Jemný polotučný tvaroh je obľúbenou potravinou vďaka svojej všestrannosti a priaznivým nutričným vlastnostiam. Tento článok sa zameriava na zloženie, nutričné hodnoty a zdravotné benefity jemného polotučného tvarohu, pričom zohľadňuje informácie od výrobcu MEGGLE Slovakia s.r.o. a dáta z kalorických tabuliek.
Zloženie jemného polotučného tvarohu
Podľa údajov na obale, jemný hrudkovitý tvaroh od spoločnosti MEGGLE Slovakia s.r.o. obsahuje:
- Pasterizované mlieko
- Mliekarenské kultúry
Tvaroh obsahuje alergén mlieko a výrobky z neho (vrátane laktózy).
Nutričné hodnoty na 100g
Výživové údaje na 100 g jemného polotučného tvarohu sú nasledovné:
- Energetická hodnota: 470 kJ (104 kcal)
- Tuky: 2,5 g
- Sacharidy: 4,2 g
- Cukry: 4,2 g
- Soľ: 0,08 g
Ďalšie nutričné hodnoty (pre iný typ tvarohu, pravdepodobne od iného výrobcu, ale relevantné pre porovnanie):
Prečítajte si tiež: Tipy pre dokonalý chlieb
- Energetická hodnota: 379 kJ (90,5 kcal)
- Bielkoviny: 10 g
- Sacharidy: 4 g
- Cukry: 4 g
- Tuky: 3,8 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 2,5 g
- Soľ: 0,1 g
- Vápnik: 100 mg
- PHE (fenylalanín): 500 mg
Porovnanie nutričných hodnôt
Je dôležité si všímať rozdiely v nutričných hodnotách rôznych typov jemného polotučného tvarohu. Rozdiely môžu prameniť z odlišných výrobných postupov, obsahu tuku a pridaných látok.
Vplyv na zdravie
Tvaroh, ako mliečny výrobok, má pozitívny vplyv na zdravie, najmä vďaka obsahu vápnika, ktorý je dôležitý pre rast a obnovu kostí.
Výhody zaradenia tvarohu do jedálnička
- Vysoký obsah bielkovín: Tvaroh je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast, obnovu a udržanie svalovej hmoty. Bielkoviny tiež prispievajú k pocitu sýtosti, čo môže pomôcť pri regulácii hmotnosti.
- Nízky obsah tuku: Jemný polotučný tvaroh má relatívne nízky obsah tuku, čo ho robí vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí si strážia príjem tukov.
- Zdroj vápnika: Vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a zuby. Tvaroh je dobrým zdrojom vápnika, ktorý prispieva k udržaniu ich zdravia.
- Všestrannosť: Tvaroh je možné použiť v mnohých receptoch, od sladkých po slané. Môže sa jesť samotný, s ovocím, zeleninou, alebo ako súčasť rôznych pokrmov.
Tvaroh v kontexte diéty a životného štýlu
Mnohí užívatelia aplikácií na sledovanie kalórií a nutričných hodnôt si pochvaľujú, ako im tieto nástroje pomáhajú vyberať si správne suroviny a držať na uzde príjem kalórií. Sledovanie nutričných hodnôt, vrátane konzumácie tvarohu, môže byť efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť ciele v oblasti zdravia a hmotnosti.
Výrobca a pôvod
Výrobcom jemného polotučného tvarohu je MEGGLE Slovakia s. r. o., so sídlom na adrese Studená 35, 823 55 Bratislava. Krajina pôvodu je Slovensko.
Ako zaradiť tvaroh do jedálnička
Tvaroh je možné konzumovať na mnoho spôsobov. Tu je niekoľko tipov:
Prečítajte si tiež: Tvaroh a jogurt: Vplyv na zdravie
- Raňajky: Tvaroh s ovocím a orechmi, tvarohová nátierka na celozrnnom chlebe.
- Obed: Tvaroh ako súčasť šalátu, tvarohové halušky.
- Večera: Tvaroh s bylinkami a zeleninou, zapečený tvaroh.
- Dezerty: Tvarohový koláč, tvarohové guľky, tvarohový krém.
Prečítajte si tiež: Nutričné hodnoty jemného tvarohu