Syrová žemľa s kúskami šunky je obľúbená pochúťka, ktorú nájdeme aj v ponuke Lidla. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na nutričné hodnoty tejto tepelne upravenej žemle a ďalšie užitočné informácie.
Nutričné hodnoty syrovej žemle s kúskami šunky z Lidla
Jedna syrová žemľa s kúskami šunky z Lidla (hmotnosť sa môže líšiť, ale pre výpočet uvažujme štandardnú porciu) obsahuje približne:
- Energetická hodnota: 318 kcal / 1 330 kJ
- Bielkoviny: 14,7 g
- Sacharidy: 46 g
- Cukry: 3 g
- Tuky: 7,3 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 5,2 g
- Soľ: 2,25 g
- PHE (fenylalanín): 735 mg
Tieto hodnoty predstavujú určité percento z odporúčaného denného príjmu, ktoré sa líši v závislosti od individuálnych potrieb a cieľov (chudnutie, naberanie svalov, udržiavanie hmotnosti).
Zloženie nutričných hodnôt v percentách
Zloženie nutričných hodnôt v percentách (približné hodnoty):
- Bielkoviny: %
- Sacharidy: %
- Cukry: %
- Nasýtené mastné kyseliny: %
Vplyv na denný príjem
Syrová žemľa s kúskami šunky z Lidla môže byť súčasťou vyváženej stravy, je však dôležité mať na pamäti jej energetickú hodnotu a obsah soli. Pri plánovaní jedálnička je potrebné zohľadniť aj odporúčaný denný príjem bielkovín, sacharidov a tukov, ktorý sa líši v závislosti od individuálnych potrieb a cieľov.
Prečítajte si tiež: Zloženie a nutričné hodnoty drevorubačského chleba
Ako zaradiť syrovú žemľu do jedálnička
Pri vkladaní syrovej žemle s kúskami šunky do jedálnička je dôležité:
- Zohľadniť celkový denný príjem kalórií: Ak sa snažíte schudnúť alebo udržať si hmotnosť, je potrebné sledovať celkový denný príjem kalórií a prispôsobiť mu veľkosť porcie.
- Kombinovať s inými potravinami: Žemľu je vhodné kombinovať s potravinami bohatými na vlákninu (zelenina, ovocie), aby ste zvýšili sýtosť a zlepšili trávenie.
- Sledovať príjem soli: Kvôli vyššiemu obsahu soli je vhodné obmedziť konzumáciu žemle, ak máte problémy s vysokým krvným tlakom alebo iné zdravotné komplikácie.
Možnosti úpravy denného príjmu
Pre presnejší odhad denného príjmu a prispôsobenie jedálnička individuálnym potrebám je možné upraviť si profil na rôznych webových stránkach alebo v aplikáciách zameraných na sledovanie stravy. Tieto nástroje umožňujú zadať osobné údaje (vek, pohlavie, hmotnosť, výška, úroveň aktivity) a ciele (schudnúť, nabrať svaly, byť fit), čím sa získa presnejší odhad odporúčaného denného príjmu kalórií a makroživín.
Recenzie a skúsenosti užívateľov
Používatelia rôznych aplikácií a webových stránok na sledovanie stravy často zdieľajú svoje skúsenosti a recenzie. Mnohí z nich oceňujú flexibilitu a prehľadnosť týchto nástrojov, ktoré im pomáhajú získať lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií. Pozitívne hodnotia aj možnosť sledovať štatistiky a pokrok na ceste k cieľovej hmotnosti.
Inšpirácia pre zdravé stravovanie
Ak hľadáte inšpiráciu pre zdravé stravovanie, môžete sa inšpirovať rôznymi receptami a jedálničkami, ktoré sú dostupné online. Existuje množstvo chutných a zdravých receptov, ktoré si môžete prispôsobiť svojim preferenciám a potrebám.
Zoznam článkov s receptami a radami pre zdravé stravovanie
Nižšie nájdete zoznam článkov s receptami a radami pre zdravé stravovanie.
Prečítajte si tiež: Ako uvariť Maďarský Guláš z Bravčového
- Brokolicovo-šošovicové karí pre histaminikov
- Batátové hranolky pre histaminikov
- Čokoládová pena z aquafaby HIT
- Mrkvová polievka so zemiakmi
- Halušky rozvarené na kašu
- Grilované kurča s plnkou
- Jedlá z bravčového mäsa
- Kávové zrná bez vajec
- Chutné a jednoduché recepty na kuracie prsia
- Halušky do hráškovej polievky
- Pečené zemiaky v rúre bez varenia
- Najlepšie cesto na pizzu
- Piškótové cesto na veľký plech
- Falošná držková polievka z hlivy ustricovej
- Babské recepty na dnu
- Nakladaný hermelín
- Odpaľované cesto bez vajec
- Cesticko bez vajec
- Koláč bez vajec a mlieka recept
- Kuracie rezne na prírodno s omáčkou
- Pivne cestíčko bez vajec
- Koláč z hladkej múky bez vajec
- Výborná kapustnica bez mäsa
- Majonéza z varených vajec bez mlieka
- Kapustovo mrkvový šalát
- Cviklový šalát z varenej cvikly
- Pečená krkovička plátky
- Obvarený bôčik
- Makový koláč bez vajec
- Vaječný likér recept bez vajec
- Pečené údené koleno bez kosti
- Staré recepty na klobásy
- Staré slovenské polievky
- Prekladaná krkovička so zemiakmi
- Medové rezy bez varenia
- Extrakt z hlivy ústricovej
- Jahodový koláč bez vajec
- Holandská omáčka
- Vaječný koňak recept bez vajec
- Rýchly koláč bez vajec
- Rizoto z hlivy ustricovej
- Linecké koláčiky bez vajec
- Pečené rebierka barbecue
- Babkine šišky recept
- Polievka z hlivy ústricovej na kyslo
- Akú slaninu na halušky?
- Sušienky z ovsených vločiek bez múky
- Pečené údené koleno bez varenia
- Kelový prívarok bez muky
- Francúzske zemiaky bez vajec
- Ako dlho vydrží domáci jogurt?
- Najlepšia Vianočná kapustnica
- Jogurtovy díp
- Kedy začať piecť na Vianoce?
- Sadba hlivy ustricovej
- Zeleninové fašírky bez vajec
- Ako správne upiecť krkovičku?
- Ako upiecť vianočného kapra?
- Plnené vianočné oriešky
- Mrkvové muffiny bez vajec
- Cestoviny s pestom
- Sýrové karbanátky bez mäsa
- Vianočné oblátky recept
- Sviatočne orechové rezy
- Vianočný čaj
- Obložené chlebíčky recept
- Koláče pre diabetikov
- Ginger shot recept
- Fish and chips recept
- Mexický guláš s ryžou
- Ako dlho piť púpavový čaj?
- Aby kysnutý závin nepraskol
- Aby boli linecke koláčiky mäkké
- Aby huspenina stuhla
- Ako dlho sušiť jablká v sušičke
- Ako dlho sa varí cvikla v tlakovom hrnci
- Ako konzervovať tekvicu?
- Ako krájať zákusky?
- Ako krájať krémový zákusok?
- Ako krájať melón?
- Ako krájať cibuľu?
- Ako krájať patizón?
- Čokoládové ozdoby na tortu
- Ako dlho sa varia údene rebra?
- Ako krájať hovädzie mäso?
- Ako dlho varíme kukuricu?
- Torta na krst bez poťahu
- Bravčové stehno na horčici
- Ako krájať grilážky?
- Cuketové lasagne bez mäsa
- Čo variť na dovolenke?
- Fašírky z červenej šošovice
- Super jemný jablkový koláč
- Ako vyrobiť jogurt v jogurtovači?
- Ako dlho sa varí hliva?
- Ako krájať žltkové rezy?
- Ako krájať hríby na sušenie?
- Ako krájať mäso?
- Ako piecť kurva v elektrickej rúre?
- Slané jednohúbky na oslavu
- Šalát z červenej kapusty s majonézou
- Ako krájať mäso na rezne?
- Pečený králík podľa babičky
- Ako krájať mango?
- Palacinková torta s mascarpóne
- Najlepšia držková polievka
- Fantastický tvarohový zákusok
- Bravčové karé na horčici
- Ako sušiť smrčky?
- Ako správne krájať zákusky?
- Vatikánsky chlieb šťastia
- Nátierky na jednohubky
- Makový koláč s pudingom
- Zavárané mäso v pohári recept
- Tvarohový nepečený cheesecake
- Zapekané palacinky s pudingom
- Marináda na pečené rebierka
- Slané pečivo s kyslou smotanou
- Pagaštan konský tinktúra recept
- Ako dlho šľahať vajcia nad parou?
- Fantastické moravské koláče
- Fantastická paradajková polievka
- Fantastický ríbezľový koláč
- Najlepšia oškvarková pomazánka
- Úžastný kotlíkový guláš
- Výborné recepty z cukety
- Fantastické šuhajdy
- 15 receptov z cukety
- Výborné oškvarkové pagáčiky
- Fantastické muffiny - Recept
- Ako správne upiecť bôčik?
- Ako dlho sa varí červená repa?
- Živánska pečienka na pekáči
- Ako dlho sterilizovať uhorky?
- Fantastické lievance
- Fantastické linecké koláčiky
- Fantastický rýchly koláč
- Fantastické kuracie soté
- Fantasticky fazuľový guláš
- Výborné zákusky
- Výborne žltkové rezy
- Fantastické kuracie rezne
- Výborné morčacie mäso
- Jednoduché výborné lasagne
- Fantastická fazuľová polievka
- Výborné morčacie soté
- Ako dlho sa vari vajce na mäkko?
- Fantastický zákusok
- Ako dlho sa varí brokolica na pare?
- Zemiaky na kyslo s fašírkou
- Ako dlho sa vari domáca údená šunka?
- Ako spraviť ryžu?
- Ako spracovať medvedí cesnak?
- Ako ozdobiť chlebíčky?
- Ako si vyrobiť domáci jogurt?
- Ako dlho sa varí ryža v sáčku?
- Ako pripraviť batáty zemiaky?
- Ako dlho sa varí kuracia polievka?
- Ako upiecť cviklu v rúre?
- Ako upiecť jelitá?
- Ako si upiecť chlieb?
- Ako upiecť hurku?
- Ako upiecť cesnak?
- Ako upiecť koleno?
- Ako upiecť celé kura?
- Ako upiecť jesetera?
- Ako si doma upiecť chlieb?
- Ako upiecť bábovku v silikónovej forme?
- Ako upiecť klobásu na panvici?
- Ako dlho sa varí kyslá kapusta?
- Ako dlho sa varí špargľa biela?
- Ako upiecť bravčové mäso?
- Ako dlho sa varí polievka v tlakovom hrnci?
- Ako upiecť bravčové pliecko?
- Ako dlho sa varí šošovica v tlakovom hrnci?
- Ako upiecť kačicu - recept?
- Ako spracovať papriku?
- Ako obaliť rezne bez vajec?
- Ako upiecť kačacie prsia?
- Ako upiecť kačku do chrumkava?
- Ako upiecť bravčovú panenku?
- Ako spracovať aloe vera?
- Ako spracovať figy?
- Ako sa robí pribináčiková plnka?
- Ako sa robia palacinky?
- Ako sa varí kukurica?
- Ako sa varí ryža?
- Ako roztopiť čokoládu?
- Ako pripraviť bedľu?
- Ako pripraviť hlivy ustricové?
- Ako upiecť hus? Recept
- Ako upiecť dobrý chlieb?
- Ako upiecť baranie rebrá?
- Ako upiecť jadierka z tekvice?
- Ako upiecť husacie prsia?
- Ako upiecť fialové zemiaky?
- Ako upiecť domáce rožky?
- Ako sa dlho varí kukurica?
- Ako sa pečú gaštany?
- Ako upiecť hurky aby nepopraskali?
- Najlacnejšie drevené varešky
- Recenzia: Najobľúbenejšie varešky na trhu a ich vlastnosti
- Najlepšie varešky na varenie
- Najlacnejšie varešky
- Najlepšie drevené varešky
- Najlepšie varešky cena
- Ako si vybrať najlepšiu varešku?
- Kde si kúpiť drevené varešky?
- Kde kúpim najlacnejšie varešky na varenie?
- Ako ozdobiť tortu?
- Výborne zemiakové pagáče ľahké ako pierko
- Ovsené vločky recepty na chudnutie
- Škvarkova pomazánka recept
- Bryndzová polievka so zemiakmi
- Šalátová polievka na kyslo
- Oškvarkové pagáče prekladané
- Čokoládový krém s mascarpone
- Pudingový krém s mascarpone
- Cestoviny s brokolicou a syrom
- Lístkové cesto recepty na slano
- Cesnakové tyčinky z lístkového cesta
- Pečené bravčové stehno plátky
- Rýchly obed z kuracieho mäsa
- Zemiakový šalát na kyslo
- Cukrová poleva na medovníčky
- Lístkové cesto recepty na sladko
- Brokolicová polievka krémova so smotanou
- Výborný zemiakový prívarok
- Výborná šampiňónová polievka
- Polievka z čerstvých paradajok
- Výborná zeleninová polievka
- Perfektné cesto na pizzu
- Nátierka z medvedieho cesnaku
- Najlepšia cesnaková pomazánka
- Placky z varených zemiakov
- Paradajková polievka s cestovinou
- Cesto na vianočné oblátky
- Najlepšie snehové pusinky
- Lekvárové pirohy recept
- Čučoriedkové víno recept
- Pudingový koláč s ovocím
- Fúkane kokosové rožky
- Bravčové rezne prekladané
- Tvarohovo čučoriedkový koláč
- Šťavnatá ovocná bublanina
- Tvarohová plnka do závinu
- Hrnčekový banánový chlieb
- Kysnutý tvarohový koláč na plech
- Univerzálne linecké cesto
- Jablkový koláč s mascarpone
- Mäkké vyprážané bravčové rezne
- Šalát s balkánskym syrom
- Šťavnatá krkovička zapečená v marináde
- Hranolky v teplovzdušnej fritéze
- Špenátový prívarok z čerstvého špenátu
- Polievka zo zeleného hrášku
- Nepečená smotanová torta s piškótami
- Cesnaková polievka so zemiakmi
- Pečené fašírky v rúre s vajcom
- Jemné nadýchané kysnuté cesto
- Cuketový slaný koláč na plech
- Ríbezľové víno recept
- Cestoviny s bazalkovým pestom
- Slimáky Kamily Magálovej
- Orechová torta Kamily Magálovej
- Kuracia roláda od Kamily Magálovej
- Tvarohovo ovocný koláč Kamily Magálovej
- Marlenka Kamily Magálovej
- Brokolicový koláč Kamily Magálovej
- Londýnske rezy Kamily Magálovej
- Moravské koláče Kamily Magálovej
- Jablkový koláč Kamily Magálovej
- Gaštanová torta podľa Kamily Magálovej
- Makový závin Kamily Magálovej
- Jelenie ragú Kamily Magálovej
- Bublanina Kamily Magálovej
- Dobrá orechová torta Kamily Magálovej
- Jablčník Kamily Magálovej
- Obrátený jablkový koláč Kamily Magálovej
- Obrátený slivkový koláč
- Obrátený hruškový koláč
- Francúzsky obrátený jablkový koláč
- Obrátený jablkový koláč s pudingom
- Obrátený jablčník
- Jednoduchý obrátený jablkový koláč
- Škoricové slimáky z lístkového cesta
- Obrátený rezeň
- Obrátený jablkový koláč
- Obrátený jablkový koláč bez vajec
- Slivkový lekvár bez varenia
- Teľací krk bez kosti - Recepty
- Tekvicový koláč bez vajec
- Pagáče s kyslou smotanou
- Marinované kuracie rezne v jogurte
- Tvarohová bábovka bez vajec
- Sypaný jablkový koláč bez vajec
- Hrnčekový koláč z kyslého mlieka s ovocím
- Ako zahustiť krém na tortu
- Ako vyšľahať sneh nad parou?
- Smotanovo syrová omáčka s kuracím mäsom
- Najlepšie kapustníky z kyslej kapusty
- Talianske cesto na pizzu
- Ako vyprážať mrazené rybie filé?
- Šťavnatý jablkový koláč s tvarohom
- Vianočná kapustnica s údeným mäsom a klobásou
- Domáci jogurt z kyslej smotany
- Domáci jogurt z kozieho mlieka
- Halušky z kyslého mlieka a halušky s bryndzou
- Banánové muffiny bez vajec
- Špaldové palacinky bez mlieka a vajec
- Vynikajúca tvarohová nátierka
- Červená kapusta na karameli
- Grilované kuracie nugetky na cibuľke
- Grilované kuracie krídla v medovej marináde
- Grilované kura v teplovzdušnej rúre
- Vyprážaný karfiol bez vajec
- Hrnčekový koláč s pudingom a kyslou smotanou
- Najlepšia plnka do kuraťa
- Cestoviny so syrovou omáčkou a šunkou
- Obrátený jablkový koláč so zlatým klasom
- Cuketový koláč so šunkou a syrom
- Cestoviny so šunkou
- Krkovička so zemiakmi na jednom plechu
- Zapekané kuracie rezne so šunkou syrom a smotanou
- Plnené šampiňóny so šunkou a syrom
- Zapekané cestoviny so šunkou a syrom
- Zaváraná paprika v sladkokyslom náleve
- Ako vyrobiť domáci jogurt?
- Grilované kuracie prsia s kuskusom
- Bezlepkové halušky z ryžovej múky
- Grilované kuracie prsia so špenátom
- Grilované bravčové mäso s volským okom
- Zapekané kuracie rezne so šunkou a syrom
- Kuracie rezne marinované v jogurte
- Bezlepkové muffiny bez múky
- Cestoviny s kuracím mäsom a kukuricou
- Zapekaný karfiol so smotanou a syrom
- Orechový závin starej mamy
- Banánová roláda s mascarpone
- Najlepšia chrenová omáčka
- Bravčové rezne v smotanovej marináde
- Aperol spric recept
- Malinový koláč s mascarpone
- Cesto na muffiny
- Zapekané zemiaky s kuracím mäsom
- Najlepšia kakaová plnka do závinu
- Biele varene víno recept
- Vajíčkova pomazánka recept
- Bravčové ražniči na plechu
- Cesnakový posúch so slaninou
- Cesto na domáce široké rezance
- Strúhaný tvarohový koláč s ovocím
- Bravčový stroganov s uhorkami
- Cviklový šalát zo surovej cvikly
- Chalupárska hubová polievka
- Šalátová polievka s vajcom
- Hrnčekový ríbezľový koláč
- Ukrajinský boršč recept
- Hubová polievka s mrveničkou
- Dusená červená kapusta z pohára
- Fantastický domáci chlieb
- Živánska na plechu so zemiakmi
- Dvojfarebná bábovka
- Cuketová pomazánka recept
- Chrenová omáčka zo sterilizovaného chrenu
- Pomaly pečená krkovička v celku
- Najlepšia syrová roláda
- Fazuľková polievka na kyslo
- Recept na langoše s kyslou smotanou do chladničky
- Korpus na tortu zo 6 vajec
- Bravčové rezne na prírodno v rúre
- Najlepšia kalerábová polievka
- Kôprová omáčka s hovädzím mäsom
- Jahodový koláč so želatinou a tvarohom
- Kyslá šošovicová polievka so zemiakmi
- Kuracie závitky so šunkou a syrom na prírodno
- Morčacie mäso na šťave s tarhoňou
- Ryžové rezance so zeleninou a vajcom
- Bravčové mäso na smotane s knedľou
- Plnené kuracie rezne so šunkou a syrom
- Ako založiť kvások?
- Smotanové pagáče bez kysnutia
- Cuketové placky bez múky a vajec
- Makový koláč bez múky
- Cesto na pizzu bez kysnutia
- Oškvarková nátierka bez vajec
- Čokoládový koláč bez vajec
- Mäsové guľky v paradajkovej omáčke bez ryže
- Najrýchlejší zdravý koláč bez cukru a múky
- Viedenský zemiakový šalát bez majonézy
- Papriková pomazánka bez rajčín
- Bezlepkové perníky
- Bezlepkové žĺtkové rezy
- Bezlepkový jablkový koláč
- Vianočná kapustnica so smotanou bez mäsa
- Zahustenie omáčky bez múky
- Jogurtový koláč bez vajec
- Cuketový prívarok bez múky
- Kinder mliečny rez recept bez múky
- Špenátový prívarok bez múky
- Náplň do tortilly bez mäsa
- Cuketový nákyp bez mäsa
- Ako zahustiť omáčku bez múky?
- Tradičná kapustnica bez mäsa
- Šťavnaté fašírky na plechu
- Bezlepkový cheesecake
- Chlieb bez droždia
- Lievance bez kysnutia
- Bublanina bez vajec
- Opekané ryžové rezance bez mäsa
- Najlepšie domáce klobásy recept
- Hroznový kompót
- Zemiakové muffiny Kamily Magálovej
- Ako uvariť kuraciu polievku?
- Pomaly pečený bôčik
- Pečený bôčik v rúre
- Pečený bôčik s kožou
- Pečený bôčik v marináde
- Syrová avokádová pomazánka
- Avokádovo-cícerová pomazánka
- Bylinková avokádová pomazánka
- Avokádová pomazánka s cesnakom a koriandrom
- Karamelovo-jablkový cheesecake
- Nepečený karamelový cheesecake
- Maďarský guláš z diviny
- Maďarský guláš s lečom
- Kuracie horné stehná na panvici
- Šošovicový prívarok bez múky
- Najlepšia bryndzová pomazánka
- Hŕstková polievka s údeným
- Pavlová torta recept
- Výborne piškotové cesto
- Piškótové cesto na tortu
- Klasická vajíčková pomazánka
- Piškótové cesto bez vajec
- Parížske rožky bez orechov
- Parížske rožky
- Píškotové cesto
- Vajíčková pomazánka
- Pavlová torta - Pavlovová torta
- Hŕstková polievka
- Šošovicový prívarok
- Bryndzová pomazánka
- Mäsové guľky v paradajkovej omáčke
- Karamelový cheesecake
- Avokádová pomazánka
- Maďarský guláš
- Pečený bôčik
- Hrnčekový rebarborový koláč s posýpkou
- Výborná hrnčeková bublanina
- Šošovicový prívarok na kyslo
- Žemľovka Kamily Magálovej
- kavove ovalky
- Zemiakový guľáš bez mäsa
- Parížske rožky - Recept
- Ako doma upiecť gaštany?
- Ako doma upiecť chlieb?
- Ako upiecť gaštany doma?
- Ako upiecť špargľu?
- Ako upiecť zabijáčkovú kašu?
- Ako upiecť šišky?
- Ako upiecť lososa v trúbe?
- Ako upiecť fašírku v rúre?
- Ako upiecť liptovské droby?
- Ako upiecť rovný korpus?
- Ako upiecť detské piškóty?
- Ako upiecť linécke cesto?
- Ako najlepšie upiecť kura?
- Ako upiecť holú tortu?
- Ako upiecť hokkaido?
- Ako upiecť sladké zemiaky?
- Ako upiecť pizzu v trúbe?
- Ako upiecť piškotu?
- Ako upiecť gaštany v trúbe?
- Ako upiecť gaštany na panvici?
- Ako upiecť lístkove cesto na krémeš?
- Ako upiecť lososa na panvici?
- Ako upiecť hermelín?
- Ako upiecť celozrnné pečivo?
- Ako upiecť maslovú tekvicu?
- Ako upiecť chlieb v elektrickej rúre?
- Ako správne upiecť hurky?
- Tekvicové jadierka - ako upiecť?
- Ako upiecť tekvicu hokkaido?
- Ako upiecť baránčeka?
- Ako upiecť chlieb v trúbe?
- Ako upiecť korpus?
- Ako upiecť kura v celku?
- Ako upiecť údene koleno?
- Ako upiecť bobaľky?
- Ako upiecť kura v trúbe?
- Ako upiecť tre…
Prečítajte si tiež: Sladké zapečené palacinky