Tehotenstvo je jedinečné obdobie v živote ženy, plné radosti, ale aj nových otázok a obáv. Jednou z najčastejších otázok, ktoré si nastávajúce mamičky kladú, je, čo môžu bezpečne konzumovať. Medzi často diskutované témy patrí aj pitie čaju počas tehotenstva. Hoci sa čaj zdá byť neškodným nápojom, je dôležité vedieť, že obsahuje bylinky, s ktorými treba v tehotenstve narábať opatrne. Našťastie, na trhu existujú špeciálne čaje určené pre tehotné ženy, ktoré obsahujú bezpečné zložky a môžu pomôcť zvládnuť tehotenské ťažkosti.
Hydratácia a čaj v tehotenstve
Správna hydratácia je pre tehotné ženy mimoriadne dôležitá. Voda je nevyhnutná pre tvorbu plodovej vody, transport živín k dieťaťu a udržiavanie zdravého krvného obehu. Tehotná žena by mala denne vypiť 2 až 3 litre tekutín. Okrem vody sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, aj čaje a bylinné nápoje.
Výhody pitia čaju počas tehotenstva
Čaj, ak sa konzumuje s mierou, môže tehotným ženám ponúknuť rôzne potenciálne výhody. Niektoré druhy čaju, ako sú bylinné nálevy, môžu byť osviežujúcim a upokojujúcim nápojom. Bylinkové čaje v tehotenstve môžu poskytnúť hydratáciu a pomôcť pri uvoľnení tela a mysle, a taktiež odbúravať stres. Niektoré bylinné čaje, ako je harmanček, mäta a zázvor, sa tradične používajú na zmiernenie ťažkostí súvisiacich s tehotenstvom, ako sú ranné nevoľnosti, poruchy trávenia a nadúvanie. Okrem toho bylinkové čaje, ako napríklad čaj z malinových listov, môžu pomôcť pri zosilnení a spevnení maternice a často sa odporúčajú v neskorších štádiách tehotenstva na podporu zdravého pôrodu. Mnohé bylinkové čaje v tehotenstve sú vhodné. Veľkou výhodou je, že neobsahujú kofeín a teíny, a sú teda vhodné ako doplnok k pitnému režimu.
Dôležité upozornenia
Je veľmi dôležité povedať, že pokiaľ sa vyskytujú nejaké ťažkosti alebo ak tehotná žena potrebuje čaj nielen ako doplnok pitného režimu a rada by ním riešila aj nejakú komplikáciu, vždy je nutné sa poradiť s odborníkom. Takisto, ak radi pijete bylinkové čaje pravidelne, je dobré poradiť sa s odborníkom, koľko a akého čaju je vo vašom prípade vhodné.
Kofeín a tehotenstvo
Jedným z hlavných problémov spojených s konzumáciou čaju v tehotenstve je prítomnosť kofeínu. Kofeín je stimulant, ktorý môže prejsť placentou a ovplyvniť vyvíjajúci sa plod. Vysoký príjem kofeínu súvisí so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a potratu. Rôzne druhy čajov obsahujú rôzne množstvá kofeínu. Čierny čaj má zvyčajne vyšší obsah kofeínu ako zelený čaj, zatiaľ čo bylinné nálevy sú vo všeobecnosti bez kofeínu. Tehotným ženám sa odporúča obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 miligramov denne. Avšak zdravie každého jedinca môže byť veľmi individuálne, a preto je vhodné poradiť sa aj pri výbere čaju a jeho množstva.
Prečítajte si tiež: Tajomstvo chutného kváskového chleba
Vhodné čaje pre tehotné ženy
Bylinkové čaje
- Rooibos: Tento nefermentovaný čaj z Južnej Afriky je známy svojou bohatou chuťou a nedostatkom kofeínu. Je plný antioxidantov a minerálov, vďaka čomu je výbornou voľbou pre tehotné ženy.
- Harmanček: Tradične sa používa pre svoje upokojujúce účinky. Pomáha znižovať úzkosť, podporuje spánok a môže zmierniť mierne tráviace ťažkosti. Na zmiernenie prejavov ranných nevoľností je vhodný rumanček kamilkový (harmanček, kamilka).
- Mäta: Je skvelá na podporu trávenia a môže pomôcť zmierniť pálenie záhy, ktoré je v tehotenstve bežné. Mäta v tehotenstve je vhodná len v obmedzenom množstve. Má schopnosť udržiavať normálnu činnosť tráviacej sústavy, zmierňovať nevoľnosti, ranné zvracanie i pálenie záhy. Keďže môže stimulovať menštruáciu a prekrvenie maternice, nemali by ste mätový čaj konzumovať počas 1. trimestra.
- Zázvor: Je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami, vďaka čomu je skvelou voľbou pre tehotné ženy trpiace rannou nevoľnosťou. Zázvorový čaj pomáha zmierniť žalúdočné ťažkosti a zvracanie. Zázvor v tehotenstve nie je úplne zakázaný, treba však dodržiavať odporúčané dávky. Denne je vhodný 1 gram sušeného zázvoru alebo 4 gramy čerstvého zázvoru.
- Šípkový čaj: Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity.
- Lipový čaj: Krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.
- Medovka: Môže mať na ženu upokojujúci účinok, zmierniť nespavosť či bolesť hlavy. Zlepšuje trávenie, reguluje krvný tlak, pomáha pri hemoroidoch i bolestiach hlavy, má relaxačné účinky, upokojuje nervový sytém, pomáha pri depresiách a nespavosti. Medovka prispieva k udržaniu hormonálnej rovnováhy a pomáha pri kŕčoch.
- Žihľava: Pre tehotné ženy je výborný žihľavový čaj, ktorý má čistiace účinky, pomáha pri pálení záhy aj pri opuchoch a ochoreniach močových ciest.
- Fenikel: Pri tráviacich ťažkostiach, zápaloch, bolestiach hrdla, kašli, vysokom krvnom tlaku či zápaloch močových ciest môže byť nápomocný feniklový čaj. Má močopudné a detoxikačné účinky, podporuje funkciu metabolizmu. Počas tehotenstva je vhodný v obmedzených množstvách, predovšetkým vo vyššom štádiu tehotenstva.
- Malinový list: Je obľúbený najmä v treťom trimestri, keď môže pomôcť pripraviť maternicu na pôrod. Tento čaj sa tradične používa na posilnenie maternicového svalstva a podporu účinnejších kontrakcií. Bylinkový čaj z maliníka (1 šálka) a alchemilky (1-2 šálky) je vhodný až ku koncu tehotenstva ako príprava na pôrod. Ostružina dodáva telu cenné látky, podporuje peristaltiku čriev a posilňuje panvové svaly, čaj z alchemilkových listov odstraňuje bolesti hlavy, pomáha taktiež pri nespavosti a posilňuje nervovú sústavu.
Čaje s obsahom kofeínu
- Zelený čaj: V porovnaní s kávou má zelený čaj menej kofeínu. Ak tehotná žena obľubuje zelený čaj, nemusí sa ho vzdať úplne. Jednu šálku kvalitného zeleného čaju denne si môže dopriať každá nastávajúca mamička bez výčitiek svedomia. Zelený čaj obsahuje triesloviny, ktoré môžu brániť vstrebávaniu železa, ktoré sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu. Nedostatok železa počas tehotenstva môže viesť k anémii, preto je nevyhnutné vyvážiť spotrebu zeleného čaju v tehotenstve potravinami alebo doplnkami bohatými na železo.
- Čierny čaj: Rovnako, ako v prípade zeleného čaju, by mala tehotná žena postupovať aj v otázke pitia čierneho čaju v tehotenstve. Ak tehotná žena pije kávu, mala by zvážiť pitie zeleného alebo čierneho čaju v rovnaký deň, aby sa vyhla priveľkým dávkam kofeínu, ktorý by mohol ohroziť dieťa.
Čajom, ktorým sa treba vyhýbať
Zatiaľ čo mnohé bylinkové čaje sa počas tehotenstva považujú za bezpečné, niektoré môžu mať potenciálne riziká. Vyhýbať sa treba napríklad čajom obsahujúcim zložky ako koreň sladkého drievka alebo ľubovník bodkovaný, pretože môžu mať nepriaznivé účinky na tehotenstvo.
Medzi nevhodné bylinky v tehotenstve patria:
- Rozmarín: Obľúbená bylinka v kuchyni, ktorá by mohla vo vyššom množstve nebezpečne stimulovať maternicu.
- Rasca: Môže vyvolávať kontrakcie maternice.
- Škorica: Vo veľkom množstve vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
- Petržlen: Stimuluje svaly maternice.
- Eukalyptus: Na vnútorné užívanie nie je eukalyptus vhodný ani vo forme čaju.
- Šalvia: Môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat), preto šalviový čaj v tehotenstve skôr než pred pôrodom nie je vhodný.
- Aloe vera: Pôsobí ako laxatívum a neodporúča sa počas tehotenstva kvôli stimulácii kontrakcií maternice, teda môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu či potratu.
Ako užívať bylinky v tehotenstve bezpečne?
Názory odborníkov na niektoré bylinky vhodné v tehotenstve sa líšia. Sama by si žena nemala určovať dávkovanie tej ktorej bylinky, obzvlášť, ak sa v tejto prírodnej oblasti veľmi nevyzná. Vždy je lepšie poradiť sa s lekárom alebo priamo v lekárni s lekárnikom.
Kvalita a bezpečnosť čaju
Pri všetkých bylinkových a aj klasických čajoch si vyberajte renomované zdroje a uprednostnite kvalitu. Najmä v tehotenstve sa rozhodujte pre vysokokvalitné bylinkové a iné čaje, aby ste sa uistili, že neobsahujú kontaminanty a pesticídy. Pri výbere čaju sa rozhodujte pre renomované značky, ktoré uprednostňujú kvalitu a bezpečnosť.
Bylinky po pôrode a počas dojčenia
Keď už je bábätko na svete, niektoré predtým nevhodné bylinky dostávajú zelenú. Môžu napríklad pozitívne vplývať na laktáciu, vyrovnanie hladiny hormónov a zotavenie po pôrode. Takúto vlastnosť má práve senovka grécka, alebo tiež benedikt lekársky, zvaný „čubet“ alebo „bodliak požehnaný“.
Prečítajte si tiež: Rôzne druhy steakov a ich príprava
Štúdie o benedikte lekárskom naznačujú, že zvyšovaním hladiny prolaktínu môže mať vplyv na zvýšenie produkcie materského mlieka u žien. Aj senovku ženy po pôrode od nepamäti využívali na podporu tvorby mlieka a harmonizáciu menštruačného cyklu počas šestonedelia.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť chlieb, ktorý vydrží