Materské mlieko nie je vždy rovnaké. Podobne ako existuje množstvo príchutí zmrzliny, aj materské mlieko môže mať rôzne chuťové variácie. Chuť materského mlieka ovplyvňuje strava matky, čím poskytuje dieťaťu pestrú paletu chutí už od prvých mesiacov života.
Chuť materského mlieka a strava matky
Dojčiace matky nemusia dodržiavať žiadnu špeciálnu diétu ani preventívne vylučovať potraviny zo svojho jedálnička. Dlhé roky prevládal názor, že materské mlieko má obmedzenú chuťovú rozmanitosť. Avšak dánski vedci zistili, že arómy jedál, ktoré matka konzumuje, prechádzajú do mlieka. Preto môže chuť materského mlieka kolísať. Ak matka konzumuje napríklad banány a následne dojčí dieťa v priebehu jednej hodiny, dieťa pije materské mlieko s banánovou príchuťou.
Štúdia o vplyve arómy na materské mlieko
Štúdie sa zúčastnilo 18 dojčiacich matiek, ktoré užívali kapsule s aromatickými látkami, ako rasca, pelendreka, mentol a banány. Následne odovzdávali mlieko do laboratória v hodinových intervaloch (hodinu, dve, štyri, šesť a osem hodín po užití kapsúl).
Výhody rozmanitej stravy pre dieťa
Bábätká majú zvyčajne radi sladké chute. Avšak, aby sa v budúcnosti nevyhýbali iným chutiam a preferovali iba sladké potraviny, je dôležité, aby dojčiace matky privykali svoje deti na rôzne chuťové variácie už v prvých mesiacoch. Dieťa získava prostredníctvom materského mlieka mnohé zložky, ktoré matka prijíma potravou. Rozmanitá strava matky má pozitívny vplyv na dieťa:
- Dieťa si zvyká na rozličné chute.
- Materské mlieko chráni tráviaci trakt dieťaťa tým, že vystiela sliznicu čreva a posilňuje jeho imunitu.
Čo môže matka jesť počas dojčenia?
Dojčiaca matka môže jesť v podstate všetky potraviny bez obmedzenia, bez ohľadu na to, na ktoré písmeno sa začínajú. To znamená, že môže konzumovať zeleninu (aj tú, ktorej názov začína na "k"), ovocie a zeleninu aj so šupkou, strukoviny, citrusové plody, cesnak a koreniny. Nie je potrebné preventívne vylučovať žiadne potraviny.
Prečítajte si tiež: Grilovanie v Senci a okolí
Mýty o obmedzeniach v stravovaní
Existujú dlhé a neopodstatnené zoznamy "zakázaných" jedál pre dojčiace matky, ktoré vedú k zbytočnému obmedzovaniu stravy. Nie je pravda, že citrusové plody znižujú tvorbu mlieka alebo že vynechanie potenciálnych alergénov ochráni dieťa pred alergiami. V skutočnosti môže byť opak pravdou.
Tekutiny a dojčenie
Nie je potrebné piť nadmerné množstvá tekutín. Matka by mala piť podľa toho, ako je smädná, a nezabúdať na pravidelný príjem tekutín.
Zdravé stravovanie pre dojčiace matky
Dojčiaca matka by sa mala stravovať zdravo, podobne ako akýkoľvek iný človek. To znamená, že by mala konzumovať pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny.
Potraviny, ktoré môžu ovplyvniť chuť materského mlieka
Niektoré potraviny, ako napríklad cesnak, chilli alebo sójová omáčka, môžu zmeniť chuť materského mlieka. To však neznamená, že by ich matka mala vylúčiť zo stravy. Je možné, že dieťaťu táto chuť nebude prekážať a pomôže mu to zvyknúť si na typickú stravu rodiny ešte pred začatím príjmu tuhej potravy.
Stravovanie a kolika u bábätka
Niektoré matky vylučujú zo stravy určité potraviny, pretože sa obávajú, že dieťa bude mať "bolenie bruška" alebo bude plakať. Avšak nie je jednoduché spojiť konzumáciu určitej potraviny s plačom dieťaťa. Vo väčšine prípadov plač dieťaťa nesúvisí so stravou matky. Ak by sa však preukázala súvislosť, je možné vylúčiť konkrétnu potravinu a neskôr ju opäť skúsiť zaradiť do stravy.
Prečítajte si tiež: Správne skladovanie polievky
Príčiny plaču u bábätiek
Bábätká sú často nespokojné z rôznych dôvodov, ktoré sa omylom pripisujú problémom s bruškom alebo strave matky. Medzi tieto dôvody patria:
- Nedostatočný príjem mlieka zo strany bábätka
- Nedostatočný tok mlieka počas dojčenia
- Nedostatok spánku bábätka
- Potreba bábätka byť nosené a v kontakte s matkou
- Prílišná únava alebo predráždenosť
- Používanie fľašky, cumlíka alebo klobúčika
Potraviny na podporu tvorby mlieka
Vo všetkých kultúrach existujú potraviny, ktoré sa považujú za podporujúce tvorbu mlieka. Avšak účinky týchto potravín a potravinových doplnkov nie sú vedecky dokázané. Medzi tieto potraviny patria napríklad ovsené vločky, alfalfa, jastrabina, malinové listy, fenikel, pivovarské kvasnice a žihľava.
Dôležitejšie ako konzumácia týchto potravín je, aby dieťa na prsníku skutočne pilo mlieko a aby bolo správne prisaté. Ak je potrebné zvýšiť tvorbu mlieka, je vhodné obrátiť sa na poradkyňu pri dojčení.
Alkohol a dojčenie
Počas dojčenia je dôležité obmedziť konzumáciu alkoholu, pretože alkohol prechádza do materského mlieka. Občasný pohár vína po dojčení dieťaťa sa dá ešte ospravedlniť, avšak pravidelná konzumácia alkoholu sa neodporúča.
Fajčenie a dojčenie
Fajčenie počas dojčenia je pre dieťa veľmi nebezpečné. Nikotín spomaľuje laktáciu, ovplyvňuje chuť mlieka a môže spôsobiť, že dieťa odmietne materské mlieko. Deti dojčené fajčiarkami často zle prospievajú.
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad o potravinách zvyšujúcich tlak
Výživové doplnky počas dojčenia
Počas dojčenia je dôležité dbať na dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Niektoré vitamíny, ako vitamín K a vitamín D, je potrebné dopĺňať vo forme kvapiek, pretože nie sú v dostatočnej miere zastúpené v materskom mlieku.
Omega-3 mastné kyseliny
Je dôležité, aby dojčiaca matka prijímala dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa. Ak matka nemá v strave dostatok rýb, vajíčok, mäsa a rastlinných olejov, orechov a semien s obsahom prekurzoru ALA, v materskom mlieku sa nebude nachádzať dostatočná hladina EPA a DHA.