ste mali poznať:
- Prvá látka, ktorú máme v tele najviac, je voda. Druhá je kolagén.
- Kolagén je najrozšírenejšou bielkovinou v ľudskom tele.
- Telo si vytvára kolagén samo.
- Tvorba kolagénu začína klesať medzi 20. a 25. rokom života a znižuje sa približne o 1 % ročne. Vo veku 50 rokov tak môžeme mať až o 1/3 kolagénu menej.
- Kolagén sa vytvára iba za prítomnosti vitamínu C (denný príjem potravín s vysokým obsahom vitamínu C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu).
- Vďaka kolagénu máme pružné kĺby, silné kosti a svalovú hmotu.
- Tehotenstvo je obdobie, keď väčšina žien trpí nedostatkom kolagénu.
- Zaisťuje pružnosť tkanív, ciev a elasticitu očí.
- Nedostatok kolagénu nemá vplyv len na estetiku, ale prináša aj množstvo zdravotných problémov, ktoré sú obvykle spojené so stárnutím.
- Opotrebovanie chrupavky je väčšinou spôsobené nedostatkom kolagénu.
- Nedostatok kolagénu prispieva k tvorbe celulitídy.
- Kolagén v tele vyvoláva takzvaný domino efekt, to znamená, že čím viac kolagénu máte, tým ľahšie ho telo produkuje.
Kľúčové zložky diéty pre zvýšenú tvorbu kolagénu
Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na tvorbu kolagénu a podporujú krásnu pleť, môžme rozdeliť do 6 kategórii:
- Protizápalové potraviny (nejlepšie sú koreniny ako kurkuma, zázvor a škorica).
- Potraviny bohaté na omega mastné kyseliny (vlašské orechy, ľanové a chia semiačka, kokosový a olivový olej, avokádo a ryby).
- Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu (najviac ho obsahuje listová zelenina, zelenina, citrusy a bobuľovité ovocie).
- Fytoceramidy sú molekuly, ktoré udržujú pleť mladistvú, hydratovanú a napnutú (nachádzajú sa v pšeničných klíčkoch, špenáte, hnedej ryži a v červenej repe).
- Antioxidanty: na obnovu pokožky najlepšie pôsobia karotenoidy (nachádzajú sa v oranžových potravinách: tekvica, mrkva, sladké zemiaky a melón).
- Potraviny bohaté na draslík pomáhajú vyplavovať prebytočnú vodu, ktorá spôsobuje opuchy v oblasti tváre (preto jedzte zemiaky, orechy, strukoviny, ovocie a zeleninu).
Starostlivosť o pleť a akné
Začnime od základov: neexistuje diéta, ktorá by predchádzala akné, ani diéta, ktorá by ho podporovala! Dôležitá je kvalita a vyváženosť stravy! Najmä preto, že strava je dôležitým faktorom, ktorý môže akné ovplyvniť, ale v žiadnom prípade nie je jediným faktorom alebo faktorom s najväčším priamym vplyvom.
Ako si vybrať kvalitné potraviny pre pleť so sklonom k akné
Strava má priamy vplyv na naše telo: na dobu trávenia, množstvo cukru v krvi, reguláciu a vylučovanie hormónov, produkciu kožného mazu… čo sú všetko možné príčiny akné. Na druhú stranu má vhodný výber stravy vplyv aj na vhodné hospodárenie s potravinami a obmedzenie plytvania. Všetko, čo naše telo už nepotrebuje, vylučuje našimi orgánmi: pečeňou, črevami, obličkami, pľúcami a kožou. Keď je všetko v poriadku, pečeň a črevá zvládajú svoju úlohu odstraňovať odpadové látky a toxíny dokonale. Ak sa im to však nedarí, dochádza vplyvom životného štýlu (znečistenie ovzdušia, stres, nedostatok spánku, fajčenie atď.) a/alebo stravy (často bohatej na nasýtené tuky, vysoko spracované potraviny, rafinované cukry atď.) k nerovnováhe, a to najmä hormonálnej. Pokožka tak môže prevziať kontrolu. Vtedy sa objaví akné!Keby existovali potraviny, ktoré dokážu bojovať proti akné? Nič také ako diéta proti akné neexistuje: prísna diéta by mohla viesť k ďalšej nerovnováhe. Ako vždy, aj v tomto prípade je dôležitý príjem pestrej a rozmanitej stravy, pokiaľ možno čo najprirodzenejšej, so zvláštnym dôrazom na potraviny bohaté na minerály a vitamíny.
Potraviny vhodné pre pleť so sklonom k akné
- Zelenina a ovocie: Sú bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré sú nevyhnutné v boji proti zápalom. Neváhajte zeleninu obmieňať a dodať svojmu tanieru pestré farby! Zelená: špenát, brokolica, kapusta, zeler, pór, uhorka, cuketa, šalát. Červená: paradajky, paprika a samozrejme červené ovocie, keď je jeho sezóna. Fialová: baklažán, červená repa. Oranžová: mrkva.
- Kvalitné tuky: Kvalitné tuky sú tuky nazývané omega-3 mastné kyseliny. Ide o esenciálne mastné kyseliny, tzn. telo si ich nedokáže samo vytvoriť, a preto ich treba získavať zo stravy. Prečo? Sú to prírodné látky, ktoré skutočne bojujú proti zápalu, a preto sú obzvlášť vhodné pre pleť so sklonom k akné. Pomáhajú chrániť pokožku a prispievajú k jej dobrému hojeniu. V praxi ich zaraďte do svojho jedálnička: Vynikajúcim zdrojom sú tučné ryby (napr. makrela, sardinky, sleď, pstruh, halibut a ďalšie zdroje už uvedené vyššie): dvakrát týždenne. Kvalitné bio oleje lisované za studena: olivový olej na varenie, ľanový olej, repkový olej alebo olej z ľaničky siatej (ktoré sa konzumujú surové a po otvorení sa uchovávajú v chladničke). Obmieňajte ich a pridávajte ich do šalátov alebo varenej zeleniny v množstve 2 polievkové lyžice denne v surovom stave. Zmes ľanových semienok na posypanie pokrmov, zeleniny a pod. Ale aj vajcia od sliepok kŕmených ľanovým semienkom.
- Zinok: Zinok získavame aj zo stravy, pretože naše telo si ho nedokáže vytvoriť. Keďže má protizápalový účinok a pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, je ideálnou súčasťou jedálnička v boji proti akné. Preto si občas doprajte morské plody: ustrice, mušle a slávky! Samozrejme, pre tých, ktorí nemajú radi morské plody, je tu aj možnosť získať ich z mäsa (hovädzie mäso, pečienka, kuracie stehná), vaječných žĺtkov alebo strukovín (cícer a šošovica), celozrnných výrobkov atď.
- Korenie: Nezabudnite používať korenie s protizápalovými účinkami: kurkumu, papriku, škoricu, rascu, zázvor atď. Potraviny s protizápalovými účinkami pridávajte pokojne do všetkých jedál a zeleniny!
Voda: Základ hydratovanej a zdravej pleti
Ďalším aspektom boja stravou proti akné je voda! Pretože je skrátka životne dôležitá! Prečo? Je hlavnou zložkou buniek nášho tela. Pretože pleti prináša tie správne živiny. Je nevyhnutná pre odstraňovanie toxínov a správnu funkciu pečene a obličiek. Pri dehydratácii sa v tele spomaľuje látková výmena. To vedie k nerovnováhe a poruchám: ktoré sú živnou pôdou pre vznik akné. Ak vypijete aspoň 1,5 litra vody denne, pomôžete pokožke správne vylučovať odpadové látky. To znamená, že znížite pravdepodobnosť vzniku pupienkov súvisiacich s akné.
Tajomstvo dokonalej starostlivosti o pleť spočíva vo vnútornom a vonkajšom pôsobení
- Ako pôsobiť zvnútra:
- Pite každý deň dostatok vody, najmenej 1,5 litra.
- Denne konzumujte kvalitnú zeleninu a ovocie bohaté na vodu, vitamíny a minerály.
- Dbajte na stravu bojujúcu proti akné: žiadne diéty, ale ani to nepreháňajte s nevhodnými potravinami.
- Dbajte na svoj spánok a naučte sa zvládať stres.
- Pôsobenie zvonku:
- Naučte sa každý deň správne starať o aknóznu pleť, napríklad pomocou hydratačných prípravkov proti akné, ktoré sú špeciálne vyvinuté pre aknóznu pleť.
- Myslite na ochranu pred slnkom SPF 50+, aby ste obmedzili riziko vzniku jaziev.
Moderná veda a technológia v porovnaní so stravou našich predkov
Keď sa spojí veda a jedlo, môžete so stravou dosiahnuť nepredstaviteľné výsledky. Nie je pravda, že generácie pred nami sa dokonale stravovali a že by sme si z nich mali brať príklad. Toto je staromódny a zastaraný spôsob myslenia. Len si pomyslite - pre nedostatok rôznorodých potravín naši predkovia nekonzumovali dostatok živín a zároveň v 40. rokoch vyzerali ako my dnes v 70. rokoch. Technológie a medicína sú vedy, ktoré výrazne pokročili a umožňujú nám žiť dlhšie a kvalitnejšie. Hoci sme v prvom rade zástancami zdravej a pestrej stravy, nemôžeme ignorovať fakt, že jedlo a veda musia ísť ruka v ruke - na vašom tanieri denno denne.