Tento článok je venovaný lahodným a zdravým receptom, ktoré kombinujú kuracie mäso, šampiňóny, paradajky a rukolu. Tieto ingrediencie sa navzájom skvele dopĺňajú a ponúkajú širokú škálu možností pre prípravu chutných jedál, od cestovín až po šaláty a pizzu.
Cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami: Rýchly a chutný obed alebo večera
Cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú rýchly, chutný a nutrične vyvážený obed alebo večeru. Kombinácia jemnej horkosti rukoly, intenzívnej chuti sušených paradajok a jednoduchosti prípravy robí z tohto jedla obľúbenú voľbu pre mnohých.
Ingrediencie: Kľúč k dokonalému jedlu
Kvalita ingrediencií má zásadný vplyv na výslednú chuť cestovín. Poďme sa bližšie pozrieť na jednotlivé zložky:
- Cestoviny: Výber cestovín je prvým krokom. Pre cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami sa hodia rôzne druhy cestovín. Obľúbené sú špagety, penne, fusilli alebo farfalle. Dôležité je vybrať cestoviny vyrobené z kvalitnej semoliny, ktorá zabezpečí, že cestoviny budú mať správnu textúru a nebudú sa príliš lepiť. Cestoviny al dente sú základom pre dokonalý zážitok.
- Rukola: Rukola, známa aj ako roketa, je zelenina s výraznou, mierne pikantnou chuťou. Jej horkosť vyvažuje sladkosť sušených paradajok a dodáva jedlu sviežosť. Pri výbere rukoly dbajte na to, aby listy boli svieže, tmavozelené a bez známok vädnutia. Pred použitím rukolu dôkladne umyte a osušte.
- Sušené paradajky: Sušené paradajky sú esenciálnou ingredienciou tohto receptu. Ich intenzívna, koncentrovaná chuť umami dodáva cestovinám hĺbku a komplexnosť. Môžete použiť sušené paradajky naložené v oleji alebo suché, ktoré je potrebné pred použitím rehydratovať. Ak používate sušené paradajky v oleji, môžete olej použiť na ochutenie cestovín.
- Olej: Použitie kvalitného olivového oleja je kľúčové. Extra panenský olivový olej dodá jedlu bohatú arómu a chuť. Môžete použiť aj olej, v ktorom boli naložené sušené paradajky, pretože je plný ich chuti.
- Cesnak: Cesnak je ďalšia dôležitá ingrediencia, ktorá dodáva jedlu arómu a chuť. Použite čerstvý cesnak, ktorý nakrájajte na tenké plátky alebo prelisujte. Cesnak opekajte v oleji len krátko, aby nezhorel a nezhorkol.
Ďalšie ingrediencie
Recept na cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami je možné obohatiť o ďalšie ingrediencie, ako sú:
- Parmezán alebo pecorino: Tieto syry dodajú jedlu slanú a umami chuť.
- Píniové oriešky: Opražené píniové oriešky dodajú jedlu chrumkavosť a orieškovú chuť.
- Čierne olivy: Olivy dodajú jedlu slanú a mierne horkú chuť.
- Čili papričky: Ak máte radi pikantné jedlá, môžete pridať štipku čili papričiek.
- Bylinky: Čerstvá bazalka, oregano alebo petržlenová vňať dodajú jedlu sviežu arómu.
- Mozzarella: Kúsky mozzarelly, ideálne čerstvej, sú skvelým doplnkom do tohto jedla.
Príprava: Krok za krokom
Príprava cestovín s rukolou a sušenými paradajkami je veľmi jednoduchá a rýchla. Tu je postup:
Prečítajte si tiež: Delikátna večera: Kuracie rezance
- Uvarte cestoviny: Cestoviny uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale. Dôležité je variť ich al dente, aby boli pružné a neboli rozvarené.
- Pripravte si sušené paradajky: Ak používate suché sušené paradajky, namočte ich na 10-15 minút do horúcej vody, aby zmäkli. Potom ich nakrájajte na menšie kúsky. Ak používate sušené paradajky v oleji, jednoducho ich nakrájajte.
- Opečte cesnak: V panvici zohrejte olivový olej a opečte na ňom nakrájaný cesnak. Dávajte pozor, aby cesnak nezhorel.
- Pridajte sušené paradajky: Do panvice pridajte nakrájané sušené paradajky a krátko ich opečte.
- Pridajte rukolu: Pridajte rukolu a miešajte, kým rukola nezvädne.
- Pridajte cestoviny: K cestovinám pridajte omáčku z panvice a dobre premiešajte.
- Dochuťte: Cestoviny dochuťte soľou, korením a prípadne ďalšími ingredienciami podľa chuti.
- Servírujte: Cestoviny servírujte ihneď po príprave. Môžete ich posypať parmezánom alebo pecorinom a ozdobiť čerstvou bazalkou.
Tipy a triky: Vylepšite svoj recept
Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu vylepšiť váš recept na cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami:
- Použite kvalitné ingrediencie: Kvalita ingrediencií má zásadný vplyv na výslednú chuť jedla. Vyberajte si čerstvé a kvalitné suroviny.
- Experimentujte s rôznymi druhmi cestovín: Vyskúšajte rôzne druhy cestovín a nájdite si ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Pridajte proteín: Ak chcete, aby boli cestoviny sýtejšie, môžete pridať proteín, ako sú grilované kuracie prsia, krevety alebo tofu.
- Použite vodu z cestovín: Pri miešaní cestovín s omáčkou pridajte trochu vody z cestovín. Voda z cestovín obsahuje škrob, ktorý zahustí omáčku a pomôže jej lepšie sa prilepiť na cestoviny.
- Ochutnávajte: Počas prípravy jedlo ochutnávajte a podľa potreby dochuťte.
Varianty receptu: Inšpirujte sa
Recept na cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami je možné prispôsobiť rôznym chutiam a preferenciám. Tu je niekoľko variantov receptu:
- Cestoviny s rukolou, sušenými paradajkami a pestom: Pridajte do cestovín lyžicu pesta pre intenzívnejšiu chuť.
- Cestoviny s rukolou, sušenými paradajkami a mozzarellou: Pridajte do cestovín kúsky čerstvej mozzarelly pre krémovú chuť.
- Cestoviny s rukolou, sušenými paradajkami a šampiňónmi: Pridajte do cestovín orestované šampiňóny pre zemitú chuť.
- Cestoviny s rukolou, sušenými paradajkami a tuniakom: Pridajte do cestovín tuniaka v oleji pre rýchly a sýty obed.
Nutričné hodnoty: Čo jete?
Cestoviny s rukolou a sušenými paradajkami sú relatívne zdravé jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky a vitamíny. Nutričné hodnoty sa líšia v závislosti od použitých ingrediencií a množstva oleja. Rukola je bohatá na vitamíny A, C a K, ako aj na antioxidanty. Sušené paradajky sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý chráni pred poškodením buniek.
Rukolové pesto: Zaujímavá alternatíva omáčky na cestoviny
Rukolové pesto je skvelá alternatíva klasického bazalkového pesta a výborne sa hodí k cestovinám, pizze, sendvičom a dokonca aj do polievok. Je veľmi obľúbené vo vegetariánskej kuchyni a jeho príprava je jednoduchá a nie príliš nákladná, čo je tiež veľkým plusom.
Ako pripraviť rukolové pesto
Príprava rukolového pesta je veľmi jednoduchá a rýchla. Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, nebudete potrebovať príliš veľa produktov. V podstate všetko, čo na to potrebujete, je rukola. Treba spomenúť, že listy rukoly sú veľmi zdravé a najčastejšie sa používajú ako ingrediencia šalatou. Má však mnoho ďalších vlastností, ktoré stoja za zmienku. Rukola je ľahko stráviteľná a má nízky obsah kalórií. Okrem toho je veľmi prospešná pre naše zdravie a chráni telo pred rakovinou.
Prečítajte si tiež: Halušky s kuracím mäsom na smotane
Ingrediencie
- Rukola
- Slnečnicové semienka
- Cesnak
- Med
- Olej
Postup
- Do mixéra vložíme rukolu, cesnak, med a olej.
- Pridáme rozdrvené slnečnicové semienka.
- Všetko spolu pomixujeme do hladka.
- Hotové pesto môžeme skladovať v chladničke v pohári.
Použitie rukolového pesta
Využitie rukolového pesta v kuchyni je pomerne široké, pretože sa dá podávať prakticky s čímkoľvek.
- Ako omáčku na cestoviny
- Na pizzu
- Do sendvičov
- Do polievok
Špagety s rukolovým krémom
Ďalším spôsobom, ako využiť rukolu v cestovinách, je pripraviť z nej krémovú omáčku.
Ingrediencie
- Rukola
- Špagety
- Cesnak
- Smotana na varenie
- Krémový syr (napr. Philadelphia)
- Bazalka
- Olivový olej
- Soľ
- Korenie
Postup
- Rukolu sparíme vo vriacej osolenej vode po dobu 2 minút. Môžeme ju schladiť v ľadovej vode, aby si zachovala farbu.
- Rukolu vložíme do mixéra a pomixujeme do hladka.
- Na panvici na olivovom oleji orestujeme očistený cesnak.
- Pridáme krémový syr, bazalku a smotanu na varenie.
- Necháme prevrieť, kým sa syr nerozpustí.
- Pridáme pomixovanú rukolu a dobre premiešame.
- Uvarené špagety zmiešame s omáčkou a podávame.
Cestoviny z jedného hrnca: Rýchle, jednoduché a chutné riešenie
Cestoviny z jedného hrnca predstavujú revolučné riešenie, ktoré šetrí čas, energiu a minimalizuje neporiadok v kuchyni. Všetky ingrediencie, vrátane cestovín, omáčky, zeleniny a mäsa, sa varia spoločne v jednom hrnci alebo pekáči. Tento spôsob prípravy nielenže znižuje množstvo použitého riadu, ale aj umožňuje, aby sa chute jednotlivých zložiek prepojili a vytvorili harmonický a komplexný chuťový zážitok.
Prečo si vybrať cestoviny z jedného hrnca?
- Úspora času: Nemusíte variť cestoviny zvlášť a omáčku zvlášť, všetko sa varí naraz.
- Menej riadu: Iba jeden hrniec alebo pekáč na umývanie.
- Intenzívnejšia chuť: Všetky chute sa prepoja počas varenia.
- Jednoduchá príprava: Recepty sú zvyčajne veľmi jednoduché a rýchle.
- Variabilita: Môžete použiť akékoľvek ingrediencie, ktoré máte radi.
Ako na to? Základné pravidlá
- Pomer tekutiny a cestovín: Vo všeobecnosti platí, že na 1 diel cestovín potrebujete približne 2-3 diely tekutiny (voda, vývar, omáčka).
- Veľkosť hrnca: Používajte dostatočne veľký hrniec, aby mali cestoviny priestor na varenie a absorbovanie tekutiny.
- Miešanie: Počas varenia je potrebné cestoviny pravidelne miešať, aby sa neprilepili na dno hrnca a aby sa uvarili rovnomerne.
Aké cestoviny sú najvhodnejšie?
Najlepšie výsledky dosiahnete s kratšími cestovinami, ako sú:
- Penne
- Fusilli
- Farfalle
- Orecchiette
- Conchiglie
Dlhé cestoviny, ako napríklad špagety alebo linguine, sa dajú tiež použiť, ale je potrebné ich pred varením rozlomiť na menšie kúsky. Je dôležité vybrať cestoviny, ktoré sa varia približne rovnaký čas ako ostatné ingrediencie v recepte.
Prečítajte si tiež: Oddeľovanie mäsa od kostí kurčaťa
Recepty na cestoviny z jedného hrnca
Cestoviny s mozzarellou a cherry paradajkami
Potrebujeme:
- 350 g cestovín
- 250 g mozzarelly
- 50 g cherry paradajok
- 10 g čiernych olív
- 1 cibuľu
- 4 lyžice olivového oleja
- Sušenú alebo čerstvú bazalku
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Cibuľu ošúpeme a nakrájame na plátky. Paradajky umyjeme a pokrájame na plátky, mozzarellu nakrájame na kocky. Olivy scedíme z nálevu a taktiež nakrájame na kúsky.
- Cestoviny uvaríme v slanej vode podľa návodu na obale.
- Cibuľu osmažíme na rozpálenom olivovom oleji, pridáme paradajky, olivy a nakoniec aj mozzarellu. Zmes dochutíme soľou a korením. Podľa chuti môžeme do omáčky pridať aj rajčinové pyré.
- Uvarené cestoviny scedíme a zmiešame na panvici s omáčkou. Posypeme bazalkou a môžeme ihneď podávať.
Smotanové cestoviny z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 400 g cestovín
- Sladká smotana 200 ml
- Vývar - cca 100 ml
- Cesnak - pár strúčikov (podľa chuti)
- Soľ, korenie
- Olej
- Maslo
- Syr nastrúhaný najemno
- Voliteľné: šampiňóny z konzervy, šunka, petržlen alebo pažítku na ozdobu
Postup:
- V hrnci si necháme zohriať olej a opečieme na ňom cca 30 sekúnd pokrájaný cesnak.
- Zalejeme smotanou, pridáme troškou vývaru, kúsok masla a cestoviny.
- V takto pripravenom základe omáčky necháme cestoviny uvariť domäkka.
- Odstavíme z ohňa, pridáme postrúhaný syr, riadne premiešame a necháme rozpustiť. Môžeme primiešať aj nakrájanú šunku, šampiňóny z konzervy - je to na vás.
Cestoviny s kapustou z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 1 menšia hlávka bielej kapusty
- 200 g anglickej slaniny
- 1 lyžica masla
- 1 cibuľa
- 500 g cestovín
- 1 téglik kyslej smotany
Postup:
- Kapustu jemne nastrúhame, posolíme a necháme 10 minút vypotiť.
- Na panvici na masle necháme škvariť slaninu a najemno nakrájanú cibuľu.
- Kapustu vytlačíme, prepláchneme a pridáme na panvicu.
- Dusíme cca 10 minút, než kapusta zmäkne.
- Obsah panvice zmiešame s cestovinami a primiešame kyslú smotanu (už nevaríme!). Dochutíme ľubolným korením.
Cestoviny s kuracím mäsom a špenátom z jedného hrnca
Potrebujeme na 2 porcie:
- 125 g cestovín (napr. široké rezance)
- 150 g špenátu
- 200 g kuracieho mäsa
- 1 strúčika cesnaku
- 1 lyžica oleja
- 5 kusov sušených paradajok (príp. cherry paradajok)
- 1 čajová lyžička kari (práškové korenie)
- štipka kurkumy
- 80 ml smotany 30%
Postup:
- Uvarte cestoviny al dente v osolenej vode (podľa pokynov na obale).
- Medzitým si špenát umyjeme a vysušíme. Nakrájajte kuracie prsia na kocky, ochuťte soľou, korením a polovicu strúhaného cesnaku.
- Zahrejte olej na panvici, vložte do kuracieho mäsa a osmažte z každej strany dozlatista. Nakoniec pridajte nakrájané paradajky.
- Potom pridajte zvyšok strúhaného cesnaku, kari prášok, kurkumu, špenát a smažte jednu minútu, kým špenát nezmäkne.
- Pridajte smotanu, premiešajte a priveďte do varu. Ak je to potrebné, ochuťte soľou a korením.
- Vložte do panvice s omáčkou cestoviny, premiešajte a na chvíľu varte, aby omáčka zhustla.
Cestoviny s brokolicou z jedného hrnca (možnosť zapečenia)
Potrebujeme:
- 300 g cestovín
- 1 téglik kyslej smotany
- 1/2 brokolice - rozdelenú na ružičky krátko uvarenú
- 150 g šunky
- 2 strúčiky cesnaku
- soľ
- korenie
- Voliteľné: jarná cibuľka, syr
Postup:
- Dáme do vriacej a osolenej vody cestoviny a varíme asi 8 minút.
- Na panvici rozohrejeme olej a pridáme nakrájanú jarnú cibuľku, cesnak a potom aj kúsky šunky.
- Pridáme aj kúsky predvarenej brokolice a podľa potreby podlejeme vodou z cestovín . chvíľku restujeme.
- Nakoniec zamiešame smotanu a podľa chuti aj trochu syra, ak chcete (nie je to nutné).
- Premiešame, ochutíme a pridáme cestoviny.
Rýchla omáčka s hubami z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 200 g nakrájaných šampiňónov alebo iných húb
- 200 g šunky nakrájanej na kocky
- 1 menšiu cibuľku nakrájanú nadrobno (použila som červenú)
- Soľ a korenie podľa chuti
- Olej na opraženie šunky a cibuľky
- Kyslá smotana
Postup:
- Na rastlinnom oleji opražíme cibuľku dozlatista.
- Potom pridáme šunku, šampiňóny a všetko spolu dusíme na miernom ohni približne 15 minút.
- Nakoniec do zmesi pridáme kyslú smotanu, soľ a korenie podľa chuti.
- Necháme povariť približne dve minút.
- Zmes potom navrstvíme na uvarené cestoviny.
Cestoviny so slaninou a hráškom z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 250 gramov cestovín
- 150 gramov slaninky nakrájanej na kocky (alebo šunky, prípadne môžete celkom vynechať)
- 1 konzerva hrášku (stačí aj menšia)
- 2 polievkové lyžice masla (môžeme nahradiť olejom)
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 polievková lyžica múky
- 200-250 millilitrov kyslej smotany (môže byť aj smotana na varenie)
- trocha mlieka, podľa potreby
- 200 gramov syra (ideálne dva kusy)
Postup:
- Cestoviny uvaríme v osolenej vode.
- Maslo roztopíme, pridáme slaninu a krátko opražíme.
- Potom pridáme pretlačený cesnak, po chvíľke múku, krátko opražíme a pridáme aj smotanu smotanou.
- Miešame, kým nebudeme mať hladkú omáčku.
- Necháme zovrieť, odstavíme z tepla, pridáme syr a miešame kým sa neroztopí.
- Podľa chuti ešte môžeme pridať soľ, korenie, bylinky.
- Premiešame spolu cestoviny, omáčku a hrášok a hotovo.
Minútková cuketová omáčka na špagety z jedného hrnca
Potrebujeme:
- Cestoviny podľa chuti alebo halušky uvarené podľa návodu
- 3 stredné cukety
- 1 cibuľu
- 1 strúčik cesnaku
- olivový olej
- 50 g strúhaného syra
- 1 bambino (alebo iný tavený syr v črievku)
- Kyslú smotanu na zjemnenie (množstvo podľa chuti, dala som ¾ téglika, dá sa použiť aj sladká smotana, prípadne aj šľahačková)
- Na ochutenie - zeleninový bujón bez glutamanu, prípadne soľ, bazalka, oregano
Postup:
- Cukety umyte a nastrúhame - ja som cuketu ošúpala, kedže som mala staršiu zeleninu, ale ak je čerstvá, šúpať netreba - omáčka bude zelenkavá.
- Na olivovom oleji orestujte nakrájanú cibuľu, do sklovita, pridáme cuketu a restujeme, kým cuketa nezmäkne. Mladá cuekta pustí veľa šťavy, ak je šťavy málo, môžete pridať trochu vody, alebo vývaru.
- Pridáme zeleninový bujón (bez glutamátu) a koreniny podľa chuti.
- Ku koncu pridáme pridáme pretlačený strúčik cesnaku, syr a bambino - rozpustíme.
- Nakoniec vmiešame kyslú smotanu (alebo sladkú) a môžeme rozmixovať alebo nechať len tak.
- Do omáčky pridáme cestoviny, premiešame a môžeme pridať aj kúsky kuracej šunky, alebo kuracie mäsko.
- Ozdobíme petržlenovou vňaťou.
Cestoviny s kyslou smotanou z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 500 g špagiet
- 150 g šunky
- 3 lyžice oleja
- 3 strúčiky cesnaku
- 200 g kyslej smotany
- 200 g syra
- soľ
- mleté korenie
- štipka muškátového orecha
Postup:
- Špagety uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale.
- Scedíme, ale necháme si 100 ml vody z cestovín na omáčku.
- Kým sa cestoviny varia, na panvicu nalejeme 2 lyžice oleja a opražíme na ňom nakrájaný cesnak po dobu cca 1 minúty.
- Pridáme muškátový oriešok a vodu z cestovín v ktorej sme si rozmiešali smotanu (môžeme odobrať priamo počas varenia cestovín).
- Necháme prevariť, pridáme cestoviny, šunku nakrájanú nadrobno a premiešame.
Španielske cestoviny z jedného hrnca
Potrebujeme:
- 350 g pene (špagety, kolienka…)
- 1 ks červenej cibule na polkolieska
- 1 ks strednej cukety na kocky
- 100 g choriza (zbaveného črievka) na kolieska alebo malé kocky
- 2 strúčiky cesnaku (rozdrvený)
- 1 ks papriky (pol žltej a červenej) na kocky, prúžky
- 4-5 stoniek čerstvej špargle na 5 cm kúsky
- 100 g ružičiek brokolice na polky
Ďalšie recepty s rukolou a cestovinami
- Špagety s tuniakom, rukolou a paradajkami: Klasická kombinácia, ktorá nikdy nesklame. Na prípravu potrebujeme špagety, tuniaka v oleji, cherry paradajky, cesnak, rukolu, citrónovú šťavu a olivový olej. Cesnak orestujeme na oleji z tuniaka, pridáme paradajky a citrónovú šťavu. Uvarené špagety zmiešame s omáčkou a rukolou.
- Cestoviny s rukolou, paradajkami a feferónkami: Pre milovníkov pikantných jedál. Na panvici orestujeme cibuľu, cesnak a feferónky. Pridáme nakrájané paradajky a rukolu. Uvarené cestoviny zmiešame s omáčkou a posypeme parmezánom.
- Cestoviny s rukolou a kaparami: Na panvici orestujeme cesnak, pridáme cherry paradajky, kapary a biele víno. Uvarené špagety zmiešame s omáčkou, mozzarellou a rukolou.
Rukola nielen do cestovín
Okrem cestovín sa rukola výborne hodí aj do šalátov. Kombinácia rukoly, hrušky, syra a karamelizovaných orechov je skvelá ako predjedlo, dezert alebo ľahká večera.
Ingrediencie
- Rukola
- Hruška
- Tvrdý syr (napr. Grana Padano, parmezán, pecorino)
- Orechy (napr. vlašské, pekanové)
- Med
- Citrónová šťava
- Olivový olej
Recept na špagety s rukolou a cherry paradajkami
- Špagety uvaríme v osolenej vriacej vode „al dente“ (7 - 8 minút).
- Na rozpálenom woku alebo väčšej panvici na olivovom oleji krátko orestujeme cesnak nasekaný nadrobno.
- Pridáme cherry paradajky rozkrojené na polovice. Osolíme a okoreníme.
- K paradajkám pridáme hrsť kapár a restujeme asi 5 minút, kým cherry paradajky nezmäknú.
- Zo štipľavej papričky odstránime semienka, nasekáme ju nadrobno a pridáme na panvicu.
- Zmes podlejeme suchým bielym vínom.
- Scedené uvarené špagety preložíme do omáčky, premiešame a stiahneme z ohňa.
- Pridáme mozzarellu nakrájanú na malé kocky a rukolu, ktorú natrháme na menšie časti.
Ďalší tip na prípravu cestovín s rukolou
- Cibuľku, cesnak nakrájame nadrobno, pridáme feferónky a opražíme.
- Pridáme na polovičky nakrájané paradajky a rucolu. Rucolu a paradajky je možné trošku opražiť na panvici, ale vtedy rucola stráca svoju výnimočnú a charakteristickú chuť. Taktiež sú cestoviny chutné ak ich tieto dve suroviny pridáme nakoniec nasurovo.
- Ja osobne uprednostňujem kombináciu opražené paradajky / surová rucola.
- Cestoviny uvaríme al dente a pridáme na panvicu k ostatným surovinám, chvíľku necháme na plameni, aby sa odparila zvyšná voda.
Cestoviny s cuketou, paradajkami, rukolou a kuracím mäsom: Ľahký a rýchly obed alebo večera
Tento recept je ideálny na obed alebo večeru.
Ingrediencie a ich výber
- Cestoviny: Môžete použiť rôzne druhy cestovín, ako napríklad špagety, penne, kolienka alebo tarhoňu. Dôležité je uvariť ich "al dente," teda na skus, aby neboli príliš mäkké.
- Cuketa: Vyberajte menšie, pevné cukety bez poškodení. Cuketu je potrebné umyť a nakrájať. Možnosti krájania sú rôzne - na kocky, plátky, alebo rezance.
- Paradajky: Používajte čerstvé, zrelé paradajky. Cherry paradajky sú skvelou voľbou pre svoju sladkosť a šťavnatosť. Môžete ich nakrájať na polovičky alebo kocky.
- Rukola: Rukola dodáva jedlu pikantnú a osviežujúcu chuť. Ak nemáte rukolu, môžete použiť iné bylinky, napríklad petržlenovú vňať.
- Kuracie mäso: Najlepšie sú kuracie prsia, ktoré nakrájame na malé kocky a orestujeme. Pred restovaním ich môžete ochutiť soľou a korením.
- Ďalšie ingrediencie: Cibuľa, cesnak, olivový olej, parmezán, soľ, korenie, prípadne feferónky pre pikantnejšiu chuť.
#